《心理学·总复习》PPT课件.ppt

心理学心理学 讲授人：温鸿博 邮 箱： Psychology Wen Hongbo 提纲 考试说明 教学内容总体回顾 Psychology Wen Hongbo 考试说明 Psychology Wen Hongbo 考试题型介绍和分析 复习要点 模拟试题讲解 提问和答疑 提纲： Psychology Wen Hongbo 考试题型介绍和分析 辨认匹配 从26个共享的备选答案中选出你认为 最佳的一个答案，每题2分，共30分，如 一目十行反映了（ ） M、定势 N、原型启发 O、注意的分散 P、应激 Q、前摄抑制 R、注意的广度 S、理智感 T、知觉的选择性 U、交往动机 Psychology Wen Hongbo 考试题型介绍和分析 判断正误并说明理由（每题4分，共20分） 如 1879年，冯特在德国莱比锡大学建立了世界上第 一个心理学实验室，标志着心理学从哲学中分 离出来而成为一门独立的学科。 （对） Psychology Wen Hongbo 考试题型介绍和分析 名词解释：35=15分，如： 需要 答：个体在生活中感到某种欠缺而力求获 得满足的一种内心状态，它是人脑对生理的或 社会的要求的反映。 Psychology Wen Hongbo 考试题型介绍和分析 论述：15分，如 心理健康教育是现代学校教育的重要特征， 请结合实际谈如何提高自身的心理健康水平。 一.心理健康的维护与提高 （一）自我意识良好（二）有效应付压力 （三）善于调节情绪（四）采取积极认知 （五）寻求社会支持（六）参加体育锻炼 二.心理健康的途径 1、自我调适： （1）树立自信 （2）宣泄情绪 （3）调整认知 2、心理咨询 Psychology Wen Hongbo 考试题型介绍和分析 案例分析（20分）如： 某中学生小红，平时学习认真、勤奋，作 业成绩总是名列前茅。但一到期末考试，她就 很紧张，进入考场后就会感到头脑发涨，全身 颤抖，脑中一片空白，总要等很长时间，才能 回过神来，故耽误考试时间，成绩总是不够理 想。请用心理学理论来分析小红所出现的这种 现象，并给予指导，提供有效方法。 考试焦虑及其应对。 Psychology Wen Hongbo 复习要点 A、双趋冲突 B、知觉的选择性 C、有意后注意 D、短时记忆 E、感觉的适应 F、激情 G、前摄抑制 H、过度学习 I、再造想象 J、定势 K、晕轮效应 L、成就动机 M、创造想象 N、知觉的理解性 O、注意的分配 P、应激 Q、倒摄抑制 R、无意注意 S、理智感 T、注意的范围 U、心理过程 V、标签作用 W、双避冲突 X、标签效应 Y、向性 Z、道德感 Psychology Wen Hongbo 复习要点 动物心理 动作思维 智商 马斯洛需要层次理论 科学心理学诞生标志 感觉的相互补偿 高智商与高创造力、 社会成就和心理健康 关系 8. 气质 9.意识 10.10.心理活动的特点 11.人际关系 12.心理健康 13.生活事件 14.知觉的理解性 15.性格与形成 16.发散思维与创作性思维 17.性格的形成 18.错觉 Psychology Wen Hongbo 复习要点 发散思维 心理健康 气质 自我意识 动机 能力 社会刻板印象 智力三元论 自我实现 智商 观察法 性格 标签作用印象 超常儿童 意识 思维 生活事件 人际关系 创造性思维 需要 高级神经活动类型说 Psychology Wen Hongbo 复习要点 情绪 心理健康 人际关系 创造性思维 记忆策略 自我意识 Psychology Wen Hongbo 第一讲 绪论 Psychology Wen Hongbo 心理学的研究对象 心理学是研究心理现象及其规律的科学。 