消暑降温小技巧.doc

“一大早躺床上是红烧，加了床席子是铁板烧，下床后是清蒸，出门去是照烧，到游泳馆去水煮，回来路上被生煎，回到宿舍里还要回锅”这就是这几天，大学生们感受的真实写照。温度计一度飙到了35，让在镇江上大学的同学们直喊吃不消。如果，你的宿舍没有空调；如果，你的宿舍11点会断电，躺在火炉中的你该怎么办？！别说运动了，就连看书都看的一身汗，各种伤不起啊！小编特地奉上“宿舍降温宝典”让你度过这个苦逼的盛夏！室内1合理启闭门窗。在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射热幅射，就能使宿舍变得较为凉爽。 2可以放置一些花草，即可观赏又可降温。 3室内利用风扇水蒸发降温 。可以在室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水分蒸发吸热；也可在风扇前置一盆凉水，开启风扇使水分蒸发出凉风。 4、夏季室内宜收拾得干净，使室内有较大空间，会使人感到舒适。切忌室内凌乱，那样不仅使人感到 闷热，憋气，还使人心情烦躁。 5如果觉得靠窗户的地方很热,就拿张废旧的凉席遮着,或者那种黑色的塑料网把窗户遮起来. 6 傍晚时用湿拖把拖地。白天用水桶打点自来水，放在屋内。心理法：心静自然凉。我经常用这一招。心理学证明，人们越是在意自己身体的不适，往往越觉得无法忍受。所以在没有有效的外力帮助下，人们需要靠心理调节来改善身体的感受。在热得令人窒息的空气中，想象自己正被温柔的被子包裹着，很放松，很舒适。全身都放松的时候也是自身调节系统功能发挥得最好的时候。有的时候居然会感到有丝丝的凉风吹起来。以热除热夏天人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的方法。 1、热毛巾擦身：夏天人体难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热的，才能适应人体降温节律。 2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。 3、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。” 4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的良方。 这样做更容易入睡1.入睡前先冲个凉水澡,抹点花露水,开起电扇,然后就睡着了. 2买两瓶冻成冰疙瘩的水放枕边，就朝那个方向睡。3用好几个矿泉水瓶灌水放在床上，在抱一个，热了就换一个。而且白天不好开窗，这样会凉快点4凉席要在每天睡之前用温热水擦一遍才更凉快又不粘身5床上买点冰枕之类的，旁边放一个凉毛巾喝冰镇的酸梅汤,绿豆汤,吃西瓜,睡竹床.小贴士1：夏天睡觉把毛巾弄湿,盖在肚子上睡觉会生病吗?晚上睡觉时将湿毛巾盖在身体上，因为湿毛巾中有大量的水份，这些水份在挥发的同时会吸收你身体大量的热量，所以我们觉得凉快。天气炎热时，这倒也不觉得怎么样，如果夜间气温下降，人就会容易感冒，严重可导致肺炎。如果湿毛巾是盖在肚子上的，则腹部受凉，肠管蠕动加剧，甚至出现痉挛，引起腹痛、腹泻等症状。2：合理启闭门窗。许多人以为炎夏要门窗大开才凉快，其实不然。白天室外 气温高，门窗大开，阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来，会使室内外变得一般热。如果在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中 午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射 热幅射，就能使居室变得较为凉快。经实际观察，我在家的时候，虽然午后室外气温达30多度，但采用上述方法室内仍可保持在28左右。3：空调替代品推荐空调扇空调扇是一种全新概念的风扇，兼具送风、制冷、取暖和净化空气、加湿等多功能于一身，以水为介质，可送出低于室温的冷风，也可送出温暖湿润的风。与电风扇相比，空调扇更有清新空气、清除异味的功