秋冬15款滋补靓汤菜谱(组图).doc

花生猪手煲 功效：滋润肌肤，增加弹性。 原料：花生80克，猪手300克，淮山50克 调料：盐、葱、姜、料酒适量 制作方法 1.将猪手洗净切块、淮山切块。 2.将所有材料及葱、姜、料酒放入锅中，加清水小火炖约1小时20分钟，加入盐稍煮即可。 首乌鸽蛋汤 功效：补肝肾、益精血、乌须发 原料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克 调料：盐适量 制作方法 1.将鸽蛋放入冷水中，煮熟后剥皮。草菇去皮取芯。 2.将何首乌、熟地煎约30分钟，留汁备用。 3.用首乌、熟地汁与鸽蛋、草菇一起炖约30分钟，至熟后加入盐即可。 备注：可以不放盐及其他调料。杏仁珍珠豆腐汤 功效：消积润肠，美白肌肤。 原料：大杏仁10克，内脂豆腐150克，珍珠粉13克，葡萄糖粉15克 制作方法 1.将内脂豆腐切块。 2.先将大杏仁煮约10分钟，然后放入内脂豆腐块，待煮开后，加入珍珠粉及葡萄糖粉煮几分钟即可。 备注：葡萄糖粉为甜味，可根据个人口味酌量加入。琼浆玉液功效：补肝肾、润五肺、益气血。原料：核桃仁、芝麻、西米各50克，牛奶、豆浆各10克。制作方法1.将核桃仁、芝麻泡约30分钟，然后用搅拌机搅碎成汁。2.与西米、牛奶、豆浆一起煮约10分钟，待开后即可。山楂牛蒡汤功效：消积通便，瘦身养颜原料：山楂30克，牛蒡20克，玫瑰花10克制作方法1.将山楂洗净，牛蒡去皮切块。玫瑰花用淡盐水浸泡3分钟消毒。2.所有原料放入锅中，加清水煮约30分钟即可。备注：不必添加任何调料。养颜乌鸡汤功效：乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、铁质及其他营养素，是益气滋阴的佳品，与药材及其他滋补原料一同熬制，能很好的养阴和胃，益气补血，特别适合女性滋补。原料：乌鸡、鹿茸、后尖肉、西洋参、甲鱼、枸杞子制作方法1.将乌鸡、甲鱼宰杀洗净切块，鹿茸、后尖肉洗净出水备用。2.加入各种药材，煲至6小时即可。时蔬养颜汤功效：祛风解毒，润肤养颜。原料：芹菜20克，灯笼椒30克，胡萝卜、南瓜各50克，海带30克，黄花菜30克，西兰花50克，芦笋20克，小柿子40克，黄瓜条20克制作方法1.将芹菜、灯笼椒、胡萝卜、南瓜一起小火约40分钟煮成浓汤。2.将海带、黄花菜打结，西兰花、芦笋在沸水中焯一下取出。3.所有材料放在一起煮35分钟即可。备注：此款汤可以不用放任何调料。熬制时间也不宜太久，否则失去了蔬菜的新鲜风味。太子参炖柴鸡功效：滋阴补虚，温中益气。特别适于秋冬女性进补，调养产后虚弱等。原料：太子参8克，柴鸡250克调料：盐、葱、姜、料酒适量制作方法1.将柴鸡切块，在沸水中焯后，将水倒掉。2.将柴鸡与太子参一起，放入葱、姜、料酒，加清水炖约2个小时，至熟透后加入盐稍煮几分钟即可。禁忌：高血压及肾炎、胃炎患者不宜多食。适合人群：体虚或产后虚弱的女性。当归阿胶鹿肉汤功效：补血和血，益气调经。特别适合于贫血女性，可用来调理血虚引起的脸色憔悴、头晕眼花、心烦失眠及月经不调等。原料：鹿肉300克，当归3克，阿胶8克，红枣10克，枸杞2克调料：盐适量制作方法1.将当归、红枣用砂锅煎制810分钟，滤沙留汁。2.将鹿肉切块，沸水中焯一下去掉异味，然后换清水。3.加入当归、红枣及原汁、阿胶、枸杞，小火炖1小时。若煲则需23小时，烂熟后放入盐，稍煮即可。禁忌：血脂高者忌食。适合人群：气血不足者，或需要补血调经的女性 杜蓉仙子汤功效：滋阴助阳，温理补肾。特别适于调理因肾虚引起的脸色晦暗，过度疲劳的人也很适合用于滋补元气。原料：猪腰150克，杜仲8克，肉苁蓉5克调料：盐、葱、姜、料酒适量制作方法1.将猪腰剔去筋膜，挎花刀。2.将杜仲和肉苁蓉一起在砂锅中煎约20分钟，留汁备用。3.将猪腰及葱、姜、料酒放入锅中，加入清水，炖约40分钟，再放入盐稍煮即可。4.加入杜仲、肉苁蓉，一起炖至熟。禁忌：感冒发热者忌食。适合人群：需要健脾者。双黄羊肉汤功效：益气养血，扶正培本。原料：黄芪3克，胡萝卜150克，羊肉280克，当归3克。调料：盐、葱、姜、料酒适量制作方法1.将羊肉切块，在沸水中焯后，将水倒掉。2.将所有材料及葱、姜、料酒，炖约1个小时(煲则两个小时以上)，至烂熟后放入锅中加入盐稍煮几分钟即可。适合人群：面色苍白，体弱，需调理气色者。养生汤功效：牛鞭、海马、鹿茸等都是壮阳佳品，与党参、西洋参等药材一起进行合理搭配，可起到补元益气、滋阴补肾、润肺止咳的功效，非常适合男性的一款滋补汤。材料：牛鞭、柴鸡、党参、西洋参、枸杞子、甲鱼、海马、火腿、鹿茸、巴栈。制作方法将牛鞭、柴鸡、甲鱼洗净出水，处理后与各种药材放在一起上火煲至6小时。玉竹赤羊汤功效：和胃润中，健脾生津。特别适合脾虚引起的消化不良，可增加食欲。原料：玉竹3克，山羊肉200克，陈皮8克，枸杞2克调料：盐、葱、姜、料酒适量制作方法1.将羊肉切块在沸水中焯后，将水倒掉。2.将所有材料一起及葱、姜、料酒放入锅中，加入清水煮至熟软，炖约4050分钟(煲约2个小时)，然后加盐稍煮即可。禁忌：肝炎病患者慎用。适合人群：需要补肾固精的男性玉米牛腩汤功效：健胃消积，理气止痛。特别适于养胃，并能调理进食后反胃、呕吐等症。原料：鲜玉米120克，牛腩200克，山珍菌50克调料：盐、葱、姜、料酒适量制作方法1.将玉米切小块，牛腩切块，洗净备用。2.将所有材料及葱、姜、料酒放入锅中，炖约1个半小时(煲约3个小时以上)，至熟透后加入盐稍煮几分钟即可。禁忌：高血脂患者不宜多食。适合人群：肠胃不适者陈皮绿豆煲山珍功效：健脾理气，排毒利尿。特别适合经常熬夜或皮肤容易长痘痘、生疮的人。原料：陈皮10克，绿豆20克，山珍菌1