学会控制情绪防止行为失当课件

,底特律活塞队印第安纳步行者,情 景 模 拟,学会控制情绪 防止行为失当,情绪冲动： 从心理学角度来讲，情绪冲动亦称激情。是指行为人情绪表达强烈、不稳定，易产生敌对情绪和攻击性行为的一种心理特征。具有突发性、强烈性、短促性、外显性等特点。,一、情绪冲动产生的原因,情绪冲动产生的原因主要有以下几种：,一、情绪冲动产生的原因,一个人的情绪怎么样，是与他们自身的心理活动联 系在一起的。我们青年战士正处在人生的过渡期， 心理发育还未完全成熟，处理外界 事物的能力比较弱，往往承受不了 更多的外界刺激。,1、心理承受容量小,情绪冲动产生的原因主要有以下几种：,一、情绪冲动产生的原因,2、个性特征表现强,个性，也就是我们通常说的性格，是指一个人对待人和事物的态度，以及行为方式 上所表现出来的心理特点。,个性的优劣往往决定一个人事 业的成败。青年人的性格正处在处在成型但未定型的阶段，可塑性较大，我们应不断克服自身弱点，养成良好的个性，这样将受益终身。,认识问题是否片面，与一个人心理是否健康、情绪是否稳定有着很直接的关系。有的人由于认识鉴别能力不高，考虑问题往往简单直观，合自己胃口的 ，就认为是对的，能够容忍和接受；不 合自己胃口的，就认为是不的， 随之引起烦恼、苦闷、悲哀以致 愤怒。,情绪冲动产生的原因主要有以下几种：,一、情绪冲动产生的原因,3、认识鉴别能力低,情绪冲动产生的原因主要有以下几种：,一、情绪冲动产生的原因,4、思想道德修养差,修养，泛指一个人的德行。德行好的人平时比较守规矩，德行不好的人有时就不太守规矩。青年人的德行养成，一个很重要的渠道就是靠平时的学习和模仿。,二、情绪冲动带来的危害和后果,据医学研究表明，人在冲动、发怒时，会引起精神心理的过度紧张，造成心脏、胃肠以及内分泌系统功能的失常，还可导致包括人格障碍、神经质、高血压等40多种身心疾病，对身心健康大为不利。,1、影响身心健康,二、情绪冲动带来的危害和后果,2、破坏人际关系,情绪容易冲动的人往往脾 气比较火爆，常常因一些生活 琐事与其他同志发生矛盾，轻 者发生争吵，重者拳头相向。,大家在一个集体里生活，都希望有一个和睦相处的环境，更希望得到周围同志的尊敬和理解。,二、情绪冲动带来的危害和后果,而个别情绪好冲动的同志往往以 为以声压人，以拳服人，就能建立起 自己的威望。其实刚好相反。如果你 情绪好冲动，动不动就跟周围的同志 过不去，别人自然都会怕你，只好对 你敬而远之，长此以往，不仅得不到周围同志的尊敬和理解，磆也会推动真正的朋友和友谊，以致成为孤家寡人。,2、破坏人际关系,二、情绪冲动带来的危害和后果,每个战士都有自己的目标和 人生理想，有的想在部队改选士 官、考军校，有的想学技术，有 的想入党、当优秀士兵，这些想 法都是好的。但如果平时不注意性格修养，对个人的成长进步是十分不利的。,3、不利个人进步,二、情绪冲动带来的危害和后果,4、诱发违法犯罪,人在情绪冲动时，认识 范围狭窄，理智分析问题的 能力受到限制，自我控制的 能力减弱，不能正确评价行 为的意义和后果，因此，很 容易诱发违法犯罪。,每个军人所代表的是一种群众形象,我们每个同志都要时刻牢记我军宗旨，用实际行为维护我军的良好形象和声誉。,二、情绪冲动带来的危害和后果,5、损害我军形象,三、克服情绪冲动的根本途径和方法,一个人的知识越丰富，那么他的 道德自我意识就越完善，克制情 绪冲动的能力也就越强。,就是要加强自我修养，从源头着手，让冲动难以产生。,1、根本途径,“治本”,一是要加强学习,三、克服情绪冲动的根本途径和方法,读一本好书，就好像同一个高尚的人谈了一次话，交了一个好朋友。,三、克服情绪冲动的根本途径和方法,修身养性并非一日之功，需要我们 从一点一滴做起。,就是要加强自我修养，从源头着手，让冲动难以产生。