论文资料：体育教育应对学习焦虑的策略研究.doc

体育教育应对学习焦虑的策略研究俞华东【摘要】本文通过对心理学文献和学生实践案例的分析研究，阐述了学生学习焦虑状态下的行为表现，对学生学习焦虑的成因进行了分析，提出了运用体育教学手段帮助学习焦虑学生克服焦虑状态的方法。关键词：焦虑 学习焦虑 体育教学 【前言】体育新课程标准提出了“健康第一”的原则，要求体育教师不仅仅关注学生的身体健康，还应关注学生心理健康和社会适应能力的培养。学习焦虑是在校学生普遍存在的一种心理现象，适度的焦虑对学习有着启动和定向功能，对学习能产生正面的、积极的影响，但焦虑过度或焦虑不足则能对学习产生消极的影响。一个人长期处于高焦虑状态，还有患焦虑症的危险。如何发挥体育教学的教育功能，发现和调适焦虑学生的“度”，保障学生心理健康，帮助学生提高学习效率，值得我们体育教师探究和思考。一、焦虑的概念焦虑是一种伴随着某种不祥之事可能发生的预感而产生的令人不快的情绪。【1】医学上认为焦虑概念蕴涵以下属性焦虑的情感特征是存在普遍紧张感：害怕、不安和痛苦等；情绪指向未来；感到难以应付，导致身体的不适感或出汗、口干、头晕、失眠、全身无力感等；认知上表现为注意力加强或难集中注意力，思维停顿或奔逸。二、焦虑与学习效率的关系焦虑是人面对困难时正常的反应，是一种典型的心理现象。焦虑时刻伴随着我们的生活和学习，就像压力和挫折一样难以避免。耶克斯和多德森的倒“U”理论阐述了焦虑程度与学习效率之间的关系，开始时学习效率随着焦虑程度的上升而提高，过了一定程度后学习效率随着焦虑程度的上升而降低。说明适度的焦虑对学习效率能产生积极的影响，但过度的焦虑则会严重影响学习效率，甚至会转变成焦虑症而使人无法继续学习，同时焦虑不足的人学习效率也是非常低下的。三、学习焦虑学生在体育课堂中的异常行为表现（一）无精打采、心不在焉案例一、学生小卢（涉及学生姓名均为化名）是我的体育委员，平时性格沉稳，工作认真负责，我非常信赖他。这学期进入高二，学校进行了文理分班，小卢分到了五班，我自然建议班主任任命他为体育委员。但在开学后的几次课中，他屡屡出现整队清点人数出现差错、口令不清晰等现象，而且平常爱活动的他，也出现在自主活动时间一个人静静呆在一旁的现象。开始询问他时，推说身体不适，深入交流之下，小卢告诉了我真相。原来他分班时志向是文科，而且他文科基础也比理科要好些，但他家里要求他读理科，他顺从了家里的意愿，分班志愿填了理科。读了理科后他感到非常累，学习跟不上，尤其是摸底考他成绩不理想，所以对前途感到非常迷茫。精神萎靡、注意力不集中，是过度焦虑的一种典型现象，案例中的小卢，时刻在担忧自己的学业成绩，使植物神经系统活动增强导致出现了失眠等生理现象，他在白天就表现出精神萎靡、无精打采和注意力不集中、思维停滞等状态。（二）焦躁不安、好勇斗狠案例二、07届高三学生小刘和小王一次在体育课中进行篮球对抗赛，因为对一个判罚两个人有不同看法，先争执，后争吵，最后双方剑拔弩张，在老师与同学的及时制止下，才避免了一次斗殴。据了解小刘与小王平时关系很好，学习、吃饭经常在一起，两人成绩也差不多，暗地里也相互较劲。进入高三后，小王因为经常生病几次考试都不如小刘，这使小王很不安。渐渐地小王出现很容易激动的现象，还经常对同学说一些非常挑衅的话，因此这次冲突就不可避免了。（三）坐立不安、多余动作增多部分学习焦虑的学生，在体育课堂中会表现出一些与众不同的行为，如集队时无法安静、挺拔地站立；回答问题时无法克制自己的手胡乱比划；或做出一些怪模怪样的动作引人发笑等等。出现这些情况，有的教师会认为这个学生调皮捣蛋，其实并不一定，有些过度焦虑学生会不自觉地出现这种情况，他们希望通过这种途径来释放情绪或吸引教师注意。我们教师应当根据学生一贯的表现来具体分析，区别对待。（四）极度亢奋案例三、06届毕业生小赵（化名）在高考前40天时，摔断了左手，原因是在体育课时他看到有一个篮筐损坏低了很多，小赵就跳上去抓篮筐，结果身体失去平衡，掉了下来。平常小赵纪律观念很强，性格文静，也很少从事对抗性比较强的体育运动，他出现这种行为十分令人意外。事后同学反映近段时间，小赵经常说要发泄一下，在平常活动中也一反常态地经常参加剧烈对抗运动。由于高考日益临近，小赵感受到压力越来越大。他希望通过体育运动来缓解压力、释放情绪的想法是正确的，但过度的焦虑使他对自己的运动能力产生了误判，如果在体育教师的指导下，合理安排运动，完全可以避免这一事故的发生。四、学习焦虑产生的原因（一）学业负担过重，学生体质下降。