华工轻工与食品学院素拓部与广中医心理发展促进会拓展终极版.doc

华工轻工与食品学院素拓部与广中医心理发展促进会拓展一、 活动背景 高中的时候觉得上大学会很轻松，然而真正到我们上大学了才明白到“大学”并不是这么简单，它比高中时要面临的压力更大。学习压力，生活适应压力，人际关系压力，社团工作压力，求职压力等等，就像一座巨山压在我们心中，是那样的压抑，那样的痛苦难受。因此，提供一个轻松减压，快乐大学生活的拓展训练，也因此显得极为重要。二、 活动主题减压三、 活动目的通过拓展训练使华工轻工与食品学院素拓部与广中医心理发展促进会的同学得到减压，释放生活中各种压力，使其身心得到放松，然后能够积极乐观适应生活，让大学生活过得充实快乐。 四、 活动对象华工轻工与食品学院素拓部与广中医心理发展促进会成员五、 活动时间2013年4月21日晚7：009：00六、 活动地点华南理工大学七、 可行性分析团体拓展训练通过设置一些符合组织团队建设、个体情景应对的线管内容，让参加训练的对象在特定情境中得到情绪的宣泄和体验。其基本原理未通过体验项目活动中的情景设置，是参加者充分体验所经历的各种情绪，从而引发思考。通过自己亲身经历的事情去发现和领悟一些道理，这是一种寓教于乐的教育与辅导方式，这样的效果比枯燥的说教更有效。八、 活动流程 （一） 活动准备1、 材料准备：报纸20张、气球一袋、晾衣棍六条、凳子8张，绳子2卷2、 场地布置：1、检查麦克风、音响是否可以使用。（二） 活动环节开始环节（10分钟） 在拓展开始之前，大家把手机调至静音或者震动的状态 大家好，我是今天的拓展师，来自广中医12级应用心理的陈家辉，是陈家辉，不是梁家辉，大家也可以叫我韭菜，这几位是我的助手，下面由他们来介绍一下自己在拓展开始之前，我们先来签订一个契约，在接下来的2个小时内可能会涉及一些具有秘密性质的分享，那么在两个小时之后留在这间课室的，是我们听到的秘密，带走的是在这里收获的所感，所想，并且承诺，绝不会泄露一丝秘密，你们能做到吗？能做到的话，给我一声整齐的掌声。活动环节（110分钟）：活动一、握手相识项目名称握手相识项目类型破冰人员要求时间预计8分钟场地要求项目道具项目简介通过握手这一肢体接触和有趣的剪刀石头布，打破人与人之间的陌生感。项目目标通过握手，猜拳这有意义又有趣的动作让同学更多地相互认识。项目规则1、 见面时微笑注视对方并握手，握手时加上小动作：手背相对时讲：“以前不认识”，拇指相对时讲：“今天碰到你”，握手时讲“我叫XXX”。对对方讲“你好，我叫XXX”，另一方回应“你好，我叫XXX”。2、 双方剪刀石头布猜拳，输的一方站在赢家身后，手搭在赢家肩上，跟着赢家去认识下一个人。后面搭肩排成长龙的同学相互聊天，更近一步地了解认识对方。项目安全项目变通若参与者人数太多，又赶时间的话，可省略握手时的附加动作。分享讨论1、 细细回想下，刚刚大家互相握手时有没有哪个画面给你留下深刻印象2、 （表现较活泼的同学）你刚刚认识了哪些同学，可以向大家介绍你刚认识的同学？总结引导握手可以打破人与人间的陌生感，我们父辈一代可能经常见面就握手，现在在日常生活中我们不常这样做，但我们见面时往往会给一个发自内心的微笑，或许你的一个微笑可以拯救一个心灰意冷的同学注意事项助手帮忙引导排列队伍。项目备注压力就像一座大山，有时会压得我们喘不过气来，今天就让我们一起来搬走这座大山。活动二、组建团队项目名称组建团队项目类型破冰人员要求每组以8人左右为宜时间预计10分钟场地要求无特殊要求项目道具8张凳子项目简介这个活动鼓励团队从培训之初就要团结起来项目目标要求参与人员进行分组，各队确定队长，队名，队形。项目规则1、 以抢凳子的形式进行分组（5分钟）2、 各队讨论3分钟3、 展示2分钟项目安全无项目变通分组环节可以变通，根据自己喜好来确定分组方式分享讨论总结引导团队已经建设好，接下来大家一起体验我们的拓展活动注意事项项目备注活动三、风雨同舟项目名称风雨同舟项目类型团队信任，压力释放人员要求时间预计30分钟场地要求10X10m的空地项目道具报纸20张项目简介项目目标让参与者理解面对压力增加时应该直面压力，明白自己并不是孤独的，有团队的支持，再大的压力也能扛着。项目规则1、 第一轮：每组3分钟时间讨论。报纸是一整张打开，所有的组员双脚不碰地站在报纸上。2、 第二轮：报纸缩小一半。所有组员双脚脚不碰地站在报纸上。3、 第三轮：报纸再缩小一半，所有组员双脚不碰地站在报纸上，看哪一组能坚持到最后不到地。项目安全要保护参与者的安全，防止摔落项目变通1、 若某些组人数不均拓展师要说明：因为分组随机，能在同一组是缘分，不管人数的多少，我们都是同一个团队的人，相信我们定能一齐“摆舟过关”2、 若每组人数过多可省略第三轮分享讨论1、 （胜利的组）谈谈你们有什么感受。