如何在家自我调节颈椎病.doc

如何在家自我调节颈椎病 每天10个小时坐在电脑前，颈椎病越来越严重，去医院治疗，找大师按摩，用各种各样设备，基本都是缓解一下，很快又复发了。前年的时候，遇到一个朋友，几句话给我讲透了人体间架的原理，给我简单几个自我治疗方法，几个月后，彻底根治的。这个方法不花什么钱,简单并且还有效，今天就分享给大家。一、颈椎病的形成原因分析形成颈椎病的核心原因是：不良生活习惯我们身体的绝大部分疾病都是来自不良的生活习惯，生活习惯不改，再厉害的治疗也只能是缓解，无法根除。影响形成颈椎病的生活习惯有那些呢？1、不良坐姿习惯：天天长时间弯腰低头看文件看电脑，颈椎不出问题才怪，同时也容易驼背和腰疼。你侧着站到镜子前，看看你的脖子是脊椎是直的么？2、呼吸太浅习惯：天天低头窝胸，呼吸就会变的很浅，呼吸变浅，人身体需要的氧气就供应不足，身体精气神就变的很弱。时间长了，颈椎部分的经络就不通常，酸痛就会出现了。3、睡眠姿势习惯：一个人每天三分之一以上时间都是在床上度过的，甚至许多人喜欢靠着枕头窝在床上上网或者看书，这时候就形成两个严重的不良习惯。坐在床上上网或者看书：刚开始身体还能直，一会儿就索下去了，最后剩一个头和弯在那里，气就更不通畅了，缺氧自然了，加上看书自然犯困，困了之后，就睡着了，自然越来越严重。睡眠用的枕头非常不合适：颈椎酸痛的人，睡觉都喜欢用高的枕头，以适应自己长期形成的姿势。这样的结果是，头很高，所有的力量都压在颈椎上，并且颈椎还是凸出和弯曲的，不严重才怪。如果你的颈椎经常不舒服，你现在就用以上三方面对照一下自己，看看你是不是也是这样的，如果差不多，那我下面的方法就对你非常的有效了。二、颈椎病的自我治疗方法要调正要自己的颈椎病，就要严格要求自己，改变自己的不良生活习惯，如果能够坚持上一个月，效果就会非常的明显。这时候你发现，不仅你颈椎不痛了，并且精气神也回来了，工作做事效率会更好，身体综合素质也会变的非常好。废话不多说，咱直接给具体的，简单的，非常有效的方法。1、坐姿习惯调正方法：这个方法是我从传统武术中找出来的，非常有效，任何颈椎通的人，锻炼5分钟，效果立竿见影。三步快速缓解法：第一步：找一个靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然后让自己的腰和背紧紧的贴着椅子坐着。第二步：双手下垂，肩往下压。同时，把头放平，目视前方，下巴内收。最重要的是：让自己后脑勺往后上方拉，与肩往下拉的力量形成对称力。第三步：这时候，你就感觉到头和肩把你的颈椎拉开，慢慢拉直，这时候再左右放松的拉伸转动，深深的吸气。会让你非常的享受和舒服。平时坐姿调正法：另外，平时工作上网的时候，坐在椅子上，千万不要还是老样子，坐上一会就软瘫在椅子里面了。尽量保持昂首挺胸的坐着，最好保持“松而不懈”，这样不仅仅会让你身体越来越好，坐的时间越长越不累，还可以把你的气场练习的很强。 2、呼吸习惯调整法许多颈椎痛，有点驼背的朋友，我让他按照我的方法锻炼10分钟之后，身板立马就直了，走路姿势也从有气无力变的气宇轩昂。走经络的气，虽然不是呼吸的这个气，但是必须靠呼吸的这个气来催动，所以从一个人呼吸的深浅，就可以判断一个人免疫力的强弱、身体素质的强弱，性格的强弱。