2017全民健身科普知识竞赛试题

精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 1 / 9 2017 全民健身科普知识竞赛试题 莲山课 件 k 2017 全民健身科普知识竞赛试题 一、单项选择（共 30 题，每题 2 分，计 60 分） 春季 夏季 无差别 30 分钟 60 分钟 净运动 30 分钟 60 分钟 50 分钟 120 分钟 每天上午 10 点 12 点和下午 3 点 7 点。 每天上午 6 点 8 点和下午 6 点 9 点。 每天上午 8 点 10 点和下午 3 点 5 点。 参加体育锻炼？ 3 次 4 次 5 次 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 2 / 9 最好安排在饭后？小时 3 2 1 老年人应该？ 以无氧运动为主，适量做有氧运动 以有氧运动为主，适量做无氧运动 以有氧运动为主，不做无氧运动 立刻停止所做的任何活动，不太严重的肌肉痉挛时，往相反方向牵引痉挛肌肉。 小腿肌肉痉挛时，勾起脚尖并伸直脚跟，用手握住抽筋一侧的脚趾，用力背伸。 按摩后用冰袋进行冷敷，减轻疼痛。 松）活动的好处？ 加快血液循环，为肌肉细胞恢复正常的血流量、电解 质、酶和营养平衡提供可能。 影响静脉的回流，减少回心血量，降低血压。 加速全身血流量再次分配，减少延迟性酸痛，消除疲劳。 不适合 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 3 / 9 适合 无差别 间 每分钟 70 120 次 每分钟 60 100 次 每分钟 50 110 次 发达的肌肉有助于减肥。为了瘦身减肥，力量训练是最佳选择。 强壮的肌肉有益于心理健康。发达的肌肉使人对生活与事业抱有更大的热情。 强壮的肌肉能够保护关节与腰背，但有损骨骼的健康。 ？步左右为宜 80 100 90 110 100 120 保护关节与腰背，促进骨骼的健康 增进友谊，增加交流，还能促进身心健康 增强心肺功能；促进新陈代谢，有助于控制体重；增强神经系统功能 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 4 / 9 每小时 6 千米 8 千米 每小时 5 千米 7 千米 每小时 7 千米 9 千米 别是应用左手的活动是？ 乒乓球 排球 柔力球 面选项中最科学的锻炼周期是？ 每周 5 次 6 次，每次 50 分钟 80 分钟，连续坚持 2 个月 每周 3 次 4 次，每次 30 分钟 60 分钟，连续坚持 3 个月 每周 2 次 3 次，每次 20 分钟 50 分钟，连续坚持 4 个月 陶冶情操，心情愉悦。 训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力。 使心脏功能加强，使心肌纤维变得强壮而有力。 可以。 不可以。 没有必然关系。 续跳绳 10 分钟，等同于慢跑？分钟 10 分钟 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 5 / 9 30 分钟 50 分钟 钟降血糖的效果最佳。 40 50 30 40 20 30 最适合 适合 不适合 90 分钟左右 120 分钟左右 150 分钟左右 列选项中哪一项正确 ? 即使是病后恢复期的患者，或者是希望增加体重的人，食欲不佳的老年人，也坚持锻炼时不能一日多餐。 对于饮食没有特殊要求的不必加餐，可以通过改变自己的食量来保护膳食能量的摄入与运动能量消耗达到平衡。 为了减少脂肪和控制体重而参加锻炼的人，可以采用少食多餐方式。 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 6 / 9 能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进环境的适应能力。 对慢性病有预防和一定的治疗作用，能提高患者的生活质量，延长寿命。 可以提高机体消化吸收能力，增加食欲，强壮体质。 理与？三方面内容 社会适应能力 环境优质 道德健康 ，经过十年的努力，把全民健身工作提高到一个新的水平，基本建成具有中国特色的全民健身体系。 1996001001时间的匀速跑，心率掌握在？次 /分之间可 以发展有氧耐力 901030 擦伤挫伤裂伤 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 7 / 9 擦伤刺伤裂伤 拉伤刺伤挫伤 预防中暑应多喝？ 糖水 淡盐水 白开水 国家学生健康体质标准的评价指标是？ 心理、生理、素质 形态、机能、素质 身高、体重、肺活量 二、多项选择（共 5 题，每题 3 分，计 15 分） 发达的肌肉有助于减肥。瘦身减肥，力量训练是最佳选择。 强壮的肌肉对心脏的健康十分有益。 发达的肌肉能够保护关节与腰 背，力量锻炼是骨关节系统的保护神。 发达的肌肉能够保护关节与腰背，力量锻炼是骨关节系统的保护神。 强壮的肌肉有益于心理健康，使人对生活与事业抱有更大的热情。 遵循下列哪些做精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 8 / 9 法 ? 检查骑自行车的姿势是否正确。 增强人体下肢的肌力。 安全帽的帽檐不要压太低。 佩戴专业防滑的自行车眼镜。 经常做颈部保健操。 治疗近视，放松眼部肌肉。 改善肺通气量，增加肺活量，增强心脏的收缩能力。 改善人体的平衡功能，增强肢体灵活度。 培养团队意识，相互默契的配合 。 有效排出有害自由基，延缓衰老。 使人的灵敏性和身体的协调性得到有效训练。 有助于培养机智果断、沉着冷静、勇于竞争的意志品质。 有效增强了上下肢肌肉力量。 可逐渐消耗体内多余脂肪。 可有效排除不良的情绪。 些是篮球运动作用的叙述？ 篮球运动可以练习速度、弹跳、耐力反应、爆发力、身体协调性。 篮球运动可以提高心肺功能。 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 9 / 9 篮球运动可以培养团队意识，相