大学体育期末考公共复习部分.doc

1 单项选择1. 属于运动处方的对象是（A） 43A从事体育锻炼者B专业运动员C任何人D残疾人2. 运动处方锻炼主要是采用什么运动（A） 43A有氧运动B无氧运动C有氧与无氧相结合的运动D什么运动都可以3. 下列哪一项不属于体育锻炼的目的（D）43A增强体质B增进健康C提高抗病能力D提高运动成绩4. 有氧运动对机体的影响效果不包括下列哪一方面（D）43A生理学的B心理学的C社会学的D体育学的5. 持续5分钟以上尚有余力的运动称为（C）A有氧运动B无氧运动C恒常运动D非恒常运动6. 超量恢复一般在运动后（B）出现A马上B12天C34天D5天以后7. 下列属于有氧运动的项目是（D）A举重B篮球C跳远D慢跑8. 下列不属于有氧运动的项目是（A）A潜泳B排球C自行车D慢跑9. 下列属于无氧运动的项目是（D）A橄榄球B篮球C足球D跳高10. 下列属于不无氧运动的项目是（D）A举重B篮球C跳远D慢跑11. 下列属于有氧无氧混合运动的项目是（B）A举重B篮球C跳远D慢跑12. 下列不属于有氧无氧混合运动的项目是（D）A橄榄球B篮球C足球D跳高13. 运动处方中，锻炼者选择运动种类的必备条件是（A）A经过医学检查已许可B进行运动的环境，就近有场所C有同伴D有指导者14. 根据运动时心率和强度相关关系标准，心率160次/分钟的锻炼强度大约是（A）A80 B70 C60 D5015. 根据运动时心率和强度相关关系标准，心率140次/分钟的锻炼强度大约是（B）A80B70C60D5016. 根据运动时心率和强度相关关系标准，心率120次/分钟的锻炼强度大约是（C）A80B70C60D5017. 根据运动时心率和强度相关关系标准，心率110次/分钟的锻炼强度大约是（D）A80B70C60D5018. 国内外科成果表明，最适宜的锻炼强度在（C）A50B60C6575D80以上19. 从运动生理来说，（A）是全身耐力运动所需的最短时间A5minB10minC15minD30min20. 从运动生理来说，（D）对于坚持正常工作的人是最大限度时间A5minB15miC30minD60min22. 健身锻炼的运动量一般用运动强度与（D）的乘积来表示A运动量 B运动负荷 C心率 D运动时间23. 国内外科成果表明，最适宜的锻炼强度在6575，即心率在（C）之间A120130minB110-140minC130-150minD140-150min24. 对青少年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳与脉搏应该维持在（C）为宜A 120-140min B 120-170min C 130-160min D 130-170min25. 每天进行适当的体育锻炼，对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼（B）分钟，课外活动4050分钟，晚饭后轻度活动1020分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右A15 B20 C25 D3026. 据国内外科科研成果表明，运动锻炼心率达到（D）/min时人体内的免疫蛋白减少，易感染疾病，易产生疲劳或运动疾病A150 B160 C170 D18027. 据国内外科科研成果表明，每次进行（C）min的耐力性运动锻炼是比较适宜A10-40 B15-50 C20-60 D30-7028. 据库玻研究表明，进行全身耐力性运动时，心率维持在150次/min。最少维持（B）min,才可以开始收到锻炼效果A4 B5 C6 D729. 为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间，轻运动时间为（C）minA3B4C5D630. (A)是单位时间内的运动量A运动强度B运动负荷C运动训练D运动时间31. 据库玻研究表明，心率维持在150次/min，对于坚持正常工作的人的最大限度的时间是（A）minA40B50C60D7032. 国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在（B）A6070B6575C7585D7080%33. 为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间，强运动时间为（A）minA3B4C5D634. 最适宜的锻炼频度是每周进行（C）次A1-2B2-3C3-4D4-535. 