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领导干部压力管理与心理调适领导干部压力管理与心理调适 成功人士的不完满人生 生死牛玉儒 “阅兵书记”李兴民患妄想症 2004年9月14日，安徽省宿州市 原副市长长李兴兴民涉嫌受贿贿被公审审 身着羌族服装的生活照 董玉飞工作照 北川农办主任震后5个月自杀 疑悲伤过度 压垮北川地震后自杀官员的最后稻草压垮北川地震后自杀官员的最后稻草 2009/4/20，北川县县委 宣传部副部长冯翔因 工作压力和丧子之痛自杀 今年清明在北川老城的冯翔今年清明在北川老城的冯翔 在能够看见自家楼房和儿子学校遗址的大石头在能够看见自家楼房和儿子学校遗址的大石头 下，存放了一本儿子成长的相册下，存放了一本儿子成长的相册 2003年以来非正常死亡官员不完全名单 v 余小平，江西上饶市委书记，2003年 8月 26日在家中自缢。 v 栗全华，河南遂平县委社会治安综合治理办公室主任，2004年 7月 8日，到沈寨乡检查工作时与人斗酒，连碰5碗白酒 ，因重度酒精中毒引起脑出血死亡。 v 王大为，曾担任吉林省长吉办主任，2004年 7月 29日以涉嫌“渎职”被检方带走调查。在接受调查期间离奇死亡。官 方调查结论是：“长吉办的建设资金使用管理没有任何违法违规问题，王大为是清白的”。 v 徐发，原黑龙江省检察院检察长，2005年 8月 13日从9层楼高的家中阳台上跳下身亡。 v 2006年 1月 22日，重庆大足县人事局副局长李福多在家切腹自杀 。原因为工资微薄无力尽孝道 。 v 宋平顺，天津市政协主席，2007年 6月 3日自杀身亡。 主要内容： 心理问题问题 的个人因素2 如何应对应对 心理压压力3 如何过过得快乐乐健康4 领导领导 干部的压压力源1 第一部分： 领导干部的压力源 现代人的生活vs古代人的生活 （一）现代人的生活困境（一）现代人的生活困境 上今天的班，上今天的班， 睡昨天的觉，睡昨天的觉， 花明天的钱花明天的钱 现代人的生活：缺乏营养 “人类类生活 变变迁给给我们们增 添了许许多方便 和快捷，但也 剥夺夺了我们许们许 多丰富心理感 受的机会！” （一）现代人的生活困境（一）现代人的生活困境 现代人的生活：易得病 （一）现代人的生活困境（一）现代人的生活困境 生活节奏加快生活节奏加快 缺少运动缺少运动 气候变异气候变异 1、职业单调乏味，易发工作倦怠 （二）领导干部工作（二）领导干部工作特点特点 上班这一天最最痛苦的事儿是啥，你知道嘛？上班这一天最最痛苦的事儿是啥，你知道嘛？ 就是就是“ “还没下班呢，活，干完了。还没下班呢，活，干完了。 ” ” 最最最痛苦的是最最最痛苦的是“ “上班时没有活，上班时没有活， 快下班了，来活了。快下班了，来活了。 ” ” 电脑一关不开，电脑一关不开， 工作没有了工作没有了 上班这一天其实可短暂了上班这一天其实可短暂了, 电脑一开一关，一天过去了，嚎电脑一开一关，一天过去了，嚎 ？ 电脑再一开一关，又一天过去了，嚎电脑再一开一关，又一天过去了，嚎 ？ 上班这一天最痛苦的事儿是啥，你知道嘛？上班这一天最痛苦的事儿是啥，你知道嘛？ 就是就是“ “下班了，活还没干完！下班了，活还没干完！ ” ” 2、“发展与责任”双重担子的重负不断加重 v 社会效益、经济效益及GDP 评比排名，个人升迁与实际 绩效相挂钩增大 “发展”压力； v 领导责任问责制、一票否决制、 绩效评比考核制 火灾、洪水和生产安全“人命 关天”的突发事件，骤添“责任”压力 （二）领导干部工作（二）领导干部工作特点特点 SARS+溃坝 山西省长孟学农五年两度丢官 3、人际关系复杂，个人身不由己 （二）领导干部工作（二）领导干部工作特点特点 中国“特色”的人际关系 自我 他人 他人 他人 他人 他人 他人 自我 陌生人 朋友 他人 他人 亲人 熟人 西方人西方人中国人中国人 无欲望心理平衡 有欲望心理不平衡满足平衡 有欲望心理不平衡不满足？ 