认识过程：感觉、知觉、记忆、想象、思维等 心理过程 情感过程：情绪（喜、怒、哀、惧等）和情感 （道德感、理智感、美感等） 人的心理现象 意志过程：制定计划、采取决定、执行决定 个性倾向性：需要、动机、兴趣、理想、信念、 个性差异 世界观 个性心理特征：能力、气质、性格 Psychology Wen Hongbo 意识与无意识 意识（consciousness） 能动认识和改造世界的内部资源 （人与动物的区别） 具有目的，预先计划方法和手段 注意：意识对事物和活动的指向和集中 无意识（unconsciousness） 正常情况下觉察不到，也不能自觉调控的心理现象 Psychology Wen Hongbo 科学的心理观 1. 心理是脑的机能 2. 心理是客观现实的能动反应 心理是客观现实的反应 心理是客观现实的主观映象 Psychology Wen Hongbo 心理学研究的方法 实验法：严格控制变量，创设一定的问题情 境，以探讨个体心理发展的原因和规律的研 究方法。 观察法：研究者通过感观或一定仪器设备， 有目的、有计划地观察个体的心理和行为表 现，并由此分析个体心理发展的特征和规律 的一种方法。 测验法：通过测验量表来研究个体心理发展 规律的一种方法。 调查法：以提问题的方式，了解被试心理活 动的方法。 Psychology Wen Hongbo 心理学的历史 1879年，德国，莱比锡大学，冯特，第一个 心理学实验室 行为主义 格式塔学派 精神分析学派 Psychology Wen Hongbo 第二讲 注意与感知 Psychology Wen Hongbo 注意 注意：注意是心理活动对一定对象的指向与 集中。 类型： 无意注意是事先没有预定的目的，也不需要 付出意志努力的注意，又称不随意注意。 有意注意是事先有预定的目的，需要付出意 志努力的注意，又称随意注意。 有意后注意是事先有预定的目的，但不需要 付出意志努力的注意。 Psychology Wen Hongbo 注意 注意的品质： 注意的广度也叫注意的范围，是指一个人在 同一时间里能清楚地把握对象的数量。 注意的稳定性是个体在较长时间内将注意集 中在某一活动或对象上的特性。 （注意的 分散） 注意的分配是指个体的心理活动同时指向不 同的对象的特点。 注意的转移是个体根据新的任务，主动地把 注意由一个对象转移到另一个对象上。 Psychology Wen Hongbo 感觉 感觉：感觉是人脑对事物的个别属性的 认识。 Psychology Wen Hongbo 感觉 感受性变化的规律 1、感受性：感觉器官对适宜刺激的感觉能力。 2、感觉阈限：引起适宜感觉的刺激量的上下限。 3、适应现象：感受性随着刺激作用时间的持续发生变化的 现象。 4、感觉的相互作用 同类感觉的相互作用： 不同类感觉的相互作用： 5、感受性的练习 感觉的补偿作用：某一感觉系统的技能丧失后而由其 他感觉系统的技能来弥补的现象，叫做感觉的补偿作用。 Psychology Wen Hongbo 知觉 知觉： 客观事物直接作用于感官而在头脑 中产生的对事物整体的认识。 Psychology Wen Hongbo 知觉 知觉的基本特征 整体性：当直接作用于感官的刺激不完备的 情 况下，人根据知识经验，对刺激进行加 工处理，使知觉保持完备性的特性。 选择性：人对外来心理进行选择而作进一步 加工的特性 理解性：人对当前所知觉的对象，总是以个 人的过去经验加以认同、解释 恒常性：知觉的条件在一定范围内发生变化 ，但知觉得映象保持相对稳定（形状、大小 、颜色、明度） Psychology Wen Hongbo 错觉 知觉不能正确地表达外界事物的特 性，而出现种种歪曲。 意义： 理论：有助于揭示人们正常知觉客观 世界的规律。 现实：消除错觉对人类实践活动的不 利影响；利用错觉为人类服务。 【飞机“倒飞“；走马灯；化妆】 Psychology Wen Hongbo 第三讲 记忆 Psychology Wen Hongbo 第三讲 记忆 记忆： 过去经验在人脑中的反映。