所谓恒常运动也称稳定运动，是（A）活动时的一种功能状态A人体B上肢C下肢D全身36. （A）对增强呼吸系统摄取氧，心血管系统载荷及输送氧的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用A耐力运动B有氧运动C无氧运动D恒常运动37. 一次锻炼课的安排，一般以健身为目的的合计运动时间为（D）A3040minB35-45minC35-45minD30-45min38. 制定运动处方具有五个步骤，其中第一步应是（B）A临床检查B一般体验C运动试验D体力测试39. 现代运动处方要求包括三种运动种类，既有氧运动，无氧运动，伸展运动和力量性运动，下面（C）项目属于伸展性运动。A游泳B自行车C广播操D跳绳40.运动处方锻炼主要采用中等强度有氧代谢为主的（B）运动，也称有氧运动A伸展运动B耐力性运动C混合运动D无氧运动2 判断题1. 从运动医学的立场说，以增进健康为目的的运动应考虑一下三种条件：（1）恒常运动（2）有一定节律的持续运动，无呼吸紊乱或憋气现象（3）近于全身运动，不是局部运动（对）2. 运动处方锻炼主要采用最大强度无氧代谢为主的耐力性运动，也称局部运动（错）3. 一般来说，超量恢复常在运动后12天后才出现（错）4. 简单地说，恒常运动是持续5min以上尚有余力的运动，而非恒常运动是5min以内便疲倦了的运动（对）5. 无氧运动的耐力性运动项目有：步行，慢跑，走跑交替，游泳，自行车等（错）6. 运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题，而运动量是取得锻炼效果与安全性有关（对）7. 运动量也称运动负荷，由强度，密度，时间，数量及运动项目的特点等因素构成（对）8. 由于运动时间和运动强度的乘积决定运动量，因此，即使等量运动量，因运动目的不同而又运动强度和时间不同的处（对）9. 一次必要的运动时间，也是根据运动强度，运动频度，运动目的，年龄及身体条件而不同，不能一概而定（对）10. 一般可在持续有氧运动2060min范围内，按运动强度及身体条件决定必要的运动时间便是运动处方的要点(对 )11. 现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动，伸展运动及混合（错）12. 国内外科研究成果表明，最适宜的锻炼强度在6575，即心率在130150次/min(对 )13. 运动强度可分为绝对的强度和相对的强度两种（对）14. 每周锻炼23次是最为适宜的频度（错）15. 主项运动的运动强度一般定为最大能力的4060，同时还要求达到一定活动范围的肌力训练，其强度为最大的70左右（错）16. 在一次运动中通常分三部分进行，即准备部分，开始部分和结束部分（错）17. 运动负荷试验无异常的人，才能接受体力测验，即进行肌力，爆发力，柔韧性等运动能力和全身耐力测验（对）18. 据研究每次进行3060min的耐力性运动是比较适宜的（对）19. 据库玻研究表明，心率维持在150次/min，对于坚持正常工作的人的最大限度的时间是50min( 错)20. 据国内外科成果研究表明，年青人有氧锻炼心率控制在140次/min范围内锻炼效果明显（对）21. 为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动时间：轻运动为4min( 对)22. 按库玻介绍的12min跑锻炼计划，至少要运动5周（错）23. 为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动时间：轻运动时为4min(错 )24. 据国内外科研成果表明，运动锻炼达到170次/min是人体内的免疫蛋白减少，易感染疾病，易产生疲劳或运动伤病（错）25. 据国内外科研成果表明，有氧锻炼心率在110次/min以下时，机体的血压，血液，尿和心电图等指标无明显变化，锻炼价值不大（对）26. 对青少年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳，脉搏应该维持在120140次/min为宜（错）27. 每天进行适当的体育锻炼，对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼安排为早锻炼30分钟，课外活动4050分钟，晚饭后轻度活动1020分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右（错）28. 从运动科学的立场来说，以增进健康为目的所进行的运动应考虑以下三种条件：（1）恒常运动（2）有一定节律的持续运动，无呼吸紊乱或憋气现象（3）近于全身运动，不是局部运动（对）29. 