大学二年级体育理论试题讲解.ppt

LOGO 现代大学体育理 论 主讲讲:陈陈宏良 第十六章 运动处 方 一、填空题 健身运动处动处 方分为为三类类，分别别是增进进身体健康类类、提高身体机能类类、辅辅 助治疗疗疾病类类。 制定运动处动处 方时时，主要包含五项项内容，分别别是运动动目的、运动动种类类、运 动动内容、运动动强度、运动时间动时间 、运动频动频 度。 适宜运动动心率，可用 靶心率来控制，其计计算公式 靶心率(220年龄龄 )(7085)。 运动处动处 方中运动项动项 目分为为三类类，分别别是耐力性（有氧）运动动、力量性运 动动、伸展运动动及健身操。 采用骑骑自行车车作为为运动处动处 方的项项目时时，心率控制为为120150次/分， 每次持续骑车续骑车 的时间为时间为 30-60分钟钟。 二、问答题 运动处动处 方的定义义及特点（p189） 运动处动处 方是指针对针对 个人的身体状况，采用处处方的形式规规定锻炼锻炼 者运动动 的内容和运动动量的方法，其特点是因人而异，对对“症”下药药。 2.运动处方对身体健康的作用（p190） (1) 对心血管系统的作用 (2) 对呼吸系统的作用 (3) 对运动系统的作用 (4) 对消化系统的作用 (5) 对神经系统的作用 (6) 对精神、心理因素的作用 (7) 对体脂的作用 (8) 对代偿功能的作用 3.制定运动处方的过程 (1) 了解锻炼者的基本情况 (2) 健康诊断 (3) 运动负荷测定 (4) 体能测定 (5) 制定运动处方 (6) 效果检查（p192-193） 4. 某名大学生20岁，安静时心率为70次/分，请计算他的最大心 率、心率储备和最适宜运动心率。 他的最大心率为220-20=200次/分,心率储备为200-70=130次/分 ,靶心率为13075%+70=167.5次/分。（p193） 5.为大学生制定减肥运动处方中一般选用的运动项目、强度、时 间和频率。 运动项目应包括有氧运动和肌力练习，强度一般为靶心率的60 70%的最大心率，运动时间为3045分钟/次，频率为34 次/周。(p195) 第十七章 健康体适能 一、填空题 1健康体适能由心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧韧性和 身体成分五种不同性质质的身体能力所组组成。P203 2柔韧韧性是指身体各关节节的活动动幅度及跨过过关节节的肌肉、肌 腱、韧带韧带 、皮肤和其他组织组织 的弹弹性和伸展能力。P204 3身体成分是指组组成人体的骨骼、关节节、肌肉、韧带韧带 、及内 脏脏器官等。P204 4心肺耐力与心脏脏、血液、肺和细细胞代谢谢等的功能有关。 P203 二、简答题 1什么是体适能？P200 u体适能是指：在应应付日常工作之余，身体又不会感到过过 度疲劳劳，还还有余力去享受休闲闲及应应付突发发事件的能力 。 2什么是肌肉耐力？P203 u肌肉耐力是指一块块肌肉或肌肉群在一段时间时间 内重复进进 行肌肉收缩缩或维维持某一固定用力状态态的持久能力。 3参与体适能锻炼应该锻炼应该 注意的事项项？P209 u（1）充分认识认识 体育锻炼锻炼 与健康的关系 u（2）检测检测 自己的健康体适能水平，确定运动动 强度，运动时间动时间 与运动动的频频率。 u（3）选择选择 适合的运动动。 u（4）制定合适的健身运动处动处 方 u（5）强调调循序渐进渐进 u (6)要注意做准备备活动动、伸展活动动和整理活 动动。 u (7)体育锻炼时应锻炼时应 注意的事项项。 u(8)确定执执行计计划。 4在进进行力量训练时训练时 ，要注意哪几点？P211 u(1)所选择选择 的运动应动应 能涵盖全身性主要肌群，包括胸部 、肩膀、背部、大腿、手臂、髋髋部和躯干。 