[基础科学]护眼灯与视力保护.doc

护眼灯与视力保护一、先说结论：最好的护眼灯是可调节光亮度的白炽灯白炽灯的优点是：简单、故障率低、成本低廉、亮度容易调整和控制、显色性好（Ra=100）致命的缺点：使用寿命短、发光效率低（仅有12%18%可转化为光能，而其余部分都以热能的形式散失）二、科学依据：如何保护视力：xushi发的视力讲座的帖子非常好：/info/u10_22214183/讲座结论：你的可以轻松保护视力（总结）l 1）确认近视的真实原因并采取科学办法原 因：眼睛看累了近视方 法：让眼睛不容易累（视前、视后）不近视l 2）视后缓解的要点与方法：要点-及时；方法-闭目、远眺 3）视前缓解的要点：l要点-环境；方法-增加有益光、减少有害光l 4）排除误区（戴眼镜、眼药水、手术）l 90%的近视是可以避免的，已经近视可以及时遏制北京医院眼科副主任医师陈彤建议，别让护眼灯“孤零零”地照明，屋里最好再开一盏灯，这样能够避免诱发和加重近视。 如果晚上只开护眼灯看书，视野中只有近距离的书本可以得到照明，周围则一片漆黑，视觉系统失去了望远的参照物，眼部各调节系统始终处于紧张压缩状态，眼睛疲劳会迅速积累，容易造成光源性近视。同时，近距离强光在视网膜上形成光滞留现象，要是在看书、学习后就睡觉，会使眼肌紧缩，减弱用睡眠缓解眼疲劳的效果。 因此，晚上用护眼灯看书时周围环境要保持一定的亮度，最好能让一定范围内的空间都有光亮，光源尽可能在屋子的顶部，从而避免和护眼灯的光源形成“点对点”的叠加，光源亮度为普通灯泡30瓦，节能灯泡10瓦左右就够了。 使用护眼灯还要注意灯光的方向，尽量避免光线的直射，灯摆放在眼睛的左侧前方，光线与桌面呈30度到60度角。另外，护眼灯的灯光强弱均有，在购买时应尽量选择光线柔和的护眼灯，不要用功率过大的灯管，因为光线太强，同样会伤害眼睛。 同仁医院眼科副主任医师翟长斌：只要光源的亮度足够，并且比较稳定，不要有太大的闪烁即可满足阅读需要。目前符合国家标准的台灯质量都很可靠，它们并不会造成眼睛疲劳、导致近视或对眼睛造成其他伤害。翟长斌指出，真正造成青少年近视的症结是长时间近距离阅读，所以保护视力的正确方法是减少阅读时间，每阅读3040分钟要休息十分钟，并且要保持正确的读写姿势。他介绍，研究表明，增加课外活动，适当减少阅读时间可以有效地控制青少年近视的发病率。他同时认为，家长花高价为孩子购买护眼灯，被商家的忽悠和炒作所迷惑，而背离了护眼的真正规律。四川省人民医院眼科主任樊映川，樊主任称，护眼灯能否护眼，需要科学地定性、定量分析。国家光学质检部门目前对此没有相关的规定和标准，因此护眼灯的宣传功效值得商榷。樊主任认为，无论使用什么灯看书学习，都不会对眼睛起到放松作用，而保护视力不一定非要用价格较高的护眼灯，用可调节光亮度的白炽灯就可以，因为白炽灯光线没有闪动，使用白炽灯也不需要变频电子镇流器。樊主任提醒，持续用眼时间不要超过4小时，每用眼45分钟到一个小时，就应让眼睛休息5到10分钟，看看远处，看看绿色。另外，看书写字时应注意坐姿以及身体与书本的距离。注意用眼卫生才是保护眼睛最有效的办法。三、为孩子打造一个相对“护眼”的学习空间 即使在装修时严格按着“建筑物室内照明设计标准”施工，也不一定能适合每个人眼睛的需要。