大学生体质健康评价与健身运动处方系统的设计_石颖颖

精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 1 / 12 大学生体质健康评价与健身运动处方系统的设计 _石颖颖 运动人体科学年（第卷）第期 大学生体质健康评价与健身运动处方系统的设计 石颖颖 （上海医疗器械高等专科学校 上海 ） 摘 要：为提高大学生体质健康水平，指导大学生进行科学的体育锻炼，设计针对大学生体质特点健身运动处方系统，提高大学生健身的科学性、安全性和有效性，同时也提高大学生体质测试和评价工作的效率，大学生体质健康评价与健身运动处方系统的设计 _石颖颖。关键词：大学生 体质健康 运 动处方 系统中图分类号：文献标识码：文章编号：（）（） （ ， ） 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 2 / 12 ： ， ， ， ， ， ： ； ； 研究目的 随着社会稳定，经济发展，人民生活水平不断提高，我国学生身体健康水平有了较大的提高，但学生体质健康方面也存在着许多问题。近几年高职院校学生体质健康测试结果精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 3 / 12 显示，学生体质健康各指标呈现不平衡性 。国家体育总局年制定的全民健身计划纲要第二期工程科技行动计划提出：“科学健身基本理论与方法的研究及其应用的重点是国民运动健身科学指导系统研究与应用 ，以及现代计算机技术和多媒体技术在全民健身科技服务体系中应用”。因此，如何指导学生学会适度的运动、科学的运动、取得最佳的健身效果，成为一个待解决的问题。作者根据已有体质测量的知识体系、方法和运动训练学知识以及高职院校大学生参加体育锻炼的特殊性，拟开发设计操作简单、 功能齐全的体质健康与健身运动处方软件，开发针对不同学生体质健康的大学生健身运动处方软件 ，以方便对高职院校大学生的体质健康测试和运动指导。 大学生体质健康评价与运动处方的设计 大学生体质健康评价体系 根据国家学生体质健康标准，将身体形态、 生理机能、 身体素质三个方面的内容作为大学生体质健康评价的主要内容。对大学生进行各项身体素质的测试，测试项目包括：身高、体重、肺活量、握力、立定跳远、台阶试验、米。评价标准主要采用大学生体质健康标准中的评价标准。大学生体质健康评价指标：（）身体形态：指标 身高、 体重；派生指标 指数。（ ）生理机能：指标 收缩压、 舒张压肺活量、精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 4 / 12 二次台阶试验；派生指标 心功能能力（） 相当于最大吸氧量相应的 值 ，换算公式： （ ）（ ） （）身体素质：指标 立定跳远、往返跑、体前屈、 仰卧起坐（女）俯卧撑。同时对大学生进行一些必要的医学检查，如：血压、 心电图等补充制定运动处方。 运动处方的设计 美国生理学家卡波维奇 （ ）于世纪 年代最早提出运动处方 的概念。我国体育词典将运动处方解释为：针对人的健康状况或某些疾病，来确定体育锻炼的项目内容、强度、负荷、次数、时间和锻炼的注意事项等。 大学生健康检查 大学生在校期间每年都进行严格的身体检查，健康检查是 运动处方诊断重要检查之一，通过掌握被检查者的身体健康状况，获取被检查者的机体状态的有关信息，从而排除大学生体育运动禁忌症。 根据体质测试评价确定个人弱势指标根据国家学生体质健康标准，学校每学年对在校大学生进行一次国家学生体质健康标准的 测试，测试内容和项目包含了运动诊断的大部分内容。大学生通过测试可及时了解自精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 5 / 12 身的健康状况，同时也为大学生根据大学生体质健康标准中的评价指标确定自身弱势指标。 根据个人体质状况确定运动处方的类型 大学生通过体质测试各项指标、进行体育锻炼的目的、爱好来选择不同的运动处方，如发展力量运动处方、发展耐力运动处方、发展心肺功能运动处方、发展柔韧性运动处方、发展速度运动处方、发展灵敏协调运动处方、全面发展运动处方等。 