即人脑对 外界输入的信息进行编码、存储和提取的 过程。 Psychology Wen Hongbo 记忆的类型：（记忆活动的特点）、短时记 忆和长时记忆 感觉记忆（瞬时记忆）：当客观刺激停止作 用后，感觉信息在一个极短的时间内保存下来 ，这种记忆成为感觉记忆。 短时记忆：是感觉记忆和长时记忆的中间阶 段，保持时间5ms到1分钟。成分包含直接记忆 和工作记忆。 长时记忆：是指信息经过充分的和有一定深 度加工后，在头脑中长时间保留下来。 Psychology Wen Hongbo 记忆过程及规律 影响识记效果的因素有： 目的任务：有意识记和无意识记 识记方法：机械识记和意义识记 识记材料的性质和数量 保持（遗忘）的规律：先快后慢 再认与重现的条件：线索 Psychology Wen Hongbo 遗忘的原因： 1、记忆痕迹的“消退 ” 2、记忆痕迹的“干扰 ” 前摄抑制 倒摄抑制 3、“超限抑制” 遗忘的规律： 艾宾浩斯遗忘曲线 前摄抑制是先学习的材料对识记和回忆后学习 的材料的干扰作用 倒摄抑制是后学习的材料对保持和回忆先学习 的材料的干扰作用 Psychology Wen Hongbo 有效记忆的策略 识记策略 1、明确的识记目标 2、意义识记与理解记忆 3、多通道协同识记 4、记忆术的运用：联想法、形象法 、谐音法 Psychology Wen Hongbo 有效记忆的策略 保持（复习）策略 1、复述：维持性复述、选择性复述、概 述 2、试图回忆与反复阅读相结合 3、及时复习 4、合理分配复习时间 5、适度的过度学习 过度学习是指记忆一种材料的学习次数超过 那种刚好能回忆起来的程序的次数。 6、复习方式多样化 Psychology Wen Hongbo 有效记忆的策略 提取策略：联想、推理、再认、注 意转移 Psychology Wen Hongbo 第四讲 思维与想象 Psychology Wen Hongbo 思维的概念 思维（thinking）是借助语言、表象或动作 实现的、对客观事物的概括和间接的认识，是 认识的高级形式。 Psychology Wen Hongbo 思维的类型： 直观动作思维、形象思维和逻辑思维 根据思维依据的中介物划分 1直观动作思维：面临的思维任务具有直观的形 式，解决问题的方式依赖实际动作。 2形象思维：利用头脑中的具体形象和表象来解 决问题。 3逻辑思维：对于理论性质的任务，要运用概念 、理论知识来解决问题。 Psychology Wen Hongbo 思维的类型： 聚合思维和发散思维 根据思维探索目标的方向不同 1聚合思维：人们根据已知的信息，利用 熟悉的规则解决问题。 2发散思维：人们沿着不同的方向思考， 重新组织当前的信息和已有的经验，产生出 大量、独特的新思想。 Psychology Wen Hongbo 思维的类型： 常规性思维和创造性思维 根据思维的创新程度 1常规思维：人们运用已获得的知识经验 ，按现成的方案和程序直接解决问题。 2创造性思维：是重新组织已有的知识经 验，提出新的方案或程序，并创造新的思维 成果的思维活动。 Psychology Wen Hongbo 想象的概念 想象（imagination）是对头脑中已有的表 象进行加工改造，形成新形象的过程。 Psychology Wen Hongbo 想象的种类 根据想象的独立性和创造性 1.再造想象：根据言语描述或图样的示 意，在人脑中形成相应形象的过程。 2.创造想象：在创造活动中，根据一定 的目的、任务，在人脑中独立地创造出新形 象的过程。 Psychology Wen Hongbo 问题解决（problem solving） 问题解决是由一定的情景引起的，按照 一定的目标，应用各种认知活动、技能等，经 过一系列思维操作，使问题得以解决的过程 Psychology Wen Hongbo 1.