u(2)选择选择 自己能控制的运动动。 u(3)在进进行器械力量练习时练习时 ，应应有同伴一起进进行练习练习 。 u(4)力量练习应练习应 先练练大肌群，后练练小肌群。 u(5)每一个运动练习动练习 ，应应尽量达到最大幅度。 u(6)力量训练训练 前，应该进应该进 行57min准备备活动动，其中 包括伸展练习练习 。 u(7)练习练习 中如感到不适，或有不正常的疼痛，应马应马 上停 止练习练习 。必要时马时马 上到医院进进行检查检查 。 u(8)每次练习结练习结 束后，必须进须进 行整理运动动。 第十八章 休闲娱乐 体育 一、填空题题 u1休闲闲体育是在 余暇时间时间 进进行的，以一定 的身体活动动形式 为为手段而产产生 最佳心理体 验验 的一种有意义义的现现代生活方式。（P217） u2休闲闲运动动根据活动场动场 所分为为 室内 和 户户 外 两种。（P219） 二、简简答题题 u1请简请简 述休闲闲体育的功能？（P218） u体育休闲闲具有广泛的功能，它创创造了一种生活模式，一种 新的城市发发展和经济经济 增长长模式。对对个人而言，休闲闲体育 可以满满足人对对享受与娱乐娱乐 、减压压与宣泄、强身健体的需 求，可以帮助人们们消除孤独与寂寞，增进进健康，减少医药药 费费用的开支;对对于实实施终终身体育具有积积极的作用。从生理 和心理角度看，认为认为 休闲闲体育运动动可以改善人的心血管系 统统、呼吸系统统、运动动系统统、免疫系统统的功能;另外还还可以 舒解心理压压力，促进进个性发发展 u2请结请结 合人类类社会发发展现现状谈谈谈谈 休闲闲体育的发发展前景 ？（P217P227） 第19章 极限运动 一、填空题： 1.极限运动动是指人类类在与自然融合过过程，借助现现代高科 技手段，最大限度地发挥发挥 自我身心潜能，向自身挑战战 的娱乐娱乐 体育项项目。 2.夏季极限运动动主要比赛赛和表演项项目有难难度攀岩、速度 攀岩、空中滑板、高山滑翔、滑水、激流皮划艇、摩托 艇、冲浪、水上摩托、蹦蹦极跳、滑板U型台跳跃赛跃赛 和街 区障碍赛赛等运动项动项 目。 3.按蹦蹦极技巧和人数，蹦蹦极还还可以分为为：自由式 二、简答题 1：蹦蹦极的玩法按跳法分类为类为 ？ u 答：绑绑腰后跃跃式、绑绑腰前扑式、绑绑腰高空跳水式、绑绑腰后空翻式 、绑绑背弹弹跳、双人跳。 2、攀岩运动动的定义义 u 答：攀岩运动动是攀登者借助于技术术装备备和同伴的保护护，能够够在不 同的高度和角度的岩崖上，在有限的时间时间 内选择选择 自己认为认为 最佳的 、最合适的路线线，以准确地完成腾腾挪、转转体、窜窜跳、引体等惊险险 的技术动术动 作，依靠自身顽顽强的意志、体力和思维维能力，直至完成 整条路线线的攀登。 3. 攀岩运动动的魅力？ u答: (1)攀岩运动动是一项项勇敢者的体育项项目 u(2)攀岩运动动是一项项惊险险的颇颇具观赏观赏 性的体育 项项目 u(3)攀岩运动动是一项项自然环环境体育项项目 u总总之，攀岩运动动是一项项吸引全世界所有人参加 的大众运动动，无论论男女老少，初学者还还是高水 平选选手，只要你喜欢欢挑战战自己，攀岩就一定适 合你。 第20章 有氧健身运动 一、填空题 u1、健身跑被称为为 有氧代谢谢之王 。 u2、有氧运动动最耗 脂肪 ，运动动能够够增加人体内能量 的消耗。 u3、 有氧柔水操 是一种新型的有氧健身运动动，它结结 合了不同节节奏的身体动动作和舞蹈步伐，既有路上动动作 ，还还有水中动动作，可谓谓多种风风格的大融合。 u4、 跳绳绳 是对对多种脏脏器具有保健功能的运动动。 u5、当“极点”出现时现时 ，采取措施后，缺氧、呼吸困难难 的程度会减轻轻，“极点”会被克服，便可加快跑的速度 。这这种现现象在运动动生理学上称为为 “第二次呼吸” 。 二、简答题 一、什么是有氧运动动？ u有氧运动动是在有氧代谢谢状态态下做运动动，通过过运动动消 耗机体多余的脂肪，达到健身的目的。 二、春季进进行有氧健身运动应动应 注意哪些事项项？ u（1）注意防寒保暖。 u（2）注意保护护皮肤及眼耳。 u（3）不要在雾雾天和大风风天在户户外运动动。 三、夏季进进行有氧健身运动应动应 注意哪些事项项？ u1、注意防暑。 u2、不适合做比较剧较剧 烈的运动动，象长长跑、打球。 u3、运动动持续时间续时间 不宜过长过长 。 四、冬季进进行有氧健身运动应动应 注意哪些事项项？ u1、应选择应选择 在阳光充足的时时候进进行锻炼锻炼 。 u2、做好感冒的预预防措施。 u3、要合理安排运动动量，不要使身体过过度疲劳劳。 五、有氧运动对动对 身体有什么作用？ u1、对对身体机能有积积极的影响，有利于提高机体免疫 力。 u2、是纠纠正心理缺陷、培养健全人格的有效心理训练训练 方法。 第21章大学生安全防范与防卫 u一、填空 u1、安全从性质质上划分，可分为为 人身 安全和 财产财产 安全。P251 u2、从安全存在的领领域看，可分为为 政治 安全 、 物质质 安全和 精神（心理） 安全。 P252 u3、防卫卫是人类类社会 维维持生存 和 延续续 的 必要条件之一，是一切生物都具有的三大本能 之一。P253 u4、速度素质质在大学生安全防卫过卫过 程中具 体表现为现为 三个方面：一是 反应应 速度，二 是 位移 速度，三是 动动作 速度。P254 u5、校园斗殴伤伤害事件的特点：激情性犯 罪突出、报报复性强、 拉帮结结伙、校外人 员员参与有增多趋势趋势 。P267 u6、虽虽然一年四季都有可能发发生性骚扰骚扰 、 性侵犯，但发发案高峰期则则是在610月， 而这这期间间尤以79月发发案最为为突出。 P272 二、问问答题题 1、大学生安全防范与防卫卫的内涵与意义义？P250 253 u 内涵：安全防范是指主体基于自身安全需要，积积 极采取防范措施，确保自身安全的行为过为过 程；是 主体以防范为为手段，以安全为为目标标而主动实动实 施的 一系列行为为措施。 u 安全防卫卫，是指大学生基于自身安全的需要，以 防范为为手段，以安全为为目标标而主动动采取并付诸实诸实 施的一系列的正当防卫卫行为为措施。 u 意义义：（1）大学生安全防范与防卫卫是新时时期高校 治安形势势的需要。 u （2）大学生安全防范与防卫卫是提高学生自我防范 ，自我保护护能力的需要 u （3）大学生安全防范与防卫卫是优优化育人环环境，促 进进高校精神文明建设设的需要 2、正当防卫应卫应 具备备的要件有哪些？P252 u （1）必须须是为为了使国家、公共利益，本人或者他人的人身、 财产权财产权 利和其他权权利免受不法侵害而实实施的。 u （2）必须须有不法侵害行为发为发 生。 u （3）必须须是正在进进行的不法侵害。 u （4）必须须是针对针对 不法侵害者本人实实行。 u （5）不能明显显超过过必要限度而造成重大损损害。 3、非正当防卫卫分为为那几种类类型？P253 u （1）防卫过卫过 当（2）防卫卫挑拨拨（3）防卫卫侵害了第三人，也 叫局外防卫卫（4）假想防卫卫（5）事前防卫卫，也叫提前防卫卫（ 6）事后防卫卫 u4、校园常见见斗殴事件的起因有哪些？如何预预防？ P266-268 u起因：（1）因经济纠纷经济纠纷 所致 u（2）因利益争执执所致 u（3）因恋爱爱所致 u（4）因相互猜忌所致 u（5）因性格不和所致 u（6）极端个人主义义所致 u（7）狭隘的宗教主义义所致 u（8）因酒后失控所致 u预预防：（1）遵守校纪纪校规规和集体规规章制度 u（2）积积极参加校园文化活动动 u（3）诚实谦诚实谦 虚 u（4）提高自身修养，注意语语言、行为为美 u（5）互谅谅互让让，求同存异 5、性侵害的表现现形式和特点有哪些？