根据个人体质选择适宜的运动负荷 在体育锻炼过 程中，科学的安排的运动负荷是大学生进行体育锻炼安全、有效的保证，也是制定运动处方的关键。运动强度是运动负荷的核心内容，而最大吸氧量和最大心率评价运动强度的常用指标，为便于测量与监控，运动处方系统采用最大心率作为控制指标。 确定体育锻炼运动项目 通过问卷调查，选择在大学生经常参加的体育活动中，对提高国家学生体质健康标准中主要指标成绩有效的锻炼效果的体育运动项目。将这些运动项目作为制定运动处方健身项目，并建立数据库。同时将运动项目进行组合，大学生可根据个人体质状况和兴趣爱好选择单 一体育项目或多项体育项目进行锻炼。 大学生体质健康评价与健身运动处方系统设计 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 6 / 12 健身运动处方系统的结构构成 运动处方系统的设计既要为学生健身提供方便，又要保证大学生体质评价、监测的需要， 保证软件在实际应用中的可操作性。因此在系统设计的过程中，坚持实用性、准确性、快捷性、安全性、简易性的原则，采用数据库与模板设计方法，设计包括大学生信息管理模块、体质测试模块、大学生运动处 （下转页） 作者简介：石颖颖（）：女，硕士，研究方向为体育教育训练 学、体质健康，自我评价大学生体质健康评价与健身运动处方系统的设计 _石颖颖 ()。 运动人体科学 理素质的运动员。因此，提高运动员心理素质要从提高教练员的心理素质抓起。教练员心理素质的高低会直接影响到运动员的心理素质和竞技水平。因此，作为教练员，应努力拓宽自身在举重及心理等方面的知识结构， 能够运用科学的思维方法去分析和总结每个运动员在平时训练以及竞赛中的种种情况，逐渐养成自我约束、自我督促、自我鼓励的良好习惯。此外，教练员还要锻炼自己在逆境下的心理承受能力，控制自己的心态，为运动员树立一个 良好的榜样。 模拟比赛环境进行训练 模拟比赛环境训练就是让运动员在接近甚至是超过比精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 7 / 12 赛的氛围和条件下进行训练，帮助运动员在该过程中不断积累实战经验，以此来提高运动员心理的稳定性以及对比赛环境的适应能力，从而最大限度的减少运动员在赛前产生不良情绪。模拟训练要求运动员必须用参加比赛的状态来对待训练，要用心体会比赛时自己的心理变化，逐渐提高对心理状态的调控能力，增强心理素质。模拟训练中教练员应设法增加训练的难度，为运动员的训练制造各种困难，如经常性地变换训练场地，更换训练器材，使运动员在心理上、肌肉感觉上都能够较快的适应不同的比赛条件，提高应变能力。 激励运动员增强信心 激励法主要是由教练员或其他队友帮助参赛运动员在赛前对比赛中可能出现的情况进行科学的全面的分析，并帮助运动员认清自身的有利条件与不足之处，使运动员对比赛有正确的认识，建立取胜的信心。比如针对那些在某一个技术环节上存在缺陷的运动员，应该通过具有针对性的客观分析，使运动员清楚的认识到如何弥补自身缺陷，扬长避短，这样才能使其真正的放下思想上的包袱，放开手去参加比赛。但应用此方法时要求谈话者必须具有权威性，谈话内容要论据充足，符合实 际，（上接页） 方模块 、大学生健身效果评价模块四大模块系统。 健身运动处方系统各模块内容和功能 大学生信息管理模块 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 8 / 12 健身者的基本情况是健身指导的基础信息，该模块包括大学生基本信息和大学生健康信息，为大学生建立基本情况档案。本模块中大学生基本信息包括：姓名、性别、民族、出生、身高、体重、喜爱的运动项目、曾经接受过哪些运动项目的训练。 大学生健康信息包括：姓名、性别、年龄、视力、身高、体重、肺活量、握力、安静时脉搏、心脏健康检查情况、血型、血压、有无先天疾病 、以往病史、有无后天运动损伤、遗传病史、 家族病史等。 