《注意力训练》word版.doc

注意力训练（林春爱） 教学目的：1通过指导学生自测注意力，使学生对自己的注意力集中程度有所了解。2通过“划字法”、“记数法”、“听音乐”、“静坐法”、“抗干扰法”等心理训练，教会学生提高注意力品质的方法。教学重点和难点：通过心理训练，提高学生的注意力品质。教学方式：1心理测试；2答题卡；3益智静坐；4讲述和讨论。教学对象：中、高年级。教学场地：心理室。教学时间：40分钟。教学过程一、导入1小实验：同学们，人们都说生活是个五味瓶，不同的人就能品出不同的味道。今天，请看林老师手里拿着一杯液体，你们每个人的抽屉里也有一杯，现在，请同学们拿出来，放在桌子上。好!请注意看我的动作，学我的方法，一起来品尝一下，看看到底这杯液体是什么味道。注意看啦!（教师用食指伸进杯里沾液体，用最快的速度伸进嘴里去尝）刚才为什么大家都没猜对呢?正因为同学们没有集中注意力去看。好，现在，请同学们集中注意力，看我的动作，学我的方法，一起来品尝一下，到底尝到的是什么味道呢?（把动作放慢，让学生看清楚教师用中指伸进杯里沾液体，用食指伸进嘴里去尝。学生不约而同地回答：无味）对了!因为我放进杯里的是中指，尝的是食指，所以当然是无味了。2揭题：看来，平时对同学们的注意力进行训练是非常有必要的。那么这节心理素质训练课的主题就是(投影课题)学生齐读课题：“注意力训练”。3过渡：同学们，你们认为自己的注意力集中程度怎么样7很集中、一般集中还是很不集中?自己在心理预测以下。（学生预测自己的注意力集中程度）其实，注意力的集中程度能不能像语文、数学等科目一样通过测验得出来呢?又能不能用确切的分数来表示呢?答案是可以的。二、心理测验1.心理测验要求与说明：下面我们马上进行一个心理测验，所谓心理测验与语文、数学测验很不一样，没有对错之分，只有真实与不真实之分。只要同学们按照自己的情况如实地回答，就能得出真实的结果，请别担心，测验结果只有你自己知道，所以你们一定要按照自己的真实情况来选择，与自己符合的请打“”，不符合的打“”。2.注意力自测：(投影)下面有15道题目，只要你如实回答这些问题，就能在老师的帮助下正确了解自己的注意力集中程度。（你认为对的打“、”，错的打“”）听别人说话时，常常不用心或想着别的事情。 （ ）做作业时，常常会想起跟作业无关的事情。 （ ）做作业时，总想急急忙忙完成，再去干另一件事情。 （ ）上课或做作业时，总觉得时间过得特别慢。 （ ）一有担心的事，。便觉得时间过得特别慢。被别人批评或指责的情景始终不会忘记。 （ ）有时，在一天中会忙这忙那，什么事都想干。 （ ）要干的事很多，却不能专心于一件事情。 （ ）听课时常常哈欠不断。 （ ）说话时，有时不知不觉地说起其他的事情。 （ ）等人时，感到时间长很难熬。 （ ）对刚复习完的功课，会重新读好几遍。 （ ）读书、做作业不能坚持2小时以上。 （ ）一件事情做的时间长了，心里很急躁，希望早点结束。 （ ）学习时能听清别人讲话的内容。 （ ） 3.对自测结果进行分析：现在我们一起来算算分数，打“”的计分，数一数你有多少个“”就有多少分。算好后，请对照下面的标准(投影)，一共分为五个层次：（1）O3分注意力很不集中；（2）47分注意力不太集中；（3）811分注意力集中程度一般；（4）1213分注意力比较集中； （5）1415分注意力非常集中。你测出有多少分，就知道自己属于哪个层次。有多少同学的测验结果跟自己预测的结果一样?（用举手的方式来检测学生）4过渡：刚才有的同学脸上露出灿烂的微笑，肯定是自测结果很不错吧?而有的同学则是一副闷闷不乐的样子，是不是自测结果不是很理想?不过没关系，因为只要你不灰心，注意力是可以通过训练来得到提高的。三、注意力训练（一）划字训练1训前导语：同学们通过自测，已经了解自己注意力的集中程度，下面我们就用“划字法”、“静坐法”、“抗干扰法”来进行训练。要求态度认真，注意力集中。2.（投影）下面是一张数字表，表中的许多数字都是规则排列的，你能按下面的要求练练自己的注意力吗？5 7 3 6 1 2 3 6 3 2 07 2 0 5 3 2 4 6 0 9 64 8 7 8 0 9 7 9 6 4 35 3 8 9 6 2 0 6 1 2 40 8 4 3 2 1 6 4 5 3 62 0 3 8 6 2 0 6 4 1 41 6 2 4 3 8 5 7 6 0 6 用“”划去表中的“6”字。