健康生活方式.pptx_第1页
健康生活方式.pptx_第2页
健康生活方式.pptx_第3页
健康生活方式.pptx_第4页
健康生活方式.pptx_第5页
已阅读5页，还剩15页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

健康生活方式,.,健康生活的重要性,研究表明，哺乳动物寿命约为其生长期的57倍（人类生长期为2025岁）。由于人类对生命规律还不甚了解，因而有的只活到应有寿限的一半，其生命的终止往往是各种疾病病理变化的结果。,健康生活的重要性,随着医学技术的发展，如果人们注意保健、掌握科学生活方式，寿命会不断延长，人人可争取健康活到100岁。,健康生活的重要性,在现代日益紧张的生活中，怎样才是健康的生活方式呢？参照国外经验，结合我国特色，国家健康组织推出居民生活健康四大基石：,合理膳食一、二、三、四、五,不良生活方式：,合理膳食红、黄、绿、白、黑,红 每日可饮少量红葡萄酒50100毫升。每日进食1至2个西红柿。,合理膳食红、黄、绿、白、黑,黄 黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力。,合理膳食红、黄、绿、白、黑,绿 绿茶及绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。,合理膳食红、黄、绿、白、黑,白 燕麦粉或燕麦片、银耳。食用燕麦对糖尿病患者效果更显著，银耳有增强免疫力、帮助肝脏解毒、美容养颜的功效。,合理膳食红、黄、绿、白、黑,黑 黑木耳，有助于预防血栓形成，清涤肠胃，促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。,适量运动三 五 七,“三”指每次步行30分钟3公里以上。,适量运动三 五 七,“五”指每周至少有5次的运动时间。,适量运动三 五 七,“七”指中等度运动，即运动到年龄加心率等于170。,戒烟限酒,以每日酒精量不超过15克（3钱左右）为限,戒烟限酒,不吸烟，也拒绝吸二手烟,心理平衡,心理平衡只要做到心理平衡，就是掌握了健康的钥匙。 人的情绪体验，如喜悦、焦虑或恐惧等，与和内脏反应紧密相连，持久或过度地反应均可使机体能量耗竭，导致免疫防护、免疫监视和免疫稳定功能低下，使机体衰老进程加快和各种疾病发生，甚至肿瘤发生率上升。,讲究起居,早睡早
人人文库> 全部分类> 行业资料 > 医学制药

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论