大学体育教学中运动损伤发生的原因及预防措施研究.docx

大学体育教学中运动损伤发生的原因及预防措施研究 摘 要：大学生正处在青春成长成熟期，这个时期的学生在心里和生理上都将发生很大的变化。好动、注意力易分散、自控能力差、情绪波动大，是大学生所具有的普遍现象。如果不能正确、及时地处理好这些问题，在进行体育教学中就容易引发运动损伤。运动损伤不仅影响学生的日常学习生活，而且还会使学生对运动项目产生一定的心理障碍，从而影响体育课的教学质量。 关键词：大学生；体育教学；运动损伤；原因；措施 1 运动损伤产生的原因 1 、学生自身原因 大学体育教学中相当一部分损伤发生与学生自身有很大关系，其中思想方面、心理方面、文化素质等方面占很重要的因素。 1） 不重视准备活动。在体育教学中的准备活动一般以简单、易学的各个关节活动为主，目的是为了让身体在活动开始前有一个过渡适应阶段，而这一阶段对预防运动损伤的预防起着不可低估的作用。但是学生们往往认为准备活动不是课的主要内容，因此对准备活动不重视，这就给完整练习时发生运动损伤留下了隐患。 2） 不重视练习的要求，没有正确地掌握技术动作。在体育教学中每个练习都有要求，这些要求不但有利于动作的正确掌握，而且能加强练习的安全程度。学生在学动作时，往往只注意看教师的示范而不用心去听练习的要求，虽然能模仿教师的动作，但是没能掌握动作的正确技术，错误的动作往往是产生运动损伤的罪魁祸首。 3） 不重视恢复。体育教学中每一个练习都有着一定的运动量和强度，在练习中人的体力会随着练习时间的延长逐渐消退，练习中的主要运动肌群会产生疲劳，通常在疲劳产生后应尽快消除疲劳再继续练习。但职业院校学生在练习过程中疲劳的产生的同时往往正是练习兴趣的高潮期，为满足自身的兴趣会连续地练习或活动，易使机体产生极度疲劳，而长时间的超负荷运动极易发生运动损伤。 2、体育教学中组织教学的原因 1） 运动负荷安排不合理。体育教学中一般将负荷相对较轻的练习放在前面，负荷较大的练习放在课的后半节课中。如果在课的开始就设置大负荷、大强度的练习，往往会给学生带来伤害。 2） 集体练习时，区别对待不够。由于大学生身体素质存在一定的差异，运动能力是有很大区别，运动能力差的学生想要跟上运动能力强的学生，其运动负荷超出自身极限的，就容易出现损伤，而在学生集体练习时，对学生掌握动作的评价往往用一个标准，这就使运动能力差的学生在练习时因达不到要求而产生焦虑，练习时心理紧张，导致动作失误而受伤。 3） 处理教材时内容搭配不严密，教学层次不清。由于对教材内容不熟悉，在一节课中安排的基本内容比较接近，造成机体同一部位承担的负荷过大，使这一部位产生疲劳或极度疲劳而导致损伤。在教学中教学层次不清，练习与练习的运动负荷不能很好衔接，违背了逐渐增加运动负荷的原则或技术动作难度循环渐进的原则，如突然改变练习的激烈程度或突然改变动作难度都容易造成运动损伤。 4） 教学组织不严格。体育教学中课堂教学组织的目的是为了学生更好地练习，在练习中尽可能防止伤害事故。教学组织得当，不仅能使教学过程井井有条、提高课堂效率，而且对预防运动损伤的发生也有很重要的作用。如果在教学中不听教师安排就容易造成课堂混乱引发某些运动损伤，或者在练习时，没有形成良好的秩序，学生抢着做练习，同样容易造成不良的后果。在体育教学中课堂常规执行不严，纪律松弛，着装不符合要求，随身携带硬物，互相乱抢乱占，争夺场地器材都会降低安全系数。 5） 对学生观察不仔细。