这就需要根据个人视力的具体情况来确定、是否要使用辅助照明以达到保护学习时孩子视力的目的。但是，在目前乃至更长的一段时期里，若想要为我们的爱子或爱女、买到一盏能够真正“保护眼睛”的学习用灯（即便是您并不吝息囊中之物），那恐怕也只能是个阿拉伯的-神话。现将摸索出的几点用光小窍门归纳如下，供大家参阅。一、学习用桌放置位置的选择首先在选择放书桌的位置时应遵循的原则是：不论在白天还是夜晚看书学习时，都不能让书本产生过亮的反光晃眼。在这里我介绍一种行之有效的、可避免桌面上书本产生反光的小技巧。先找一块与常看书本的面积相当的镜子。然后，在桌前坐正、将镜面朝上自然放于桌面，目视镜中不应看见可视的晃眼光源；当镜子斜立于桌面时亦应少有晃眼的光源可见。在满足此条件的情况下书桌应尽量放在屋中的如下位置：1.最理想的书桌摆放位置a.将左手端的书桌后角置于室内的墙角。b.把书桌放在离室内的主光灯稍远的地方，让主光灯处于孩子学习时的左前方（但与a位相比由于空间结构的原因，此位放书桌可能不利于孩子学习时注意力的集中）。2.当无理想的摆放位置时a.可尽量将书桌左手端的边沿靠墙壁放置。b.应尽可能的将书桌的后边沿靠近墙壁。二、桌面亮度合适与否的粗测（宁稍暗勿过亮）1.亮度上限在观察镜中的反光时，白天应无门窗直射阳光晃眼、夜晚要少有灯光反射入眼。在无法避开光源的反光时，应通过调整光源将反光的亮度控制在、不足以使注视镜中几分钟后的眼睛感到晃眼或不适为宜。2.亮度下限在桌前坐正，将一张非广告版的黑白报纸或平铺、或斜立于桌面，分别在各状态下认真阅读2030分钟，若眼睛无光线不足看字费劲的感觉。就大可不必再耗资买什么所谓的“护眼灯”了；若觉亮度稍有不足时，再考虑选择一盏灯做辅光灯用。三、辅助灯具的选择与使用在学习时确需使用台灯做辅光灯的情况下。若台灯所放的位置与孩子之间不能大于2米时，应尽可能避免购买那些宣称-高频无频闪的高亮度“护眼灯”。当书桌放在如上（一、1.a）的位置时，辅光灯的主光最好打在孩子左手端和对面的墙壁上。此种方法用灯的好处是，可充分利用墙壁的漫反射、将灯光从孩子左侧及前方均匀的照向桌面。这样就能有效的克服使用点光源时、易在桌面及书本上形成局部过亮反光晃眼的缺陷。书桌在（一、2）的位置时，可将辅光灯的主光打在孩子左侧或对面的墙上。最后，再参照（二）中的方法、并根据所用辅光灯具和环境的具体情况，将书桌上的亮度调节至适合自己的亮度即可。切记！切记！决不能使用目前任何高亮度的灯具，尤其是高频、高亮度“护眼灯”的主光、直接从孩子的近前方照射书本及桌面！以上仅供参考，如有欠妥之处请见谅！重新解释几个概念：亮度：过高过低都会导致视觉易疲劳，市场的上的非白炽灯护眼灯都是不可以调亮度的，而且普遍零度过高。频闪：只有白炽灯和直流供电的荧光灯才是连续发光的，无频闪眩光简单的理解就是在正常读书时眼睛同时可以看见灯光，这样会造成不适。而国家在读写作业台灯性能要求中对这方面有具体的要求，即使消费者使用的台灯产生眩光，那么自己用报纸等将灯光遮挡一下即可解决，色温 色温和保护眼睛无关，实际上色温只关涉到灯具对色彩的还原度，对色彩要求高的人就选择色温高些的，要求不高的就可以选择低些的，黑白的书籍无影响。辐射无辐射根本没可能，但只要是符合国家标准的产品对人体都应该是安全的护眼小技巧选择纸张不反光、字体大小适宜，印刷清晰的整个桌面的照明效果