（共划去 个数字）用“”划去表中位于“6”前面的那个数字。（共划去 个数字)先判断“6”前面的那个数字是单数，还是双数，再用“”圈去单数。(共划去 个数字) 3学生答题：时间5分钟。4结果分析：训练注意力的集中。 训练注意力的转移。 训练注意力的选择。5教师小结：做任何事情都需要良好的注意力，结合自己的情况，经常进行类似的训练，以提高自己的注意力。（二）静坐训练1训前导语：同学们都认识“一休哥”吗?你们知道他为什么会这么聪明吗?他思考问题为什么又快又准呢?想知道的话，请跟老师一起来学习“静坐益智”。静坐能提高人的智力，下面请大家用自己最放松的姿势坐好，使自己静下心来，闭上眼睛，不要想任何事情，呼吸自然、均匀，处于轻松、舒适的状态。2无意注意的训练：广播响起古筝演奏的“春江花月夜”，在学生完全放松的状态下，老师故意咳嗽两下，然后点燃蚊香放到学生的面前，最后洒上香水。学生静坐3分钟以后，轻轻地张开双眼，教师进行提问是否注意到，看看哪些学生的注意力广度和无意注意的水平较好。（三）抗干扰训练1数字题：要求学生重复老师念的数字。注意力训练：2121080 138 2428 5518137 6682 3420 32l 432 543 6540Ol 446 559 883 197 580 642 3712文字题：注意力训练：苹果 雪梨 香蕉 西瓜 凤梨 柿子月亮 地球 太阳 水星 金星 火星王小东 李 志 鼓清清 钟明华 林利利 萧春玲A“凤梨”排在第几位?(答案：第五位)B排在第三位的是什么?(答案：太阳)C有几个名字出现过重叠的字?(答案：两个)四、注意力反馈1诱导语：刚才我们已经运用了三种注意力的训练方法来进行训练，相信同学们的注意力集中水平已经有所提高，下面我们来测试一下，回答又快又准的同学可以获得奖品。2眼明手快：请集中精神，仔细观察投影上的四组图形，看看每一组的哪两个图形是完全相同的，写在答题卡上，看谁能又准又快：时间2分钟。3眼花缭乱：请同学们高度集中自己的注意力，尽可能地用你的眼睛去跟踪每一条线，把每一条线的起始点对应的写在答题卡上。如果你能在6分钟内完成，说明你的注意力具有良好的稳定性。当然你又快又准地完成更好。 五、总结1思考、讨论。(投影)（1）能说出两种注意力训练的方法吗?（2）这节心理训练课，你有何收获?2提问、回答。3介绍其他注意力的训练方法：听音法、计数法、视物法等。4结束语。注意力是影响学习效果的一个重要因素，希望同学们以后能够多运用“划字法”、“静坐法”、“抗干扰法”等去训练自己的注意力，使我们的注意力水平越来越高。中国社会心理学会公布了2006中国青少年注意力状况调查报告，58.8的受调查者自认为在上课时能集中注意力，39.7的人表示能集中精神听课30分钟以上，超过九成的学生认为注意力不集中影响了他们的学习效率和学习效果，他们希望得到有关注意力提升方法的指引。舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 25 的共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。 舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。附件2005-7-4 10:15maze0001.gif (28.08 KB) 2005-7-4 10:15maze0002.gif (28.91 KB) 2005-7-4 10:15maze0003.gif (37.08 KB) 2005-7-4 10:15maze0004.gif (36.76 KB) 2005-7-4 10:15maze0005.gif (30.97 KB) 附件2005-7-4 10:17maze0006.gif (36.64 KB) 2005-7-4 10:17maze0007.gif (28.98 KB) 2005-7-4 10:17maze0008.gif (29.89 KB) 2005-7-4 10:17maze0009.gif (31.57 KB) 