耐力运动对增强呼吸系统摄取氧，心血管系统荷载及输送氧的能力，以及组织的有氧无氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用（对）30. 运动处方锻炼主要是采用中，高等强度有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动（错）31、有氧运动是恒常运动，也称稳定运动，是人体活动的一种功能状态。（对）32、停止运动后，到了恢复和超量恢复阶段，机体内环境（热、酸碱和水）恢复平衡，肌肉内被消耗的能源物质得到补充，并在一段时间内超过原有水平，此现象为恢复。（错）33、运动锻炼固然重要，但还应该保持理想体重，合理膳食，戒烟及控制饮酒等。（对）34、运动量一般用运动强度与运动时间的乘积来表示。（对）35、库玮博士提出保持人体全面身心健康的奥秘主要是保持人体生理、心理平衡。（对）35、运动强度是运动量和运动时间的乘积。（错）37、运动负荷就是运动强度，是由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等因素构成的。（错）38、制定运动处方的第一步，善后工作和复查：原则上医生要当面为本人制定运动处方，不宜只按照体检资料或由别人代办。（对）39、一次锻炼课训练结束后，要使高负荷的心肺和肢体活动逐渐安静下来，不要突然停止运动，这个部分就是结束部分。（对）三、多项选择题1、库玮博士提出的有氧代谢运动的体力检测包括三种方式，你可任选其中之一，用来检查和衡量心血管系统的功能。下列属于这三种运动方式的是（AC）A、 跑 B、 自行车 C、 游泳 D、 跳绳2、人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程，一般分为三个阶段。下列（BC）属于这三大类之一A消耗 B 恢复 C超量恢复 D 能量代谢3、从运动生理学氧的代谢程度来看，对健康有效的运动项目可分为三大类，下列（AB）属于这三大类之一A有氧运动 B无氧运动 C耐力运动 D伸展运动4现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，已达到全面锻炼的最佳效果。下列属于这三种运动种类的是（AB）A 伸展运动B 有氧运动 C 无氧运动D 混合运动5、制定运动处方的内容包括：（AB）A 体格检测 B 运动时间C 运动方法D 周围环境6、耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统（BC）的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。A 摄于氧B 载荷氧C 输送氧D吸取氧7现代运动处方要求包括三种运动项目，即有氧运动、伸展运动、和力量性运动。下列（BC）项目属于有氧运动A篮球 B排球 C网球 D足球8. 制定运动处方的内容包括： （AB）A. 运动强度 B. 运动频度 C. 运动方法 D.周围环境9. 制定运动处方的步骤中，参加体力测验的人必须符合三个条件之一，下面的条件（AB）属于这三个条件。A. 35岁以下，身体健康 B. 有半年以上的运动经历 C. 18岁以上 D. 没有运动经历着10. 制定运动处方第二步临床检查的目的是（AB）A. 对现在的健康状况进行评价B. 判断能否进行运动，运动负荷实验C. 有否潜在性疾病或危险因素，预防事故D. 运动史，如运动爱好，现在运动情况等11.在运动处方中，对锻炼者选择运动种类的条件（AD）是必备的A. 经过医学检查已许可B. 有同伴C. 有知道者 D. 运动强度、运动了符合本人的体力12.运动量也称运动负荷，构成运动量的因素是（AB）。A. 强度B. 时间C. 锻炼方法D.环境因素13. 制定运动处方的内容包括：（AB）A.体格检查 B.运动频度C. 运动方法D. 周围环境14.属于伸展性运动的体育项目是（AB）A. 广播体操B.五禽戏C.划船D.游泳15.在一次运动中通常分三部分进行，属于其中之一的部分是（AB）A.开始部分B.结束部分C.训练部分D.放松部分16.现代运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动和力量性运动，下面（AB）项目属于有氧性运动。A. 游泳B. 自行车C.广播体操D.跳绳17.下列不属于有氧无氧混合运动的项目是（AD）A.排球B.篮球C.足球D.跳高18. 下列属于无氧运动的项目是（CD）A.排球B.篮球C.举重D.跳高19.属于运动处方的对象是：（AD）A.从事体育锻炼者B.专业运动员C.任何人D.病人20.现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，已达到全面锻炼的最佳效果。