大学生可进行姓名查询，通过输入大学生全名进行查询信息的方式。另外可以修改相应的信息，设置用户权限。 大学生身体素质测试模块 该模块主要通过大学生持 卡进行国家学生体质健康标准中各项身体素质的测试，并将大学生身体测试的各项数据输入到系统中进行管理。模块分为大学生各项身体素质数据录入与管理、查询与搜索、系统维护与管理、数据浏览、编辑等项。 大学生运动处方模块 运动处方的制定必须因人而异，每个 大学生身体条件不同，应区别对待。本模块基本程序有：根究大学生体质健康测试状况和健康检查情况，确定大学生身体状况和弱势指标，从而来确定适宜的运动强度。另外根据大学生体质状况精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 9 / 12 选择合适的运动项目来制定运动处方。大学生可以根据自己的兴趣爱好、体育锻炼环境等选择锻炼内容，从而选择适合自己的运动处方。 年（第卷）第期 具有说服力，才能起到激励作用。 加强呼吸调节训练 呼吸调节法即通过呼吸使运动员的情绪稳定下来，使运动员大脑的兴奋水平、心率、血压等都能处于比较适宜的状态，从而达到 调节心理状态的效果。当运动员进入比赛场地之后往往会出现过度紧张，胸闷气短，呼吸加快等状况。对处于过度紧张状态的运动员，可以进行缓慢的呼气和吸气，这种有意识的呼吸方式可以有效缓解运动员精神上的紧张， 使运动员的情绪放松下来，采用腹式呼吸法效果会更加明显。 教练员在平时对运动员进行呼吸训练时可以让运动员仰卧，放松身体，让鼻子慢慢地把气体吸入腹部，呼气时轻慢松驰，做深长缓慢的呼吸时，可以体会到腹部的上下起伏。在做深呼吸练习时可以结合肯定性的自我语言心理暗示，效果会更好一些。 参考文献 徐方，贾韬，熊征祥，向凤兰，黄强刍议举重运动员心理调节方 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 10 / 12 法湖北体育科技，（） 吴者健举重运动员赛前心理障碍及对策研究科技信息， （） 李宏伟，陈旭克服举重运动员比赛心理障碍的训练辽宁体 育科技，（） 江汝林怎样克服举重运动员在比赛中“过度紧张”的心 理贵州体育科技，（） 徐文泉，刘梦飞，吴铁铮，冯玲举重运动员赛中最佳心理状态及 其心理影响因素研究山东体育学院学报，（） 俞忠友举重运动员心理和意志品质培养探讨 赤峰学院学 报（自然科学版），（） 大学生健身效果评价模块 在健身指导过程中，了解锻炼者的一段时期的健身效果，既有益于检验运动处方的有效性，为运动处方的修改和完善提供参考，也有利于锻炼者在运动中获得正面的心理效应，延续甚至提高锻炼者的健身参与积极性。本模块中，大精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 11 / 12 学生输入不同阶段的各项有关数据， 系统能自动进行各项有关指标的诊断和 评价， 并对生成的诊断与评价报告进行管理和保存。 结语 高校体育教学中将传统的手工操作计算评价与运动处方的制定方式搬到计算机平台上 ， 使大学生能方便快捷地得到自身健康评价与健身指导，能够根据不同学生体质健康状况，因人而也地提供信息，满足大学生体育锻炼的个体化需要，也是对学生身心素质评价的一个全新的评价模式。该软件操作简便，结果客观准确，也可在社区、健身俱乐部等推广应用。 参考文献 静宜，戴红体疗康复北京：北京体育大学出版社，： 章拒林，束纫秋体育词典上海：上海辞书出版社，熊妹珍，王路德，杜勤，等全民健身运动处方及软件的研究 广州体育学院学报，（） 张朋才，谢忠元，张学化，等学生体质健康信息管理系统的开发 研制中国学校卫生，（）：精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 12 / 12 张伟个性化运动处方网络评价体系的研究吉林体育学院 学报，（） 第 大学毕业十年感言 我是 96 届电会班的 *， 生活的沉淀，时光的流逝，使我激 而，当我们从母校毕业十年后的这天，当我