在体育教学中对学生的一举一动应仔细观察，以及时了解学生的身体状况、情绪变化、慢性疾病，原有受伤的情况等，如不及时处理可能会出现或再次出现运动损伤。也便于及时发现学生间的矛盾，采取积极手段，免使学生矛盾升级，造成更严重的后果。 6） 场地器械及其他因素。 在体育教学中课前认真仔细的准备好场地器械是降低运动损伤的安全保障。沙坑的硬度会引起踝关节的损伤，在硬地上的跳跃会对学生的脊椎、骨骼产生不良影响，机械不稳定、不牢固会造成学生摔伤，投掷时没有设置安全线会使投掷物掷到学生身上造成伤害。球类运动时球的气压过大，会使手指、脚趾产生损伤，气候的变化如突然降温容易造成肌肉拉伤，而雨后跑步练习易滑倒引起损伤。 2 运动损伤的预防及措施 1、加强运动损伤方面知识的宣传教育工作， 在教学中教师应加强学生对运动损伤思想重视的教育。加强体育卫生知识和安全保护知识的教育，提高学生对突发运动的应急处理能力。 2 、应全面提高学生的体能，良好的体能可以减少运动损伤发生，反之，不佳的体能就容易在学习与训练时出现运动损伤。因此，应采用各种合理的手段，加强学生身体的全面训练，从而提高学生的应急能力。 3 、教师应认真钻研、熟悉教材，研究教学步骤与方法，设想教学过程中可能会出现的损伤及处置方法。合理布置场地，检查上课所需器材的安全性。 4 、合理安排教学过程，在教学中，首先，要合理安排教学顺序和内容，应尽量避免将项目相同或主要用力部位相同的项目安排在同一节体育课堂中。其次，要建立起良好的教学环境，增加体育课的趣味性以调动学生学习的积极性和主动性，从而减少由于注意力不集中而导致的运动损伤。最后，要有重点和难点的提示，告诉学生该项技术易损伤部位和其预防运动损伤的措施，使学生在学习过程中能自如应对运动损伤的发生，从而减少运动损伤出现的概率。 5、在教学过程中要强调正确的动作要领，抓住该动作的主要环节，形象易懂的讲解示范，使学生切实掌握动作技术原理，以便学生在练习时能用正确的技术完成练习内容。 6、在学生集体练习时应区别对待运动水平参差不齐的学生，必须重视每位学生不同的适应能力，对学生的评价不要以学生间的横向评价为主，而应以学生自身进步、提高为标准的纵向评价为主，以充分调动学生练习的兴趣和积极性，使学生更好的掌握动作，有效的减少损伤的发生。 7、进行有难度、有危险的技术动作教学时，应严格按从简到繁、从易到难，循序渐进的教学原则，合理的选择辅助练习，帮助学生建立动作概念，克服恐惧心理，减少练习的失误率。 8、身体素质练习时合理安排间歇时间。间歇时间过短会导致体力衰竭引发损伤，而间歇时间过长又会导致身体降温，容易发生肌肉拉伤。 9、合理有效地消除疲劳，注重结束部分放松练习的内容选择，并教会学生下课后自我放松的简易方法。 10、在体育教学中随时注意季节气候的变化。如冬季准备活动时间宜适当增加，负荷量逐渐加大：练习间歇期应注意保温，以防肌肉拉伤。 11、教育引导学生养成良好的生活习惯以及注意膳食营养，不良的生活习惯会对人的健康产生不良的影响，养成良好的生活习惯并注意膳食营养对预防运动损伤有着重要的意义，学生带着疲乏的精神状态去上课时则容易由于体力不支而导致运动损伤的发生。因此为防止运动损伤，作为学生首先要养成良好生活习惯，做到早睡早起，另外，在膳食方面要注意营养的均衡，在进行了大强度身体练习时，适当增加营养的吸收以延缓疲劳出现的时间。 3 结束语 总之，体育教师应以“健康第一”为指导思想，在教