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文档简介

第四节赛前中短期集训的训练安排,Company name,,第四节 内容提纲,中短期阶段集训计划的结构及负荷特点,赛前中短期集训的区别对待,Company name,,第四节赛前中短期集训的训练安排,一、中短期阶段集训计划的结构及负荷特点 将中短期阶段集训看作是若干个周训练的组合。各周训练负荷的组合有许多不同的形式，以持续6周的阶段训练计划为例，例举几种不同的负荷结构。,小,中,大,1 2 3 4 5 6,周次,小,中,大,1 2 3 4 5 6,周次,连续6周中等负荷,先逐周增加负荷至最大，再下降调整,Company name,,第四节赛前中短期集训的训练安排,小,中,大,1 2 3 4 5 6,周次,小,中,大,1 2 3 4 5 6,周次,负荷的节奏明显， 许多运动员采用,负荷的节奏明显， 许多运动员采用,50,70,90,负荷%,1 2 3 4 5 6,负荷量,负荷强度,加量的阶段训练计划,周,50,70,90,负荷%,1 2 3 4 5 6,负荷量,负荷强度,加强度的阶段训练计划,周,Company name,,第四节赛前中短期集训的训练安排,50,70,90,负荷%,1 2 3 4 5 6,负荷量,负荷强度,连续比赛的阶段训练计划,周,比赛,基本训练周,基本训练周,恢复周,赛前诱导周,比赛周,1,2,1,1,3,4,5,方案甲,方案乙,基本训练周,恢复周,基本训练周,恢复周,比赛周,1,2,1,1,3,4,5,未经系统训练的运动员5周集训方案示例,Company name,,第四节赛前中短期集训的训练安排,二、赛期中短期集训中的区别对待,（一）对不同类型集训队员的区别对待,（二）对不同项目集
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