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医学气功学复习资料一、气功的定义：气功是通过调身、调息、调心，主动地、内向地运用意识进行自我调节练习的技能，对人体精、气、神进行全面练习调节的一种方法和手段。 一、练习气功的实质：1 了解自己，剖析自己，认识自己；2 了解社会，剖析社会，更 好的生存于社会；3 了解自然，认识自然，利用自然能量流 二、气功作用：疏通经络；调和气血；平衡阴阳；增智延年；涵养道德 三、气功的别名：气功是我国传统健身、养生方法之一，是中医学的重要组成部分。古称气功为吐纳、导引、行气、服气、食气、练气、静坐、坐禅或内功等。 四、气功的关键？阴阳相对平衡；阴阳=平衡=健康五、气功的种类？静功、动功、动静相兼六、练功总的要求是？重心要稳，全身舒松自然。七、练功中，意识提高变化的过程是？意识意念念力四、练功反应练功反应，是指练功过程中出现的异于平常的微观的自我感觉等现象， 包括正常的效应反应和异常的不良反应。 正 常 反 应（效 应 反 应） ：主 要 包 括 四 大 方 面（一）动触反应（二）经络传 感现象（三）消化机能反应（四）新陈代谢反应 “八触”童蒙止观“痛、痒、冷、暖、轻、重、涩、滑”十五、练功的三要素是什么？调身、调息、调意 十六、调身分哪几种？站式、坐式、卧式、动式 七、松通养心法 定义：松通养心法是以调心为主的气功练 习方法，属于静功类； 特色：松是关键，通是过程，养心是目的 作用：1 消除疲劳；2 有助睡眠；3 缓解眼压提高学习效率，4 提高体质减缓 疾病，5 提高记忆力，6 对亚健康学生有特殊的调节、恢复和康复的作用，7 自调伤病增强 自信 八、三神回收：意内观，眼内视，耳内听：耗能最大是意，耗神最快是眼，耗精最多是耳； 三神回收功效：实于腹虚其心，玉液还丹，休养生息； 三神回收作用：引气归田，养神 三神回收的路线、步骤？路线：沿脊柱中轴线想、看、听：大脑小脑延髓颈椎胸椎腰椎尾椎腹部丹田命门肾脏，激活肾水上升到玉枕穴颊车穴口腔吞咽到腹部。九、站式调节法：调体，调舌，调中轴线，收神； 姿势：双膝微曲；腰部自然；下颚内收；双手放松；舌抵上颚 十、人体中轴线的具体路线是？将百会、会阴、两涌泉的中间点用意念导引把它们连接成一条人体中轴线。10、 外动疏导法练静功后的收功功法，动静结合（1） 合掌潜能， （二） 搓 手 洗 脸（三）摩 擦 胸 腹（四）轻 揉 腰 肾（五）松 肩 甩 手（六）转 腰 松 髋 (七)下蹲曲膝（八）松踝排浊 外动疏导法的重点是什么？（意念导引、动作疏导、呼气动力，三者合为一体） 关 键：1、在气功状态时身体活性较高的 情况下，迅速将头上废、浊、病气从手劳宫 穴和十指排出。2、将身体内脏腑的废、浊、病气调降到腹部，从二便排出。3、从头上乃至 胸背腰腹排下剩余的废、浊、病气从脚底排出体外。 十二、保健功坐式十八式通过全身运动和自我按摩，使气血流畅，经脉疏通。其动作缓 和柔韧，男女老少皆宜，即可治疗疾病，又有保健作用，属最简易的动功。 动作 1、静坐，2、耳功，3、扣齿，4、舌功， 、漱津，6、擦鼻，7、目功，8、擦面 9、 项功，10、揉肩，11、夹脊，12、搓腰，13、搓尾闾，14、擦胸腹，15、揉膝，16、擦涌泉， 17、织布式，18、和带脉 作 用 1、疏通经络，调和气血 2、平衡阴阳，扶正驱邪，防治疾病 特 点：1、动作缓和、柔韧，老少皆宜 2、可以调治疾病，又有保健作用 保健功的关键是什么？