下列属于这三种运动种类的是（ABD）A.伸展运动B.有氧运动C.无氧运动D.力量性运动 1.体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然因素和卫生措施增进健康、曾进体质的过程其中的自然因素是指（AB）等 A.日光 B.空气 C.下雨 D.刮风 2.体育锻炼具有（BC）等特点A.增强肌肉力量 B.具有广泛的群众性 C.具有广泛的选择性 D.预防疾病 3下列（AB）是体育锻炼固有的特点 A.具有良好的习惯性 B具有适应性 C全面增进身体健康 D提高身体素质4.一般来讲，每天进行适当的体育锻炼对身体是有好处的，十一晚饭后20分钟和临睡前10分钟的活动有（CD）A 篮球 B 排球 C 散步 D太极拳5.下午课外活动一般在4-6时，是一天最好的运动时间。比较适合的运动包括（AB） A打篮球 B踢足球 C 散步 D打台球6.为了达到体育锻炼的目的， 提高锻炼的效果，在锻炼中我们应该遵循（CD）等原则 A大量运动原则 B 中运动量原则 C 自觉积极原则 D 从实际出发原则7. 为了达到体育锻炼的目的， 提高锻炼的效果，在锻炼中我们应该遵循（CD）等原则 A 大运动负荷原则 B对抗性原则 C循序渐进原则 D全面锻炼原则8.决定运动负荷大小的主要原因（BC） A运动成绩 B量 C 强度 D 心率9.贯彻体育锻炼持之以恒原则，应该注意（AC） A坚持合理的锻炼时间间隔 B只要有时间就锻炼 C锻炼要有恒 D 一次锻炼后要休息几天10.正确的梯云锻炼方法包括（CD）A 技术锻炼法 B 战术锻炼法 C重复锻炼法 D 间歇锻炼法11.正确的梯云锻炼方法包括（CD） A集体锻炼法 B个人锻炼法 C连续锻炼法 D循环锻炼法12.负重锻炼法是使用（BC）等重物进行身体运动来锻炼身体，增强体力的方法 A 铅球 B 杠铃 C 沙袋 D 双杠13.学校学生通过国家体育锻炼标准需要具备的素质有（AC）等 A 力量 B 对抗 C 速度 D 平衡14. 学校学生通过国家体育锻炼标准需要具备的素质有（AC）等 A 耐力 B 免疫力 C灵敏 D营养均衡15.力量素质是指肌肉紧张或收缩时产生的一种能力，这种能力按肌肉的形式可分为（CD） A 绝对力量 B相对力量 C 静力性力量 D动力性力量16.心肺系统是指在功能上有密切联系的（AD） A 循环系统 B消化系统 C神经系统 D呼吸系统17.日光浴是一种利用日光进行锻炼和防治慢性病地方法，按波长划分，日光可分为（AB）和可见光 A红外线 B紫外线 C X射线 D 热光波18.按空气的温度可把空气浴分为（AB）等三个阶段 A热空气浴 B 凉空气浴 C桑拿 D 潮湿空气浴19.冷水浴就是用冷水进行锻炼，进行冷水浴时出现的生理反应可分为（AB）等三个阶段 寒冷阶段 温暖阶段 适应阶段 提高阶段20.4周散步健身法是美国的达拉斯库柏增氧健身法研究所的苏珊。约翰逊博士设计的一个为期4周德散步方案，每周的散步计划都瞄准不同的目标。第一和第二周的目标是（AD） A. 消除压力 B. 加强力量 C .心脏健康 D.控制体重第六章一、 单项选择题1、一般认为成人所摄入的氨基酸总量中至少需要（ ）的必需氨基酸。 A、15% B、20% C、25% D、30% 2、 蛋白质是构成细胞的主要成分，占细胞内固体成分的（ ）以上。 A、60% B、70% C、80% D、90%3、蛋白质是构成细胞的主要成分，约占成人体重的（ ）。 A、15% B、16% C、17% D、18%4、脑组织中无能量储备，全靠血糖供应能量，大脑每天需要糖约（ ），血糖水平正常能保证大脑的正常生理功能。 A、70-80g B、80-90g C、90-100g D、100-120g5、（ ）是眼内感光物质的主要成分，对维持正常视力有重要作用。 A、维生素A B、维生素B C、维生素C D、维生素D6、（ ）在能量代谢和糖代谢生成ATP的过程中起着重要作用。 A、维生素A B、维生素B1 C、维生素C D、维生素B27、运动后，补充（ ）有利于减轻疲劳，缓解肌肉酸痛，增强体能及保护细胞免于自由基损伤。但不能过量补充。 A、维生素A B、维生素B C、维生素C D、维生素E8、运动后补充（ ）有提高最大吸氧量、减少氧债和血乳酸的作用。 A、维生素A B、维生素B C、维生素C D、维生素E 9、（ ）参与构成骨骼及牙齿，维持神经肌肉正常兴奋，参与凝血过程。 A、钙 B、铁 C、锌 D、碘10、缺乏（ ）易患口角炎，口角糜烂，唇炎等。 A、维生素B1 B、维生素B2 C、维生素B6 D、维生素C11、缺乏（ ）易引起牙龈肿胀、海绵状出血。 