体质辨识与中医养生课件

一、概 念 二、成 因 三、分 类 四、辨识与养生,中医九种体质辨识与养生,体质在人体生命过程 与先天禀赋和后天获得有关 是相对稳定的固有特质,一、什么是体质,1、禀赋体质基调 2、年龄老少 3、性别男女 4、环境自然和社会 5、疾病和药物 6、饮食寒热 7、起居睡眠,二、体质形成的因素,平和体质 气虚体质 阴虚（血虚）体质 阳虚体质 痰湿体质 湿热体质 气郁体质 瘀血体质 特禀体质,三、体质分类,所谓养生,四、体质辨识与中医养生,（一）平和体质 表现：长寿家族 肤色润泽，目光有神 形体匀称，体重适中 性格平和，适应力强 不易疲劳，耐受寒热 食欲稳定，二便通畅,中医养生：此类人极少见 保持这种状态， 不要对身体做出太多的干扰,一种上帝眷顾的体质,（二）气虚体质 表现：肌肉松驰，无弹力 语音低怯，少言语 适应力差，易感冒 面色萎黄，或恍白 目光少神，唇色淡 大便不畅，不成形 头晕心慌，易疲倦,形成原因：先天遗传 久病大病 体力劳动 过度用脑 节食 易感病：发胖或消瘦 内脏下垂（胃下垂，脱肛，子宫下垂等） 低血压、头晕 过敏性鼻炎 慢性支气管炎 习惯性便秘 嗜睡症,调理原则：健脾补肾，增补元气 养生方法 1、精神养生：忌多思虑，宜少活动 2、饮食养生：宜用小米、粳米、糯米、燕麦 黄豆、黑豆、山药、薏苡仁 菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、土豆 牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼 狗肉、鳝鱼、樱桃、葡萄、花生、大枣 3、四季起居养生：春捂秋少冻，夏温冬平补 谨避风寒，注意休息,4、运动养生：运动量宜小而少，循序渐进。 如太极拳、太极剑、保健功等 5、理疗调养： 健脾祛湿套餐 6、国医养生： 国医堂花茶：参花 山楂 桑椹 黄芪等 国医堂汤料：党参 黄芪 白术 五指毛桃等 如：黄芪鸡、人参鸡、人参莲肉汤 国医堂益元膏方 每次一勺，一天二次,（三）阴（血）虚体质 表现：瘦小 皮肤干燥，长斑和皱纹 五心烦热，双眼干涩 咽干口燥，口渴喜冷饮 失眠心烦，急躁易怒 大便干燥，小便短涩,形成原因：情绪压抑 吃太多西药 长期吃辛辣、油炸、煎炒 久病、产后或出血性疾病 压力过大，精力透支 易感病：消瘦 结核，肺痨 失眠，生斑 高血脂、糖尿病 月经少，甚至闭经 第二性征不明显（如乳房变小下垂）,调理原则：滋润养阴，镇静安神 养生方法 1、精神养生：振奋精神，解除烦闷 2、饮食养生：黑米、芝麻、花生、莲子、枸杞子 龙眼肉、荔枝、桑椹、菠菜、胡萝卜 金针菜、黑木耳、番茄、乌骨鸡、羊肉 羊血、牛肉、牛肝、猪蹄、猪血、猪肝 驴肉、鹅血、鹌鹑蛋、土鸡蛋、甲鱼 蜂蜜、牛奶，多食水果 忌食葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣烈伤阴之品 3、四季起居养生：不可劳心过度，谨防久视伤血,4、运动养生：练太极拳、保健气功等。 5、经络调养：滋阴调经套餐 6、国医养生： 国医堂花茶：菊花 红花 桑椹 麦冬等 国医堂汤料：沙参 玉竹 粉葛 生地等 国医堂养阴膏方 每次一勺，一天二次,（四）阳虚体质 表现： 手脚冰涼，易发胖 睡眠不好，筋骨痛 头发稀疏，易脫发 夜尿频多，易腹泻 舌体淡胖，有牙印 性格沉靜，活力差,形成原因：先天遗传 过度性生活 长期在寒湿环境（空调） 常食寒涼冰冻食物 年纪的增长 药物、抗生素 易感病：发病多为寒证 易发胖 水肿，以下肢为多 泄泻，阳痿，性冷淡 易骨质疏松和筋骨疼痛,调理原则：促生阳氣，溫化水湿，畅通气血 养生方法 1、精神养生：读书交友 2、饮食养生：忌食生冷，多吃温热 