心理健康测试48696.ppt

心理健康有标准 精神饱满，情绪愉快； 有良好的自我意识； 有和谐的人际关系； 力争自我的成长。 我的心理健康吗？健康自测评定（SRHMS） 第1题： 你对未来乐观吗？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常不乐观 非常乐观 第2题： 对目前的生活状况满意吗？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常不满意 非常满意 第3题： 你对自己有信心吗？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常不自信 非常有自信 第4题： 对自己的日常生活环境感到安全吗？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常不安全 非常安全 第5题： 你有幸福感吗？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常不幸福 非常幸福 第6题： 你经常感到精神紧张吗？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常紧张 从来不紧张 第7题： 你感到心情不好、情绪低落吗？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 一直有 从来没有 第8题： 你会毫无理由地感到害怕吗？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 一直是 从不 第9题： 你对做过的事情经反复确认才放心吗？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 一直有 从来没有 第10题： 你的记忆力怎么样？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常差 非常好 第11题： 与你关系密切的伙伴/朋友多吗？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 一个都没有 非常多 第12题： 你如何评价自己在工作和生活中的担当的角色？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常不称职 非常称职 你得了多少分？你得了多少分？ 上述自测题共12道（满分60分），你得 了多少分？ 40分以上，为绿灯 3921分，为黄灯 20分以下，为红灯 情绪与健康是相互影响的 美国生理学家艾尔马的实验研究:将人在不同情绪状 态下呼出的气体收集在玻璃试管中,冷却后变成水, 发现: 在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后,水是澄清透明的 . 在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后,水中有白色沉淀. 在愤怒生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白 鼠身上,几分钟后大白鼠死亡.人在生气时的生理反应非常剧 烈,同时会分泌出许多有毒性的物质. 心理问题（亚健康）八大症状 记忆力下降 惧怕 注意力难以集中 缺乏自信 过多内疚、自责 睡眠不好 烦躁不安 逃避与人接触 女性社会学家弗里丹的调查 曾经在美国的一个高收入住宅区调查过28位妻子 ，这些人年龄在3040之间，拥有丰盛的物质生活 ，高收入的丈夫。 她们一生都在养育孩子，为她们的丈夫熨烫衬衣 、准备晚餐。但是这些幸福的女性中有16人在接受 精神分析的治疗，18人在副用镇定剂，有好几个人 试图自杀，一些人因精神压抑或被诊断怀疑有精神 疾病而时间不等的住过医院。 为什么会这样，应该说她们的成长没有发生。 九只狐狸与压力应对 压力伴随着人的一生，谁都不可能避免。 工农大众感受更多的是身体的疲劳和生存的压 力，知识分子感受更多的是精神的创伤和发展 的压力。在众多压力面前，有的人积极乐观， 越战越强，越挫越勇，不断成长、成功；有的 人却无所适从，心浮气躁，牢骚满腹，怨天尤 人，在惶惶然中一事无成；也有的身心惧疲， 积劳成疾，或重病缠身或英年早逝。区别就在 于你怎么应对压力。 盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架 下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得直流 口水，葡萄架很高。 第一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来一个梯子 ，爬上去满载而归。 第二只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任 何工具可以利用，笑了笑说：“这里的葡萄一定特别酸 ！”于是，心安理得地走了。 第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到 葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，累死在 葡萄架下。 第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成 疾，不治而亡。 第五只狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着 还有什么意义呀！”于是找个树藤上吊了。 第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人 一棒子了却性命。 第七只狐狸抱着“我得不到的东西决不让别 人得到”的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭 到其他狐狸的共同围剿。 第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢 些葡萄，也受到了严厉惩罚。 第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头 垢面，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮 ” 另有几只狐狸来到一个更高的葡 萄架下，经过友好协商，利用叠罗汉 的方法，成果共享，皆大欢喜！ 本故事纯属虚构，欢迎有智慧又有 知识的朋友对号入座。 牧师与儿子 “儿子啊，怎么这么快就拼好啦？”牧师问。“噢，”强 厄说：“很简单呀！这张地图的背面有一个人的图画。 我先把一张纸放在下面，把人的图画放在上面拼起来 ，再放一张纸在拼好的图上面，然后翻过来就好了。 我想，假使人拼得对，地图也该拼得对才是。”牧师忍 不住笑起来，给他一个两毛五的镍币“你把明天讲道的 题目也给了我了。”他说：“假使一个人是对的，他的 世界也是对的。” 这个故事意义非常深刻： 如果你不满意自己的环境，想力求改变， 则首先应该改变自已。 即“如果你是对的则你的世界也是对的”。 假如你有积极的心态，你四周所有的问题 就会迎刃而解。 保持心理平衡 美国心理卫生协会公布的维护心理平衡的11条