A、维生素A B、维生素B C、维生素C D、维生素E12、有人用捕捉的野鼠做试验，给野鼠充分营养饲料，发现吃得越多，死亡越早。进食量增加10%，死亡率增加（ ）。 A、5% B、6% C、7% D、8%13、轻度脱水指脱水量约占体重的（ ）。 A、2% B、3% C、4% D、5%14、脱水量占体重的4%至6%，则减少肌力及耐力，同时引起热痉挛，令长时间活动能力下降（ ），亦会影响体内无氧代谢的供能过程。 A、10-20% B、20-30% C、30-40% D、40-50%15、在水分吸收方面，胃排空的最大正常速度是每小时（ ）ml。 A、400-600 B、600-800 C、800-1000 D、1000-120016、月经量过多的女性，应注意适当补充（ ）。A、铁 B、钙 C、维生素 D、蛋白质17、如果运动的时间超过（ ）以上，可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成糖类，能够长时间地供应糖类给运动中的肌肉使用。 A、30-40min B、40-50min C、50-60min D、60-90min18、如果运动的时间短于（ ），可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料，这些食物很快地被消化，能够迅速地提供糖类。 A、60min B、65min C、70min D、75min19、研究显示，在运动后的（ ）内，身体合成肝糖的效率最高。 A、两小时 B、两个半小时 C、三小时 D、三个半小时20、（ ）是维持中枢神经系统正常生理功能的重要物质，是大脑的唯一能源。 A、脂肪 B、糖 C、蛋白质 D、维生素21、铁在人体中的含量，女性为（）。、.、22、铁在人体中的含量，男性为（）。、.、.、.、.23、根据营养指数测量法，指数在（）之间，表示营养良好。 A、100-90 B、85-75 C、75-65 D、65以下24、构成细胞的主要成分是（ ）。 A、糖 B、脂肪 C、蛋白质 D、维生素25、成人每日需锌为（）。、.毫克、毫克、.毫克、毫克、运动或比赛仲的而正确饮水方法是：每隔喝水（）。、27、根据胸围指数测量法，胸围与身高之比乘以100所得的指数，超过或接近 D的营养正常。A、20 B、30 C、40 D、5028、下面物质中，供给人体的热能物质是BA水 B 蛋白质 C无机盐维生素 29、下面物质中，对人体身体功能有调节作用的物质是AA 维生素 B糖 C脂肪 D纤维素30糖是人体所需热了能中最重要的经济来源，1g糖在人体内氧化产生的热能有C KJA14.74 B15.74 C16.74 D17.7431专家建议运动后1530min之后进吃A糖类，然后每两小时进吃同量类型的糖类。A50100 B4090 C3080 D207032粗脖子病可能缺乏的营养素为BA钙B碘C锌D磷33维生素A的主要食物来源为粗粮的粮食。A,B1 B,B2 C,A D,C34成人碘的共给量为每日D微克A30 B50 C80 D10035人体对钙的吸收是主动的，维生素C起运输作用A、B2 B、C C、D D、E36,食物中的B与乳糖可促进钙的吸收。A脂肪B蛋白质C维生素D无机盐37人体内钙过剩，会妨碍D的吸收。A铁B 钠 C氟 D磷38人体内磷过剩，会妨碍C的吸收。A铁B钠C钙D氟39根据营养指数测量法，指数在C之间，表示轻度营养不良。A110-100 B100-90 C85-75 D75-6540维生素A是一种重要的抗氧化剂。A、C B、B1 C、B2 D、A第六章二，多选题1.营养素是只能在体内消化吸收，具有工供给热能AC ，为机体进行正常物质代谢所必需的物质。A构成集体组织 B维持中枢神经系统功能C调节生理机能 D保护肝脏2脂肪是构成细胞的重要成分，脂肪有储存热能，CD 的作用。A促进蛋白质的吸收与利用B维持中枢神经系统功能C调节体温D维持脏器3，脂溶性维生素主要有 ABD 维生素KA维生素A B维生素DC维生素C D维生素E4.水溶性维生素主要有 BCD 及维生素PP等。A维生素A B维生素B1C维生素B2 D维生素C5.人体内含量较多的无机盐有 AB 镁，磷，硫，氯等七种。A钙 B钠C锌 D锰6含碘丰富的食物有：AD 及各种海产品。A海带 B核桃C芝麻 D紫菜7人体摄入铁不足会导致凹形甲BC A皮肤干燥 B匙状甲C舟状甲 D消瘦8.无机盐也称矿物质,它包括碳氢 BD 以外的存在于体内的其他各种元素.A氟 B氧C氯 D氮9.其他元素如铁 铜 CD 等存在数量很少，故称之为微量元素A钙 B钠C锌 D锰10.营养包括糖 ABC 矿物质和维生素等六大营养素A蛋白质 B脂肪C水 D纤维素11.