多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉 多食生姜、蒜、大葱 不宜食生冷、苦寒、黏腻之品，如西瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、芹菜、绿豆、冷冻饮料等,3、四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补 住房坐北朝南，不当风睡 坚持日光浴，借自然界阳气，培补阳气 4、运动养生：因体力强弱，选择项目 如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦及球类 5、经络调养：走罐、温罐、通疗、推拿与艾疗 温经通络套餐，三伏、三九贴 6、国医养生： 国医堂花茶：茉莉花 桂花 熟地 西洋参等 国医堂汤料：黄芪 党参 肉桂 附子等 国医堂温肾壮阳膏方 每次一勺，一天二次,（五）痰湿体质 表现： 身体沉重，易发胖 （尤其下肢肿） 汗出过多，或无汗 皮肤油多，而发粘 眼胞微浮，易困倦 口味重咸，喜鱼肉 小便浑浊 ，大便粘 反应迟钝，头昏重 性格温和，脾气好,形成原因： 先天遗传 口味偏咸，多吃肥甘厚腻、冰冻寒凉 长期情志不舒或受到较大的打击 滋补不当 宵夜，熬夜 易感病：肥胖 高血压，高血脂，痛风，中风 易生囊肿型痤疮 筋骨疼痛 慢性咽炎 月经不调，闭经,调理原则：健脾祛湿，益肺补肾 养生方法 1、精神养生：乐观愉快 2、饮食养生： 少食肥甘厚味，勿过饱。多吃蔬菜、水果 如白萝卜、荠菜、紫菜、海带、黑木耳、包心莱 海蜇、洋葱、枇杷、橘柑、白果、薏苡仁、扁豆 红小豆、蚕豆等 3、四季起居养生： 不宜潮湿环境，在阴雨季防湿侵袭 少用空调，衣服宽松,4、运动养生：形体肥胖，身重易倦 长期锻炼，如散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锻锦、五禽戏，以及各种舞蹈 5、经络调养：走罐、通疗、推拿与艾疗 祛湿套餐 6、国医养生： 国医堂花茶：银花 藿香 佩兰 西洋参等 国医堂汤料：黄芪 党参 淮山 苡米等 国医堂健脾化湿膏方 每次一勺，一天二次,（六）湿热体质 表现： 满面油垢，生痤疮（炎性） 头发油油，目睛浊 口苦口臭，体味大 四肢困重，性急躁 大便燥结，或粘滞 小便短赤，白带黄,形成原因： 先天遗传，居湿热 喜食肥甘，长饮酒 熬夜压抑，压力大 滋补不当，喜滋补 肝炎携带，肝伤害 易感病： 皮肤癣湿，生脓疮 尿路感染，易结石 妇科炎症，男性病 肝炎胆石，酒精肝 筋骨肌肉，多劳损,调理原则：清热解毒，分消湿浊 养生方法 1、精神养生：保证睡眠，静养心神 2、饮食养生：少甜少酒，少辣少油 宜食清淡食品。 如薏苡仁、莲子、茯苓、赤小豆、蚕豆、绿豆 鸭肉、鲫鱼、鲤鱼、海带、冬瓜、丝瓜、苦瓜 黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋 莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽等 禁忌辛辣燥烈、大热大补肥甘厚腻的食物 少吃辣椒、生姜、大葱、大蒜、菠萝、荔枝、芒果等温热食品 少吃酒、奶油、动物内脏、猪肉、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉,3、四季起居养生： 不熬夜，不过劳，二便通畅 4、运动养生：适合做高强度、大运动量的锻炼 如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等 5、经络调养：走罐、通疗、针灸、推拿，刮痧、拔筋 祛湿清热套餐 6、国医养生： 国医堂花茶：银花 藿香 菊花 山楂等 国医堂汤料：茯苓 党参 