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关注中学生心理健康 张庆彬 石家庄市第八医院 心理减压和心理应对心理减压和心理应对 *1石家庄市第八医院 张庆彬 主要内容 一.你了解你自己吗? 二.你有学习的困惑吗？ 三.如何让你有个好心情？ 四.如何与同学们相处更融洽？ Date2石家庄市第八医院 张庆彬 一.你了解你自己吗? 1. 青少年存在六个方面的自我认同问题 ： 一是我现在想要什么？ 二是我有何身体特征？ 三是父母如何期望我？ 四是以往成败经验如何？ 五是现在有何问题？ 六是希望将来如何？ Date3石家庄市第八医院 张庆彬 中学生常见的心理问题 学习类问题 人际关系问题 青春期心理问题 挫折适应问题 家庭问题 心理障碍 Date4石家庄市第八医院 张庆彬 人生困惑 “我是谁？” “我从哪里来？” “我到哪里去？” “我将走向何方？” Date5石家庄市第八医院 张庆彬 埃里克森 E. Erik Homburger Erikson (19021994) 美籍德国儿童精神 分析医生，当代精 神分析自我心理学 的最知名人物。 Date6石家庄市第八医院 张庆彬 著名理论: 自我意识的形成和发展过程八个阶段 这八个阶段的顺序是由遗传决定的， 但是每一阶段能否顺利度过却是由环 境决定的，所以这个理论可称为“心 理社会”阶段理论。 Date7石家庄市第八医院 张庆彬 阶段年龄段心理冲突人际交往范围 1婴儿期信任对不信任母亲 2幼儿期自主对羞怯怀疑父母亲 3儿童期主动性对内疚家庭 4少年期勤奋对自卑邻居、学校 5青春期同一性对角色混乱同龄群体 6青年期亲密对孤独朋友、配偶 7中年期生育对自我关注同事及家庭成员 8老年期自我调整对绝望全体人类 Date8石家庄市第八医院 张庆彬 自我同一性理论 所谓自我同一性是指个体对自己的本质、价 值、信仰及一生趋势的一种相当稳定一致和 比较完整统一的意识。通俗的说来，就是个 体在寻求“我是谁”这个问题的答案。 Date9石家庄市第八医院 张庆彬 “主我” 就是作为观察者的“我” （I） “客我” 就是作为被观察者的“我” （me） Date10石家庄市第八医院 张庆彬 客观的自我 主观的自我 Date11石家庄市第八医院 张庆彬 Marcia的自我同一性获得理论 James Marcia根据青少年所遇到的冲突以及他 们解决冲突的方式，划分了四种主要状态： 同一性获得(identity achievement) 过早自认(identity foreclosure) 同一性扩散(identity diffusion) 同一性延缓(identity moratorium) Date12石家庄市第八医院 张庆彬 这四种同一性来源于对两个问题做“是或否” 两种回答的结合， 这两个问题是： 个体积极参与寻找同一性的活动吗? 个体已经确定自己的选择了吗(例如，对 价值观，对学校，对职业生涯，对他要成为 一个什么样的人，或者对自我同一性的其他 方面)? Date13石家庄市第八医院 张庆彬 如果一个人在两个问题上都回答“是”，那么 他就处于同一性获得状态，这样的人已经找到了自 我同一性，并在此基础上做出了教育、职业或个人 行为的决定。 有的人在两个问题上都回答“否”，那么他正 在经历同一性扩散，这样的人既不积极寻找同一性 ，也没有致力于任何有关同一性重要方面的行为。 在第一个问题上回答“是”，而在第二个问题 上回答“否”的人处于同一性延缓状态，这样的人 寻找同一性，但是还没有做出决定。 第一个问题回答“否“、第二个问题回答“是“的 人处于过早自认状态，这样的人已经做出了工作、 上学或自我同一性其他方面的行为，但并没有积极 寻找同一性。 Date14石家庄市第八医院 张庆彬 是；是 同一性获得 自我坚定感和安全感 确定了职业、宗教、信仰、性别角色的观念等 充分考虑别人的看法、信仰和价值观，但自己的决 定是自己做出的 是；否 同一性延缓 正在经历同一性危机，或者正处在转折点上 对于社会没有清晰的目标 没有清晰的自我认同感 正在积极地争取获得同一性 Date15石家庄市第八医院 张庆彬 否；是 过早自认 对于自己的职业和各种理念已经有所定位 缺乏自我建构的过程，不假思索和不加怀疑地接纳 他人的价值体系 在获得自我同一性的过程中过早做出决定 否；否 同一性扩散 缺乏方向 对政治、宗教、道德或职业问题不关心 做事情不问为什么 对其他人为什么要做那些事情不关心 Date16石家庄市第八医院 张庆彬 2.