营养过神会危害人体健康，具体表现为“四高症”：高脂肪症，高蛋白 BCA高矿物质症 B高糖症C高维生素症 D高纤维素症12.食物中铁的主要来源为：CD 蛋黄，豆类和部分蔬菜。A牛奶 B鱼类C动物肝脏 D肉类13.“三高一低”饮食结构是指高糖 AD 低膳食纤维的饮食结构A高脂肪 B高矿物质C高维生素 D高蛋白14.维生素B6作用于蛋白质和氨基酸代谢，促进糖元，ABD 合成，并使糖原合成和分解过程中糖原磷酸化酶的一种成分A血红蛋白 B肌红蛋白C脂肪 D细胞色素15维生素B2主要集中在少数食物中，以肝肾含量最丰富，牛奶BC中也较多A水果 B黄豆C绿叶素 D虾类16维生素B1的主要食物来源为 AB 花生，核桃，芝麻和豆类A米 B面 C水果 D绿叶菜17摄取过量维生素D会导致食欲不振CD 中毒等A消化不良 B腹痛C血钙过高 D组织钙化18人体缺乏维生素B1，会导致 AD 及可能的膝腱与跟腱的反射消失等A营养多发性神经炎 B肌肉萎缩C肌肉无力 D活动减弱19各种营养素中，供给人体的热能物质有糖 AC A脂肪 B无机盐C蛋白质 D维生素20各种营养素中，调节人体生理功能的物质有水 BD A脂肪 B无机盐C蛋白质 D维生素P12-13 三、判断题2 短时间大强度运动时的热能，几乎全部由糖提供。（）3 氨基酸为能量的“最佳补给手”。（）4 调整体内水及电解质平衡的唯一途径是喝水或饮料。（）5 维生素在体内能大量合成。（）6 维生素A缺乏，则感光物质合成受到影响，在黄昏和光线较暗是失去正常视力，这称为“夜盲症”。（ ）7 维生素B1在能量代谢和糖代谢生成ATP的过程中起着重要的作用。（）8 维生素B1对运动员肌肉耐力没有直接影响。（）9 维生素B2与人体细胞呼吸有关，因此，在有氧耐力运动中起着重要作用。（）10 维生素按其溶解性质，分为脂溶性和水溶性两大类。（）11 维生素A是一种重要的抗氧营养素，有消除自由基，减少脂质氧化的作用。（）12 成年男性每天摄入蛋白质70克，女性60克以上，非但对身体无益，还可能破坏体内营养素的平衡，影响钙质的正常吸收。（）13 月经量过多的女性，应注意适当补充钙。（）14 月经量过少的女性，则要适当补充铁。（）15 耐力性项目的运动员，三大营养素重量比例可为=1:2:7。（）16 血糖浓度在用餐后二小时半至三小时便开始下降，接着引起疲劳感，且降低运动效率。（）17 大量进食后34小时，才可进行激烈训练。（）18 花粉、蜂王浆富含维生素B、维生素C等。（）19 在热环境下进行激烈运动时，补充水分的重要性大于补充糖类及电解质。（）20 在3060min的运动时间中，水份可谓是最经济及使用的补水液体。（）21 建议在耐力性运动前二小时，最好饮用600ml左右的水（可分两次喝），拒绝喝水将身体失去散热作用。（）22 运动及比赛期间的饮水，大部分的研究都认为每隔510min喝200300ml的饮料为较适当的方法。（）23 在运动后的恢复期补充饮料比运动前重要。（）24 运动前以低糖类、高脂肪的食物为主。（）25 人体通过进食等方式摄取营养物质，任何一种食物不可能包含人体所需要的一切营养素。（）26 脂肪是构成细胞的重要成分，但脂肪不具有储存热能、调节体温和维持脏器的作用。（）27 在有氧或无氧条件下，糖都能分解放出人热能。（）28 人体每天所需要的热量有1%14%左右来自糖。（)29 运动后，补充维生素C有利于减轻疲劳，缓解肌肉酸痛，增强体能及保护细胞免于自由基损伤，但不能过量补充。（）30 体内摄入多余的热量，以蛋白质的形式存储，成为机体的“燃料库”。（）31 水分流失占体重6%以上时，则有严重热痉挛、热衰竭、中暑、昏迷或死亡的可能。（）32、非运动时不可以长时间多喝运动饮料，以免造成肥胖及体内电解质不平衡。（）33、肝糖是运动时的主要能量来源之一，存在于血液和肝脏中（）34、物中的草酸及脂肪酸影响钙的吸收（）35、学生多从事长跑运动对呼吸系统、心血管系统等有极大的好处（）36、与体内生理功能有关，有维持酸碱平衡的作用（）37、组织中无能量储备，全靠血糖供应能量，大脑每天需要糖约5080g，血糖水平正常才能保证大脑的正常生理功能（）38、最突出的功能是运输氧，如缺乏，机体可出现缺铁性贫血（）39、是人体甲状腺素的组成部分，是人体维持正常新陈代谢的重要物质（）40、常从事长跑锻炼者的营养需求以碳水化合物的补充为最重要（）第七章 