2005-7-4 10:17maze0010.gif (40.99 KB) 2005-7-4 10:18maze0011.gif (35.21 KB) 2005-7-4 10:18maze0012.gif (41.88 KB) 附件2005-7-15 12:332.gif (92.34 KB) 2005-7-15 12:333.gif (77.18 KB) nuodee 荣誉会员UID 70970精华 9 积分 2300帖子 306威望 2300 金钱 5437 学问 0 元宝 0 阅读权限 200注册 2005-6-15宝宝生日 状态 离线 #10大 中 小 使用道具 发表于 2005-7-15 12:38 资料 个人空间 短消息 加为好友 还有呢.附件2005-7-15 12:35pathpuzzle.jpg (91.73 KB) 2005-7-15 12:35brothermaze2.gif (89.86 KB) 2005-7-15 12:36maze.gif (11.62 KB) 2005-7-15 12:37cai 1.gif (73.88 KB) 2005-7-15 12:3701.gif (19.9 KB) 2005-7-15 12:3702.gif (14.63 KB) 2005-7-15 12:3803.gif (20.64 KB) 2005-7-15 12:3804.gif (18.98 KB) 2005-7-15 12:3805.gif (14.47 KB) 本帖最近评分记录tanglihuizxy2007-8-23 17:15金钱+2谢谢你了jc2005 六年级UID 74123精华 6 积分 8404帖子 1137威望 8404 金钱 49312 学问 35 元宝 0 阅读权限 100注册 2005-7-5宝宝生日 状态 离线 #11大 中 小 使用道具 发表于 2005-7-18 11:59 资料 个人空间 短消息 加为好友 也来贴一张。附件2005-7-18 11:56Maze Young Starz.jpg (103.44 KB) 下面这道题并不难，但是它能帮你测试你的注意力有多强。游戏开始了，请你快速计算:一辆载着16名乘客的公共汽车驶进车站，这时有4人下车，又上来4人；再下一站上来10人，下去4人；再下一站下去11人，上来6人；再下一站，下去4人，只上来4人；再下一站又下去8人，上来15人。还有，请你接着计算:公共汽车继续往前开，到了下一站下去6人，上来7人；再下一站下去5人，没有人上来；再下一站只下去1人，又上来8人。好了，记住你的计算结果，回答问题:这辆公共汽车究竟停了多少站？注意力训练游戏（转）12008年06月05日 星期四 下午 03:04（1）玩扑克游戏。可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。（2）买一些智力训练的书，每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让她报出来。等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。做对给红五星奖励或打分。（3）抢背电话号码。一本电话号码本，可以成为游戏工具。家长给她看一两秒钟，让她记住某人的号码，然后移开号码本，让她背出来。两人可轮换着背，比比谁厉害。（4）给孩子讲故事、读故事。讲故事时，要经常用眼神和体态、语言与孩子交流，还可用提问形式让孩子参与讲故事。或者拿一本故事书，家长读给她听，直到发现孩子的注意力实在无法坚持集中时，立即宣布“今日故事讲到这里，明日继续。”随着听故事时间的延长，注意力的提高，可以发展到让孩子听故事录音带。其他活动形式也可按类似方式进行。（5）玩“开火车”游戏。这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷奶奶或其他参加，那就更好了。为了叙述的方便，现以三人为例，方法是：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开？”父拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”儿子拍手喊：“上海开”。