建立自信心的核心法则.doc

建立自信心的核心法则爱默生曾说：自信是成功的第一秘诀。无论什麽行业，如果没有信心，就没有成功。中学时代是人生成长中最关键的时期，需要你付出极大的努力与耐心，需要你有持久的毅力与热情。如缺乏自信，你根本无法适应学习中的竞争，你的目标也只能和你在梦中相见。不仅如此，由于缺乏信心，你的其他梦想也必将破灭。那麽，该如何建立自信心呢？一、超越自卑 自卑感是一种消极的自我评价或自我意识，即个体认为自己在某一方面不如他人而产生的一种消极情感。或者是个体把自己的能力、品质评价偏低的一种消极的自我意识。有自卑感的人总是认为自己事事不如别人，总是自惭形秽，进而悲观失望，不思进取。一个人若是被自卑感控制，他的精神生活将受到严重束缚，他的聪明才智和创造力也会因此不能正常发挥，甚至彻底泯灭。1951年，英国有一位叫弗兰克林的人，从自己拍的极好的DNA（脱氧核糖核酸）的X射线衍射照片上发现了DNA的螺旋结构之后，他就这一发现做了一次演讲。然而由于生性自卑，又怀疑自己的假说是错误的，从而放弃了这个假说。1953年在弗兰克林之后，科学家沃克森和克里克，也从照片上发现了DNA的分子结构，提出了DNA双螺旋结构的假说，从而标志着生物时代的到来。两人因此获得了1962年诺贝尔医学奖。可想而知，如果弗兰克林不是自卑，而是坚信自己的假说，并进一步深入研究，这个伟大的发现肯定会以他的名字载入史册。可见，一个人如果做了自卑的俘虏，是很难有所作为的。奥地利心理学家阿德勒认为，人类产生自卑感是无条件的。不过，对于具体的个人或某个特殊的群体，自卑感的形成是有条件的。据调查，中学生中90%以上有明显的自卑感。产生自卑感的原因是多种多样的，主要表现为以下几个方面：1. 家庭生活环境。 2. 同学之间的人际关系。3. 自身生理缺陷。4. 性格内向。 5. 学习成绩差。 6. 过分攀比。 7. 过分敏感。 这些因素都可能导致中学生产生不同程度的自卑感，而这种自卑感又会影响到他们的学习乃至成长。欲想超越自卑，培植信心，取得更大成就，你可以试试以下几个方法：1.客观认识到自卑心理你要意识到，自卑感是一种在绝大多数人中普遍存在的消极心态。不仅是你一个人有这种心态，甚至可以说是全人类一种共有的心态。从某种程度上讲，人类社会就是在不断克服自卑感的过程中获得自身的发展和社会的进步。也许没与自卑，人类社会就不会发展。自卑心理也许会严重影响你获取成功，但是你战胜它、超越它的过程，也就是你获取成功的过程。所以自卑心理并不可怕，可怕的是因为自卑而失去希望，因为自卑而裹足不前，因为自卑而放弃奋斗。2.重新评价自己请你取出一张白纸，将你所有的优点写出来。你可千万不要说自己浑身上下全是缺点，没有优点，因为这种人几乎没有。事实上，在你身上不是没有优点，而是因为过多关注缺点而忽略了这些优点。在你发掘自身的优点的过程中，你会惊奇的发现，原来自己是如此可爱。其实，在上帝眼里，每个人都如钻石般珍贵，只要你能够发现自己的闪光之处，并使之发扬光大，你的生活必将是另一个局面。3.以平常心面对生活青春期的中学生，普遍产生着一种“长大”的心态。的确，无论从体格上看，还是从外表看，都已经和成人没有太大的区别。既然“长大”了，就希望有属于自己的世界，就希望与众不同。所以在与人交往时总担心别人将自己“看透”，总想把自己隐藏在某一面具之后，所以或者玩世不恭，或者故作深沉，或者故意扮酷。其实，你完全可以活得更简单一些，不成熟就是不成熟，多一份天真，多一份童趣，又有什麽不好？