中医肝脏养生排毒.ppt

中医肝胆排毒 Logo位置 适用于总结、汇报、咨询类的PPT演示 目录 第一部分 ：概括中医养生排毒1 第二部分：中医肝脏排毒2 第一部分：概括中医养生排毒 1. 什么是毒素 毒素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质 1. 所有人体不需要的、过剩的、对人体有伤害的、不能顺畅 排出体外的东西都统称为毒素。 2. 毒素和营养素是相对的。 2. 毒素的分类 n 心灵毒素 压力，焦虑，恐慌，怨恨，怨气 n 不良习惯 少做运动 经常烟酒 喝咖啡 晚睡 n 水源 家庭和工业排出的污水 n 空气 二手烟汽车的尾气 工厂排放的毒气 n 食物 色素 食品添加剂 防腐剂 n 五谷蔬菜 化学肥料 农药 转基因食品 n 肉类家禽 各类病菌 抗生素 生长激素 n 化学用品 洗衣粉 油漆 建材 毛毯 家具 n 化学药物 重金属 石油副产品 n 家庭用品 染发剂 洗洁精 洗衣粉 肥皂 中医人体排毒时间表 3. 中医人体排毒时间表 n 早晨5：00-7：00大肠排毒时间：上厕所最佳时机。如果大肠不 能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素会让皮肤长斑 ，甚至还会增加患直肠癌的几率。 n 如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包 等，或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功 效。 n 早上7：00-9：00胃排毒时间 n 胃是人体最大的消化器官，储 存、转运、消化食物的功能。 n 因此，早餐一定要吃得丰富 ，最好能够吃一些养胃的食物 ，比如花生、核桃、苹果、胡 萝卜等。另外，平时也可以泡 一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有 好处。要保持心情愉快，因为 紧张、焦虑等不良情绪也会对 胃造成刺激。 n 中午11：00-13：00点：心脏排毒时间 n 心脏是所有器官里的核心部分。专家建议，午餐吃一些 补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外这段时间是 心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要剧烈运动。如果能 够午睡一会，更有利心脏进行排毒。 n 下午13：00- 15：00点：小肠排毒时间 n 这段时间可以吃些食物适当补充营养。也可以做些简单 的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地 蠕动。 n 下午 17：00- 19：00点：肾脏排毒时间 n 这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢 跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不 错，可以刺激肾脏起到按摩的作用。 n 晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾而且还可排毒。 n 晚上 19：00 - 21：00点：心包排毒时间 n 这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者 手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以 及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对 应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。 n 晚上 21：00 23：00：淋巴系统和内分泌系统排毒时间 n 这段时间切记要放松身心，你应该静下心来，听听音乐，使 自己尽量的保持安静，保持愉悦的心情。这样免疫系统就会 很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。另外，还可以 配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于 淋巴排毒。 n 晚上 23：00 - 1：00点，肝脏排 毒时间。你应该熟睡，不要熬夜 。此时不睡觉，肝脏会很累。 n 夜里1：00 - 3：00点，胆排毒时 间。此时亦应继续熟睡，有利于 肝胆排毒。 n 半夜到凌晨4：00点，脊椎造血时 段，要熟睡，千万不要熬夜。 n 凌晨3：00 - 5：00点，肺开始排 毒。平时咳嗽的人，此时就会加 重咳嗽。但是，却不应该立即服 用止咳药，以免抑制肺部废积物 的迅速排出。 n 晚上 23：00点到早晨5：00点是肝胆肺排毒时间 n 肝胆肺排毒都需要良好睡眠下进行，睡眠质量很重要。可通过 以下途径提高睡眠质量，让肝胆肺得到充分休息，排出毒素: 1.睡前吃一些有益睡眠的食物如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。 2.穴位按摩：百会、涌泉、足三里各按30次帮助睡眠。 3.黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果 分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。 4.晚上10点睡觉。晚上10点到凌晨2点是身体排毒的黄金时段。 4.中医排毒方法 a。中医中药排毒 n 汗法：出汗排除毒素如运动或用排解寒邪药汤通过发汗排毒。 n 吐法：呕吐，如果误食药物，毒食品，可以把食盐放入温开水 饮用帮助呕吐。 n 下法：胃肠道有食物或毒素可用下法以泄制泄。 n 清法：清热解毒，发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛 时，用清法。代表是黄连解毒汤。 n 消法：吃东西多，消化不好用如山楂丸，帮助消除食物。 