全方位教你如何预防空调病.docx

夏季来临，空调病随之进入高发期。据了解，多数空调病主要是由于过冷的刺激，空调房中空气不流通，且室内外温差较大且温度骤变造成。 许多久坐办公室的白领女性，更容易出现鼻塞、头昏、耳鸣、乏力、过敏、月经不调、记忆力减退、免疫力低下等症状。辽宁省人民医院的白华博士介绍，从中医角度来看，暑天养生保健不仅不能过度贪凉，反而要注意驱寒,尤其是对于空调族来说，科学的养生十分重要。 饮食篇西红柿和醋不能少如果长时间处在空调房内，一定要以清淡、营养的食物为主，饮食要健脾养胃，有利于 消化吸收，避免难以消化的食物。另外，夏天酷热高温，室外的高温、空调房的低温交替侵袭人体，容易使人产生湿气重的情况。一旦外湿入内、水湿固脾，人体的 运化功能就会产生障碍，就会因此积水为患。所以，空调族平常多吃利水、渗湿的食物，可以恢复身体的运化功能。由此，我们可以看出，肠胃功能是会受到空 调的影响的，空调族有必要增强脾胃的功能。大家每天食用100克左右的新鲜西红柿，能够满足人体对多种维生素和矿物质的需 要。西红柿富含番茄素,有抑制细菌的作用。西红柿还含有苹果酸、柠檬酸，有助消化吸收。空调族每天吃新鲜西红柿能生津止渴、健胃消食，有效缓解消化不 良、食欲不振。如果用番茄烧汤既可获得养料，又能补足水分。 食醋也是空调族首选的调味品。醋能提高胃酸浓度，增进食欲并促进消化液的分泌。醋酸具有促进新陈代谢功效，能帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑制细菌的能力，对因吹空调过度引起的肠道疾病有很好的预防作用。 饮茶篇吹完空调喝杯姜茶 在空调房时间太长很容易受寒，而且一直不出汗，会使人头痛、头闷、恶心、眩晕，还会伴随食欲低下、腹泻腹痛等症状。如果空调族爱吃冷饮的话，那就更容易使身体表里受寒。空调族可以选择适合自己的茶饮，达到调养身体的目的。生姜茶具有温中散寒，发汗 解表的作用，能够有效预防与治疗空调病。而生姜茶很少有禁忌，适合绝大部分体质的人群。在喝生姜茶的时候，取生姜3-5片，大约5克左右，用沸水沏开即 可。如果想要生姜的效力发挥更强，可以在沸水中煎煮5分钟，或者在微波炉内加热3分钟 空调族一定要趁热喝生姜茶，只有喝热姜茶才能够驱散体内的寒气，帮助身体出汗、排毒，并增强自身的免疫力。如果腹部不舒服，可以在生姜茶里加少量荷叶、藿 香、薄荷，这样能够更好地祛除体内的湿气。喝生姜茶的时间最好安排在每天晚上下班回家后，这样可以祛除整天的寒气，有助于身体在夜间调养、恢复。 养阳篇大汗淋漓避开空调 由于空调侵袭人体的病变部位主要是肺部，所以空调族平时一定要加强对肺脏的保健。传统中医认为悲忧伤肺,所以大家平时一定要保持阳光的心情。哪怕在工作上遭遇困难与挫折，也要用平和的心态、乐观的态度去面对。 根据夏季养阳的道理，空调族需要注意对自身阳气的充实，尽量少吃冷饮，以免损伤肝胃阳气。 使用空调时的室温究竟多少为宜呢？一般认为，既舒适又不影响健康的室温应该是26-27，室内外温度差以不超过5为宜。睡眠时还应再高1-2。即使天气再热，室温也不宜调到24以下。 对于身体虚弱、喜吃素食、冷饮、爱穿着单薄、血压及血糖偏低的人，尤其是有慢性疾病的人，往往是高危人群。特别需要提醒的是，不要在大汗淋漓时立即进入温 度很低的空调房间，或直接让风扇使劲吹，会造成汗闭，内热外感，寒闭郁体内，会造成暑湿感冒，出现发热、头疼、鼻塞恶心、身重如裹，周身不适。空调引起的 不适，在性质上属于寒、热、湿夹杂，不是简单的食疗就能解决，应该到正规的中医院进行治疗。一般都以宣肺解表，清热健脾化湿为主。一般用中药效果较佳， 如：银翘解毒颗粒，藿香正气等。 按摩篇搓手搓脚治腰背痛 有的中老年人也喜欢躲在空调房内，度过炎热难耐的夏季，但这无形中增加了罹患中风的风险。