基础理论一、多项选择1青春期是什么的一个重要过渡时期，也是世界观形成和信念确立的重要时期，易受周围环境影响，它又称为什么ACA心理发展上B过渡期C危险期D平衡期2女子肌肉系统是怎样BCA肌肉重量重B肌肉重量轻C肌肉力量弱D肌肉力量强3女子呼吸机能，呼吸频率快而浅，呼吸肌力较弱，肺活量等功能如何ABCA肺通气量B肺活量C都小D都大4女子它的体型怎样ABCDA肩窄B骨盆宽底大C下肢围度增长较快D身体重心低，稳定性高5一般认为女子耐力性成绩相当于男子的多少%，虽然在力量和爆发力方面不如男子，但它有什么地方不亚于男子ABCA60%-80%B持久性耐力C抗热的应激功能D速度素质6月经时女子在青春发育期，随着性器官的发育成熟出现的一种正常生理现象，此期间有轻度小腹闷胀，腰腿酸痛，乳房胀痛，均属正常的生理反应，期间可以做什么样的锻炼ABCA走B跑C健身D剧烈运动7妇女一生要经历几个时期ABCDA幼年期B青春期C性成熟期D更年期，老年期8青春期心理发展亦趋于成熟，思维能力有高度发展，因此应加强哪方面的指导ABCA营养B良好的卫生习惯C心理卫生指导D咨询工作9运动性晕厥是由于什么供应不足，引起的什么现象ACA脑部供血B供血太多C一时知觉丧失现象D突发性10对于运动性晕厥应如何处理ABCA平卧B按摩C点压人中等穴位D保暖11低血糖在什么情况下易出现，从事什么项目易出现这种症状ABCA饥饿B长袍C长距离自行车，游泳D短跑12运动性贫血的指数，男子的血红蛋白量低于多少克，女子低于多少克，就是运动性贫血ACA12B11C10.5D9.513出现运动性腹痛应从以下几个方面处理ABCA慢跑B加深呼吸C按摩疼痛部位D快跑14运动中最容易发生痉挛的部位有哪几块ABCA小腿腓肠肌B足属拇肌C屈趾肌D股二头肌15肌肉损伤分以下哪几种损伤ABA主动收缩B被动拉长C被动收缩D疼痛16骨折分哪两种骨折ABA完全性B不完全性C假性D断裂17脑震荡哪里受到打击后，引起什么的一时性障碍BCA头部B机能C意识D失调18开放性软组织损伤有几种ABCDA擦伤B切伤C刺伤D撕裂伤E碰伤19以下哪个属于闭合性软组织损伤ABCA肌肉拉伤B挫伤C韧带拉伤D砸伤20、出血的种类有几种（ ABC ）A、毛细血管出血 B、静脉出血 C、动脉出血 D、小血管21、止血的方法有哪几种（ ABC ）A、直接压迫伤口 B、压迫止血点 C、止血带使用法 D、加压22、运动性疲劳的表现（ ABC ）A、动作僵硬 B、不协调 C、神经反应速度减慢 D、神经反应过快23、从按摩的治疗目的上，分以下几个方面（ ABC ）A、保健按摩 B、运动按摩 C、医疗按摩 D、物理按摩24、按摩的特点有以下几条（ ABCD）A、经济简便 B、疗效显著 C、操作方便 D、治病防病25、落枕是什么原因造成的（ABCD）A、睡眠姿势不当 B、枕头过高 C、枕头过低 D、颈部斜向一侧26、肩关节扭挫伤的原因（ABCD）A、暴力撞击 B、过分牵拉 C、强力扭转 D、挤压 E、揉力27、肘关节的症状（ABC）A、疼痛 B、淤血 C、伤处有压痛 D、障碍28、按摩的手法要求（ABC）A、持久 B、有力、均力 C、柔和 D、快速29、按摩手法的要领（ABCD）A、由轻到重 B、又慢到快 C、由浅到深 D、由表及里30、踝关节扭伤的病因（ABC）A、不慎摔倒 B、高处跳下跌倒 C、踩到旁人脚 D、碰倒二、单项选择1、青春期女子的肌力仅为男子的（ B ）左右A、1/3 B、2/3 C、3/4 D、3/52、一般认为青春期女子耐力性运动成绩相当于男子的（C）A、50%-70% B、50%-80% C、60%-80% D、70%-80%3、我国习惯于将（A）岁这段年龄视为青春期A、13-24岁 B、13-18岁 C、10-20岁 D、14-28岁4、（A）属于正常生理现象，除了注意适当休息外，也应该继续参加健身运动，但可调节运动方式A、月经期 B、生理期 C、青春期 D、周期 5、健身锻炼后测肺活量时，应连续测（B）次A、2次 B、3次 C、4次 D、5次6、正常人的血糖为80-120ml,若低于正常值的（B）时，会出现一系列症状，称为低血糖症A、40-50% B、50-60% C、60-70% D、70-80%7、肌肉酸痛的处理是对酸痛局部进行静力牵引练习，保持伸展状态（B）分钟，然后休息1分钟，重复练习。每天做几次有助于缓解痉挛A、1 B、2 C、3 D、48、血液中红细胞数与血红蛋白量低于正常值，称为（B）A、血尿 B、贫血 C、蛋白尿 D、维生素9、对溺水者进行急救时，若其心跳已停止，在进行人工呼吸的同时还要施行心脏胸外挤压、人工呼吸和心脏外挤压以（D）的频率进行。A、1：1 B、1；2 C、1；3 D、1；417页：10,每天早晨后，先不起床立即仰卧测一分钟的脉搏数，若脉搏比平时高（c）次，说明运动量大了，应当进行调整。