P270-272 u（1）暴力性侵害 u特点：手段残暴。行为为无耻。具有纠纠合性。 u（2）胁胁迫性侵害 u特点：利用职务职务 便利使对对方就范。设设置圈套进进 行引诱诱。利用过错过错 或隐隐私相要挟。 u（3）约约会性侵害 u特点：发发生在社交活动动的群体中。具有寻寻找性 伴侣侣的动动机。 u（4）诱诱惑性侵害 u特点：性观观念混乱。择择友不当。贪图钱贪图钱 物和 享受。 u（5）骚扰骚扰 性侵害 u特点：对对躯体的摸涅或挤挤碰。性变态变态 的骚扰骚扰 。 流氓行为为的侵害。 6、发发生抢抢劫时应时应 如何应应付？P275 u（1）保持镇镇定。 u（2）有制服罪犯分子的可能性的话话，应应大胆 采取反击击措施。 u（3）确无能力或无办办法时时，应应“舍财财不舍命” ，切不可打无把握之仗，拿自己的生命作赌赌注 ，应应将所携带带的财财物远远抛，趁机逃脱。 第二十二章 运动竞赛 的组织 与设计 一、填空题 1单项单项 体育竞赛竞赛 包括竞标赛竞标赛 、邀请赛请赛 、对对抗赛赛、选选拔赛赛、合格赛赛 、表演赛赛等形式。P277 2第一届世界大学生运动动会是(1959 )年在意大利( 都林 )举举行， 以后每( 两 )年举举行一届。 P278 3群众性体育竞赛竞赛 的特点表现现在广泛性、自愿性、灵活性和多样样性 。P281 4在组织设计组织设计 群众性体育竞赛时竞赛时 ，首先要有明确的( 目的性 )，同 时应时应 具有(可行性)和(实实效性)。P281 二、简答题 1什么是运动竞赛动竞赛 ？P277 u运动竞赛动竞赛 是体育运动动中个人或集体通过过有组织组织 的，并 在遵照严严格统统一的规则规则 下进进行体格、体能、技能、心 理等能力的比赛赛。 2运动竞赛动竞赛 的本质质是什么？P279 u体现现人类类智慧、身体能力和坚坚强的意志品质质，能激励 人们们的斗志，能使人有更高、更远远的追求，同时时能给给 人们带们带 来快乐乐的享受。 3为为什么公平性是运动竞赛发动竞赛发 展的基石？P279 u运动竞赛动竞赛 从古到今的发发展，无疑是公平性的结结果。在21 世纪纪的今天，人们动们动 用了一切可动动用的资资源，使用了一 切能使用的训练训练 方法和手段，目标标就是争取世界第一，巨 大的投入就是为为了竞赛竞赛 。由此可见见，公平性是何等重要和 必要。 4怎样样理解大学生是群众性体育竞赛竞赛 的重要角色？P283 u大学生是接受学校体育教学的最后阶阶段，也是形成终终身体 育思想的关键时键时 期，大学体育以其自己独有的方式存在和 发发展，大学体育面向两大方向，一是竞竞技体育，二是群众 性体育，后者是主流。 第23章 疲劳的预防和消除 一、填空题 u1、疲劳劳是指机体持续续工作后，组组织器官或整个机体出 现现工作能力的暂时暂时 下降，同时时伴有一种劳劳累感的现现象 。P287 u2、疲劳产劳产 生的因素是多方面的，大致有三方面的原因 ：一是由于持续续做功，超过过机体所能承受的能力；二 是某些负负面情绪绪引起的；三是某些疾病造成的。 u3、疲劳劳根据产产生的原因和表现现可以分为为体力疲劳劳和 脑脑力疲劳劳。P287 4、脑脑疲劳劳的出现现一般是由三方面原因造成的，一是用脑脑 过过度，造成大脑脑的工作能力下降；二是由于各种压压力 、负负面情绪绪等心理因素导导致；三是由于身体的某种疾 病或缺陷影响大脑脑的功能。P288 5、预预防和消除脑脑力疲劳劳（心理疲劳劳）的方法通常采用的 方法是经经常参加体育锻炼锻炼 ；科学用脑脑；注意休息和睡 眠。P288 6、运动动性疲劳劳是由于体育锻炼锻炼 或运动训练动训练 所引起的体 力；机能、运动动能力的暂时暂时 下降，但经过经过 适当的休息 后又可以恢复的现现象。P289 二、问答题 1、运动动性疲劳产劳产 生的原因有哪些？ u 运动动性疲劳产劳产 生的原因是多方面的，主要可概括为为三个方面：（ 1）体育锻炼锻炼 、运动训练动训练 方面的原因。（2）生活方面的原因。（ 3）健康方面的原因。P289 2、如何预预防和推迟迟运动动性疲劳劳的出现现？ u （1）坚坚持经经常性的锻炼锻炼 与训练训练 ，以提高运动动素质质和能力。（2 ）科学合理地安排锻炼锻炼 内容，发发展和锻炼锻炼 与项项目相适应应的能力， 身体各部位锻炼负锻炼负 荷合理交替，避免出现现躯体局部过劳过劳 而导导致整 个机体的工作能力下降。（3）合理安排饮饮食，均衡营营养，增加体 内能源的储备储备 可以推迟迟疲劳劳的出现现。（4）提高心理素质质，有助 于推迟迟疲劳劳的出现现。P291 3、简简述运动动性疲劳劳的诊诊断方法？ u判断运动动性疲劳劳的出现现及其程度，对对科学地锻炼锻炼 身体 、增强体质质和合理安排体育锻炼锻炼 、运动训练动训练 及提高运 动动成绩绩有着重要的意义义。（1）观观察法。（2）生理机 能测测定法。它包括：呼吸及耐力测测定；肌肉张张力测测定 ；心率测测定。（3）自我感觉觉（主观观感觉觉）法。P289 4、运动动性疲劳劳消除的方法有哪些？ u（1）整理活动动。（2）睡眠。（3）积积极性休息与消 极性休息。（4）传统传统 中医学方法。（5）心理恢复法 。（6）合理补补充营营养。P291 第24章 常见运动伤 病的预防及简易处 理 u一、填空题： u1、体育锻炼锻炼 的科学体系内容复杂杂，但其中的 全面性、渐进渐进 性和个别别性三个要素对预对预 防运动动 损伤损伤 很重要。P295 u2、对对骨折伤员伤员 的急救原则则是防止休克、保护护 伤伤口，固定断骨。P297 u3、中暑是热热射病，热痉挛热痉挛 和日射病的总总称， 是高热环热环 境下发发生的一种急性疾病。P301 二、简答题 1、什么叫肌肉拉伤伤？p296 u肌肉主动动强烈的收缩缩或被动过动过 度的拉长长所造成 的肌肉细细微损伤损伤 或部分撕裂或完全断裂。 2、过过度紧张紧张 有哪些类类型？ P299 u单纯单纯 虚脱型、昏厥型、脑脑血管痉挛痉挛 型、急性胃 肠肠道综综合型、急性心功能不全和心肌损伤损伤 型。 3、运动动性晕晕厥的症状？p300 u 先是出现现全身乏力、头晕头晕 、耳鸣鸣、眼前发发 黑、面色苍苍白等前驱驱症状，紧紧接着失去知觉觉， 突然倒地，出现现手足发发凉、脉搏慢而弱、血压压 下降、呼吸缓缓慢、瞳孔缩缩小等症状。 第25章 祖国传统 养身 u一、填空题 u1. 所谓谓 “修身”，是指人的情操与道德培养， 而 “修身养性”则则是指人如何正确对对待与处处理 物欲名利的思想态态度与行为为方式。 u2. 运动动养生法的具体方法很多，主要有五禽戏戏 、太极拳、八段锦锦、保健气功。 二、问答题 1、什么是养生？ u 养生就是通过过养精神、调饮调饮 食、练练形体、慎房事、适寒温等各种方法 去 实现实现 的一种保健方法，是一种综综合性的强身益寿活动动。 2、简简述5种以上简单简单 常用的按摩养生法？ 按摩抗衰老穴位 按摩增强食欲穴位 按摩美容颜颜穴位 按摩增强睡眠质质量穴位 按摩消除疲劳劳穴位 按摩养心安神穴位 按摩增强脑脑力穴位 按摩增强脑脑力穴位 按摩保养眼睛穴位 第26章 体育康复 一、填空题： 1.运动疗动疗 法是体育康复的重要手段，它必须须根据疾病的 特点和患者的体质质情况，选选用相应应的运动动方法，安排 适宜的运动动量来治疗疗疾病和创伤创伤 。P315 2.体育康复的方法和手段很多，主要有医疗疗体操、医疗疗 运动动，以及我国传统传统 体疗疗手段和适应应性体育活动动等。 P315 3.医疗疗运动动常用的体育手段是以有氧训练训练 为为主的耐力性 项项目。