吸气越深身体就越好！因吸气越深，吸到体内的氧气量就越大，并且能够充分的输入到全身，你就会表现的精神充分。而绝大部分人呢？别说吸气到腹部了，基本上吸气到胸口，立刻就出来了，这时候身体的氧气不够用，气无法把能量沿着经络输送到全身，自然会造成许多地方经络不同，病痛就出现了，特别是颈椎这里，不仅会让颈椎痛，还会上大脑容易处于浑浑沉沉，精神烦躁。如果你精气神不好，身体不好，你看看自己是否呼吸很快很短。如何快速调整呢？非常的简单，只需要你简单的联系10分钟，就会让你觉得全身能量非常的充分，精气神变的很足。第一步：坐在椅子上，或者平躺在床上（一开始最好坐在椅子上）第二步：连续的腹式深呼吸（吸气的时候肚子凸起，呼气的时候肚子下去）。第三步：每吸五口气，然后就把气吸满，不要记着呼出来，止息，忍一会儿，然后快速呼出，你会非常的放松和舒畅。关键点：1、吸气要深要快，可以适当夸张一点，吸气的时候身体往上仰，呼气返回。2、吸气的时候，不要把注意力聚焦在鼻子尖，而是要聚焦在鼻子根部。这样会越来越深。3、如果深呼吸时间再长一些，身体一些部位会出现麻和涨的感觉，自我控制节奏，以让自己舒服为核心。4、经常如此锻炼，你的呼吸会越来越越深，肺活量越来越大，身体越来越好。 3、睡眠姿势调整法1、睡觉前，不要再窝在床上上网，不要再窝在床上看书。2、使用小软健康枕调整睡眠姿势调正颈椎。切记：不要再使用高枕头；不要使使用软枕头；最好使用专门修复颈椎的枕头，特别是记忆棉的枕头，这样对调整颈椎非常有帮助，因为每天有三分之一时间，我们是在睡眠中度过的。3、最好睡觉前做一下颈部和脊椎的舒展动作，躺在床上睡觉前再做三分钟腹式深呼吸，然后养成呼吸的时候，注意力聚在鼻根，这样会让自己养成普通呼吸也变的很深长的习惯，从而让自己睡的更香，调整效果更好。本文版权不限，欢迎转摘 空间精彩，专业日志，为百姓健康、助中医同道成功！ 中医技术殿堂QQ：754500650点击进入中医技术殿堂浏览更多专业中医诊疗、中医养生保健精彩文章【中医殿堂】痔疮要从大肠调，孔最穴让痔疮不再扰【经络穴位】坐骨神经痛是肝肾不足，秩边穴气血要打通【中医养生】几个穴位拔罐的好处【中医经典】血虚、血瘀、血寒、血热的问题，学习完了，就不再晕头转向了！【技术成果】好多朋友还在长痘啊！痘痘告诉你，什么地方生病了？更有本草祛痘解决根本问题。【健康器械】请个中医走进家，治疗养生全靠她【养生产品】中国中医科学院中医药技术成果推广部系列产品-虫草灵芝丸【经典课程】教你5天掌握：中医方法去皱纹，祛斑、靓肤、去瘢痕，丰胸，提臀的方法午休美容，不知不觉中蜕变【中药产品】本草鼻炎净纯中药，和缠人的鼻炎说再见！三天见效！更有验方随便选！【技术支持】：中国中医科学院中医药技术成果推广部中医特色诊疗、保健养生绝技系列 【中医殿堂】中国网刊登：体液调控疗法实现人体健康自愈【中医殿堂】根治高血压、糖尿病、牛皮癣、肿瘤、各类肥胖、疼痛不再是不可能【中医殿堂】体液调控疗法到底是怎么一回事？【中医殿堂】高血压三次治疗（7-10天一次）停降压药，糖尿病最多六次停西药的体液调控疗法【纪实专访】他能根治高血压、糖尿病、牛皮藓、肿瘤、肥胖、疼痛。体液调控主讲专访-揭秘余粮【中医殿堂】神奇的整脊疗法！