4、生活充满诱惑，促生心理冲突 （二）领导干部工作（二）领导干部工作特点特点 新中国贪官之最 2001-2004，姜人杰利用职务职务 便利， 先后收受贿赂贿赂 款，共计计人民币币10867 亿亿元、港币币5万元、美元4000元。这这其 中一笔为为八千万，成为为大陆陆被曝光官员员 单单笔受贿贿之最。 1999-2007，陈陈同海利用职务职务 便利， 为为他人谋谋取利益，收受他人钱钱款共 计计折合人民币币1.9573亿亿余元，在被 查处查处 的国企贪贪官中，受贿贿最多。 5、来自家庭的压力 （二）领导干部工作（二）领导干部工作特点特点 浙江湖州女副市长因家庭矛盾致坠楼自杀身亡 灭口？灭口？ 畏罪？畏罪？ 情殇？情殇？ 压力？压力？ 5、来自家庭的压力 （二）领导干部工作（二）领导干部工作特点特点 生活中对心理健康影响比较大的事件，被编制成生活中对心理健康影响比较大的事件，被编制成 量表，并赋予不同分值，评估心理健康状况量表，并赋予不同分值，评估心理健康状况 丧偶丧偶100100分；分； 离婚离婚7373分；分； 婚姻破裂婚姻破裂6565分；分； 亲密家人死亡亲密家人死亡6363分；分； 疾病或者外伤疾病或者外伤5353分；分； 结婚结婚5050分分 生活中无论正性生活事件还是负性生活事件生活中无论正性生活事件还是负性生活事件 对人的刺激都是一样的对人的刺激都是一样的 第二部分： 心理问题的个人因素 “中国员工敬业指数2005年调查报告”显示： 从事不同职业职业 的员员工敬业业度差别较别较 大 ，十大行业员业员 工的敬业业指数排名中，金融 业员业员 工敬业业指数最高，达到42.75；第九位 的行业业是教育、培训训，其敬业业指数为为38.45 ；第十位的是政府、公共事业业，其敬业业指数 为为36.44。 工作倦怠：压力过大的结果 玩世 不恭 成就 感低 工作倦怠的表现现 情绪 衰竭 个体因素个体因素 诱发倦怠的个人因素 哪些人容易被工作哪些人容易被工作压压力力击垮击垮 ？ “ “穷穷穷穷人人” ”“ “好人好人” ” “ “强强人人” ” “ “寡人寡人” ” 个体因素个体因素 测测你的心理压力有多高： 对什么事情都提不起兴趣 容易感冒，且不易治愈 食欲不振 晚上不易入睡，即使睡着了也是多梦 有头脑不清、头痛的感觉 稍有一点不顺心就会生气，烦躁不安 难以控制自己的情绪 容易冲动 易与同事发生口角 平时很少笑 不喜欢出现在人多的场合与社交场合 有很重的烟瘾 经常口腔溃疡 舌头上出现白苔 性生活不和谐 看电视时不停地换台 没有好朋友 出现现5项项，属于轻轻微紧张紧张 型； 9-14项项，已经经受到心理压压力的困扰扰，需要调调适和休息； 14项项以上，属于严严重紧张紧张 型，应应予以重视视 第三部分： 如何应对心理压力 应对的关键：有了问题主动想办法 自我调试自我调试 方法选择中的注意事项： 以不以不损损损损人害己人害己为为为为前提前提 以适合自己以适合自己为为为为首首选选选选 以悦己怡人以悦己怡人为为为为上策上策 以以经济经济经济经济 方便方便为为为为原原则则则则 自我调试自我调试 三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练 自我训练 转换观念 直面问题 压力应对压力应对 自我调试自我调试 （一）直接面对：1、有序安排自己的生活 井然有序的日程安排可井然有序的日程安排可 以消除以消除紧张紧张紧张紧张 情情绪绪绪绪，也能，也能 帮助你完成大量事物。帮助你完成大量事物。 一次只做一件事，一次只做一件事，顺顺顺顺次次 完成所有事。完成所有事。 自我调试自我调试 （一）直接面对：2、偶尔也要学会认错 承承认错误认错误认错误认错误 也是解决也是解决问问问问 题题题题的一种的一种办办办办法。