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2011 中考体育考试篮球突破技巧 z4c4e 明升 88 明升 mansion88 以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微 屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左 脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下 明升 mansion88 压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将 球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速 超越防守。老师为大家整理了相关资料，以供参 考:1 交叉步突破 动作方法以右脚做中枢脚为例。两脚左右开 例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。 明升 mansion88 突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转， 左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前 方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向 前跨出迅速超越防守。 动作要点蹬跨积极，转探肩保护球。2 顺步 突破 明升 mansion88 动作方法准备姿势和突破前的动作要求与 交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向 右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅 速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 动作要点蹬跨积极，转探肩保护球，第二只 脚迅速蹬地积极。3 后转身突破 明升 mansion88 动作方法以左脚做中枢脚为例。背向球篮站 立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持 球于腹前。突破时以左脚为轴转 身，右脚向右侧后 方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚 前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向 跨出，运球突破防守。 明升 mansion88 动作要点要控制重心平稳。右脚向右侧后方 跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积 极有力。4 前转身突破 动作方法以左脚做中枢脚为例。突破前的准 备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左 脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着 明升 mansion88 前
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