b.中医穴位按摩排毒 n 通过按摩穴位促进血液循环与淋巴循环。 n 合谷穴：体内毒素的沉积，会造成正常 生理机能被扰乱，影响新陈代谢的运作。 经常按压合谷穴，能够使大肠经脉处组织 和器官的疾患减轻或消除，实现排出体内 堆积毒素的目的。最重要的是，按压合谷 穴简单快捷，不管是在开会还是在坐车都 能随时随地给自己来个健康穴疗! n 具体位置：位于手背拇指和食指张成45度 角时，骨头延长线交点的位置。 n 按压方法：指压时朝小指方向用力，用双 手拇指交替按压两手的穴位20次。 n 曲池穴 n 曲池穴与人体的新陈代谢有密切关联， 因为人体日常排泄体内废物都是借助肠 道器官，所以经常按压曲池穴，可以帮 你在日常繁重的工作闲暇排毒减压。 n 具体位置：位于手肘内侧弯曲的位置， 将手肘内弯时用拇指按压此处凹陷处， 能感觉到微微的疼痛。 n 按压方法：用拇指略微用力按压，以略 感疼痛为基准，按住5 秒后松开，双手 交替互按3-5分钟。 n 天枢穴：身体正常循环机能改变，“毒素”会沉积在体内，导致 宿便堆积甚至便秘。天枢穴与胃肠道联系紧密，对调节肠腑有明 显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够 确保肠道健康. n 清除肠道内常年累积的宿便，让“毒素沉积”造成的面色黯沉、 顽固色斑全部去掉 n 具体位置：在肚脐两边左右各三指宽处。 n 按摩方法： 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50-100次 ，逆时针和顺时针方向各重复一次。 c.中医刮痧排毒 n 人体与自然近似，躯体如大地，血管神经如水道。当水道瘀塞时，土 地无法灌溉，当血管神经不畅通，就会产生疾病“百病皆起于瘀”。 刮痧排毒历史久远。 n “痧”是经络气血中的“瘀秽”，俗称痧毒。它阻碍气血的运行、营 养物质和代谢产物的交换、引发组织器官的病变，故中医有“百病皆 可发痧”之说。临床上我们把患者皮肤上用特制的刮痧器具刮出的红 色、紫红色斑点、斑块称之为痧。“痧”是形成诸多疾病和加速人体 衰老的有害毒素，也可以说从微循环中分离出来的瘀血及病理产物称 为痧 d.中医拔火罐排毒 n 皮肤内的汗腺和皮脂腺都有分泌和排泄的作用，拔罐所 产生的负压可使汗腺和皮脂功能加强，协助和加强了肾 脏排泄体内新陈代谢的废物；同时也可使皮肤表层衰老 细胞脱落；负压使皮肤表面产生微气泡溢出，排除组织 血液的“废气”，加强了局部组织的气体交换，从而使 体内的废物、毒素加速排出，加强了新陈代谢。 n 临床观察结果表明，拔罐对神经系统、内分泌系统、消化系统、性 腺及生殖系统的功能具有双向良性的调节 、调整作用。由于拔罐使 各系统得到有效的调节 ，使之趋于良好的功能状态，从而也促进机 体的新陈代谢，加强循环血流量，净化血毒，减少多余热量在体内 的转化，防止脂肪、毒素、垃圾的沉积，从而达到减肥、濡养、润 泽、美颜的效果。 n 尤其发疱排毒拔罐疗法能有效地将积累体内的毒素排出体外，同时 也增强身体天生的生理性排毒功能。从而给身体创造了一个洁净 通 畅的内部环境，才能让身体摆脱毒素的困扰，让你每时每刻都充满 活力。 e.简单排毒法 下面介绍的方法是四经值班喝水法： n 1.大肠经排毒法：早上5：00 - 7：00时，人体大肠经最为活跃，当空腹喝 200ml的白开水。千万别喝凉水，在早晨喝凉水，排便不是柔软自然的，而 是略带水样大便，时间长了会损伤胃肠道。 n 2.心经排毒法：上午11：00 -下午13：00时，人体心经最为活跃，此时应 当空腹喝水来稀释血液，帮助排除心血管内的毒素。 n 3.肾经排毒法：下午17：00 19：00点，人体肾经最为活跃，此时应当 空腹喝水来清洗肾脏和膀胱。 n 4.心包经排毒法：晚上19：00 21：00点，人体心包经最为活跃，此时 空腹喝水可以降低血液粘稠度，有利于防止夜间血液浓度过高。但是在此 之前应当先做适量的运动（如散步）来促进血液的循环，这样才能达到最 佳效果。 f.排毒食物 n 燕麦：降胆固醇和降血脂作用。 n 由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维 ，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥， 又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 n 玉米 n 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和 胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化 血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。 n 葱蒜 n 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。 洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高 ，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大 蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。 n 山药：其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹 性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的 多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体 消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共 煮食用。 n 地瓜：有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老 及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物 质，可谓“肠道清道夫”。 