三年级健康教育教案.doc

镇原县东街小学三年级第二学期健康教育教案课 题生命在于运动课时第六课时教学目标1. 在体育活动中，对小学生的身体锻炼必须科学、合理，讲究科学的锻炼原则和法(一)。2.让学生掌握正确的方法，提高锻炼效益。 教 学 内 容 一.谈话导入:同学们都喜欢运动锻炼,可是你们知道怎样锻炼才科学合理吗?今天我们就来了解这方面的知识。 二.出示内容 1体格检查 体格检查俗称身体检查。在对小学生进行科学锻炼之前，应对每一位学生进行严格的身体检查，看是否有不宜身体锻炼的如：身体残缺、疾病等。以便根据健康和体能情况，合理制订锻炼计划，安排锻炼内容、手段和运动量。这既可提高锻炼效果，也可避免意外事故的发生。 2全面锻炼 人体是一个完整的统一体，其各部分组织器官、系统之间，虽具有相对的机能，但又相互联系，相互影响。只有全面锻炼，才能促进整个身体的全面发展。否则，就会造成身体发展不均衡和不协调。这对于正处在发育阶段的儿童来说，尤为重要。有研究表明，不同锻炼内容所引起的人体内生理变化和适应各不相同。如：跑的锻炼能提高学生的肺活量：单、双杠的锻炼，立卧撑、俯卧撑能增强手、臂的力量等。而全面锻炼能使这些良性适应起到互补和促进作用，从而使身体素质和运动能力得到全面发展和提高。 3循序渐进 人体对体育锻炼的刺激，促使机能发生变化，是在多次重复下逐渐适应、发展、提高的过程。因此，小学生的体育锻炼必须循序渐进。否则不仅不能获得提高运动能力的锻炼效果，反而有损健康，甚至造成身体损伤。 4区别对待 小学生体育活动中的身体锻炼也应做到区别对待。事实证明，即使在一个年龄相同的群体中，也会存在性别、体质、体能基础以及遗传等诸多因素的差异。因此进行身体锻炼，必须根据学生实际，在锻炼内容、方法和运动量方面区别对待，否则就会产生有人“吃不饱”，有人“吃不消”的现象。如进行长跑锻炼时，就不能男女同学均练800m长跑，而应根据性别和个人身体素质情况加以区别对待。 三.课后小结 这节课我们学到了什么？教 学 反 思 镇原县东街小学三年级第二学期健康教育教案课 题生命在于运动课时第七课时教学目标1. 在体育活动中，对小学生的身体锻炼必须科学、合理，讲究科学的锻炼原则和方法(2)。2. 让学生掌握正确的方法，提高锻炼效益。教 学 内 容一. 一.谈话导入： 今天我们继续学习学生的身体锻炼必须科学、合理，讲究的锻炼原则和方法(2)。 二.出示内容： 5.经常锻炼 从生物学的角度看，人体的发展和体质的增强，是一个不断适应、积累和逐步提高的漫长过程。根据“用进废退”的原理，人体对体育锻炼的适应与变化规律是：经常锻炼则进步、发展，不坚持锻炼则退步、消弱。 6. 合理负荷 一节体育活动，没有较好地安排适量的运动量，这一节体育活动就不能称得上是一节合格的体育活动。运动量是由运动强度、密度和持续时间等因素所构成。对于健康儿童来说，运动时每分钟心率达到180次190次时，耗氧量接近于最大摄氧量的90 100%，为大运动量：每分钟心率150170次时，耗氧量为7080%，是中等运动量：心率120150次，为小运动量：在120次以下，是轻微运动量，锻炼身体的作用不大。小学生的锻炼标准应基本保持在中等及中等运动量以上。 7. 准备活动 小学生整个人体克服生理惰性大约需要1020分钟准备活动时间。其作用在于提高神经中枢的兴奋性，加强心肺功能，使肌肉、肌腱、韧带处于弹性、伸展性的良好状态。它是小学生自我保护的有效措施，尤其是在气温低、气候寒冷季节，更应该重视准备活动，做活动时身体应微出汗。 8. 整理活动 人体由剧烈活动逐渐过渡到相对安静状态，同样需要一个过渡过程，通常称整理运动。其作用在于通过进行比较轻松、舒缓的身体活动，使紧张的运动松弛下来，增加吸氧量，从而加速疲劳的缓解和消除。三.课堂小结：科学锻炼身体的原则和方法是指导小学生身体锻炼的基本规律的反映和途径，是安排小学生锻炼内容和遵循的基本要求。只有讲究运用科学的锻炼原则和方法去指导小学生锻炼实践，才能获得理想的实效，并使学生的身心得到健康的发展。教 学 反 思 镇原县东街小学三年级第二学期健康教育教案课 题生命在于运动课时第八课时教学目标1. 了解适合小学生的运动形式一:家庭锻炼。2.指导学生正确的锻炼方法。教 学 内 容 一.出示课题：家庭锻炼二.出示教学内容为了锻炼而让孩子早起晚睡并不科学，但可利用零散的时间，见缝插针地引导孩子进行身体锻炼。具体可以这样做: 1.