a 45次 b 56次 c 68次 d 810次11，发生挫伤的原因是（b）a做了准备运动 b用力过猛 c活动方法正确 d做好了保护12，不是急性损伤前期处理原则是（d）a制动 b止血 c防肿 d热敷 13，止血的方法有（a）a直接压迫伤口止血法 b压迫止血法 c间接止血法 d按摩止血法14，不属于闭合性软组织损伤的是（d）a肌肉拉伤 b挫伤 c韧带拉伤 d骨折15，不属于运动性疲劳产生的原因是（a）a能量物质消耗过少 b酸性物质积累过多 c中枢神经系统功能下降 d食物中缺乏维生素16，下面那些不属于指针法（d）a持续性点穴 b间接性点穴 c方向性点穴 d上下性点穴 17，下面不属于牵引法的是（b）a颈椎牵引法 b尾椎牵引法 c上下肢牵引法 d腰椎牵引法 18，不属于落枕的病因是（c）a睡姿不当 b枕头过低 c颈部活动过多 d睡时感受风寒19，如腕关节掌屈，背侧痛，则受伤的韧带是（c）a掌则韧带损伤 b挠侧副韧带损伤 c桡腕背侧韧带损伤 d尺侧副韧带损伤20，不是踝关节外侧韧带比内侧韧带扭伤多的原因是（a）a外侧韧带比内侧韧带小 b外侧韧带比内侧三角韧带松弛 c外踝较低，内踝较高 d内翻比外翻角度明显大21，运动后，尿中发现肉眼或显微镜下可见的红血球，称为（a）a运动性血尿 b血红蛋白 c尿白尿 d中署22，中署的原因是（b）a低温 b高温 c头痛 d血压下降23，游泳时（a）随水流入中耳而引起中耳炎症a细菌 b抵抗能力下降 c化脓 d受损24，因受外力作用，使关节而失去正常的连接关系，为（b）a关节受伤 b关节脱位 c完全脱位 d半脱位25，参加体育锻炼以及运动训练和比赛，到一定程度的时候，人体就会产生（b）暂时降低的现象，成为运动性疲劳a体力 b工作能力 c生活能力 d机能状况26，受伤血肿24小时以内因（b）a热敷 b冷敷 c包扎 d按摩27，开放性软组织损伤处理的要点是（a）和处理伤口，预防感染a及时止血 b按摩 c固定 d理疗28，肩关节大多受（a）强力扭转，过分牵拉，挤压所引起a暴力撞击 b按压 c抖动 d活动29，肘关节扭挫伤时，关节周围肿胀或出现皮下（b）伤处有明显压痛，肘部功能活动受限a出血 b淤血斑 c疼 d断开30、法的基本要求概括为持久，有力，均匀，揉和达到 A 作用a、渗透作用 b巩固 c连贯 d体表31、法的作用祛风散寒，活血散瘀， B A理筋止痛 b松解粘连 c 活血 d 止血32、揉法和掌根揉法常用于面积 C 部位a较小 b较大 c 上肢 d大腿33、法要求快速 C 擦动a 上下 b左右 c 往返 d匀速34、肾气虚衰或 A 鼻塞不通，加之风寒湿邪的侵袭亦是造成腰扭伤的病理基础a 经络 b 血管 c脉络 d内脏35、趾颤法常用于肌肉 B 的部位a厚 b较薄 c下肢 d大三、判断题1、女子青春发育的生长加速期比男子大约早两年。 （对） P622、女子在月经期间不能参加健身活动。 （错）P623、健身锻炼后若收缩压上长20-25mmhg,舒张压下降5-10mmhg，应视为正常现象。（ 对 ）1. 4、运动性晕厥的处理是立即使患者平卧，是足略低于头部，并进行由小腿向大腿心脏方向或拍击。（错）645、运动性贫血的指数，男性的血红蛋白低于12g,女性低于10g 。（错）656、在通常情况下，运动性贫血的发病率女性高于男性。（对）657、运动中最容易发生痉挛的肌肉是足屈拇肌。（错）668、肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束1-2天，因此称为延迟性酸痛。(对)669、“极点”的产生是由于人体内脏器官的惰性引起的。（ 对 ）10、未经训练都或练习长跑的人“极点”出现晚，持续时间短。症状表现轻。（错 ）11、发生了挫伤要立刻进行按摩。（错）6912、脑震荡一般都可自愈。（对）7013、按摩以手法为主，但也要很多的器械和设备。（错）7814弹筋法可以益补肾气。（错）8415、运动法也是按摩的一种手法。用脚的不同部位称为脚踩法。（对）8916、用脚的不同不为，采用不同的脚法，作用于患者的身体各部位称为脚踩法 对17、肩关节扭挫伤时，很少由强力扭转，过分牵拉，挤压所引。（错）9118、指关节扭挫伤时，活动受限，常能不握拳。（对）9219、牵拉，扭伤指关节组织或跌扑，碰于硬物上以及接球动作不慎，均可造成挫伤。（对）9220、女子体脂脂肪层较厚，有很好的保暖作用。（对）6221、低血糖轻者感觉饥饿，疲乏，头晕，面色苍白，出冷汗。（对）6422、在运动出现腹痛，采用减慢速度，加深呼吸，按摩疼痛部位等。（对）6623、在体育锻炼时，两人善相撞或撞击硬物，都 可造成脑震荡。（对）7024、运动损伤分为开放性和闭合性损伤。（对）7125、发现骨折立即用夹板固定。（对）7326、月经期大脑兴奋性升高，机体低抗力下降。（错）6327、肌肉痉挛俗称抽筋。（对）6628、对痉挛部的肌肉做热敷。（错）6629、运动中暑早期可有头晕，头痛，呕吐现象。（对）6730、肌肉主动收缩是肌肉