n 米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，助于美白。 n 红枣：多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆 固醇、三酸甘油酯也很有效。 n 绿豆 n 绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿 豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有 机酸等受到破坏而降低作用。 n 小米 n 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维 质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适 合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 第二部分： 中医肝脏排毒 1.为什么要肝脏排毒 n 肝脏是重要的解毒器官，而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏 的一系列化学反应后，转变成无毒或低毒物质的过程。 n 肝脏排毒时间在晚上23：00点至凌晨3：00点。 2.肝脏功能 n 1.解毒功能：有毒物质（包括药物）绝大部分在肝脏里被 处理后变得无毒或低毒。 n 2.代谢功能： 包括合成代谢、分解代谢和能量代谢 n 3.分泌胆汁 n 4.造血、储血和调节循环血量的功能 n 5.免疫防御功能 n 6.肝脏再生功能 n 肝解毒时由于血液在流动的关系，它不是把血液关起门来做这 个工作的，而是边流动边解毒，解毒的同时身体的其他部位正 常运转中还会继续产生代谢产物。所以血液里一直都会存在一 些毒素，永远都解不完，只能保持我们身体的正常运转，保存 良好的睡眠，生活习惯即饮食。 3. 肝功能下降会导致 n 头部：头发干枯、油头、脱发、白头发 n 面部皮肤：长斑、长痘、敏感、缺水、面色晦暗、 n 眼睛：白眼球红血丝、发黄、干涩、黑眼圈、眼袋、 n 嘴巴：口臭异味、舌尖赤红、舌苔发黄、发白 n 身体：抽筋、内分泌失调、皮肤瘙痒、湿疹、消化不良、 肠胃溃疡、便秘、肝火旺、各种肝类疾病、失眠、 耳鸣、虚汗、精神不振、酸痛无力、腹部胀气、 月经不调、妇科炎症、乳腺小叶增生、肥胖、 瘦弱、酸性体质、性功能障碍 4.肝脏有毒素的表现 n 指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷 n 中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素 在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。 n 乳腺出现增生，经前乳腺的胀 痛明显增加 n 乳腺属于肝经循行路线上的要 塞，一旦肝经中有“毒”存在 ，乳腺增生随即产生，尤其在 经血即将排出时，会因气血的 充盛而变得胀痛明显。 n 情绪容易抑郁 n 肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出， 阻碍气血的运行，就会产生明显的不良情绪。 n 偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经 n 脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三 分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。 5.损伤肝脏的坏习惯 n 过度喝酒 n 胡乱吃药 n 睡眠不足 n 整天抑郁，爱发怒 n 爱吃油腻，爱吃宵夜 n 抽烟 n 染上吸毒 6.中医如何为肝脏排毒 n 1、吃青色的食物 n 按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的 疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。 中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是 青柠檬水，直接饮用就好。 n 蜂蜜柠檬茶 n 材料：柠檬半个、蜂蜜20g、红茶包3到4个 做法： n 1. 将茶包放到用开水烫过了的茶壶，用开水浸泡一下茶 包并倒掉里面的茶水，接着再注入开水泡茶。 n 2. 将柠檬切片，每片最好保持在3-4mm的厚度之间。切 好后即可以将切好了的柠檬片放入茶壶中。 n 3. 在茶壶中泡上4-5分钟左右后，待 温后加入积安堂洋槐花蜂蜜。 n 蜂蜜怕高温，太高的温度会破坏蜂蜜 中的营养成分。 n 蜂蜜，自古就是排毒养颜的佳品，含 有多种人体所需要的氨基酸和维生素 ，果糖，常吃蜂蜜在排出毒素的同时 还可，对防治心血管疾病和神经衰弱 等症，护理肝脏有良好的效果，蜂蜜 中含有180多种天然成份，其中含量 的6080%是单糖(果糖和葡萄糖)， 这种糖有“人体燃料动力”之称，具 有为人体活动提供重要能量来源的作 用，可被人体直接吸收利用 n 2、枸杞提升肝脏的耐受性 n 除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食 物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝 脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小 把。 n 3、按压肝脏排毒要穴 n 这是指太冲穴 n 位置：足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。 n 方法：用拇指按揉3-5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用 太大的力气，两只脚交替按压。 n