白华博士说，有些人因为长期处在空调房内，就会出现空调病的种种症状，我们可以通过按摩的方法，来破解空调病的症状。 传统中医认为，人体腹部是五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源.胃部所收纳的水谷精微，能够维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降枢纽，只有升清 降浊，才能气化正常，健康长寿。从前面我们已经知道，经常吹空调的人，脾胃功能容易受影响，白华介绍，空调族可以通过按揉腹部增加腹肌和肠平滑肌的血液流 量，增加胃肠内壁肌肉张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，加强对食物的消化、吸收和排泄，改善大小肠的蠕动功能。 另外，空调族还可以搓手搓脚调养身体。先对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天早晚各搓一次，可以促进大脑与全身的兴奋枢纽。左右手掌放在腰部搓 50次，可以补肾、固元，还可以防治空调造成的腰酸背痛。足部是人体的第二心脏,先用左手搓右足底50次，再用右手搓左足底50下，这样可以促进血液 的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力。三伏天里的健康酷暑三伏，人体新陈代谢加快，出汗增多，睡眠及饮食减少，以致抵抗力下降，稍有不慎即会生病。三类人群的“度伏”原则上班族：对于经常外出的人来说，要防止中暑，出汗多时，要及时换下汗湿的衣服，且应随身准备藿香正气水，十滴水等常规的防暑药品。经常待在办公室的人则要注意预防“空调病”。饮食上要少食辛辣及冰镇啤酒，以清淡为宜。老年人：中医讲“火热伤心”即火热耗损心气，老年人体质相对较弱，免疫力差，特别中有高血压、心脏病等疾病的患者，在精神、心理等方面要注意，应息其怒，静其心，安其神，使神经系统处于宁静状态。儿童：大量的冷饮以及冰镇西瓜是儿童夏日的最爱，但如果不加节制，则不仅影响正常进餐，还会损伤胃肠黏膜，影响消化功能，导致腹泻，抵抗力下降和增加中暑的危险。此外上午10点至下午16点间，应尽量避免激烈的室外活动。生活公社：消夏美食也有大学问 一到三伏天，身体就很容易“闹扭”。如何通过饮食调节，吃出健康，也要因人而异，以下是四种三伏天饮食方案，看看哪个更适合你。针对人群：没精神原因：大量的钾元素随汗液流失，不仅会使精力和体力下降，而且耐热能力也会 降低，使人感到倦怠无力。办法：多吃含钾的食物，如海带、豆制品、紫菜、香蕉、桃子等；多喝茶也能消暑、补钾，绿茶清火，红茶提神、抗疲劳。针对人群：没胃口原因：消化液分泌大为减少，胃肠消化功能减弱。办法：做菜时少放油，同时注意通过鱼、虾、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等保证优质蛋白质的摄入量。针对人群：易中暑办法：多吃点苦味蔬菜，如苦瓜。生吃苦瓜的效果更好，但脾虚胃寒者不应生吃，此外，孕妇也应慎食。针对人群：易腹泻原因：高温、湿热的环境令细菌滋生更快。办法：适量吃些“杀菌”蔬菜可预防，如大蒜等。进餐时放点醋，也可起到杀菌、解毒和预防肠道传染病的作用。防治空调病七项注意经常出入或长时间呆在空调房内，很容易引发空调综合症，俗称“空调病”。“空调病”症状：关节酸痛、手脚麻木；胸闷憋气、头晕目眩；咳嗽、头痛、咽喉痛、流涕等。空调病防治七项注意：注意一：经常清洁空调的滤过器及冷却线圈、病毒等微生物的滋生。注意二：开机1-3小时后关机，注意室内通风，以保持室内氧气含量。或配置空气净化器中，改善室内空气质量。注意三：室温宜定在24-27摄氏度之间，室内外温差不超过5-7摄氏度。注意四：夏季出汗多