老年人心理健康知识讲座ppt课件.ppt

老年人心理健康与保健知识讲座老年人心理健康与保健知识讲座 铜川二幼党员志愿服务队铜川二幼党员志愿服务队 尚雅楠尚雅楠 一、年龄划分概况一、年龄划分概况 世界卫生组织新的年龄划分世界卫生组织新的年龄划分: :4545岁以下为青年岁以下为青年 ; ;45594559为中年为中年, ,60746074为年青的老人或老年前为年青的老人或老年前 期期, ,75897589为老年为老年, ,9090岁以上为长寿老人。岁以上为长寿老人。 目前目前, ,我国预计到我国预计到20152015年年,60,60岁以上老年人口数岁以上老年人口数 将达到将达到2.162.16亿亿, ,20252025年将达到年将达到2.92.9亿亿，约占总人，约占总人 口数的口数的16.7%16.7%。老年人的健康和照料问题将更。老年人的健康和照料问题将更 加突出。加突出。 二、健康的标准二、健康的标准 何谓健康？何谓健康？ - - 词典：人体的生理机能正常，没有词典：人体的生理机能正常，没有 生缺陷或疾病。生缺陷或疾病。 - - 古人称古人称“ “体壮为健，心怡为康体壮为健，心怡为康” ”。 - - WHO(WHO(世界卫生组织）认为：健康是世界卫生组织）认为：健康是 指躯体上、心理上和社会适应能力上的指躯体上、心理上和社会适应能力上的 完满状态而完满状态而不仅仅是没有疾病和虚弱的不仅仅是没有疾病和虚弱的 状态状态。 三、老年健康的小测试三、老年健康的小测试 下面是老年医学归纳出健康老人十二征象下面是老年医学归纳出健康老人十二征象 1 1两耳聪两耳聪 7 7 后门紧后门紧 2 2双目明双目明 8 8 前门松前门松 3 3声息和声息和 9 9 脉形小脉形小 4 4腰腿灵腰腿灵 1010思路清思路清 5 5牙齿坚牙齿坚 1111性格开朗性格开朗 6 6形不丰形不丰 1212善适应善适应 三、做一个健康的人三、做一个健康的人 老年人上了年纪，体内新陈代谢老年人上了年纪，体内新陈代谢 速度变得缓慢，身体各器官功能逐渐衰速度变得缓慢，身体各器官功能逐渐衰 退，体内各项生理机能下降，所以，退，体内各项生理机能下降，所以， 各种急慢性疾病容易复发。所以老年各种急慢性疾病容易复发。所以老年 人更应该重视自己的健康状况，更加人更应该重视自己的健康状况，更加 注意保健和养生！注意保健和养生！ 起居 - 春捂秋冻 饮食 - 合理饮食 运动 - 生命在于运动 心态 - 良好的心态 四、春捂秋冻四、春捂秋冻 春天到了，天气的气温忽冷忽热，很多老春天到了，天气的气温忽冷忽热，很多老 年人因为感冒、咳嗽、支气管炎到医院就年人因为感冒、咳嗽、支气管炎到医院就 诊。所以春季老年人应特别注意预防诊。所以春季老年人应特别注意预防咽喉咽喉 肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病 、关节炎、冠心病、消化道疾病、关节炎、冠心病、消化道疾病等病症的等病症的 复发、加重或恶化。复发、加重或恶化。 五、合理饮食五、合理饮食 饮食口诀：一二三四饮食口诀：一二三四 饮食禁忌：一二三四饮食禁忌：一二三四 饮食口诀饮食口诀 健康膳食健康膳食 “ “口诀口诀” ” 一、每天喝一袋牛奶一、每天喝一袋牛奶 二、摄入碳水化合物二、摄入碳水化合物 三、每日进食高蛋白食物三、每日进食高蛋白食物 四、有粗有细，不甜不咸，四、有粗有细，不甜不咸， 三四五顿，七八分饱。三四五顿，七八分饱。 饮食禁忌饮食禁忌 一忌生冷食品。一忌生冷食品。 二忌四处大串门。二忌四处大串门。 三忌睡眠过多。三忌睡眠过多。 四忌懒于活动。四忌懒于活动。 七、良好的心态七、良好的心态 老年人春季要保持良好心情和精神状态老年人春季要保持良好心情和精神状态 。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快 ，而悲忧或思虑过度等都会伤及身体，老，而悲忧或思虑过度等都会伤及身体，老 年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青 ，以保持良好的心情和饱满的精神状态，以保持良好的心情和饱满的精神状态， 这样也可保持人的体力充沛，达到祛病延这样也可保持人的体力充沛，达到祛病延 年的效果。年的效果。 九、老年人产生的不良情绪九、老年人产生的不良情绪 疏导老年人的不良情绪的方法：疏导老年人的不良情绪的方法： l l 1 1宣泄法：宣泄法： 第一种，第一种，说说出来。所谓出来。所谓“ “不吐不快不吐不快” ”。 第二种，第二种，哭哭出来。出来。 第三种，第三种，写写出来。出来。 也有人通过也有人通过打沙袋打沙袋或或大吼大吼等方式来宣泄自己的不满或等方式来宣泄自己的不满或 其他不良情绪。其他不良情绪。 l l 2 2转移法转移法 （四）、疏导老年人的不良情绪的方法（四）、疏导老年人的不良情绪的方法 l l 3 3升华法升华法 l l 4 4幽默法幽默法 l l 5 5自我暗示自我暗示法法 l l 6 6调整期望值调整期望值法法 l l 7 7遗忘遗忘法法 l l 8 8助人为乐法助人为乐法 l l 9 9儿女亲情法儿女亲情法 六、生命在于运动六、生命在于运动 老人春季保健要重视体育锻炼，增强机体老人春季保健要重视体育锻炼，增强机体 免疫力。春天阳光明媚，室外空气新鲜、免疫力。春天阳光明媚，室外空气新鲜、 宜人，是锻炼身体的最好时节。老年人应宜人，是锻炼身体的最好时节。老年人应 走出家门，多到户外活动。锻炼要以不累走出家门，多到户外活动。锻炼要以不累 为原则，选择散步、慢跑、打太极拳、做为原则，选择散步、慢跑、打太极拳、做 操等舒缓的运动项目。操等舒缓的运动项目。 分享：老年人养生操分享：老年人养生操 /show/9yLcVs6x7WLG9ydl/show/9yLcVs6x7WLG9ydl U6pYmw.htmlU