知识表征方式 2.定势（set）是指重复先前的心理操作 所引起的对活动的准备状态或活动的倾 向性，其影响有积极的，也有消极的。 3.功能固着，人们把某种功能赋予某种物 体的倾向称为功能固着 4.迁移 影响问题解决的心理因素 Psychology Wen Hongbo 创造性（creativity）是指人们应用新颖 的方式解决问题，并能产生新的、有社 会价值的产品的心理过程。 创造思维主要包括复合思维和发散思维 Psychology Wen Hongbo 创造性的培养： 1.培养好奇心 2.丰富想象力 3.训练发散思维 4.鼓励直觉思维 5.培养创造性的个性 Psychology Wen Hongbo 第五讲 情绪与情感 Psychology Wen Hongbo 情绪和情感概念 情绪（emotion）和情感（feeling）： 是人对客观事物是否符合个体需要的态 度体验及相应的行为反应。 Psychology Wen Hongbo 表情 1.面部表情：情绪在脸部肌肉活动 上的表现 2.动作表情：情绪在身体姿势和四 肢动作上的表现 3.言语表情：情绪在说话的声调或 语句上的表现 Psychology Wen Hongbo 情绪的种类 根据情绪发生的强烈程度和持续时间 1.心境：指人比较平静而持久的情绪状 态，它具有弥漫性。 2.激情：是一种强烈的、爆发性的、为 时短促的情绪状态。 3.应激：指人对某种以外的环境刺激所 做出的适应性反应 Psychology Wen Hongbo 情感的种类 1.道德感：是根据一定的道德标准在 评价人的思想、意图和行为时所产生 的主观体验。 2.理智感：是在智力活动过程中，在 认识和评价事物时所产生的情感体验 。 3.美感：是根据一定的审美标准评 价事物时所产生的情感体验。 Psychology Wen Hongbo 焦虑是对当前或预计到对自尊心有潜在威 胁的任何情境而产生的一种担忧的反应倾 向。 基本成分： 1.认知成分 2.生理成分 3.行为成分 焦虑对学习的影响 Psychology Wen Hongbo 焦虑和学习效率呈“倒U形曲线”，即焦虑水平过 低不能激起学习的积极性，学习效率在一定范围 内随着焦虑的增强而提高，但过强高度焦虑，反 而引起学习效率的降低。 考试焦虑是指在一定的应试情境激发下，受个体 认知评价能力、人格倾向与其身心因素所制约的 ，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式 ，通过不同程度的情绪反映所表现出来的一种心 理状态。 焦虑对学习的影响 Psychology Wen Hongbo 第六讲 个性倾向性 Psychology Wen Hongbo 需要的概念 需要:个体在生活中感到某种欠缺而力 求获得满足的一种内心状态，它是人脑对 生理的或社会的要求的反映。 Psychology Wen Hongbo 马斯洛的需要层级论 1.人的需要由五个等级构成： 生理需要、安全需要、归属和爱的需要 、尊重的需要、自我实现的需要（指个 人天赋、自我潜能的极度发挥）。 2.低级需要与高级需要的关系： 需要层次越低，力量越强。只有满 足低级需要的基础上，才出现高级需要 。 高级需要与低级需要并非是对立的 ，低级需要部分满足可产生高级需要。 Psychology Wen Hongbo 动机的概念:由一种目标或对象所引导 、激发和维持的个体活动的内在心理过程 或内部动力。 Psychology Wen Hongbo 学习动机的类型： 1.求得赞许的动机（附属的内驱力） 指为了获得他人的赞许、认可和亲近 而努力学习的动机 2.成就动机（提高的内驱力） 指为了维护个人的自尊心和提高个人 地位而努力学习的动机 3.