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正保远程教育（美国纽交所上市公司代码：DL）公共营养师考试饮食营养：高血压的病因与生活营养为帮助考生更好地学习2015年公共营养师考试，职业培训教育网特收集整理“公共营养师考试饮食营养”，祝大家学习愉快。成年人收缩压（高压）超过140Hg（18.7kPA），舒张压超过95Hg（12.7kPA）时，称为高血压。高血压分两类，一是继发性高血压，二是原发性高血压，又叫高血压病。我们所说的以及研究的高血压（血压食品）一般多指此病。正常人的血压在不同生理状态下会有一定的波动幅度，焦虑、紧张、应激状态、体力活动及摄盐过多，其血压都会升高，若长期处于这种状态，就是高血压病形成的重要因素。高血压典型表现：头晕、头痛、头胀、心烦、急躁易怒、面红目赤、腰酸腿软在饮食方面的不恰当会导致高血压的发生，如食盐过多，吃含饱和脂肪酸多的食物，经常饮酒。所以在饮食方面有以下建议：1低脂饮食是必须遵守的原则2饮食要清淡3规律地饮用牛奶4增加膳食纤维摄取量5多吃素食（素食食品）当然长时间的精神紧张、遗传因素、肥胖也会诱发高血压，因此日常生活中要适当做一些有氧运动（运动食品），放松心情、舒缓压力（压力食品）。最后有几个药膳推荐给大家：菊花茶 白菊花适量，用开水浸泡，常服，有降血压和降血脂功效；菠菜 鲜菠菜用沸水烫2-3分钟，麻油（油食品）拌食；双耳羹 黑白木耳各三克，浸泡十二小时，加适量冰糖，蒸1小时，睡前服用。本方有滋阴补肺肾降血压作用。欢迎您下载我们的文档，后面内容直接删除就行资料可以编辑修改使用资料可以编辑修改使用致力于合同简历、论文写作、PPT设计、计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面，打造全网一站式需求主要经营：网络软件设计、图文设计制作、发布广告等，公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客户满
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