健康主题班会：掌握健康知识,拥有健康人生.ppt

大弯至佳2014级7班 何为健康：健康的定 义之一是生理、心理 及社会适应三个方面 全部良好的一种状况 。健康不仅是没有疾 病和病痛、还包括躯 体和生理的完美性以 及良好的社会适应状 态。传统的健康观是“ 无病即健康”，现代人 的健康观是整体健康 。 何为健康：健康的定义之一是生理、心理及社会 适应三个方面全部良好的一种状况。健康不仅是 没有疾病和病痛、还包括躯体和生理的完美性以 及良好的社会适应状态。传统的健康观是“无病 即健康”，现代人的健康观是整体健康。 健康是人的基本权利，是人生最 宝贵的财富之一，是生活质量的 基础，是生面存在的最佳状态。 那么如何保持健康？ 一、 保持身体健康 毛主席说过：“身体是革命的本钱”，身 体强壮精神才充沛，精神充沛更有益于我 们学业的完成。 二者的关系有点像水源与植物的关系。既 然如此，我们便应当进行适度锻炼。 每天运动30分钟左右，全身以出一些汗为 界，当时不感到过分疲劳，这样的锻炼就 会对我们的机体产生相当好的影响。 二、保持心理健康 1. 保持乐观的情绪。要热爱 生活，热爱自己的工作。善 于生活中寻找乐趣，即便是 干些家务也不应视为负担， 而是带着情趣去干，比如做 饭，不断尝试新花样，享受 烹饪的欢娱。在工作上要不 断创造，在进取中实现自己 的人生价值，不断感受成功 的乐趣。 善于排除不良情绪。 遇到不顺心的事，别 闷在心里，要善于把 心中的烦恼或困惑及 时讲出来，使消极情 绪得以释放，从而保 持愉悦心情总伴你左 右。 经常帮助别人。助 人为乐，是一种高 尚美德，其作用不 仅使被帮助者感受 人间真情，解决一 时之难，使助人者 感到助人后的快慰 。经常帮助别人， 就是使自己常处在 一种良好心境中。 善待别人，心胸大度 。以谅解、宽容、信 任、友爱等积极态度 与人相处，会得到快 乐的情绪体验。尤其 是被人误解的时候， 要亮出高姿态，待对 方晓知真相后更会佩 服你，这样宽容，关 心别人也有利于营造 好心境。 要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游 、音乐等，全身心地投入其中，享受其间 的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。 在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起 到化解作用。 保持一颗童心。随 年岁的增长，有人 便产生了“看破红尘“ 的感觉，对什么都 不感兴趣了，这样 不利于心理健康。 如果仍保持一颗童 心，对任何事物都 有一种好奇，不论 对知识更新，还是 对身心健康都有好 处。 培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的 场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话 时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融 洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中 ，大家心情特别好。 学会谐调自己与社会的关系。随着 社会的发展，我们要经常调整自己 的意识和行为，适应社会的规范， 并不断学习，提高自己的适应力， 从而减少因此而带来的困惑和压力 ，保持心理健康。 三、社会适应 对于没有正式步入社会的我们，社会对我 们来说有些过于渺茫，但是我们也深知， 社会正一步步向我们走来，在这里我有一 首歌曲奉献给大家，希望能够对大家有所 帮助。 四、把健康掌握在自己手中四、把健康掌握在自己手中 健康对任何人来说都是宝贵的，健康是 人生的第一财富，正如胡锦涛总书记 在党的十七大报告中指出：“健康是 人全面发展的基础，关系千家万户幸 福。” 1、营造健康环境，才能拥有健康 环境与健康息息相关，保护环境促进健康。 1、要保持学习场所空气清新洁净。 2、避免电磁辐射污染，做到以下几点： （1）看电视时应保持4-5米，大功率日光灯的 安全距离是2-3米。（2）多参加户外活动。 2、民以食为天，食以安为先 l多吃蔬菜水果和薯类； l每天吃奶类、大豆或其制品； l常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉； l吃清淡少盐膳食； l食不过量，天天运动，保持健康体 重； l三餐分配要合理，零食要适当； l每天足量饮水，合理选择材料； l吃新鲜卫生的食物。 3、安全，是生命的保证 会识别常见的危险标识，远离危险物 5、良好行为习惯，享有健康 （一）劳逸结合，向睡眠要健康 （二）保持阳光心态，维护心理健康 （三）注意个人卫生 1 勤洗手，常洗澡 2 不共用毛巾和洗漱用具 3 每天刷牙，饭后漱口 6、培养良好的用眼习惯，预防近视 1 读书写字姿势正确，连续读书、写字时间 不超过50分钟，看电视或操作电脑1小时后 ，要休息10分钟。 2 坚持做眼保健操，定期检查