我的身心健康 Date17石家庄市第八医院 张庆彬 心理健康具体标准 智力正常； 理解自我，悦纳自我； 接受他人，善与人处； 正视现实，接受现实； 热爱生活，乐于工作； 能适当地表达情绪； 健全的人格； 心理行为符合年龄与性别特征 Date18石家庄市第八医院 张庆彬 二.人的心理困惑 恶心、呕吐、无缘无故地紧张、长期陷 入情绪低潮期，要么狂躁不安，要么无精 打采，到医院里检查，结果“身体一级棒 ”！这时候，你应该想想，自己是不是已 陷入“心理亚健康状态” ，约84.5 Date19石家庄市第八医院 张庆彬 最新的统计资料表明，全球完全有或完 全无心理疾病的人只占6和9.5，有 84.5的人处于心理亚健康状态 Date20石家庄市第八医院 张庆彬 抑郁情绪 抑郁倾向 抑郁症 100% 20% 4% Date21石家庄市第八医院 张庆彬 心理问题 一般性 心理问题 个别性 心理问题 病态 心理问题 病态 社会心理 Date22石家庄市第八医院 张庆彬 中学生常见的心理问题 强迫症状 焦虑症状 抑郁症状 自卑感 失恋综合征 逆反心理 厌学心理 退宿心理 Date23石家庄市第八医院 张庆彬 一般性心理问题 表现: 难以适应生活环境的转变 学习紧张与竞争压力造成心理负担过重 人际关系失调 理想、目标落空造成内心困惑 情感受挫促成心灵苦闷 性质:暂时性认知失调和行为失控 对策：自我调节 Date24石家庄市第八医院 张庆彬 个别性心理问题 表现: 适应障碍:青春期滞后、环境适应障碍 情绪障碍:抑郁、焦虑、强迫等情绪 持续较长 人际关系障碍: 认知障碍;行为障碍. 性质:严重心理问题 对策：心理咨询 Date25石家庄市第八医院 张庆彬 病态心理问题 表现: 神经症:抑郁症;强迫症;神经衰弱;焦 虑症;恐惧症等. 人格障碍 精神分裂症 性质:精神疾病 对策：心理治疗和药物治疗 Date26石家庄市第八医院 张庆彬 病态社会心理 表现: 性心理障碍:同性恋;恋物癖; 自我封闭心理 迷信心理 反社会心理 空虚心理 性质:社会心理疾病,有一定的社会危害性 对策：自我调节或心理治疗、心理支持 Date27石家庄市第八医院 张庆彬 三.如何让你有个好心情 1.理性认知(排解情绪困扰) ABC理论 创立者:艾利斯(Albert Ellis) 艾利斯认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发 事件（activating event）直接所引起，而是由于 经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引 起的信念（belief），最后导致在特定情景下的情 绪和行为后果（consequence），这就称为abc理论 。 Date28石家庄市第八医院 张庆彬 AC 一般认为: ABC理论认为 BCA Date29石家庄市第八医院 张庆彬 非理性想法 1要求的绝对化（demandingness）这是非理性信念中 最常见的一个特征，从自己的主观愿望出发，认为某一事件 必定会发生或不会发生，常用“必须”（must）或应该（ should）的字眼，然而客观事物的发生往往不依个人的主观 意志所转移，常出乎个人的意料，因此怀有这种看法或信念 的人极易陷入情绪的困扰。 2过份的概括化（overgeneralization）即对事件的评 价以偏概全，表现在一方面在自己的非理性评价，常凭自己 对某一事物所作的结果的好坏来评价自己为人的价值，其结 果常导致自暴自弃、自责自罪，认为自己一无是处，一钱不 值而产生焦虑抑郁情绪。另一方面对别人的非理性评价，别 人稍有差错，就认为他很坏，一无是处，其结果导致一味责 备他人，并产生敌意和愤怒情绪。 3糟糕透顶（awfulizing）认为事件的发生会导致非常 可怕或灾难性的后果。这种非理性信念常使个体陷入羞愧、 焦虑、抑郁、悲观、绝望、不安、极端痛苦的情绪体验中而 不能自拔。这种糟糕透顶的想法常常是与个体对已、对人、 对周围环境事物的要求绝对化相联系的。 Da