以平常心面对生活，将一个真实的自我融入生活的大潮，用自己的微笑、宽容迎接每一个人，每一件事，你一定会收获更多的欢乐与自信。4.用补偿法超越自卑据一项调查表明，盲人的听觉和触觉特别敏锐，而聋哑人的观察力特别厉害，大多数残疾人的意志力比正常人更加坚强。这种现象就是心理学中的补偿现象。一个人如果在某一方面不如别人，而他自己又无力改变这种现状，那麽他就会在其他方面超越别人。这样的例子非常多，如司马迁受宫刑而著史记，屈原被流放而有离骚，贝多芬失聪后而作第九交响曲。如果你觉得自己在某一方面（如人际交往、容貌、家庭经济、体育等）不如别人，你可以在其他地方投注你全部的热情与精力，力求在这一方面超过别人。在中学阶段，对你的成功起决定作用的，是你的学习成绩，如果你有骄人的成绩，即使在其他方面有点遗憾，也根本不会动摇你对未来的决心。二、摧毁你的心理限制美国教育专家其克默门教授记述过这样一件事：2001年5月的一天，我去密西根小学采访唐娜老师。唐娜老师所带的小学四年级和我以往所看过的差不多。教室里，学生做了五排，每排六个位子。而老师的桌子则放在教室的最前面，面对着学生。公布栏上贴着学生的作业。大体看起来，是个典型的小学生教室。但我在第一次走进时，总觉得有些不寻常，仿佛有件神秘的事要发生。唐娜老师是密西根小学的资深教师，再过两年便要退休了。她志愿参加我所组织策划的全市教职员在职训练。这个训练主要是通过一些表达的方式，来鼓励学生对自己有信心，进而爱惜自己的生命。唐娜的工作则是过参与训练，进而将这些理念实现。至于我所要做的则是去访查并鼓励这些活动。我在班级后面的一个空位子坐下来。每个学生都乖乖的坐在位子上，绞尽脑汁在纸上写着。有个小朋友偷偷告诉我，她要在纸上写所有他自认“做不到”的事情他在纸上写着：“我无法将足球踢得超过第二条底线。”、“我不会做三位数以上的除法。”、“我没办法让黛比喜欢我。”他非常认真的填写，即使以写了半张纸，她仍旧没有停下来的意思。我沿着各排巡视每个学生，每个人都在纸上写下他们所不能做的事。诸如：“我没法做十次仰卧起坐。”“我无法发球超过左边的球网。”“我不能只吃一块饼干就停止。”此时，整个活动引起了我的好奇心，所以我决定去看看唐娜老师在做些什么。我接近他的时候，发现她也忙着填写。我还是不要打扰她的好。“我无法不用体罚好好管教亚伦。”在我心里是反对学生和老师如此专注消极的一面，而不去看积极的那一面。又写了10分钟。大部分人填满了一整张纸，甚至有人开始了下一页。唐娜告诉学生，完成后将纸对折，交到前面来。学生们依次来到了老师的桌子前，把纸张投入一个空的鞋盒内。把所有学生的纸张收齐后，唐娜老师把自己的也投进去。他把盒子盖上，塞在腋下，带头走出教室，沿着走廊走。学生跟着老师走了出去，而我则尾随其后。走到一半，整个行列停了下来。唐娜老师走进守卫室，找寻铁铲、铁锹。他一手拿着盒子，另一只手拿着铁锹，带领大家到操场最远的角落处。大家开始挖了起来。原来，他们打算埋葬“我不能”。整个挖掘过程历时10分钟，因为每个孩子都要轮流挖。直到洞有三尺深的时候，他们将盒子放好，立刻用泥土把盒子完全埋葬。31个10多岁的小孩，围绕着这刚埋好的“墓地”，里面埋葬着每一个人“力不能胜”的事情，这些深深的埋葬再三尺深的泥土下。 此时唐娜老师开口了：“小朋友，现在手牵手，低头默哀。”学生很快牵手围绕墓地成一个圆圈，低下头来等待，唐娜老师则念出一端颂词： “各位朋友，今天很荣幸能邀请各位来参加”我不能“先生的葬礼。他在世的时候，参与我们的生命，甚至比任何人影响我们还深。他的名字，我们几乎天天挂在嘴边，出现在各种场合：如学校、市政府、议会、甚至白宫。 