讲座：美好人生从心理健康开始.docx

讲座：美好人生从心理健康开始特征码zfiiemahywucvoxrcyya 美好人生从心理健康开始 很多人认为：没病没痛，能吃能睡，这就是健康。对不对？这只是说你的肉体没有问题，如果我们说一个人“一丈柴九尺无用”，这丈柴没病没痛，能吃能睡，你说他健不健康？不健康，健康是一个积极向上的状态，不仅仅是没有病。那么健康是什么呢？1948年，who（世界卫生组织）把“健康”定义为“健康不仅是没有疾病和虚弱，而且是生理上、心理上和社会适应上都趋于完满的状态”。这表明，健康既包括身体健康，也包括心理健康。是不是说生理、心理和社会适应都不错就是健康呢？会不会还漏掉什么？如果一个人躯体健康、心理健康、社会适应良好，但是他十恶做尽，机关算尽，坏事做尽，好人害尽，健不健康？也不健康。所以1989年，who在宣言里把健康定义为：躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。1999年，who新制定的健康标准是：躯体健康方面：1）吃得快；2）走得快；3）说得快；4）睡得快；5）便得快。心理健康方面：1）良好的个性；2）良好的处世能力；3）良好的人际关系。第一、心理健康是什么健康知道了，那心理健康又是什么？不能满足于没有问题，而且还要达到的最佳功能状态，这才是心理健康，十全十美是不可能。最起码要没有心理问题，第二是状态良好，心情愉快精神爽，能有效对付各种心理压力；第三是最高层次的，高心理效能的理想状态，在各个方面最大限度地发挥心理效能。大家要看清楚是理想状态，是值得追求但不要希望能达到的状态，尤其是接下来要讲到的心理健康的标准，如果照标准来看，你一辈子也见不到一个心理健康的人，这些标准目的是鼓励你，努力去达到这种状态。还有心理健康是有等级的，它是连续性的，华南师范大学心理教授莫雷认为心理健康水平大致分为严重病态、轻度失调、常态和很健康四个等级。其实在轻度失调和常态之间还有一个水平，叫心理不适，就是心理不舒服，而且要经常的不舒服，偶尔不舒服是正常的，每个人都会。知道了心理健康是什么还远远不够，我们还要知道怎么样才是心理健康。第二、心理健康的标准心理健康的标准有很多，我选出一些最出名和大家关系最密切的看看。前面已经说过，心理健康的标准是一种理想尺度，它不仅为我们提供了衡量是否健康的标准，而且为我们指明了提高心理健康水平的努力方向。每一个人在自己现有的基础上作不同程度的努力，都可以追求心理发展的更高层次，不断发挥自身的潜能，让自己从正常向健康发展，从健康向更健康发展，最终成为一个完满的人。一、世界心理卫生联合会提出心理健康的4个标准：（1）身体、智力、情绪十分调和；（2）适应环境，人际关系中彼此能谦让；（3）有幸福感；（4）在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。要做到心理正常比较容易的，有幸福感就行了，而要健康就要四项具备。幸福感是一种主观感觉，什么是幸福呢？幸福是人们对生活满意程度的一种主观感受。也就是说你觉得幸福你就幸福了，什么样的人比较容易觉得自己幸福呢？国外在经过多次调查后发现，幸福的人有四大性格特征，首先，幸福的人自尊，对自己多持肯定的态度，其次，幸福的人自制力很高，克服困境的能力也较大，第三，幸福的人很乐观，对生活所求甚少，所以常有意外的惊喜，第四，幸福的人多外向，易与他人共处，有较好的人际关系，而良好的人际关系是幸福生活的一个标志。二、我国心理学家王登峰提出的标准：（1）了解自己，悦纳自己；（2）受他人，善与人处；（3）面对现实，接受现实，适应现实，改变现实；（4）热爱生活，乐于工作；