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孕妇应多吃的食品 z6c9e 代孕 /u/131119/696231/ (1)牛奶、乳制品、蛋： 这些食品中含有蛋白质、脂肪、钙、维生素 A、 维生素 B2 等营养素。孕妇在怀孕早期每天 2 瓶牛 奶加一个鸡蛋。妊娠中、晚期多加半瓶牛奶，如果 使用脱脂奶粉代替也可，但比例要找好，即：四大 勺奶粉加一杯开水（180 毫升），这样基本与一杯 牛奶相同。 (2)肉、鱼、豆制品： 这些食品以蛋白质、脂肪和维生素 A、维生素 Bl、维生素 B2、维生素 K 含量最多。促进肌肉的 生长。制作的方法是将鱼和肉各切一片，加一杯豆 浆，为了防止贫血还可以加一片猪肝煮熟。每天需 要约 200-300 克。 (3)蔬菜、水果、薯类： 这些食品主要的营养是维生素 A、维生素 C、 微量元素和纤维素。这些食品，对人体的吸收消化 起着很大促进作用，尤其纤维素可以解除孕妇便秘 问题。每日用量为：绿色或黄色蔬菜各 2 碟、淡色 蔬菜 2 碟、薯类像鸡蛋大小 2 个，再加上一个水果 或一杯鲜果汁，就足够了。 (4)粮食、砂糖、油脂类： 米、麦面粉、面包加上糖、黄油。这些食品含 有糖、蛋白质，脂肪等营养成分。其结合特点是比 较容易消化，吸收过程简单，同时能产生大量的热 量。这些食物的用量大约是米饭：22.5 碗（面包 1
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