动 作 呼 吸 意 念 十三、养生十六宜：1、发宜常梳，2、面宜多擦 3、目宜常运 4、耳宜常凝 5、齿宜常扣 6、 口宜常闭 7、津宜数咽 8、心宜常静 9、气宜常提，10 神宜常存 11、背宜常暖 12、腹宜常摩 13、胸宜常护 14、囊宜常裹 15、言语宜常简默 16、皮肤宜常干浴 17 浊宜常呵 18、谷道宜 常提 19、肢节宜常摇 20、足心宜常揉 21、便宜禁口 十三、丹田的概念？丹田乃肚脐与命门、阳窍两条线的交点。以这个点为中心，周围有关元、气海、肚脐、神阙、命门、阳关等重要穴位。十四、丹田（一般指中丹田）站式：上丹田：印堂（泥丸宫、松果体）中丹田：肚脐 （腹部）下丹田：涌泉： 坐式：上丹田：印堂（泥丸宫、松果体）中丹田：膻中穴 下丹 田：会阴 十七、坐式分哪几种？自然坐，盘坐（自然盘，单盘，双盘） ，跪膝坐。 十八、意守丹田的作用是什么？A、有助于诱导入静 B、有助于腹式呼吸的形成 C、有助于 加强脾胃并带动其它脏腑的活动功能。D、有助于达到上体虚灵、下体充实之目的。 十九、调身要领虚灵顶颈、含胸拔背、沉肩垂肘、松腰松胯、脊柱成轴、尾闾正中、两 腋松开，头正身直、眼垂帘、下颌微收、眼观鼻、鼻对脐 二十、息的四象风：呼吸出入有声 喘：气出不入尽，结滞不通 气：虽无声、不结滞，但不静、细为气 息：无声、不结，出入绵绵。 腹式呼吸的关键？顺式腹式呼吸：吸气时腹部凸起，呼气时腹部凹进去；逆式腹式呼吸：吸气时腹部凹进去，呼气时腹部凸起。腹式呼吸的作用？起到气功状态时的意到、气到、血到、力到的作用。保健功的概念？对人体某一体表部位或相关经络部位进行揉按，点压，拍打和按摩等，全身导引运动和自我按摩。保健功的特点？动作缓和柔韧，男女老少皆宜。既可治疗疾病，又有保健作用，是最简单的动功。擦涌泉的功效？引火归元、明目降压、令心肾相交；治疗头晕目眩、头痛失眠；补肾健脑，改善血液循环。二十二、 练功十八法动作名称颈部(1)颈项争力 (2)左右开弓 (3)双手攀云(4)开阔胸怀 (5) 展翅飞翔(6)铁臂单举：腰部(1)双手托天(2)转腰推掌 (3)叉腰旋转 (4)展臂弯腰 (5)弓步插掌 (6)双手攀足； 膝关节(1)左右转膝(2)仆步转体 (3)俯蹲伸腿(4)扶膝托掌(5)胸前抱膝(6)雄关漫步 记清楚十八法的每个环节名称，重点记其中一个的动作要领以及呼吸规律 几本有关气功的 重要著作:1吕氏春秋 “昔陶唐之始，阴多滞伏而湛积，水道壅 塞，不行其源，民气郁阏而滞着，筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之” ；2道德经 “虚其 心，实其腹。“绵绵若迈出，用之不勤。“载营魄抱一，能无离乎？专气致柔，能婴儿乎？” ” ” “致虚极，守静笃 。；3黄帝内经 ” ；4行气玉佩铭（记叙了一套完整的练功呼吸法）5、最早出现气功一词是在许逊的净明宗教录 五、建国后气功发展史上的重要事件：刘贵珍，1954 年第一个气功专业机构唐山 气功疗养所，1956 年第一个气功疗养院河北北戴河气功疗养院 1960 年“全国气功师资进修班”在上海开学 1981 年中华全国中医学