P318 4、我国传统传统 体疗疗手段的内容非常丰富，主要有 ：保健气功、太极拳、五禽戏戏、八段锦锦和自然 力锻炼锻炼 。P318p320 5、目前国际际上通常采用饮饮食调调整加运动动加行为为 矫矫正的综综合方案来治疗疗肥胖症。P324 二、简答题 1、什么是体育康复？p314 u 答：体育康复是利用运动锻炼动锻炼 手段，对对由于生理缺陷、伤伤残和疾病所引起的身体 整体或局部机能障碍者，实实施各种身体练习练习 ，从而充分发挥发挥 机体潜在的能力，达 到改善和提高生理功能、治疗疗疾病、康复身体的一种体育治疗疗手段。 2、体育康复主要有哪些方法和手段？p315 u 答：体育康复的方法和手段主要有：医疗疗体操；医疗疗运动动； u 我国传统传统 体育康复手段。 3、康复游泳（体育康复）计划的制定和实施？p322 u 答：康复游泳计计划的制定和实实施主要有以下几方面： u 康复游泳计计划的目的； u 康复游泳计计划的依据； u 康复游泳所需的人员员； u 康复游泳的评评定。 4.体育康复适用于哪些病症？p328 u 答：体育康复不是万能的，其作用必须须在相应应病症上才能体现现，主要有以下五类类 ： u 运动动器官伤伤病； u 内脏脏器官系统统疾病； u 代谢谢障碍疾病； u 神经经系统统疾病； u 需长长期卧床及手术术后病人。 5.体育康复在什么情况下要注意禁忌？p328 u 答：对对于一些病症来讲讲，体育康复非但不能缓缓解，甚至可能使病情进进一步加重。 下列情况禁忌采用体育康复手段： u 急性或亚亚急性疾病； u 体温升高，全身症状严严重，脏脏器功能失代偿偿期； u 锻炼锻炼 中可能发发生严严重合并症。 第二十七章 运动按摩 一、填空题： u1、按摩也称推拿，是运用各种不同手法作用于机体， 以消除疲劳劳；提高身体机能；防治伤伤病的一种手段。 P330 u2、不同的按摩手法或同一按摩手法由于运用的方式不 同，对对神经经系统统有着不同作用和影响，一般说说，频频率 慢；用力轻轻；时间较长时间较长 的按摩可起到镇镇静作用；频频率 快；用力大；时间时间 短的按摩起到兴奋兴奋 作用。 P331 3、运动动按摩最好从全身按摩开始，先背部，而后是臂、腿、胸、腹 部，主要用力的肌肉群需重点按摩。按摩手的用力方向必须须指向 心脏脏，以免影响静脉血回流。P332 4、按摩手法中的推法是用手掌；掌跟或手指在身体一定部位做单单方 向的直线线或弧线线推抚抚。根据用力大小，可分为为轻轻推和重 推。 P332 5、一般伤伤后24小时时内不宜进进行按摩，受伤伤48小时时后，可以从损伤损伤 周围围向伤处伤处 按摩，手法由 轻轻 到 重，时间约时间约 1520min。 P340 二、简答题 1、按摩对对运动动系统统有哪些作用？ P332 u 按摩能使肌肉中毛细细血管扩张扩张 和后备备毛细细血管开放，加强局部血 液供应应，改善营营养。加速疲劳劳肌肉中乳酸的排除，使疲劳劳消除更 快，从而提高肌肉的工作能力，预预防运动损伤动损伤 和防止肌肉萎缩缩。 运动动前按摩可增强肌力，运动动后按摩可减轻轻或消除肌肉酸痛。按 摩还还可以增强韧带韧带 的柔韧韧性，加大关节节的活动动范围围，预预防关节节 韧带韧带 因过过度牵牵拉而引起损伤损伤 。 P332 2、按摩中擦法的要点和作用是什么？ P333 u 擦法的要点：手法要轻轻柔，力量要均匀，作用力主要在皮肤上， 也可达皮下组织组织 。多用于膝关节节、肘关节节、指间间关节节、腰、背、 下肢等部位。擦法的作用：有加强局部血液循环环和提高皮肤温度 的作用。 3、运动动中按摩的目的是什么？如何进进行？ P339 u 运动中按摩的目的是：迅速消除疲劳劳，消除肌肉僵硬，恢复体力 ，提高肌肉的兴奋兴奋 性。 