怎样帮助矮身材孩子有效的增高.doc

怎样帮助矮身材孩子有效的增高现在的生活越来越好，孩子们也越长越高。没错，这是大伙的普遍印象，但在这样的大好形势下，部分家长正在为孩子个头矮小暗暗着急。哪些因素导致孩子身材矮小呢？怎样帮助矮身材孩子有效的增高呢？身高能否如意取决于几个因素，首先是遗传因素占70%，此外取决于其它条件，包括运动、营养、环境和社会因素等，为了让孩子长得更高一点，家长应该注意以下几点：一、合理的饮食。要想增高应该多吃蛋白质和适当的补充增高药物，尤其是含有氨基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、牛肉、鸡肉、牛奶等，还要注意供给维生素和纤维素，如动物肝、肾、鸡蛋以及一些新鲜蔬菜，同时要增加矿物质，要多补充豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙磷丰富的食物。同时，青少年朋友一定要注意早餐不能省掉，而且要少吃零食。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃，可乐与果汁也少喝为妙，因为其中所含的糖份多会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是科学增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯二、适当的运动。锻炼可促使人体增高的激素增多，运动要注意每次少量，每日多次最为有效，能够增进食欲、促进睡眠，给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益，具体的说就有游泳、跳舞、徒手体操、篮球、网球、跳绳、跳床、跳跳球、伸展体操、短距离疾走以及打排球等。不利增高的运动则包括举重、机械体操、摔跤、格斗、柔道、马拉松等三、充足的睡眠。常言说人在睡中长，睡眠不仅可以消除疲劳，而且在人体入睡后生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高，因此养成规律的生活习惯、保证充足的睡眠也是使人体增高的营养素。 饮食习惯差：日常饮食快餐化和方便化。多个城市的问卷调查显示，中小学生最爱吃的是炸鸡腿、烤鱿鱼、炸薯条、方便食品等，这些食品在一定程度上导致孩子发育期提前，骨骼在生长发育期之前提早闭合十七十八岁就提前停长。 学习压力大，运动少，睡眠少：缺乏运动是导致不长个孩子增高的直接诱因。由于学习压力的增大和电脑的影响，孩子的运动时间越来越少。而运动不仅能促进生长激素的分泌，同时身体充分运动后还能增进食欲，对孩子增高也有帮助。长期缺觉，一天到晚只知埋头做作业的孩子，体质下降、发育滞后在所难免，突增不明显，最终身材矮小。 肥胖、早熟儿童增多：目前定义早熟的标准是：八周岁以前男生出现性特征，十岁以前女生出现初潮。尽管标准放宽了很多，但还是有很多孩子超标。早发育的孩子身高普遍会受影响，尤其是女孩，百分之九十的人骨龄不能同步增长。而且，这类孩子的心理负担往往很重。 环境因素：如大气污染等，对孩子的身高也有影响。 为了让您的宝宝长的比别人高比别人强壮，比别人的宝宝更聪明。好的生活习惯很重要，要从小注意保持良好的生活习惯。人的最终身高是遗传和环境相互作用的结果。遗传决定了身高的生长潜力，而后天的环境因素则决定了生长的潜力是否能得到充分的发挥。 儿童身高的生长潜力与其父母的平均身高有密切的关系，如果父亲与母亲的身高相近，则孩子的身高与父母的平均身高十分接近；但是如果父母双方中有一个是高个子，另一个是矮个子，则孩子身高的变动范围就会很大。 孩子的高矮情况会偏向父母当中遗传因素影响较多的一方。 目前的科学研究认为身高的遗传因素约占百分之七十。遗传确定了生长的可能范围，但是遗传潜力的发挥更多地取决于后天的环境因素。因此，做父母的责任是为孩子创造更加良好的生长环境，供给足够而不过量的食物，均衡而不偏颇的营养；让孩子有足够的运动、充足的睡眠，保持身心愉快；预防和积极防止疾病。这样就可以把先天所赋予的生长潜能充分发挥出来，达到自身的理想身高。 抓住快速生长期 在儿童生长发育过程中，有两个生长高峰时期，一是婴儿期，另一个就是青春发育期。婴儿期是指零一岁，这个阶段是生长速度最快也是最容易受外界因素干扰的时期。此间孩子生长的好坏直接影响到幼儿期和儿童期的生长，而儿童期的生长又为青春发育期奠定基础。科学研究发现儿童两岁时的身高与其成年身高的相关性为百分之八十，因此，不要让孩子在生长的快速期掉队。 注重营养不偏食 充足和调配合理的营养是儿童生长发育的物质基础，很多生长不足的孩子都跟营养缺乏有密切的关系，科学喂养和合理搭配十分重要。现在城市的孩子蛋白质摄入的不少，但微量元素常常因偏食而摄入不足。有些家长有一个营养的误区，认为加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉，可以不吃或少吃粮食。其实人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的，而蛋白质要在能量充分的前提下才能被身体充分利用。过多蛋白质的摄入，不仅增加肝肾负担，易造成消化不良、便秘，反而抑制孩子食欲。有些孩子营养过剩后造成肥胖，容易引发性早熟，最终使身材偏矮。所以，在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。家长要培养孩子从小养成良好的饮食生活习惯。 每天户外一小时 在保证营养供给充足的前提下，体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的增高方法。运动可刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，食欲增强。儿童青少年经常从事体育运动，能促进骨的生长，使骨骼变长、变粗，骨密度增大。经常运动，也使肌纤维变粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖。现在的孩子普遍户外活动不够，没有充分享受阳光和新鲜的空气，没有足够的运动量，这都是不利于孩子增高。 充足睡眠要保证 促进人体长高的激素?生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的三倍左右，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。 为使幼儿有充足的睡眠，要注意培养良好的睡眠习惯。对于快速生长期的儿童，合理安排学习、锻炼、睡眠和休息是十分重要的。 积极防治疾病各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的生长发育都能产生直接影响。一般急性疾病对生长的影响是暂时的，尤其是在身体营养状况良好的情况下，可以很快恢复。但反复的呼吸道感染和腹泻会明显阻碍儿童的生长发育。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响身高增长。此外，如染色体异常、内分泌疾病、骨和软骨发育障碍等重大疾病，引起身高明显低于同龄儿，医学上称为病理性矮小。因此，积极防治疾病，对生长期的儿童有十分重要的意义，通过早期诊治，一些疾病造成的生长损害是可以得到完全或部分恢复的。要让孩子达到理想的身高，合理的营养、科学的增高运动、定期的监测都不容忽视 家长应多多注意孩子的身高问题 孩子从出生到成长板闭合、青春期发育结束这一阶段，需要家长和社会的特别关爱，使他们健康成长。孩子如何才能增高，健康成长取决于哪些因素？这是各位家长都非常关心的问题。 了解孩子的生长发育过程 主要原因是许多家长不清楚、不了解孩子生长发育的规律。 如何才能正确把握儿童生长发育规律？关注孩子的身高越早越好，特别是对遗传背景不佳（即父母身高都不很理想）或者有身高特殊意愿的孩子而言，在他们出生时就应该开始特别关注。因为孩子在母亲子宫内的营养及发育状况会直接影响他出生后的生长发育。但是有不少家长错误地认为，在孩子发育前并不需要为他将来的身高担心，只要发育那段时间能正常长高就不会比别人差，但等到孩子该长高的时候