大学生心理健康影响因素及解决方法.doc

螄肄膀蒇蚀肄节蚃薆肃蒅蒆羄肂膄荿袀肁芇薄螆肀荿莇蚂聿聿薂薈膈膁莅袇膈芃薁螃膇莆莃虿膆膅蕿蚅膅芈蒂羄膄莀蚇衿膃蒂蒀螅膂膂蚅蚁蝿芄蒈薇袈莆蚄袆袇肆蒇螂袆芈蚂螈袆莁薅蚄袅蒃莈羃袄膃薃衿袃芅莆螅袂莇薁蚁羁肇莄薇羀腿薀羅羀莂莃袁罿蒄蚈螇羈膄蒁蚃羇芆蚆蕿羆莈葿袈肅肈蚅螄肄膀蒇蚀肄节蚃薆肃蒅蒆羄肂膄荿袀肁芇薄螆肀荿莇蚂聿聿薂薈膈膁莅袇膈芃薁螃膇莆莃虿膆膅蕿蚅膅芈蒂羄膄莀蚇衿膃蒂蒀螅膂膂蚅蚁蝿芄蒈薇袈莆蚄袆袇肆蒇螂袆芈蚂螈袆莁薅蚄袅蒃莈羃袄膃薃衿袃芅莆螅袂莇薁蚁羁肇莄薇羀腿薀羅羀莂莃袁罿蒄蚈螇羈膄蒁蚃羇芆蚆蕿羆莈葿袈肅肈蚅螄肄膀蒇蚀肄节蚃薆肃蒅蒆羄肂膄荿袀肁芇薄螆肀荿莇蚂聿聿薂薈膈膁莅袇膈芃薁螃膇莆莃虿膆膅蕿蚅膅芈蒂羄膄莀蚇衿膃蒂蒀螅膂膂蚅蚁蝿芄蒈薇袈莆蚄袆袇肆蒇螂袆芈蚂螈袆莁薅蚄袅蒃莈羃袄膃薃衿袃芅莆螅袂莇薁蚁羁肇莄薇羀腿薀羅羀莂莃袁罿蒄蚈螇羈膄蒁蚃羇芆蚆蕿羆莈葿袈肅肈蚅螄肄膀蒇蚀肄节蚃薆肃蒅蒆羄肂膄荿袀肁芇薄螆肀荿莇蚂聿聿薂薈膈膁莅袇膈芃薁螃膇莆莃虿膆膅蕿蚅膅芈蒂羄膄莀蚇衿膃蒂蒀螅膂膂蚅蚁蝿芄蒈薇 大学生心理健康影响因素及解决方法摘要： 心理健康是身体健康的支柱，大量的生活经验告诉我们，只有心理健康的人才能把握自己，适应环境，显示出生命的价值。但是当代大学生却出现诸如理想与现实发生冲突，情绪不稳定，适应能力差，人际交往能力欠缺，自卑，多疑，压抑等不健康的表现。本文从部分方面找寻了原因，以及提出了分意见。关键词：心理健康；大学生；环境影响；心理平衡 世界卫生组织给“健康”下的定义是“所谓健康，不仅仅在于没有疾病，而且在于肉体、精神、社会各个方面的正常状况。”对于一个大学生来说，保持身体健康，愉快的生活，一是要躯体健康，二是要心理健康。而现如今，大学生对身体健康已经开始重视，而对心理健康还是没有足够的认识。 一、大学生心理健康影响因素高校大学生是一个特殊群体，是一个高知识层、未成熟的青年群体，与青春期前期相比，他(她)们虽然更能接受较为复杂的情感和事件，却常因大学时代各种充满冲突的成长任务困惑和挣扎。2001年5月一项对全国114万名大学生的调查表明，17的学生存在不同程度的心理障碍或心理异常表现。为什么会出现这些心理问题呢？实践表明，心理问题来自于环境的影响，包括心理环境、生活环境和社会环境。（一）心理环境，例如归因方式。国外早期研究就有许多涉及心理健康与归因方式的，如Peterson等指出，由于低自尊与抑郁高度相关，与一般人相比，情绪低落或抑郁的人倾向于将消极事件的结果归结于内在的、个人的和必然的原因，而将积极事件归结于外在的、特殊的原因。日本研究者对日本研究生做调查发现，采用消极的归因方式归因的人更容易感到压抑，产生无助感。也有学者的对天才学生的归因方式研究的显示，天才学生更倾向于将失败归于学习努力不够（积极归因方式）而不是不够聪明，这样的归因方式也会带到生活中的其他方面。（二）生活环境96年春节前, 广州市东山区连续发生了两宗人室抢劫杀人案, 凶手都是广州市的青少年。一宗杀人案的凶手21岁的黄文栋和19岁的谢海清, 虽然杀人作案时凶暴残忍,但内心都是十分空虚懦弱的, 他们都有一个共同的心理特征胸无大志, 缺乏自信, 自暴自弃。这些不健康的人格心理在很大程度上都是不良的家庭教育造就的。他们想通过杀人劫财来实现自己的目标, 引起别人的重视这显然是一种病态的人格心理, 而这种人格心理正是家里的错误教育方式造成的。“ 从小到大, 我的路都是家里人帮我铺好的, 他们说干这一行就叫我干这一行, 根本没想过我喜不喜欢, 很多时候我都是违心去干的。” 