操作：在有短暂时间间暂时间间 歇的运动项动项 目， 如投掷掷、跳跃跃、拳击击、体操等项项目，可以利用间间歇时间进时间进 行按摩 ，根据项项目的特点、间间歇的长长短，在短时间时间 内达到兴奋兴奋 的目的， 消除肌肉紧张紧张 和疲劳劳。一般是对负对负 荷较较大的肌肉群进进行按摩，按 摩时间应为时间应为 34min。 4、运动动后消除神经经系统统疲劳劳的按摩法？ P340 u 运动动后的全身按摩是消除神经经系统统疲劳劳的必要措施，其基本方法 是：在运动训练结动训练结 束后休息23小时时再进进行，最好是在温水浴 后，于温暖、清静的室内进进行按摩。按摩时时运动员动员 放松全身关节节 肌肉，微闭闭双眼，取卧位。按摩者依次由头头至腰背部、胸腹部、 上下肢，沿着淋巴液回流的方向施行按摩。一侧侧按摩后，再按摩 另一侧侧。关节节和躯干部以揉为为主，四肢肌肉以揉捏为为主，并且循 经经取穴，以调调和气血，加快消除疲劳劳。按摩时间为时间为 0.51小时时 。 5、运动动按摩有哪些注意事项项？ P341 u 运动按摩有下面六项注意事项： u （1）按摩者的手要清洁洁、温暖，指甲要短，手上 不能带带金属物，以免擦伤伤皮肤 。 u （2）为为了便于按摩者操作，按摩者和被按摩者所取的体位和姿势势要适宜。被按摩 者的肌肉要充分放松，关节节不要过过分伸直。 u （3）按摩的方向一般是按淋巴流动动的方向进进行，淋巴结结所在的部位不宜按摩。用 力应应由轻轻到重，再逐渐渐减轻结轻结 束。速度应应由慢到快，再逐渐变渐变 慢，然后结结束。 u （4）按摩最好在室内进进行，最理想的温度是24左右，过过于寒冷会引起皮肤疼 痛和影响效果。按摩时时被按摩者身体要保持清洁洁，皮肤有新伤伤或炎症时严时严 禁按摩 。为为了润润滑皮肤可先在体表涂抹一些粉剂剂或油剂剂（如香精油等）。 u （5）操作过过程中随时观时观 察被按摩者表情，询问询问 其自我感觉觉，以便及时调时调 整按摩 强度。 u （6）发烧时发烧时 不能进进行全身按摩；急性炎症及任何部位的脓肿脓肿 、各种皮肤病、开 放性损伤损伤 、新鲜鲜骨折和急性软组织损伤时软组织损伤时 不能按摩患部；妇妇女经经期及妊娠期不能 按摩腹部。 武术选项 理论复习题 u武术起源于 。 u 代开始实行武举制。 u 年，国际武术联合会在北京成立。 u根据武术运动的形式，将武术分为如下三大类 、 、 。 u评分裁判员由评判 的裁判员、评判 的裁判员和评判 的裁判员组成。 u各项比赛的满分为 分，其中动作规格分值为 分，演练水平分值 分，难度分值为 分。 u裁判员所示分数A组裁判可到小数点后 位数， B组裁判可到小数点后 位数 。 u武术比赛中，除 项目外，任何项目在比赛 时均不得配乐。 u太极拳运动包括 、 、 三种形式。 u太极拳在长期演变中形成许多流派，其中流传 较广或特点较显著的有 式、 u式、 式、 式、 式。 二 简答题 u1什么是武术？ u2、武术术的特点有哪些？ u3、武术术中套路运动动包括哪些内容？ u4、武术术的作用是什么？ u5、武术术比赛赛中，裁判长长的扣分项项有哪些？ u6、武术术比赛赛中，运动员动员 的最后得分怎么确定？ u7、太极拳的运动动特点有哪些？ u8、太极拳有什么健身作用？ u9、太极拳练习时练习时 要注意哪些事项项？（答出4项项） u10、揽揽雀尾动动作包含哪些重要的太极拳手法？怎么理 解其攻防含义义。 u一 填空题 u1、 生产劳动 u2、 唐 u3、 1990 u4、 功法运动、套路运动、搏斗运动 u5、 动作规格、演练水平、难度 u6、 10、5、3、2 u7、 1、2 u8、 集体 u9、 套路、功法、推手 u10、 陈、杨、吴、武、孙 u二 简答题 u1、答：武术是以技击为主要内容，以套路和搏斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。 u2、答：武术