健康饮食祛湿 健脾祛湿汤推荐

精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 1 / 8 健康饮食祛湿 健脾祛湿汤推荐 体内湿气重时，人会感觉困倦、身体四肢沉重、少食欲、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，如何饮食祛湿呢 ?以下是由学习啦小编整理关于健康饮食祛湿的内容，希望大家喜欢 ! 健康饮食祛湿 1、绿豆 是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。 、红豆 是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。 、扁豆 具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带 下等病症。 、薏仁 是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。 、黄瓜 能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。 、苦瓜 具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 2 / 8 利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。 、冬瓜 有利水消痰、清热解毒的功效 。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。 、玉米 具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。 、洋葱 具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。 10、水芹 有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。 11、鲫鱼 有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。 12、马齿苋 具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 3 / 8 13、芹菜 可清肝热、养血。此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。 14、芥蓝 有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。 15、茅根 甘寒，归肺、胃、膀胱经。有凉血止血、 清热利尿、清肺胃热的功效。可以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等，其清热利湿解毒作用较缓和，除湿热体质之人外，也适合普通人群在夏季桑拿天食用。 16、荷叶 有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明，荷叶也有降血脂作用，所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。 健脾祛湿汤推荐 猪横脷煲夏枯草 功效：清热祛湿，除肝热 材料：猪横利 500 克，夏枯草、绵茵陈各 20 克，生姜 4片。 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 4 / 8 做法： 1、把猪横脷先飞水去腥备用。、将夏枯 草、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中，加水 2500武火煲滚后转文火煲约 2 小时，调味即可。 适应症：猪横利性平味涩，补益脾胃、助消化 ;夏枯草有清肝明目，散结消肿功效 ;绵茵陈则有清湿热，退黄疸的功效。故该汤可以清热去湿，去肝热，尤其适用于糖尿病患者服用。 淮山扁豆煲鸡脚 功效：健脾祛湿、舒筋活络 材料：淮山 15 克，扁豆 15 克，芡实 15 克，苡仁 15 克，鲜鸡脚 200 克 (约 10 只 )，生姜丝少许。 做法：先将鸡脚去衣清洗，切掉脚趾甲。将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜 片一起放瓦煲内，加水 250010 碗水 )，武火煲滚后文火煮 2 小时。煮好后加入食盐调味即可。 适应症：汤中鸡脚性味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用，而且鸡脚含较多的胶原蛋白，食用能令皮肤光滑而有弹性 ;淮山具有益气养阴、补脾肺肾的功效 ;扁豆具有健脾化胃的作用 ;芡实功效健脾除湿，固肾益精 ;薏苡仁有健脾利水渗湿的作用。故本汤适宜脾虚有湿症见体倦乏力、便溏者食用。 注意事项：建议不要用冰冻鸡脚，否则会影响汤的鲜味。 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 5 / 8 白术陈皮猪肚汤 功效：健脾燥湿开胃 材料：陈皮 10 克，白 术 30 克，鲜猪肚半个至 1 个，砂仁 6 克，生姜 5 片。 制法： 1、先将猪肚洗净飞水。 、将全部用料放入汤煲内，加水约 2500滚后改用文火煲约 1 个半小时。、取出猪肚切件，放回锅内，再煲 30分钟，调味即可。 适应症：白术功效补气健脾、燥湿利水 ;陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效 ;猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。 注意事项：本汤性温，阴虚内热者不宜。 赤小豆粉葛煲鲮鱼 功效：清热下火、祛湿润燥 材 料：赤小豆 100 克，粉葛 750 克，陈皮少许，鲮鱼 500克，生姜 3 片 做法： 1、赤小豆、陈皮洗净 ;粉葛削皮洗净，切块。、鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄。、把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水 2500 毫升，武火煲沸后，改为文火煲 2 小时，放适量食盐调味便可。 适应症：赤小豆有清热解毒、利水除湿之功 ;粉葛能除精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 6 / 8 脾胃虚火、生津止渴 ;鲮鱼有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。故此汤尤其适用于湿热内蕴症见长热毒痈疮、舌红苔黄腻之人饮用。 芡实煲老鸭 功效：滋阴，健脾祛湿。 材料：芡实 100 克，老鸭一只。 做法：老鸭宰净，芡实放鸭腹内加水 2500火煲滚后，文火继续煲 2 小时，加少许盐服食。 适应症：芡实性味甘涩平，具有健脾祛湿，益肾固精的功效 ;老鸭性温味甘，入脾、胃、肺、肾经，功能滋阴补血。故此汤适合阴虚夹湿者见咽干、虚热、心烦伴便烂、舌苔白腻者服用。 眉豆花生煲鸡脚 功效：健脾祛湿，强筋健骨 材料：眉豆 80 克、花生 50 克、鸡脚 4 对、冬菇 8 个、猪瘦肉 100 克、生姜 3 片。 做法：配料洗净，冬菇去蒂 ;鸡脚洗净，切对开 ;猪瘦肉洗净，一起与生 姜放进瓦煲内，加水 2500火煲滚后，改文火煲约 2 小时。 适应症：眉豆，其甘、平、无毒，有祛暑解渴，健脾和胃，除湿止泻等作用 ;花生性平、味甘，具有益脾润肺、补血功效 ;该汤去湿气而不寒凉，健脾胃而不油腻。同时，对精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 7 / 8 脚气病、小儿病后脾虚胃弱等有良好的辅助治疗作用。 沙葛猪骨汤 原料：沙葛 500 克，猪扇骨 500 克，眉豆 50 克，赤小豆 50 克，扁豆 50 克，蜜枣 2 个，姜 2 片，水 10 碗。 做法： 1、赤小豆、眉豆、扁豆洗净，浸泡 1时 ; 、猪扇骨斩大件，洗净，汆水捞起 ; 、沙葛洗净，去皮，去筋，切块 ; 、煮沸清水，放入所有材料，大火煮 20 分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。 功效： 清热祛湿，健脾开胃。 薏仁猪脚汤 功效：健脾益胃、利湿、壮腰膝 材料：薏仁 30g，干净猪脚一只约半斤 制法：薏仁碾碎，猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅，加黄酒、姜及清水 1500 毫升，盖好。先用猛火煮滚，除去汤面浮沫，再用文火煨约 2 小时 ;待猪蹄烂熟后，依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。 看过“健脾祛湿汤推荐”的人还看了： 10 款汤推荐 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 8 / 8 10 款健脾除