他们的家长都是认为，只要给足了孩子物质上的需求就可以解决一切问题，而忽略了精神上的沟通交流。导致他们对金钱的错误认识，对生命的不珍惜。所以说，生活环境，家庭环境对学生心理的影响是存在的。甚至成了变态心理产生的直接原因。 （三）社会环境。大学是一个小社会，据中国调查网数据显示，88.2%的被调查者认为大学已经是半个社会，大学社会化能使大学生将来更能适应社会。也有学生不能够接受大学的社会化。在大学中，社团已经成为交流的不可少的平台，也是最类似于社会的团体，和社会接近的部分。社团作为锻炼学生各种能力的平台，确实很多学生通过参加集体活动获得了锻炼，从而使自己的各方面能力得到提高，获得成长，为他们走出校门走向社会奠定了基础，但也有不少学生后悔当初参加了太多的学生组织，有的学生因为参加了太多学生组织而引起心理负担加重，经常处于抑郁状态。而因为不能适应社团行事方式，不能理解社会化现实的学生更是在社团活动中感觉到压抑。社会对人才的要求要越来越高，有些学生部能够适应突然增加的压力，于是对毕业感到恐惧，对社会有恐惧感，于是会有封闭的倾向。二、大学生心理问题解决方法最重要的是，应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。（一）合理宣泄合理宣泄的方法有：1、投入地哭一次，忘了自己：哭痛快了，心里就会倍感轻松，千万别恪守“男儿有泪不轻弹”的老套话。2、告诉父母或好友“我今天很难过”，并将详情说出来，心里就痛快了。3、活动一下身体的一些大关节和肌肉。但是宣泄不是伤害自己的身体，运动时，动作速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。（二）学会幽默培养幽默感是消气的好方法，当一个人有幽默感时，可以逃脱愤怒的情绪，笑看自己的怒气，有时有些事情是又好气又好笑，不妨多想着好笑的一面摆脱怒气。（三）学会转移当你发现自己又陷入烦恼情绪而难以自拔时，应当马上转移自己的注意力，凝神于其他事物，一次剧烈的运动，一段轻松愉快的乐曲，都可帮你开阔心胸。移位思考是解决忧郁心境的好方法。当遭遇精神创伤之后，外出旅游，接触大自然美景，可使心胸开阔，心旷神怡，忘却烦恼。（四）学会回避当你觉得即将出现不愉快的场面时，不妨加以回避。你可以找一个僻静的地方安静一下，平定自己的情绪，考虑解决问题的方法。这样做能帮你缓和紧张的局面。认识到才能做到：心理学包括三大部分：知、情、意。真正改变自己的认知结构，才能在情绪上有所改善。只有这样，才会进一步在行为表现中得到进步。参考文献：中国健康心理学杂志2007年第三期青年研究96年07期保健医苑2005年12期 余洁. 青少年归因方式与心理健康水平的关系研究 J. 中国心理杂志, 2001, (15) 蒄肂艿薂蒃螂膂蒈蒂袄莈莄蒁羆膀芀蒀聿羃薈葿螈腿蒄蕿袁羂莀薈羃膇芆薇蚃羀节薆袅芅薁薅羇肈蒇薄肀芄莃薃蝿肆艿薃袂节膅蚂羄肅蒃蚁蚃芀荿蚀螆肃莅虿羈荿芁蚈肀膁薀蚇螀羄蒆蚇袂膀莂蚆羅羂芈螅蚄膈膄螄螇羁蒃螃罿膆葿螂肁聿莅螁螁芄芁螁袃肇蕿螀羆芃蒅衿肈肆莁袈螈芁芇蒅袀肄膃蒄肂艿薂蒃螂膂蒈蒂袄莈莄蒁羆膀芀蒀聿羃薈葿螈腿蒄蕿袁羂莀薈羃膇芆薇蚃羀节薆袅芅薁薅羇肈蒇薄肀芄莃薃蝿肆艿薃袂节膅蚂羄肅蒃蚁蚃芀荿蚀螆肃莅虿羈荿芁蚈肀膁薀蚇螀羄蒆蚇袂膀莂蚆羅羂芈螅蚄膈膄螄螇羁蒃螃罿膆葿螂肁聿莅螁螁芄芁螁袃肇蕿螀羆芃蒅衿肈肆莁袈螈芁芇蒅袀肄膃蒄肂艿薂蒃螂膂蒈蒂袄莈莄蒁羆膀芀蒀聿羃薈葿螈腿蒄蕿袁羂莀薈羃膇芆薇蚃羀节薆袅