健康饮食减肥食谱推荐

精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 1 / 5 健康饮食减肥食谱推荐 对于美女们来说，她们的不满足也需要减肥瘦身，但是瘦身的方法有很多，饮食减肥就是一种，以下是由学习啦小编整理关于健康饮食减肥食谱的内容，希望大家喜欢 ! 健康饮食减肥食谱 一、清宫仙药茶 组成：上等茶叶 3 克，紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12 克。 方法：后四种研粗末，与茶叶混合，收贮备用。每次适量，开水泡，当茶饮。 推荐理由：消脂减肥，可用于治疗单纯性肥胖症和高脂血症。 二、山楂荷叶参粥 材料：山楂 15 克、新鲜荷叶一张、 (或荷叶 15 克 )西洋参 5 克、粳米 100 克 用法：上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用 推荐理由：消导通滞清暑除烦兼有补气的作用、适合烦躁不安兼气阴不足的减肥者，西洋参亦可单独冲开水饮用。 三、莲子瘦身汤 材料：莲子 30 克，芡实 30 克，薏米 50 克，龙眼肉 8克，猪肉 300 克，蜜枣 2 颗。 做法： 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 2 / 5 1、猪肉洗净后飞水 ;所有材料清洗干净 ; 、用 10 12 碗水煮开后，加入所有材料，先用大火煮 10分钟， 、再转小火煮 2 小时，调味即可。 推荐理由：此汤能补脾化生气血， 促进血液循环，更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效，莲子能养心健脾，而薏米则有美白及消肿的功效。健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。 四、三花减肥汤 材料： 9 克玫瑰花、 9 克茉莉花、 9 克玳玳花、 9 克川芎、9 克荷叶。 做法：先将以上原料研成末，每天服用 1 包，每天 2意是用 80氏度的水冲泡。 适合人群：单纯型肥胖症人群。 五、海藻轻身汤 材料：海藻、薏仁各 12 克，夏枯草、山楂、泽泻各 15克，茵陈、柴胡各 9 克，白芥子 6 克，甘草 5 克。 方法：清水煎取 200次口服 1001 日 2 次。功效：化痰祛脂，健脾利湿，调理气机，主治女性青年肥胖症。 六、杞菊桑寄生减肥茶 材料：杭菊三钱、枸杞子三钱、淮山五钱、桑寄生一钱、红糖适量 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 3 / 5 做法：将材料洗净加五碗水煎三十分钟，放入红糖后再煎十分钟即成，代茶饮用。 推荐理由：适合因肾脾虚而引致的血压高及血脂高人士，腰膝酸软，便溏食少、疲倦乏力、视物不明或眼睛干涩等。 周一至周日七天瘦身食谱 周一 早餐：咖啡、苹果 午餐： 米饭 (一小碗 )，炒土 豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚餐：煮虾 (数只 )，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 周二 早餐：麦片粥 (一小碗 )、面包 (一片 )、葡萄 午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋 (1 个 )，蔬菜沙拉 晚餐： 绿豆粥 (一小碗 )，馒头 (一个 )，生拌茄泥，生黄瓜一根 周三 早餐：乌龙茶、猕猴桃 午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 晚餐：煮虾 (数只 )，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 周四 早餐：大米粥 (一小碗 )、全麦面包 (一片 )、橙子一个 午餐：烧牛 肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 4 / 5 晚餐：玉米粥 (一小碗 )、馒头 (一个 )、烧芦笋，生黄瓜一根 周五 早餐：咖啡、苹果 午餐：米饭 (一小碗 )、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 周六 早餐：麦片粥 (一小碗 )、橙子 午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚餐：白薯粥 (一小碗 )，凉拌菠菜、饼 (一两 ) 周日 早餐：绿茶、苹果，黄瓜一根， 午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋 (1 个 )、西红柿汤 晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头 (1 两 )、生黄瓜一根 在每餐结