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文档简介

解決上班族文明病 五分鐘 培训部 2010.10 現代上班族常見的文明病，像是肩膀酸痛，突如 其來的偏頭痛，或是盯著電腦螢幕太久造成的眼 睛疲勞，只要動動手指頭針對幾個重點穴道進行 按摩，就可以輕鬆舒緩不適症狀。 輕鬆解決文明病 惡魔詛咒頭痛 在情緒低落以及天氣 轉變時，容易引發頭 痛，此外身體太疲憊 或感冒時，也容易有 頭痛的問題。 輕鬆解決文明病 惡魔詛咒頭痛 此時可以針對合谷、 以及手指的指關節進 行按摩，每按三秒休 息三秒，持續五分鐘 就能達到緩和頭痛的 效果。 輕鬆解決文明病 惡魔詛咒頭痛 若是後腦疼痛時，則 可按摩頭部枕骨下方 的風池穴。其餘頭痛 症狀則可按摩神門穴 與百會穴進行放鬆舒 緩。 風池穴 神門穴 百會穴 輕鬆解決文明病 翻來覆去失眠 上班族另一常見文明病便是失眠， 失眠時則可以按摩掌心中央，每按 六秒休息六秒，持續約十分鐘。 輕鬆解決文明病 翻來覆去失眠 此外，亦可按摩手腕中間，與手掌 相差約兩指寬的內關穴，可以抒解 緊張、焦慮的情緒，改善心情。 輕鬆解決文明病 內關穴 輕鬆解決文明病 變笨了？記憶力衰退 按摩小指靠近掌心的指關節，每按六秒休息 六秒，持續約十分鐘，也可以多揉搓手指的 關節穴道，活化血液循環，讓腦筋清醒。 肩頸酸痛 經常盯著電腦看嗎？只要順著頸部到肩部的 位置，量約一個手掌的寬度，通常是肩部最 高的地方，用手指按壓此處，便可以抒解肩 頸酸痛的問題。 輕鬆解決文明病 輕鬆解決文明病 教你簡單易做的一分鐘辦公室伸展運動，遇見 健康未來，也讓你預見52種智慧的未來。 一分鐘辦公室伸展運動 每工作4050分鐘，便應該起來動一動，簡 單的伸展運動，可以舒緩肌肉壓力，減輕頭 痛與肌肉酸痛症狀。 輕鬆解決文明病 一分鐘辦公室伸展運動 縮下巴運動： 可以讓頸椎回到正常的生理位置。 下巴盡量往內收縮，連續做510 次。 輕鬆解決文明病 一分鐘辦公室伸展運動 繞肩運動： 可以舒展肩膀後方的大塊肌肉群。 肩膀往後慢慢繞圈，頭部隨著盡量 往後仰。 輕鬆解決文明病 一分鐘辦公室伸展運動 轉頭運動： 放鬆頸部
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