消瘦的原因及增肥方法

1 / 4 消瘦的原因及增肥方法 导语：有一部分人有过如此的经历，身体在短时期内没有人为原因的前提下突然消瘦起来，尽管俗话说 “ 千金难买老来瘦 ” ，但有专家提醒，如果体重突然下降或明显感到衣服变宽、腰带变松、鞋子变大等，可能并非好兆头。那么消瘦的原因有哪些 ?下面为本站小编整理的相关资料，欢迎阅读 ! 消瘦的原因及增肥方法 1、体质性消瘦 主要为非渐进性消瘦，具有一定的遗传性。 2、外源性消瘦 通常受饮食、生活习惯和心理等各方面因素的影响。食物摄入量不足、偏食、厌食、漏餐、生活不规律 和缺乏锻炼等饮食生活习惯以及工作压力大，精神紧张和过度疲劳等心理因素都是导致外源性消瘦的原因。 饮食失调 在某些情况下，个人的饮食方式将会对健康产生不利的影响。这种状况如果得不到纠正，将可能使健康水平严重下降，甚至造成死亡。在临床上称为进食障碍，包括神经性厌食、偏食、食物摄入量不足的饮食失调等。饮食失调是指亚临床的不健康饮食方式，常常是进食障碍的先兆。 2 / 4 关于饮食失调和进食障碍，并没有单一的机制可以解释其发病原因。一般认为，遗传和生物力学的、心理学的以及社会文化方面的因素都可能引起这种 疾患的发生。据调査，在经济状况较好的青年女性和某些强调体型的优秀女运动员当中，这种疾患的发生率较高。目前有假设认为，追求苗条的社会压力的发展引发了年轻女性的不健康饮食方式 ;而关于女子运动员为获得成功的压力，加上某些项目对体重的特殊要求，综合起来形成了饮食失调的原因。例如，据报道超过 60%的女子体操运动员都表现出某种类型的饮食失调症状。 缺乏锻炼 随着社会的进步、科技的发展，生产方式的变革，身体直接参与的劳动越来越少，又没有专门的体育活动，身体的肌肉就得不到刺激和锻炼，导致肌肉不发达甚至萎缩。 瘦体重又是身体的主要成分，瘦体重过轻直接导致体重过轻。 不规律的生活方式 不规律的饮食、作息时间对身体伤害很大。根据一些资料表明，很多人的睡眠远远不足 6 个小时，身体一直处于透支状态。睡眠是人体体能恢复的积极措施，也是促进肌肉生长的 “ 生长激素 “ 的分泌异常活跃时期。没有睡眠的保证，身体很难得到体力恢复。 继发性消瘦 3 / 4 由各类疾病所引起的消瘦我们称之为继发性消瘦。胃肠道疾病如胃炎、胃下垂、胃及十二指肠溃疡，代谢性疾病如甲亢、糖尿病，慢性消耗性疾病如肺结核、肝病等都对能引起消瘦。另外， 胆囊切除术等腹腔手术术后也可能导致消瘦。 以上基础上就是所有可能引起人体消瘦的原因，只有找对了消瘦的原因才能针对性的给予对策。切记不能盲目应对。 消瘦与肥胖一样，都是亚健康的一种。人体内的肌肉、脂肪含量过低，体重指数 于即为消瘦。消瘦者不仅容易疲倦、体力差，而且抵抗力低、免疫力差、耐寒抗病能力弱，易患多种疾病。 消瘦的中老年人易患骨质疏松 消瘦的青年人常伴有肠胃疾病 消瘦的女性易出现月经紊乱和闭经 消瘦的儿童则有营养不良和智力发育的问题 增肥工作 跟减肥差不多，是个循序渐进的过程，急不得。如果想要有效增肥，首先应该有个意识，那就是必须科学增肥，健康增肥，如此才不会遗留后遗症。 我们都知道，通常瘦弱的人都会有点挑食的小毛病，所以要想健康增肥，首先一点就是应该在饮食方面多加调整。这方面，均衡合理的饮食是关键 所谓均衡，是增加食物的摄入种类，各种食物都应该吃，如此才能摄入多种营养，4 / 4 所谓合理，是各种饮食都保持一个摄入的量，不过少，也不过多。其次就是增加一些有利于长胖食物的摄入。能够帮助增肥的食物主要是高热量、高脂肪、高糖分的三高食品，例如油炸食品， 膨化食物，肉类食物，还有各种糖果和蛋糕、冰淇淋等。 此外，良好而充分的睡眠也是增肥的必要条件。如果平时注意观察的话，可以发现，那些过惯了夜生活的人，以及那些经常熬夜工作的人，基本上都比较瘦弱。所以日常中尽量避免熬夜，最好是定点睡觉，保证充足的睡眠。并且睡眠质量好的话，胃口也会跟着变好，肠胃也能更好地吸收营养。 对于那些久