求知欲（认知的内驱力） 一种以获得知识为目的地学习动机。 Psychology Wen Hongbo 自我意识:一个人对自己的认识， 包括对自己和周围人的关系的认识。 自我意识在个体发展中的作用： 1.自我意识是认识外界客观事物的条件； 2.自我意识是人的自觉性、自控力的前提； 3.自我意识是改造自身主观因素的途径，它使人能 不断地自我监督、自我修养、自我完善。 Psychology Wen Hongbo 自我意识的健全 1.建立自信心 2.正视自己的优缺点 3.培养自我接受能力 4.培养自我认识能力 Psychology Wen Hongbo 第七讲 能力 Psychology Wen Hongbo 第一节 能力概述 能力的概念 能力是顺利实现某种活动的心理条件。 理解 能力表现在活动中，并在活动中得到发 展。 能力是一种特殊的心理特征。 能力的产生和发展与社会生活分不开。 Psychology Wen Hongbo 智力三元论 观点： 智力包括的三个方面的亚理论，即智力成分亚理论 、智力情境亚理论和智力经验亚理论。 智力成分亚理论认为，智力包括三种成分及相应的 三种过程，即元成分、操作成分和知识获得成分。 智力情境亚理论认为，智力是指获得与情境拟和的 心理活动，日常生活中智力表现为适应环境、塑造环 境和选择新环境的能力。 智力经验亚理论认为智力包括两种能力，一种是处 理新任务和新环境时所要求的能力，另一种是信息加 工过程自动化的能力。 Psychology Wen Hongbo 一般能力的个别差异 超常者与智能不足者 超常儿童是智力高度发展，智力水平 极高的儿童。 智能不足表现为智商在70分以下。 Psychology Wen Hongbo 智商即智力商数，是衡量一个人智力发 展水平高低的指标。 智商能反映人的智力发展水平差异及其 分布状况 智商不是决定学业成绩、工作业绩的唯 一因素 Psychology Wen Hongbo 第八讲 气质与性格 Psychology Wen Hongbo 气质的概念 气质是个体心理活动的动力特征。 Psychology Wen Hongbo 气质的基本特征 1.感受性：指人对内外适宜刺激的感觉能力 2.耐受性：人对刺激在时间和强度上的耐受程度 3.反应的敏捷性：不随意反应、一般心理反应 4.可塑性：指人根据外界情况的变化改变自己的 行为以适应环境的难易程度 5.情绪的兴奋性：指人的情绪过程及其平衡性 6.向性：指人的心理与行为表现于内还是外的特 性 Psychology Wen Hongbo 气质类型学说 起源：古希腊医生希波克里特的体液说： 胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质。 巴甫洛夫（1927）用高级神经活动类型说解释 气质的生理基础。 高级神经活动过程 高级神经活动类型 气质类型 强、不平衡 不可遏制型 胆汁质 强、平衡、灵活 活泼型 多血质 强、平衡、不灵活 安静型 粘液质 弱 抑制型 抑郁质 Psychology Wen Hongbo 性格的概念 性格是表现在人对现实的稳定态度和相 应行为方式中的心理特征。 Psychology Wen Hongbo 性格与气质 1.气质类型无好坏，性格特征有好坏之分 2.气质可以使同一性格的人有不同的表现 3.气质可以影响性格形成和发展速度 4.性格可以制约气质的表现，也可以影响气质 的改变 Psychology Wen Hongbo 影响性格形成和发展的因素 （一）家庭环境 1.父母的养育方式 2.家庭成员的品行 3.父母之间的关系 （二）学校教育 （三）社会实践和自我教育 Psychology Wen Hongbo 第九讲 人际关系与人际交往 Psychology Wen Hongbo 人际关系： 人们在交往过程中形成的相互之间的关 系。 