课件：减肥与瘦身.ppt

减肥与瘦身课程 美 体 新 观 念,.,形体美与人体的骨骼构成. 肌肉发育状况及脂肪的蓄积有密切关系. 形体美是一种自然健康的美,它建立在健康之上,却又超越健康本身,是一种真正意义上的美.,形体美: 是人体美的一部分, 是 指人外在的轮廓所表现出来的美, 它是一种形态美.,一:什么是肥胖? 是指多种因素造成体内脂肪堆积过高分布异常的一种症状. 精确计算法: 北方人:理想体重=身高-150x0.6+50 南 方 人: 理 想 体 重 = 身 高 150x 0.6+48,肥胖 ,吸烟,爱滋病 成为威胁人类健康的三大严重问题.,你究竟是否肥胖： BIM计算方式：体重*身高的平方=肥胖（%）例 性别 标准范围 肥胖倾向 肥胖 男未满30 1420 21-29 30以上 男30以后 1723 2429 30以上 女未满30 1724 2534 30以上 女30以后 2027 2734 30以上 按肚脐以下的皮下脂肪厚度加以判断： 1公分以下为过瘦，1.5公分以下稍瘦 2公分正常2.5稍胖，3公分以上过胖。 ， 脂肪的附着面没有一定的场所，但有其顺序： 后背：肩头，手腕根，膝盖内外侧，臀部及腰部 前面：乳房，腹部肚脐下方，大腿内外侧。,二:肥胖的判断标准:,世界卫生组织(who)的标准: 是人体由于各种诱因导致热量超过消耗,并以脂 肪的形式在体内堆积,使得体内脂肪与体重的百 分比增大,或体重超过标准体重的20%以上.或 体重指数加大的异常机体代谢,生理和生化变化.,三: 肥胖的分类:,1 单纯性肥胖:(原发性肥胖),95%的肥胖患者属于单纯性肥胖,一般中年性肥胖也是 单纯性肥胖.,(1) 体质性肥胖:25岁之前营养过度,加上遗传因素所致. (2) 获得性肥胖: 也称外源性肥胖,多由于25岁以后营养 过度,脂肪细胞肥大所致的肥胖. 2 继发性肥胖:(病理性肥胖) 5%属于这种。 体内疾病所引起的一种肥胖,占整个肥胖的5%左右. 基础代谢: 是人体为了生存所需要摄取最低限度的热量,也就是说即使不动,静静的待着也会消耗 (细胞活动所需)的热量,叫基础代谢.,按肥胖的原因可分为单纯性和继发性肥胖.遗传性肥胖。,常见病因有： 1）脑部肿瘤，外伤，、炎症等后遗症。 2）脑垂体前叶功能减弱，垂体瘤，产后出血。 3）糖尿病前期，胰腺瘤。 4）肾上腺皮脂增生及腺瘤使肾上腺皮质功能亢进。 5）甲状腺功能减退，并伴有黏液性水肿。 6）性功能减退，女性绝经期，多囊性卵巢。 7）维生素B族缺乏症，尤其是VBI，VB2，VB6，烟酸胆碱等， 如果这些营养不足，则会影响脂肪代谢。 3遗传性肥胖： 据有关统计：父母双方都胖，子女有6080%可能成为胖子，如一人胖， 有40%的可能，如都瘦，只有10%的可能。,曲线的构成： 曲线的构成由：骨骼，肌肉，脂肪，皮肤构成。骨骼把 人体分为头，颈，胸腹，臀，四肢等部 分。人体的骨骼是体形的基本支架,某 些骨骼的损伤与变形或不正确的生长往 往会直接影响到人体的形体的变化。 肌肉：骨骼肌本身有横纹，由此可知道身高和骨架大 小,但并不能断定人的体形，女性的体系除了受 肌肉的强健程度的影响主要是由脂肪的多少及分 布状况决定的。,脂肪 脂肪对人体骨骼和内脏来说，扮演着温润的角色，是人体不可缺的，只要摄取不适量，均可通过人体足够的运动来消耗，而如果堆积过多，脂肪无法消耗，即会造成肥胖的现象。 从生理来说，一个全身的脂肪应占体重的一定比例女性约为20%-25%男性约为15%-18%，脂肪由脂肪细胞组成，脂肪细胞大小与数目与肥胖有着直接的关系，而且脂肪细胞一旦形成了，就不会消失，那么脂肪是以什么样的方式增加的呢？成人的身体内约有250亿到300亿个呈球形的脂肪细胞，脂肪细胞和其他细胞不一样，脂肪细胞会因聚集脂肪而膨胀，脂肪细胞是可以伸缩自如的，一旦形成，变大就很难消失或恢复原状。,脂肪库:人体三大脂肪库:,第一大脂肪库:皮下组织:,第二大脂肪库:内脏周围,特别是肾脏周围及肠系膜.,第三大脂肪库:在肚子理的大网膜上.,四: 导致肥胖的因素有那些呢?