孩子早晨起床后，用三五分钟时间伸伸懒腰，做做徒手扩胸、伸展、体转、踢腿等基本体操，既能快速消除睡意，又起到健身的作用； 2.尽可能让孩子徒步上学，既准时、经济，又起到良好的健身效果，但前提是要保证孩子路上的安全，可根据孩子年龄大小和体质强弱，将步行速度控制在0.6千米1千米/10分钟，一般情况下，20分钟以内的步行路程都是比较适宜的； 3.放学回家后，利用晚饭前二三十分钟时间，引导孩子进行一些对抗性趣味性较强的运动项目，如球类活动、跑跳游戏、踢踺子、跳绳等等； 4.晚上孩子做功课的间隙(可抽20分钟左右)，可在家里进行一些徒手或小器械的练习，男孩子可以进行俯卧撑、引体向上、曲臂悬垂，女孩子可采用仰卧起坐、仰卧举腿、呼啦圈、座位前屈以及拉力器、哑铃(注意选择合适的重量)等小器械进行身体锻炼； 5.风和日丽的日子，父母陪同孩子一起爬山、划船、骑车、疾走,一起领略大自然的无限风光； 6.双休日或节假日，依据孩子的爱好，针对某一运动项目进行强化培训，既可由有能力的父母亲自指导，也可送孩子去专门的培训机构进行正规的培训(一般每周最好不少于2小时)。三.课堂小结：让学生谈谈自己的感受。教 学 反 思 镇原县东街小学三年级第二学期健康教育教案课 题生命在于运动课时第九课时教学目标1.知道什么是最适合小学生的四种健身运动。2.在日常生活中坚持锻炼,保持健康的体魄。教 学 内 容 一.提问导入: 同学们你知道什么运动是最适合我们的吗？二. 出示教学内容:1.打乒乓球防近视打乒乓球能预防眼睛近视。打乒乓球时双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼晴的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。2.弹跳运动健脑益智凡是增氧健身运动皆有健脑作用，尤以弹跳运动为佳，能供给大脑以充分的能量，堪称最优，如跳绳、踢键子，跳橡皮筋、舞蹈等，此为日本东京大学科学家向中小学生开出的健脑处方，值得推荐。3“立正”训练塑造优美的腿型“立正”训练对矫正青少年的O型与X型腿是很有效的，这已为体育教学实践所证实。 具体的做法是“全身保持正规的立正姿势，并上提丹田气，两腿并立，尽量挺直”。O型腿者要两脚并紧，两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上，使其增加内靠力量；X型腿者，两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠，必要时也可用弹性适当的橡皮带扎在两脚踝关节上增加内靠力量。每天进行数次，每次坚持20分钟以上。也可因人而异增减次数，但每次的坚持时间，不得少于15分钟。4.长跑有助生长发育 日本著名生理学家石河利宽教授，曾对儿童长跑进行过生理医学观察，发现经过一年长跑训练后的儿童，身体发育正常，身高、体重的增长还略高于一般儿童。我国也曾有人观察过儿童跑完万米的生理反应，末发现异常，所以国内外一些专家，主张把一般耐力训练作为儿童训练的基础。从与长跑关系最密切的心脏功能看，儿童心脏各项指标的绝对值比成人低，但以每公斤体重计算，每搏输出量并不比成人低，可见儿童心脏有承受一定负荷的能力，以上说明儿童长跑不但无碍健康，而且有助于生长发育 三.课堂小解:这节课学到了什么?谈谈感受。教 学 反 思 镇原县东街小学三年级第二学期健康教育教案课 题生命在于运动课时第十课时教学目标1. 了解不适合小学生的运动,可以避免发生安全事故。2. 正确的运动,可以使学生健康成长。教 学 内 容一. 谈话导入由于儿童身体各器官尚未发育成熟,有着许多和成年人不同的生理特点,因此把握好孩子的运动形式和强度对家长和老师而言就显得尤为重要。 二.出示教学内容 1.儿童不宜负重力量练习。一般来讲，儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早地进行肌肉负重的力量锻炼，会影响身体的匀称发育；如果肌肉过早地受刺激变发达，会给心脏等器官造成较重的负担。2.儿童不宜过早地使用健美器械，因为用力憋气会引起胸腔内压力急剧上升，有碍静脉血回流，使心脏发生空虚性收缩，对心脏产生过强的刺激。3.儿童不宜拔河。从生理学角度来讲，儿童心脏正在发育中，而拔河需屏气用力，有时一次憋气长达十几秒钟，当憋气结束时，静脉血流就会突然涌