人际关系是指人与人之间心理上的关系， 心理上的距离。 社会角色： 就是指在社会系统中与一个特定位置（ 地位、身份、职务）相联系的行为模式。 Psychology Wen Hongbo v 首因效应 v 晕轮效应 v 投射效应 v 社会刻板印象 v 近因效应 v 标签作用 对人认知的效应 Psychology Wen Hongbo 首因效应 首因，即最初的印象，或称第一印象。在 人际交往中，人们往往注意开始接触到的 细节，如对方的表情、身材、容貌等，而 对后来接触到的细节不太注意。这种由先 前的信息而形成的最初的印象及其对后来 信息的影响，就是首因效应，即我们常说 的“先人为主”。 Psychology Wen Hongbo 近因效应 近因，即最后的印象。 近因效应，指最后的印象对人们认知具有 的影响。最后留下的印象，往往是最深刻 的印象，这也就是心理学上所阐释的后摄 作用。 Psychology Wen Hongbo 晕轮效应 又称光环效应，指人际交往中，人们从对 方具有的某个特性而泛化到其他有关的一 系列特性上，从局部信息形成一个完整的 印象，即根据最少量的情况对别人作出全 面的结论。所谓“情人眼里出西施”，说 的就是这种光环效应。 Psychology Wen Hongbo 标签作用 当我们人为地给某人以某种评价后， 这种评价会影响到其他人对这个人的 认知评价。 Psychology Wen Hongbo 投射效应 投射效应：指人际交往中形成的对别人的 印象总是假设与自己有相同的倾向，即把 自己的特性投射到其他人身上。所谓“以 小人之心，度君子之腹”，反映的就是投 射效应的一个侧面。 Psychology Wen Hongbo 社会刻板印象 概念：是社会上对于某一类事物或人物 的一种比较固定、概括而笼统的看法。 表现：在人际交往过程中主观、机械地 将交往对象归于某一类人，不管他是否 呈现出该类人的特征，都认为他是该类 人的代表，进而把对该类人的评价强加 于他。 影响：作为一种固定化的认识，虽然有 利于对某一群体作出概括性的评价，但 也容易产生偏差，造成“先人为主”的成 见，阻碍人与人之间深入细致的认知。 Psychology Wen Hongbo 仪表吸引 邻近性吸引 熟悉吸引 能力吸引 相似互补吸引 个性吸引 敬仰性吸引 爱情 增进人际关系的因素 Psychology Wen Hongbo 第十讲 心理健康教育 Psychology Wen Hongbo 心理健康的概念 心理健康是指个体的各种心理状态 （如一般适应能力、人格的健全状况等） 保持正常或良好水平，且自我内部（如自 我意识、自我控制、自我体验等）以及自 我和环境之间保持和谐一致的良好状态。 Psychology Wen Hongbo 影响心理健康的因素 一.生物学因素 遗传因素 病理因素 生理生化因素 Psychology Wen Hongbo 影响心理健康的因素 一.生物学因素 二.心理因素 （一）早期经验 童年的经验对个体心理发展起着非常 重要的作用。按照精神分析学派的观点， 许多心理障碍和心理异常可以追溯到个体 早期的经历，都源自早期的矛盾和冲突。 Psychology Wen Hongbo 影响心理健康的因素 一.生物学因素 二.心理因素 （一）早期经验 （二）人格特征 每个人都有自己独特的人格特征，它 对人的心理健康具有非常明显的影响。 Psychology Wen Hongbo 影响心理健康的因素 一.生物学因素 二.心理因素 （一）早期经验 （二）人格特征 （三）心理冲突 心理冲突往往发生在难于作出选择的 情境，这种冲突情境在很多情况下都会对 个体的学习、生活和工作造成不良影响， 使个体感到困惑和忧虑。 Psychology Wen Hongbo 影响心理健康的因素 一.生物学因素 二.心理因素 （一）早期经验 （二）人格特征 （三）心理冲突 冲突有不同的形式。