2、 你们在面临报纸越来越小的压力时，有想过放弃吗？有想过这是根本不可能完成的事吗？3、 （失败的组）你们在哪一些方面做到不足呢？总结引导生活中，有时会有些问题接二连三地向我们涌来，就像刚刚我们的小舟越变越小，压力越来越大一样，咋一看好像是无法解决，令人烦恼，但是如果我们愿意共同面对，你站我脚上，我拉着你的手，他扶一扶她的肩膀。就这样我们共同把压力变成启动这只小舟的动力。注意事项1、 注意保护参与者安全2、 助手在旁观察每组组员是否犯规项目备注活动四、踩气球项目名称踩气球项目类型释放压力人员要求时间预计20分钟场地要求项目道具气球一袋、绳子项目简介项目目标通过这样一个环节将参与者内心的压力像气球爆开一样释放出来。项目规则1、 第一轮：每队派出一名队员，然后要求各队队员背靠背围成一圈，圈内放一气球，最先踩爆气球的队员所属组胜出，记一分，进行8轮，每轮要派不同队员。2、 第二轮：每队派出两名队员组成二人三足，各组队员面对面站在不同方位，中间放一气球，规定只能用绑着的脚去踩气球，最先踩爆的队员所属组胜出记一分，进行4轮。项目安全注意保护参与者安全，助手注意观察参与者是否犯规。项目变通第一轮视人数多少可增减活动分享讨论1、当你看到别人的速度比你的快时，你是否感到紧张和压力，感觉如何？2、 如何又快又好地将气球踩爆？当人处在紧张激烈的压力情景的时候，应该如何去做？3、在整个活动中有什么体会？总结引导不管气球怎么跑我们总有办法把它踩爆，就像压力不管形式是怎样我们总有办法把它释放，我们不再压抑，不再郁闷，美好的生活正在它的背后向我们招手，只要我们肯踏出这一步，它就必定跟随我们的脚步。请对自己有信心，要知道：命运掌握在我们自己手中。我们不可以延长我们生命的长度但我们可以拓展我们生命的高度。其实，我们可以把压力看成动力，助我们摆舟过渡；或者把压力看成一次磨练，助我们增长经验，走向成熟。如此一来，我们的生活不就变得更有意义，更有价值吗？注意事项注意参与者的安全项目备注活动五项目名称齐眉棍项目类型人员要求无时间预计20分钟场地要求项目道具晾衣棍4条项目简介项目目标项目规则1)准备一根2-3米左右的轻质塑料棍。（没有塑料棍，可用竹竿代替）2)让小组成员站成相对的两列，让小组成员全部伸出一只手的食指，举到自己的眉头的位置。3)将轻质塑料棍放在每个人的食指上，注意：必须保证每个人的食指都接触到轻质塑料棍的,并且手的食指都在轻质塑料棍下面，其他部位都不能碰到塑料棍。4)要求小组成员将轻质塑料棍保持水平，小组成员的任务是：在保证每个人的手指都在轻质塑料棍下面的情况下，将轻质塑料棍从组内最高的人的眉毛向下平移到组内最矮的人的腰间再回到最高的人的眉间，一旦有人的手离开轻质塑料棍，任务失败重新开始。项目安全注意保护参与者安全，助手注意观察参与者是否犯规。项目变通1、 一开始有3分钟讨论时间，游戏进行期间可以说话。2、 第二轮一开始有3分钟讨论时间，游戏进行期间不可说话。分享讨论1、 谈谈成功的秘诀，任务完成了有什么感受？2、 任务失败原因在哪里？总结引导或许有人会认为这是沟通，团体合作的问题，不过不知大家有没有注意到，当我们一次又一次寻求更好的解决方案时，当我们一次又一次失败却又一次又一次坚持重头再来时，其实那就是我们拓展生命高度的方式，是我们对生活该持有的态度。积极去面对生活，斩一路荆棘，收一路美景，此为所谓人生。注意事项助手须在旁观察是否有组员犯规。项目备注活动六、分享环节（20分钟）我们的活动差不多要结束了，请大家围成一个圈不管谁输谁赢，或者在这场较量中根本就没有输或赢，因为我们彼此都收获了快乐，此刻让我们闭上眼睛伴随音乐的旋律回想我们今晚的活动，我们彼此握手认识，在欢快激烈的“抢宝座”活动中我们组建了我们自己的团队，通过交流意见共同努力，我们将压力释放于脚下，一个个气球的爆开，一次次压力的释放，我们心情愉悦，生活是那样的美好，那样的精彩，未来属于我们，我们应该以傲人的姿态迎接未来。请慢慢睁开眼睛，相信大家都有对今晚的活动有许多的感受不知是否有同学愿意跟大家分享一下（）衷心希望你们可以把所有积压在心中的烦恼压力留在这里，最后助手会给大家一张祝福卡，让大家写下对自己、他人的祝福，投进我们的祝福箱里，然后让你们从中抽一个，那个就是今晚这次活动对你们最美好的祝福。（三）、活动后期收拾地面的垃圾，拆除所布置的物品。九、 附录（一） 备选活动项目名称捆绑过关项目类型团结、沟通人员要求无时间预计20分钟场地要求无项目道具绳、画笔、画纸项目简介项目目标让同学们体验到团结、沟通的作用项目规则1.每一组组员围成一个圈圈，面对对方。老师帮忙把每个人的手臂与隔壁的人绑在一起。 2.绑好以后，现在每一组的组员都是绑在一起的，画指定的屋 ，需要每位成员都要参与其中。项目安全注意保护参与者安全，助手注意观察参与者是否犯