现在，希望我不能先生能平静的安息，并未他立下墓碑，上面刻着墓志铭。死者已矣，来者可追，希望你的兄弟姊妹我可以我愿意能继承你的事业。虽然他们不如你来得有名、有影响力，但是如果你地下有知，请帮助他们，让他们对世界更有影响力。 愿我不能先生安息，也希望它的死能鼓励更多的人站起来，向前迈进。阿门！”听完这段颂词之后，我想孩子们是永远不会忘记这一天。这个活动是这样具有象征性，这样意义深远。这种深刻的鼓励将深刻的烙在每个孩子的心灵上。写上我不能，把我不能埋葬，聆听颂词。老师完成了大部分的活动，但现在还没有结束。他带领学生回到教室，大家一起吃饼干、爆米花、果汁，庆祝他们越过了我不能的心结。唐娜老师则用纸剪下墓碑的形状，上面写着我不能，中间加上“安息吧！”三个字，再把日期填上。这个纸墓碑挂在唐娜老师的教室里。每当学生说出“我不能”这句话的时候，唐娜老师只要指着这个象征死亡的标志，孩子们便会想起我不能已经死了，进而向出积极的解决办法。 我不是唐娜老师的学生，事实上，他是我教出来的学生，但从这次活动中，我从她身上学到了一堂永久不变的功课。直到如今，只要我听到有人说“我不能”，我脑海中立刻浮现出那个葬礼的情景。和小朋友一样，我会记起：“我不能先生已经死了。”如果你的核心目标是考取北京大学，可能有至少100个“我不能先生”会限制你想北大奋进。如果你放弃了，你就理所当然的成为“我不能先生”的俘虏。事实上，正如故事中讲到的，“我不能先生”已经死了。对于你来说，你在自己身上设立种种限制，是阻碍你成功的最大障碍。扩展你的心里界限，就扩展了你的生命；毁掉你的限制，你就无所不能。三、全身心投入学习相信你有过这样的体验：如果你一整天没有非常投入的学习，进教室很迟，上课瞌睡，下课后疯玩，浑浑噩噩的过一天，那麽在一天结束后，你的心里总是觉得空荡荡的，会有一种说不出的失落感，甚至是一种负罪感。如果一个学期大部分时间是这样，那麽临到考试，你的心里就会因为对考试结果感到没底而非常紧张。答题时你总是不敢确定自己做的答案。当然，成绩不可能好。由于考试的失败，你会觉得自己的前途更加渺茫，甚至产生辍学的想法。据我了解，许多所谓的“差生”，就是从这一天的蹉跎开始的。相反，如果一天中每节课、每节自习你都能非常认真地听课、学习，连课余时间也不放过，那麽一天下来虽然很疲倦，但心里会有一种非常踏实的感觉。你会觉得自己的每一天都会拥有一个新的太阳，每一天都在进步。这样一天天下来，临到考试，你会有一种一显身手的热望，你会有一种等待收获的期盼。不是吗？无数的成功事例证明，真正的自信来自于踏踏实实的付出。如果你能将自己的时间利用到极致，如果你能将自己的能力发挥到极致，你对未来就会有一种无比坚定的自信。四、自我激励数千年来，人们一直认为要在4分钟内跑玩一英里是不可能的。直到1954年5月6日，美国运动员班尼斯特打破了这项世界纪录。班尼斯特是如何做到的呢？他每天早上起床后，便会大声对自己说：“我一定能在四分钟内跑完一英里！我一定能实现我的梦想！我一定能成功！”这样大喊一百遍，然后他满怀信心与激情的进行严格艰苦的体能训练。终于，他用3分56秒6的成绩打破了一英里的长跑世界纪录，成为人类战胜自己体能极限的又一颗耀眼的新星。在班尼斯特成功的过程中，有一个环节非常重要，那就是他每天大声对自己喊一百遍“我一定能在四分钟内跑完一英里！我一定能实现我的梦想！我一定能成功！”这个过程，其实就是一个自我激励的过程。通过自我激励，不仅能使你面对困难有更加充足的信心，而且还可能发挥潜意识的积极作用，开掘自身潜能。自我激励可以有很多种方式。