赤小豆 苡米等 国医堂化湿清热膏方 每次一勺，一天二次,（七）气郁体质 表现： 形体偏瘦 面色腊黄，没光泽 咽喉有异物感 易痛经 常乳房痛，乳腺小叶增生 胸肋胀痛 郁郁寡欢，爱叹气 内心敏感,形成原因： 先天遗传 幼年经历不顺 长期压力或情绪压抑 易感病： 失眠 月经不调 慢性咽喉炎 甲亢或甲减 肠胃溃疡 脏躁症 抑郁症 更年期综合症,调理原则：疏肝保肝，行气散结 养生方法 1、精神养生：情绪舒畅，不计得失，知足常乐 2、饮食养生： 如佛手、橙子、柑皮、大麦、荞麦、高梁、韭菜、茴香菜、大蒜、萝卜、洋葱、火腿、刀豆，饮薄荷茶、合欢茶、玫瑰茶等。 少食收敛酸涩之物，如乌梅、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等 亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料,3、四季起居养生：听音乐，常旅游 4、运动养生：体育锻炼 气功、保健功、桩功、吐纳功 5、经络调养：行气开郁套餐 走罐、通疗、推拿 6、国医养生： 国医堂花茶：合欢花 郁金 佛手 西洋参等 国医堂汤料：白莲 白合 淮山 元肉等（糖水） 国医堂调肝解郁膏方 每次一勺，一天二次,（八）瘀血体质 表现： 脸色晦暗，易脱发 长斑痤疮，唇色暗 色素和疤，难消退 皮肤过敏，多发痒 月经有块，经异常 失眠健忘，心烦躁,形成原因： 先天遗传 性情不调 后天损伤 慢性疼痛 易感病： 肥胖或消瘦 易长肿瘤，乳腺增生，子宫肌瘤 偏头痛 易长斑 中风 易生慢性病,调理原则：疏肝理气，活血化瘀 养生方法 1、精神养生：乐观开朗。忧郁加重血瘀 2、饮食养生： 可食山楂、黑木耳、洋葱、茄子、茴香、玫瑰花、红糖、黄酒、葡萄酒、桃仁、木瓜等 对非饮酒禁忌者，适量饮用葡萄酒 忌食寒凉、温燥、油腻、涩滞的食物 如乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米 少吃高脂肪、高胆固醇的食物，如蛋黄、虾、猪头肉、奶酪,3、四季起居养生：多运动，少用电脑，早睡早起 4、运动养生：做有益于心血脉的活动，如舞蹈，太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术 5、经络调养：罐疗、针灸、通疗 活血套餐 6、国医养生： 国医堂花茶：三七花 红花 山楂 西洋参等 国医堂汤料：黄芪 党参 山楂 三七等 国医堂益气通络膏方 每次一勺，一天二次,（九）特禀体质 表现： 有特殊体形，或畸形，或先天生理缺陷 有垂直遗传：先天性、家族性特征； 胎传性疾病：为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征,形成原因： 过敏体质者易患药物过敏 敏性鼻炎、花粉症、异位性皮炎等 遗传疾病如自身免疫性疾病等 易感病： 先天和遗传因素造成的体质缺陷 包括先天性、遗传性缺陷 先天性、遗传性疾病 过敏反应，原发性免疫缺陷,调理原则：补肺益肾，健脾化湿 养生方法 1、膳食建议：宜性质平和、清淡偏温，补养肺气为主,饮食宜忌： 避免的食物： 海鲜类：虾、龙虾、蟹、贝类及不新鲜的鱼。 含人工食物添加物的食品； 蔬果豆类：香菇、蕨、竹笋、芋头、菠菜、芥菜、芫荽、残留农药的青菜、芒果、草莓、番茄、花生、大豆、豌豆。 核果类：核桃、腰果、杏仁、胡桃。 含咖啡因：巧克力、咖啡、可乐、茶、可可。 含酒精的饮料或菜肴。 其他：蛋、牛奶 不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等寒热偏性明显的食物。 如果高油脂、高热量的饮食 体内的发炎物质会比较高，叫容易诱发自体免疫疾病,2、起居调摄建议 ： 减少压力，保持免疫