一分钟治愈肩周炎颈椎病腰突！更有拿手绝活百分之九十以上治愈股骨头坏死！【中医殿堂】股骨头坏死的家庭调理方法【中医殿堂】冲阳穴治疗网球肘立竿见效【中医殿堂】后溪穴让肝血充足眼睛亮,颈、肩、腰病一起收。【中医中药】五红水抗癌制作方法。中医技术殿堂提醒：适合养生保健及亚健康调理，疾病还是要求医。【养生保健】教你如何清肠，教你早晨清肠、除口臭、色斑、大肚腩【中医殿堂】一针治愈疾病的针灸绝技【中医殿堂】排湿毒有奇穴【中医殿堂】肩周炎治疗方法集锦，堪称史上最全！原来肩周炎就i这么简单！【经典方剂】彝医大师治疗乳房肿块、子宫肌瘤、卵巢囊肿保密配方公开【中医古典】十二经泻补用药歌【怪手中医】久咳盐敷疗法【中医中药】高血压特效：永远断根，屡试屡爽，还有减肥方法怪手中医】久咳盐敷疗法【中医中药】高血压特效：永远断根，屡试屡爽，还有减肥方法【中医殿堂】全身360穴，精取10要穴【怪手中医】夜间腿抽筋的秘方几乎神效【养生保健】学会打通经络上的交通黑点【亲子教育】古代父母对孩子“七不责”精髓【中医保健】拉筋拍打治百病，简单有效不花钱【科学食疗】萝卜怎么样吃能治百病【中医殿堂】刮痧不传之秘法：内脏病淤滞开锁法【中医殿堂】清晰手诊图谱【偏方治病】治疗血液三高偏方（血粘稠、血脂高、血糖高）【养生保健】可治百病的神奇拍手锻炼法【养生保健】脾胃养生【自我调理】人体几大窝的特效功能【美容养颜】脾虚夺走你健康穴位饮食调理脾胃【强身健体】喝什么补血汤补血最快，一生小时的补血秘籍【中医经络】治身是表，调心是本，经络可以身心同治【中医中药】征集有确切疗效的家传秘方【养生保健】推荐健康妙法：失眠的自我点穴调理【中医中药】骨质增生者敷之，无一不愈，且起效神速，除表除根【中医殿堂】刺血拔罐后的辩证方法！特别提醒：刺血仅仅只是体液调控疗法的组成部分，感兴趣可以查阅顶置日志相关介绍【健康园地】观手知健康，让你长命百岁的好方法【中医理疗】特殊刮痧法【经典再现】脾经大药房-化掉任何慢性病【中医殿堂】疏通经络有技巧【经典重现】-各经疼痛部位分布图及治疗方法！搞疼痛的朋友要好好学习。【针灸技术】易发生意外的穴位介绍.针灸学员牢记心间！【经典理论】中医治病的实质【中医殿堂】治疗糖尿病不复杂：健脾胃，转吸收，再用体液调控疗法来帮忙！【中医诊疗】手诊的密码【中医中药】天麻填肚脐，乳腺不增生【针灸技艺】针灸中各类疾病常见“反应点”最全收集！【整脊按摩】人体按摩特效穴！【针灸绝技】运用手足三针动态治疗颈肩腰痛腿绝技【经典穴位】治疗各种头痛的特效穴【中医养生】体内湿气重怎样祛除【针灸减肥】针灸减肥穴位图针灸减肥穴位图【整脊正骨】引起手麻的常见原因【中医诊疗】特效穴位治疗身体常见病有奇效（中医绿色疗法）【中医养生】男怕穿靴，女怕戴帽【中医诊疗】神奇的四缝穴【养生保健】养生奶奶的招术很草根很省钱【中医基础】人体穴位大挂图【中医诊疗】乳腺增生病的治疗【中医诊疗】耳尖放血治病多【中医诊疗】八髎穴的体表定位及男女科病治疗【养生保健】认识我们身体上的三斑黑斑、白斑、血痣【中医诊疗】全息背诊入门【养生保健】夏季养生-好雨知时节，良方度酷暑【中医殿堂】十四经脉阻塞以后的表现【养生保健】生姜就是“还魂”药【中医殿堂】肚子软如棉百病都不缠【养生保健】好多人的烦恼-脾胃湿热吃什么