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力，而且这种游戏气氛活跃，能调动人的积极性，孩子玩起来，乐此不疲。（6）玩乒乓球干扰注意游戏。本来一个人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁边再有人进行干扰，你会觉得更难以集中注意。比如你在做作业时，旁边正上演吸引人的电视节目，你就会分散注意力，然而正因为有干扰，有难度，才能在人为设置的更困难更复杂的情境中，训练注意力的高度集中把球放在球拍上，绕桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下来。你在旁边进行捣乱，但不能碰到他的身体。一会儿拍手跺脚，一会大喊大叫，还一边说“掉了！掉了！”他为了不输给你，又不得不保持镇定和注意力集中。此外还有类似的这种游戏，对提高注意力非常有效。 当然，培养儿童专注力的方法有很多，其具体实施方法也不尽相同。家长可根据孩子专注力发展的特点，采取适当的方法，有计划、有目的地训练和培养孩子的专注力。只要你采取科学的方法和态度，努力去做，一定会取得成功的。转贴心理健康游戏注意力、反应能力训练游戏3：红黄牌时间：5分钟道具：红牌、黄牌游戏操作： 两人并排站立 ?nbsp;听意思举牌老师说：举起红牌 举起红牌老师说：放下黄牌 放下黄牌老师说：不要放下黄牌 举起黄牌 放下红牌老师说：不要不放下红牌 放下红牌老师说：不要不举起黄牌 举起黄牌老师说：举起黄牌 举起黄牌老师说：千万不要不举起黄牌 举起黄牌老师说：不要放下红牌 举起红牌老师说：不要不放下黄牌 放下黄牌老师说：千万不要不举起红牌 举起红牌老师说：举起双手、原地跳一下、放下黄牌 放下黄牌、举起红牌老师说：放下红牌 放下红牌老师说：不要放下黄牌 举起黄牌老师说：不要不举起黄牌 举起黄牌萝卜蹲 将孩子分成人数相等的三组，一组代表红萝卜，一组代表白萝卜，一组代表黄萝卜。老师喊口令：“红萝卜蹲，黄萝卜蹲，白萝卜不蹲。”喊哪一组蹲，哪一组要快速蹲下。喊另一组，前一组的孩子要快速站起。未按口令动作的孩子算失败。（也可以由孩子来发令） 对旗语 准备不同颜色旗子6面，每一面代表一个动作。如：红旗拍手，绿旗向前一步，蓝旗向上跳等。老师先介绍每种旗子代表的动作。然后任意举起一种颜色的旗，让孩子做出相应动作。要求动作迅速，举起两秒后没做出动作或做错，都算失败。如此反复练习。小孩子可以逐渐增加旗子的数量。 高个矮个 学生围成一圈，教师示范，“高个”代表两手上举，脚尖掂起。“矮个”代表两腿半蹲，两手扶膝，像马步。然后老师发令：“高个”，就来个马步；“矮个”则相反。没有立即做出正确动作算失败。家里，父母可以和孩子一起玩，比谁错的少。 大小西瓜 小朋友站成圈。老师指定一个孩子当排头，说“大西瓜”，但两手比成小西瓜的样子；接着第二个孩子说：“小西瓜”，但两手比成大西瓜的样子，依次直到最后一人。 手指爬梯 孩子两手放在胸前，先左手拇指与右手食指尖相连，然后左手食指右手拇指往上爬，两指尖在上面相连，接着又是左手拇指与右手食指尖相连；这样依次反复上爬，爬到头顶再往下爬回。孩子熟练后可增加难度，左手拇指与右手中指尖相连，左手拇指与右手小指尖相连等。 抓耳抓鼻 小朋友在老师面前站成一排，老师喊口令，小朋友来做动作。当喊“1、2”时，孩子两手在胸前按口令节拍击掌两次；老师喊“3”时，用左手食指与拇指抓住鼻子，右手与左臂交叉用食指与拇指抓住左耳。接着，教师再喊“1、2”，孩子依然按节拍击掌两次，而当老师再喊“3”时，孩子换成右手食指与拇指抓住鼻子，左手抓住右耳。这样反复变换，如果孩子在发口令后2秒内没有做出动作，或动作不对都算失败。 弹钢琴 孩子先排队站好，从1到7报数，每人记住自己的号码，并明确该号码在音乐中所代表的音符。比如1是哆。3是咪。孩子围坐在老师面前，游戏开始，老师用简谱唱简单的调子。唱到哪个音，报相应数的孩子就快速站起 ，第二个音响时再立即坐回。 这样，如果听到自己的音时不立即站起或者误站起的孩子都记失败一次。老师可先用“12345671”、“17654321”试音，使孩子有所准备。所唱简谱由易到难，逐渐加快。 