中学生每天学习时间在9小时以上，长时间的伏案和精神的高度集中，会使学生的身心感到非常疲劳，疲劳一旦积累就可能走上疲劳学习效率降低学业受挫过度焦虑学习效率更低的恶性循环之路。案例二中的小王，正是因为体质下降，影响学业而导致的焦虑。（二）来自社会、学校与家庭的舆论影响，使学生感到压力过重。我们教师和家长往往会有一种“以学业成败论英雄”的舆论导向，学生一旦在学业上受挫，来自家长与教师的压力会使他们不堪重负，从而出现过度焦虑的状态。案例一中的小卢，因为满足了家庭的要求而承受了不应该出现的挫折，思想极度矛盾致使出现了焦虑状态。（三）学业的难度加大导致学生产生过度焦虑现象。根据耶律斯-道德逊定律，学习材料越难、越复杂，要求焦虑度越高，反之则相反。我们知道学习内容的知识量和难度是随着学段的提高而逐步提升的。尤其学生进入初三和高三后，由于应对中考和高考的需要，学业内容会变得非常系统，知识量大而且难度也相对较高。学生在课程学习时长期处于高焦虑状态，紧张情绪积累无法排泄而导致过度焦虑的实例经常发生。案例三中的小赵，正是因为排泄情绪方法不正确而导致的受伤。（四）考试的压力，尤其是重大考试如中考、高考等决定学生一生命运的考试，自然会使学生在考前相当长一段时间处于高紧张、高焦虑状态，这种状态下，非常容易出现过度焦虑。（五）其它方面的原因。如有的学生因为人际交往失败情绪迁移，转而使学业受挫产生焦虑；有的学生自身属于高特质焦虑人群，同样的学习压力下较其他人更容易出现学习焦虑状态等等。五、体育教学应对学习焦虑的策略（一）讲究教学技巧，提升学生健康水平如国家教育部规定实施的阳光冬季长跑活动，我们可以在学生慢跑过程中设计一些励志口号，让学生边跑边按跑步节奏呼喊，慢跑锻炼了学生的身体，学生大声呼喊既可以达到释放情绪的效果，还能起到一定的励志作用。一举三得，何乐而不为。（二）运用运动处方，提高学生体质。增进学生体质健康，是体育教学的一项重要任务。当学生因为学业紧张，出现体质下降的时候，体育教师可以运用专业知识帮助学生制定针对个人的锻炼计划，就运动形式、运动强度、持续时间、运动频率和注意事项等方面给予专业指导，并适当监督实施。使学生通过一定时间的锻炼，达到增强体质的目的，预防学习焦虑的出现。（三）用德育谈话排除外界暗示、诱导降低压力就心理疏导谈话而言，笔者认为体育教师与文化学科教师相比，拥有独特的优势。一方面，体育教师不仅学过教育心理学，还学过体育心理学、生理卫生、人体解剖学等关于人体的专业知识，更容易使学生产生信任感。另一方面，就谈学习而言，学生常常认为文化学科老师会就事论事（事实上我们也不得不承认这种现象是普遍存在的），从而产生隔阂，但体育教师在学生眼里是与文化学习无关的教师，因此学生会认为体育教师的观点是比较客观的，体育教师的观点更容易让学生接受。此外，体育课堂的特点决定了师生之间的交流互动非常频繁，师生之间的关系可以达到十分融洽的程度，这就更增强了体育教师谈话的亲和力。来自外界舆论的压力和暗示，是完全可以通过谈话疏导的，体育教师如能充分利用自身的优势，将会是一个很好的德育工作者或心理辅导员。（四）运用心理调整的技能，调节学生情绪体育教师在大学学习时代和指导学生进行体育比赛过程中，积累了丰富的心理学方法和技能，用这些方法诱导学习焦虑学生排泄紧张情绪、缓释焦虑状态也同样非常有效果。如心理暗示法、转移注意力、深呼吸放松等方法都能很好地缓解学生的紧张情绪。（五）通过体育教学提高学生自我调节能力1、客观的自我评价能力学生对自身体育运动能力总是能客观地评价，而对于自身文化学习能力的评价就经常会出现偏差。为什么?因为学生非常明白人的运动能力是有极限的，某些运动技能的掌握是建立在一定基础上的，能或不能界线非常明显，所以学生总是能按部就班地进行体育学习和锻炼。而文化学习的层次界线比较模糊，不容易把握，在自我评价和目标设定方面就容易出现偏差。体育教师可以教育学生将体育教学中量化自我评价的方法应用到文化学习评价过程中，使学生准确定位，合理设定目标，避免不必要的挫折发生。2、正视自身失败的抗挫折能力 体育运动能力是在不断突破自我的基础上逐渐提高的，学生在突破自我的过程中势必遭受很多失败和挫折，体育教师在这个过程中可以有意识地培养学生分析失败原因的能力，提高学生心理承受能力，使之迁移到文化学习和人际交往中。3、提高对情绪的控制能力 在紧张、激烈的竞赛环境下从事体育活动时，对学生情绪控制能力要求很高。学生只有学会控制自己的情绪才能发挥良好的竞技水平，体育教师能长期坚持灌输这一思想，学生自然会通过体育竞赛获得在紧张氛围下控制情绪的能力，使学生心理健康水平更提升一步。面对当代学生越来越复杂的心理变化和越来越多心理