法。 事上的事情不是只有事上的事情不是只有 好坏之分。好坏之分。 自我调试自我调试 （一）直接面对：3、留一段时间给自己 自己和他人都是重自己和他人都是重 要的，不要要的，不要为为为为他人而他人而 迷失自己。迷失自己。 我我们们们们不可能不可能满满满满足他足他 人的所有要求。人的所有要求。 自我调试自我调试 （二）转换观念：换个角度看问题 自我调试自我调试 把整幅图旋转90度你会发现其中的奥秘 （二）转换观念：换个角度看问题 我们的烦恼，不是源于我们的遭遇， 而是源于我们对世界的看法！ 自我调试自我调试 （三）自我训练： 自我训练自我训练 （traintrain） R R N N A A I I T T 倾诉倾诉 放松 活动动 营营养兴兴趣 自我调试自我调试 1、倾诉：倾诉的好处 处处处处理理问题问题问题问题 ；表达情感；表达情感； 与人沟通，减与人沟通，减轻压轻压轻压轻压 力；力； 反省反省总结总结总结总结 ；享受陪伴。；享受陪伴。 自我调试自我调试 向谁倾诉：寻求他人支持 自我调试自我调试 你喜欢你喜欢 的人的人 寻求心寻求心 理咨询理咨询 你信任你信任 的人的人 关心你关心你 的人的人 参加社参加社 会团体会团体 2、放松：放松音乐 放松放松 音乐音乐 自我调试自我调试 放松：放松想象 自我调试自我调试 上海市进才中学高三学生在心理游戏课上将 碎纸屑抛向空中，用轻松愉快的心态迎接高考 放松：放松心情 3、活动：体育运动vs公益活动 1010分分钟钟钟钟的散步能的散步能导导导导致致 随后随后2 2小小时时时时的精力充沛的精力充沛 通通过过过过某种善意的行某种善意的行为为为为 和和对对对对他人的帮助可以降他人的帮助可以降 低自己的低自己的压压压压力力 自我调试自我调试 2009年5月3日中外女子泥浆搏击大赛在武汉举行 4、兴趣：尽情娱乐 用用娱乐娱乐娱乐娱乐 来来转转转转移注意移注意 力，可以使你力，可以使你暂时暂时暂时暂时 忘忘记记记记生活中的生活中的压压压压力力 事件事件 自我调试自我调试 你平时跟朋友的娱乐项目都有哪些？！ KTVKTV 跟朋友吃饭跟朋友吃饭 逛街逛街 台球台球 酒吧酒吧 打扑打扑克克 打麻将打麻将 旅游旅游 网吧网吧 其他其他 5、营养：吃出快乐来 自我调试自我调试 香蕉香蕉 葡萄柚葡萄柚 辣椒辣椒 深海深海鱼鱼鱼鱼菠菜菠菜 樱樱樱樱桃桃 营养：吃出快乐来 自我调试自我调试 大蒜大蒜 南瓜南瓜 低脂牛奶低脂牛奶 鸡鸡鸡鸡肉肉甜品甜品 全麦面包全麦面包 第四部分： 如何过得快乐健康 问题：什么人最快乐？ 孩子孩子 能人能人 历经苦历经苦 难者难者 蠢蠢 人人 如何快乐健康如何快乐健康 （一）向孩子学习：学会自得其乐 v v生活的意生活的意义义义义本来就是人本来就是人 为为为为建构的。建构的。 v v自得其自得其乐乐乐乐是一种本是一种本领领领领， 更是一种能力。更是一种能力。 v v对对对对自己的自己的乐乐乐乐趣要珍惜，趣要珍惜， 对别对别对别对别 人的人的乐乐乐乐趣要学趣要学习习习习。 如何快乐健康如何快乐健康 （二）向强者学习：增强控制水平 如何快乐健康如何快乐健康 关注范围 控制范围 向强者学习：增强控制水平 控制感提升控制感提升 工作工作 人人际际际际 宠宠宠宠物物 宗教宗教 如何快乐健康如何快乐健康 （三）向愚者学习：选择注意焦点 学会学会难难难难得糊涂得糊涂 缩缩缩缩小关注范小关注范围围围围 适度社会比适度社会比较较较较 如何快乐健康如何快乐健康 不要总是追求不属于自己的东西不要总是追求不属于自己的东西 （四）向苦难学习：享受自我幸福 幸福是与幸福是与环环环环境的和境的和谐谐谐谐关系关系 幸福是幸福是习惯习惯习惯习惯 了的生存状了的生存状态态态态 幸福需要痛苦的守候幸福需要痛苦的守候 幸福是什么？幸