老年人腰腿疼的原因和护理方法

1 / 5 老年人腰腿疼的原因和护理方法 老年人腰腿疼的原因和护理方法是什么。以下是小编整理的关于老年人腰腿疼的相关内容，欢迎阅读和参考 ! 老年人腰腿疼的原因和护理方法 1、腰肌劳损 长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰腿痛。经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰腿痛。 2、腰椎病变 多见于老年妇女，随着年龄的增长，腰椎神经 的压迫症状也会随之增多。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬，也可导致持续性腰腿痛。 3、泌尿系统感染 由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门，常有大肠杆菌寄生，加之女性生理方面的特点，尿道口污染的机会较多，若忽视卫生，则容易发生泌尿系感染。腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多，表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管2 / 5 放射至会阴部。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、 结核等疾患，亦会引起腰腿痛。 4、生殖器官疾病 女性的生殖器官在一生中要行经四百次左右，还负担着怀孕、分娩等使命 ;有的妇女还经历流产、节育手术等。故生殖器官炎症的发病率较高，如输卵管炎、盆腔炎等。这些炎症容易并发腰痛，子宫后倾、后屈，也是女性腰痛的原因之一，子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等严重生殖器官疾患，都会引起压迫性牵连性腰腿痛。 5、孕期及产褥期劳累 在怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛，同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加，致使身体重心前移。为了保持 身体平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，则易引起腰痛。妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中摄入量不足，可造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰腿痛。 1、热水泡脚 用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。 3 / 5 2、适度甩腿 一侧手臂轻靠墙体，对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动， 5次后换另 一条腿做同样动作，早中晚三次，可以让受阻的微循环重新通畅起来，还可以在一定程度上降低血液黏稠度。 3、搓揉腿肚 以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动 20次左 4、干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复 1020 遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。 5、红茶代酒 研究发现，英格兰足球队的球星们双腿骨骼比其他球队更强健，这与英国人喜欢 喝红茶的习惯有着密不可分的关系。因为红茶含有丰富的锰元素，对双腿微循环，以及骨骼强健度有着不错的提升作用。 6、多晒太阳 不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素 D 的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。 7、轻揉双腿 把按摩膏均匀涂在腿上，将双掌心搓热，从大腿根部开4 / 5 始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位，这样就可以改善血液循环，激活细胞新陈代谢、舒筋活络，双腿自我发热系统就此被开启。 8、吃 “ 镁 ” 食 补钙时别忘了补镁，当摄入的钙与镁的比例为 2： 1 时，钙元素最利 于吸收、利用。下午茶吃点杏仁、腰果、花生吧，其中丰富的镁元素一定会帮你增加钙吸收。 9、踮脚除疲劳 专家介绍说，中医传统健身气功八段锦中有踮脚的锻炼。可以先双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每天连续做数十次。踮脚运动不受场地、时间和器械限制，每次 5 10 分钟，能有效而快速地减轻疲劳。 10、别光脚穿鞋 保护双腿，鞋的选择同样重要。尽量不要裸脚穿鞋，双足在鞋内无法得到固定保护作用，走路时会有很多重量分给双腿，增加各个关节磨损。而且，最好选择有弹力气囊的鞋，有助于足底均匀 受力，在行走间减缓整个身体给予双腿的“ 压力 ” 。 11、睡眠放松双腿 半侧卧是健康专家最提倡的 “ 黄金睡姿 ” ，全身达到一 12、扭膝活血脉 两足