你可以像班尼斯特那样进行语言激励，也可以写励志日记，用日记的方式激励自己，也可以将名言警句张贴在自己随时能看见的地方。无论形式怎样，有一点最为关键：你必须对你激励的内容深信不疑。否则绝不会起到增强自信的作用。五、规范你坐立行走的姿势一个人坐立行走的姿势可以反映出他的精神面貌。通过观察他的这些姿势，你能感觉出这个人是乐观的，还是悲观的；是勇敢的，还是怯懦的；是充满自信的，还是充满迷茫的；是豁达开朗的，还是斤斤计较的等等。行为举止不仅能反映一个人的心态，而且也能影响一个人的心态。如果你每天走路总是磨磨蹭蹭，一进教室就趴在桌子上睡觉，下了课也懒得去玩，用不了多长时间，你不仅对自己的未来失去信心，而且你会对自己的生活、甚至对你自己这个人产生一种非常厌恶的情感，更不要说全力以赴实现你的核心目标。中国古人就非常重视行为举止的规范，曾提出“坐如钟，卧如弓，站如松，行如风”的行为准则。这些准则不仅让你的举止得体大方，而且可以非常有效的增强你的自信心。中学生在日常生活中应特别注意自己坐立行走的姿势。真确的坐姿是：身体坐正，挺起腰杆上身的重心放在两跨之间，下巴略往上翘，挺胸，收腹，双臂略往后背，双手自然放在双膝之上或书桌上。这种坐姿还可以避免对胸部和肺部的压迫，有助于血液和呼吸的正常进行，为大脑提供充足的血液和氧气，让你感觉非常舒服，使你得注意力更加集中，让你对未来更有把握。你现在就可以立刻试一试，是不是这种感觉？加快走路速度也是提升自信心的有效途径。行为心理学研究表明，动作迅速，准确是自信心强的表现。而迅速、准确的动作也会促进自信心的产生。不知你是否发现，走路就像老黄牛，拖拖拉拉。当然，心情好时，自信心就强些，心情不好时，自信心就差一些。 你将自己走路的速度提高25%，可以使你迅速摆脱面临的烦恼和困境，而且行动迅速会让你有一种超越别人的优越感，那麽你对未来就更有信心。 六、挑前面的位子坐 你是否注意到，无论在教堂或教室的各种聚会中，后排的座位是怎麽被先做满的吗？大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。 七、练习正视别人 一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某个人不正视你的时候，你的直觉会问自己：“他想要隐藏什么呢？他怕什么呢？他会对我不利吗？”不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感；我做了或想到什麽我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。这都是一些不好的信息。正视别人等于告诉他：我很诚实，而且光明正大。我相信我告诉你的话都是真的，毫不心虚。要让你的眼睛为你工作，就是要让你的眼神专注别人，这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。八、咧嘴大笑 大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为他们在恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚的像一个人展开微笑，他实在无法再对你生气。成功学家拿破仑希尔讲了一个自己的亲生经历：“有一天，我的车停在十字路口的红灯前，突然砰的一声，原来是后面那辆车驾驶员的脚滑开刹车器，他的车撞了我车后的保险杆。我从后视镜看到他下车，也就跟着下车，准备骂他