医学界认为肥胖的 成因如下:,1 遗传因素;,2 生理因素 (1) 人体调节机制失去平衡,(2) 代谢率低下 3 心理因素:过分紧张,压力等情绪不稳定均可成为肥 胖的诱因 4 病理性因素:疾病引发的肥胖为继发性肥胖,(如):下丘脑病,垂体病,胰岛素,甲状腺功能减退病),5 文化与环境因素:,当下社会环境到处充斥 着诱人的美食店,(2) 因科技进步造 成生活上的 便利,导致消 耗大大减少,(2) 使人乏力,气急,动则气喘,心悸,劳动能力下降.,(3) 诱发心脏病,心绞痛,心力衰竭,高血压,脑溢血等,调查统计表明,心血管病的发病率以肥胖者最高. 肥胖者中糖尿病的发生病比正常 人高6-9倍.,五: 肥胖的危害: (1) 肥胖使人体态臃肿难看,影响美观.,(4) 易引起呼吸和消化功能,并可引起性功能衰退.,会给小儿带来近期或远期的种种危害,如嗜睡,行 动笨拙,自卑性强,性格孤僻等,(6)妊辰期肥胖的直接危害及妊辰并发症的发生有关.,(7) 结石病,关节病,痛风不孕症,肥胖使一些激素分 泌失衡,导致不孕症,其发病率是正常女性的三倍.,(8) 超重30%-40%以上的肥胖者,结肠癌,胆癌,乳癌, 卵巢癌的发病率较高.随着肥胖程度的增加, 调查发现:,40-49岁年龄组 男性死亡率42%, 女性可达36%.,六:肥胖的表现及分类:,1苹果型: 腹部大又硬,胃部以下脂肪厚而集中,犹如水桶, 整体看象苹果. 2西洋梨型:下半身臃肿,腹部因脂肪集中象小球,臀部平 宽且有赘肉下垂,大小腿肥胖.,3葫芦型:胸部丰满,腰细,臀部肥厚.,4赘肉型:此体型为全面型肥胖,骨架大,体型整体象个大青 椒.,5松垮型:手臂及下腹部松弛下垂,肌肉弹性差,肥胖纹理 横布全身,产后肌肤松弛有早衰现象.,七:减肥塑身方法及护理程序. 1运动减肥塑身法: 加大运动量, 减少脂肪的堆积,是有效的减 肥方法, 2饮食减肥塑身法 :通过调节饮食,控制摄入的热量,不使热量过 剩,减少脂肪堆积,也是减肥的有效方法. 减肥食物: 香蕉,苹果,红豆, 葡萄柚,西红柿, 黄瓜.冬瓜,萝卜.韭菜,芥菜 女性纤腰饮食法则:1多吃高纤维的食品. 2多吃豆质食品. 3多吃蛋白质,少吃脂肪 4吃好午餐,少吃晚餐.,3药物减肥塑身法: 1) 抑制食欲的药物 2)增加水排出量的药物 3)增加胃肠蠕动,加速排泄的药物. 4)增加热量消耗的药物.,聆听脂肪燃烧的声音: 食物金字塔: 第一层:减肥可用五谷米,燕麦或糙米来取代白米或面粉制品. 第二层:水果大约控制在两份,蔬菜至少三份以上,蔬菜主要提供维生 素,矿物质及纤维素,可改善便秘,对减肥很有帮助. 第三层:包含奶制品,可预防骨质疏松,肉鱼蛋豆类,可提供优质蛋白,B 族维生素及矿物质. 第四层:油脂类:可帮助减肥时吸收脂溶性维生素,维持正常生理功能, 可以延长胃排空速度,降低饥饿感.,4:仪器减肥塑身法: 包括高温排汗式,电流促进脂肪燃烧式,振荡 式,电脑气压式,推脂式,主要原理是使脂肪堆 积部位血流加快,促进新陈代谢,加速脂肪分 解以达到减肥目的. 5:按摩减肥塑身: 包括按摩推脂及点穴等 ,通过疏通经络,流通气 血,促进脂肪分解与热能的消耗,达到减肥目的. 6:针灸减肥塑身: 以传统医学的经络为理论指导的减肥塑身法.,7:手术减肥塑身: 适用于局部脂肪堆积及皮肤松垂着,不适用全身 性肥胖.,九:成因: 1 遗传因素, 2激素方面, 3年龄方面, 4饮食不均衡, 5减肥方法不当.,八:肥胖与浮肉 : 浮肉也称橘皮组织,海棉组织,是因为脂肪 细胞变大后推挤到真皮层的结缔组织.细 胞间隙变小,挤压微血管,导致水分及代谢 物滞留在脂肪层, 皮肤表面出现象风干橘 子皮一样皱褶,凹凸不平的外观.沿身体向 下推压时,皮肤表面会出现如蜂窝般的浅 窝,即浮肉现象.,相关链接: 浮肉的发展周期: 一: 毛细血管可渗透性的功能出现障碍,并伴随水肿的形成,这 种微水肿结构会导致脂肪组织的肿胀并阻碍淋巴液的输 送. 二:脂肪细胞累积与胶原纤维的生长,会造成血液循环不良. 三:尺寸最大可达1cm的微小肿节突起,里面有脂肪细胞聚 四:尺复原寸介于2-20cm间的大肿节形成了. 学者认为:只有第一期有复原机会,二,三,四已达到一种稳定 发展状态,其治疗只能暂时改善,不能根本解决.,谢 谢,后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用,主要经营：网络软件设计、图文设计制作、发布广告等 公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客户满意！,致力于数据挖掘，合同