,1、根本途径,“治本”,二是要注意点滴养成,“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”,三、克服情绪冲动的根本途径和方法,我们每个军人都应该自觉地用纪 律来约束自己的言行，从一言一 行、一举一动抓好养成。只有这 样，我们才能逐步养成军人良好 的道德意识。,就是要加强自我修养，从源头着手，让冲动难以产生。,1、根本途径,“治本”,二是要注意点滴养成,三、克服情绪冲动的根本途径和方法,就是要学会一些可操作的具体方法，当出现情绪冲动时，可以通过这些方法自我抑 制，加以排解。,2、基本方法,一是缓冲法,缓冲就是当你情绪 激动时，强迫自己冷静 下来，等过了这段时间以后，再回过 头来考虑和处理这件事情。,“治标”,三、克服情绪冲动的根本途径和方法,一位哲人说：缓冲是平息冲动的好 办法，当你生气时，便在心里从一 数到十，才开口说话；如果怒不可遏，再数到一百,2、基本方法,“治标”,一是缓冲法,冲动时的理智是大打折扣的，作出的反映 往往是不适当的。,就是要学会一些可操作的具体方法，当出现情绪冲动时，可以通过这些方法自我抑 制，加以排解。,三、克服情绪冲动的根本途径和方法,俗话说：“退一步海阔天空，让三分风清云淡”。当你感到无法控制自己的冲动情绪时，你可以采取退让的思维方式。,就是要学会一些可操作的具体方法，当出现情绪冲动时，可以通过这些方法自我抑制，加以排解。,2、基本方法,“治标”,二是退让法,矛盾都有两个方面，一个巴掌拍不响，想一想发生这 起冲突的客观原因是什么，主观原因是什么，自己 在这起冲突中有哪些地方是不对的，应该负什 么样的责任。,三、克服情绪冲动的根本途径和方法,就是要学会一些可操作的具体方法，当出现情绪冲动时，可以通过这些方法自我抑制，加以排解。,2、基本方法,“治标”,二是退让法,再就是要换位思考，设身处地地 站在别人的角度，想想如果我 是他，遇到这样的事会怎么办。经过这种退 让思维，就可以在情绪冲动时，缓解冲 动的情绪。,当情绪激动时，可以听听轻快的音乐，看看有趣的 书画，读读美好的诗文，唱唱自己喜欢的歌曲，或 者参加一些集体活动，使注意力发生转移， 让兴奋的大脑皮层逐渐趋于平缓，起到克制 冲动的目的。,三、克服情绪冲动的根本途径和方法,在情绪冲动时立即想一想能使自己高兴的事情，可以缓和愤怒的情绪。,就是要学会一些可操作的具体方法，当出现情绪冲动时，可以通过这些方法自我抑制，加以排解。,2、基本方法,“治标”,三是转移法,三、克服情绪冲动的根本途径和方法,就是要学会一些可操作的具体方法，当出现情绪冲动时，可以通过这些方法自我抑制，加以排解。,2、基本方法,“治标”,四是联想法,情绪冲动容易使人做出过激行动，往 往铸成大错，而事后当事人总要 感到后悔 “我当时怎么就不想想后果呢？” 而这个时候的后悔已经没有实际意义了。,三、克服情绪冲动的根本途径和方法,就是要学会一些可操作的具体方法，当出现情绪冲动时，可以通过这些方法自我抑制，加以排解。,2、基本方法,“治标”,四是联想法,当你情绪冲动，一时又难以克制时， 可以进行联想： 想一想别人由于一时冲动酿成的恶果； 想一想自己如果动手可能会出现的后果； 想一想个人 摔了跟头自己的亲人、父母会怎样痛苦。 这样，你的过激情绪可能就会很快降下温来。,三、克服情绪冲动的根本途径和方法,一个人的情绪总要通过不同 的方式释放和排解，否则不 仅会危害身心健康，而且日 积月累，终有一天会爆发，结出更大的恶 果。倾诉就是一种比较好的渲泄方法。,就是要学会一些可操作的具体方法，当出现情绪冲动时，可以通过这些方法自我抑制，加以排解。,2、基本方法,“治标”,五是倾诉法,三、克服情绪冲动的根本途径和方法,就是要学会一些可操作的具体方法，当出现情绪冲