民间流传最最滋润人身心的方法.doc

民间流传最最滋润人身心的方法随着天气的凉爽，有没有感觉到皮肤干？口干？嘴唇干？咽喉干？其实这些都是秋天燥气伤肺的表现，我们要及时补水，滋阴，润肺。补足水分，养好肺阴，皮肤和身体才会滋润。有需要的试试这几个小秘方吧。蜂蜜柠檬水食材：蜂蜜1瓶、柠檬1个、盐适量做法：1)柠檬用水打湿，用盐搓1-2分钟。 2)用流水洗干净。 3)擦干水分。 4)切薄片。 5)放进干净的瓶子里。 6)倒进蜂蜜。 7)封口放进冰箱冷藏腌制5-7天。 8)取一片柠檬。 9)盛一勺蜂蜜。 10)冲入60-70度的温水，搅匀即可饮用西梅银耳羹食材：银耳2朵、西梅5个、莲子20颗、冰糖适量做法：1)莲子和银耳泡发。 2)银耳和莲子放入炖锅，炖到银耳粘稠。 3)放入冰糖、西梅。 4)继续炖到西梅变大，汤汁有西梅的颜色即可。薏仁牛奶粥食材：薏米20g、粳米60g、牛奶200ml、莲子15g、枸杞5g、糯米30g做法：1)备好食品材料：粳米、糯米、薏仁、莲子和枸杞。 2)枸杞泡十分钟左右，然后洗干净。注：泡的过久，就无味了。 3)将薏仁、莲子、糯米和大米分别冲洗干净。 4)除枸杞以外的食品材料全部放入高压锅内胆，并注入清水800毫升。 5)启动高压锅煮粥档。 6)解压后，将枸杞与粥混合。 7)倒入200毫升的牛奶，搅拌均即可食用。萝卜丝藕丸粉丝汤食材：白萝卜半个、粉丝25g、油适量、盐适量、藕丸适量、油菜适量、葱适量、香油适量、胡椒粉适量、鸡精适量做法：1)自己种的油菜，拔了两棵2)准备食材，萝卜、油菜洗净，藕丸前面有做法的3)白萝卜檫成丝，粉丝剪短洗净，葱切碎4)锅内加油，加葱爆香5)加萝卜丝翻炒至变软，要多炒一会 6)加适量的水，加盐调味7)烧开，加藕丸煮开，加粉丝煮一会8)加油菜9)煮至油菜变色，加鸡精、香油调味即可鲜藕蛋羹食材：鲜藕1节、鸡蛋1个、盐适量、葱花适量做法：1)嫩藕去皮。 2)切成片再切丝，再切丁。 3)用一点盐拌匀腌两分钟。 4)鸡蛋打在碗里搅匀。 5)慢慢倒入米汤，边道边搅。 6)用滤网过滤浮沫倒进放藕的蒸碗里。 7)用筷子轻轻搅动让咸味均匀。 8)放入锅中隔水炖10分钟。 9)放上葱丝再炖2分钟即可出锅。撒上切碎的圣女果干。红枣花生黑米粥食材：红枣10枚、红豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖适量做法：1)准备原料 2)大米、黑米洗净泡发1小时。 3)红豆、花生洗净，泡发1小时。 4)红枣洗净备用。 5)将大米，黑米放入电压力锅中。 6)放入红豆，花生米。 7)再加入红枣。 8)加入适量的清水。 9)放入适量的冰糖。 10)加盖，调到煮粥档30分钟后，就可食用了。酸辣萝卜丁食材：白萝卜300g、胡萝卜200g、芝麻油适量、盐适量、花椒适量、干辣椒适量、酱油适量、米醋适量、糖适量、尖椒适量做法：1)准备食材。 2)红萝卜白萝卜切成小丁，加一小勺盐腌一下。 3)腌出水份，倒掉不用。 4)锅中放香油，加入干红椒和花椒慢火炸香。 5)将炸好的香辣油浇在萝卜丁上。 6)加入三勺味极鲜，两勺米醋，半勺糖。 7)加入糖。 8)加入尖椒段拌匀即可。酸辣草鱼块食材：草鱼1000g、油适量、盐适量、泡椒适量、干红椒适量、生姜适量、大蒜子适量、花椒适量、料酒适量、蒸鱼豉油适量做法：1)草鱼切块、洗净，用料酒、盐、生姜片放冰箱腌制一晚入味。 2)准备作料：生姜切丝、大蒜子去皮切碎，干红椒切段，泡椒。 3)平底锅加热后放油，热油，放入沥干水、腌好的鱼块 4)一面煎好后翻面 5)另起炒锅，热油锅爆香作料 6)放入两面煎好的鱼块 7)加入适量水及食盐，中火开盖焖 8)快收汁时倒入适量蒸鱼豉油 9)收汁后即可起锅装盘使用黑米馒头食材：黑米100g、面粉1000g、酵母适量做法：1)黑米洗净泡12小时，连水一起倒进料理机里搅打两个一分钟。2)面粉和酵母放一起搅匀。3)