拔“孔雀毛” 老师请一位小朋友来当孔雀，用十几条彩色皱纹纸当作羽毛，塞在“孔雀”的衣服口袋里、系在腰上、绑在脚上、别在背上等等。游戏开始前，老师给“孔雀”蒙上眼睛，让他在屋子中间原地转三圈。 老师下令“开始”，其他小朋友就向孔雀靠近，趁孔雀不注意的时候，拔“孔雀身上的羽毛，一次只能拔一根。“孔雀”则提高警惕，两手在身体四周挥舞，不让别人拔毛。如果其他小朋友被“孔雀”的手碰到，就失败了，失去拔毛的资格。 “孔雀”的羽毛被拔光时，游戏即可宣告结束。拔得羽毛最多的热闹即是胜利者。 还有许多体育活动需要孩子高度集中注意力才能完成，如，走平衡木、打乒乓球、跳绳等。让孩子多参加这类活动，能够促进他们神经系统的成熟和控制能力的发展，从而提高注意力。当然，这些活动必须简单短小、富有趣味，才能吸引孩子的参与，从而达到训练的目的。注意力是打开孩子心灵的钥匙，有了它，孩子便能学到好多东西，可如果注意力不集中、思想涣散，很多有用的信息便无法进入孩子头脑中。虽然造成注意力不集中的原因有很多，但仍有一些有效的方法可以培养孩子的注意力，你不妨从下面几个方面入手。 从游戏入手拼图、下棋让孩子尽早学会拼图，并逐渐增加拼图的块数；学习简单棋类的玩法。猜物把几种不同形状、轮廓鲜明的东西放在袋子中，让孩子去摸，然后提问孩子：“一共有几样东西？都是些什么？你是怎么知道的？”什么东西不见了摆出几样东西，让孩子看上12分钟，再让孩子闭上眼睛，拿掉其中的一个或两个东西，再请孩子说说什么东西不见了。(提示：可先从少数几个东西开始，等孩子记忆力增强后，再逐渐增加东西的数量和拿掉的数量。)从语言入手听故事在讲故事前，先向孩子提出问题，让孩子带着问题去听，听完后回答问题；还可以要求他在听完故事后复述给你听。传话经常让孩子做传口信的人。“你去告诉爷爷，今天晚上9点，中央电视台有他喜欢的节目。”从简短的到长一些的句子。学话教孩子跟随你说话，在完整地说一句话后，你说前半句，让孩子说后半句。从数学入手找数字让孩子在纸上把大小不同、次序混乱的1100的数字，依次找出并圈上。(提示：这个训练可常做，每次记录下时间，或跟家长比赛，增加训练的趣味性。)连图形让孩子把1100甚至更多的数字按顺序连接起来，组成各种有趣的画面。从交往入手小帮手经常让孩子帮助家长拿各类小东西，从一件到几件不等，要求他在一次完成。“请帮我拿一个苹果、一把小刀、一些纸巾和几个牙签。”从听、看入手准备配有磁带或CD的图书，让孩子先听，再看图书，理解其中内容。这种图书以听为主，用图书来加深理解，此方法对孩子将来进入学校学习有非常大的帮助。孩子在听、看的过程中不仅丰富了知识、提高了对事物的理解能力，更主要地培养了孩子安静、注意听讲的好习惯。孩子不专心，通常表现为两种情况：其一是注意力飘浮不定，专注的目标会经常转移；其二是心不在焉，常沉浸于白曰梦而忘记眼前的事情，后者其实不是注意力不集中的孩子，只是将注意放错。只要家长老师用心帮孩子纠正，使他们将心事转移到主要事情上去，往往会有不错的表现和成就。首先，对刚上学的孩子的注意能力不能要求过高，在课堂上，教师一方面通过课堂教学内容和活动来吸引学生的注意力；另一方面对注意力集中困难的学生多一些关注，通过适时的提醒帮学生维持注意力；教师还应该结合课堂学习内容组织一些专门的训练注意力的活动，促进学生注意品质的提高。同时，多给这些学生以表扬鼓励，以此强化他们的适宜行为。其次，家长对孩子的这类问题也不能操之过急，要耐心培养孩子做事的良好习惯和学习兴趣，这对孩子注意力的发展非常重要。家长应该认识到，专心其实是一种可以训练、学习和培养的行为习惯，我们可以在家里和孩子做一些专门的注意训练活动来促进注意品质的改善。以下几种家长可以参考选用：听觉注意训练1、听数报数法：让孩子听一组数字，如375985，然后立即报出来。每天训练的数组可逐渐加长。2、听数倒背：读给孩子一组数字，让孩子倒背出来，如426，孩子背出“624”。数组随训练的进程逐渐加长。3、复述词语：家长从书中随意读出5个词，要求孩子复述；家长从书中读出6个词，要求孩子复述；数数法：从3开始，隔3就数，如3、6、9、12、15数到300；从300开始，隔三就数，数到3。也可选择从其它数字开始。不管怎样数，先记下时间，看多长时间数完。然后看