著名心理学家勒温曾 把冲突的形式分为三种： 1、双趋冲突：这是指当个体面临两个同样 有吸引力的目标，但只能选择其一的时候，所体 验到的内心矛盾状态。正所谓“鱼我所欲也，熊 掌亦我所欲也“，但又不可兼得的情境。例如， 一个男生同时喜欢两个女孩，喜欢的程度相当， 但他又必须在两者之中作出选择，他就面临着双 趋冲突。 Psychology Wen Hongbo 影响心理健康的因素 一.生物学因素 二.心理因素 （一）早期经验 （二）人格特征 （三）心理冲突 冲突有不同的形式。著名心理学家勒温曾 把冲突的形式分为三种：1、双趋冲突 2、双避冲突：这是指当个体面临两种选 择，而每种选择都会为个体带来不利的后果，但 又必须接受其中之一的时候，所体验到的内心矛 盾状态。例如，毕业分配时，两个工作单位个体 都不喜欢，但又必须接受其中的一个，这时个体 就会陷入双避冲突之中。 Psychology Wen Hongbo 影响心理健康的因素 一.生物学因素 二.心理因素 （一）早期经验 （二）人格特征 （三）心理冲突 冲突有不同的形式。著名心理学家勒温曾 把冲突的形式分为三种：双趋冲突、双避冲突 3、趋避冲突：这是指某一目标既能为个体 带来好处，同时又伴随不利的方面，个体只想取 其好处，而又不想要它所带来的不良后果。例如 ，有的大学生既想多参加社会实践活动，以锻炼 能力，又担心耽误太多时间而影响学习，从而陷 入冲突。 Psychology Wen Hongbo 影响心理健康的因素 一.生物学因素 二.心理因素 三.社会文化因素 1.生活事件与环境变迁 生活事件指的是人们在日常生活中遇到的 各种各样的社会生活的变动，如结婚、升学、 亲人死亡、与同学争吵等。生活事件会引起个 体产生应激反应，出现各种生理和心理变化， 因此它是预测身体和心理健康的重要指标。如 果生活事件增加，那么个体的生活变化也会增 加，个体为了适应变化而付出的努力也需要相 应增加，从而影响到躯体和心理健康状况。 Psychology Wen Hongbo 影响心理健康的因素 一.生物学因素 二.心理因素 三.社会文化因素 1.生活事件与环境变迁 2.家庭环境与学校环境 3.社会文化 4.生态环境因素 Psychology Wen Hongbo 心理健康的途径 1、自我调适 （1）树立自信 自信是一个人对自己的积极评价和感 受，而自卑是一种消极的自我评价或自我 意识，是认为自己不如他人而产生消极情 感。 珍惜自己的价值；正确评价并接受自 我；确立恰当目标；撕开消极的自我“标签 ”；勇于行动。 Psychology Wen Hongbo 心理健康的途径 1、自我调适 （1）树立自信 （2）宣泄情绪 每个人都会遇到各种各样的消极情绪，如烦 恼、痛苦、忧伤、愤怒等。这是正常的，我们无 法避免。但重要的是，我们要学会消除这些不良 情绪。宣泄是一条重要的途径。 宣泄的方法有很多。归纳起来，有哭、笑、 说、写、听、动。 Psychology Wen Hongbo 心理健康的途径 1、自我调适 （1）树立自信 （2）宣泄情绪 （3）调整认知 不合理信念的三个特征：绝对化的要 求、过分概括化和糟糕至极。 Psychology Wen Hongbo 心理健康的途径 1、自我调适 2、心理咨询 有些心理问题可以靠自我调适，而有 些比较严重的心理困扰仅仅靠自我调适还 不能解决问题，这时候可以寻求专业人士 的帮助，进行心理咨询。 Psychology Wen Hongbo Psychology Wen Hongbo 模拟试题讲解 一、辨认匹配（从26个共享的备选 答案中选出你认为最佳的一个答案，每题 2分，共30分） 认真改作业时，主动克服同事们谈笑的干扰，这种注意 状态是（） 一套体操刚刚学会之后，再多练的几遍叫做（） 刚进菜场时觉得气味很重，过一会儿