心理学人际交往与心理健康之自我意识课件

人际交往与心理健康,第3章 影响人际交往的因素2： 内在心理因素自我意识,一、自我意识对人际交往的影响 二、自我意识的形成 三、自我意识的作用 四、自我的特征 1、自我是矛盾的 2、自我是独特的 3、大学生自我认识的特点和误区 五、自知与自爱 自知自爱是健康成长的前提 六、自我的提升 1、成长的契机 2、自我的改变 3、大学生悦纳自己的方法和策略,前言,自我意识：是一个人对自身存在一贯的、一致的内心体验。它包括一个人通过反省和他人的反馈，逐步加深对自身的了解。 成分：社交能力、学习能力、形象魅力、体育能力、语言能力、品德自我 自我意识水平自卑、自信,一、自我意识对人的影响,人的许多烦恼，许多困惑，都跟对自己的认识态度有关。 从我们描述自身的词汇中即可证实，人常常做危害自身的事情：自暴自弃、自卑、自吹自擂、自大、自得、自负、自怨自艾自力更生、自强不息、自知之明 即使人所作所为的目的不在伤害自己，但是遇到与自我有关的事情的时候，人们也常有以自我毁损的方式去处理的倾向。,一、自我意识对人际交往的影响,1、自信的人： 不怕丢脸、敢于表现； 大胆追求新的目标时、能享受暂时的孤独； 不怕被委屈、因为她知道自己经得起考验； 凡事都客观地思考，能爱自己也爱别人。 不哗众取宠、不刻意讨好、不卑不亢、落落大方。,一、自我意识对人际交往的影响,2、自卑的人： 害怕出洋相、所以沉默寡言； 害怕不被别人接受、所以不敢主动交往； 害怕把握不住友情，所以抓得特别紧或不敢敞开心扉； 敏感：把不相干的事情往自己身上连； 消极地理解自己和别人：损己也损人。,人为什么做这些不利于己的事呢？,因为我们对自我的认识不客观。-带上墨镜看自己。 自我的作用在于使个体保持内在的一致性，影响个体对周围事物和个体的行为的认识。即 ：看自己、看别人、看环境的视角,三、自我意识的作用,1、保持个体行为的一致性：想到做到 自我胜任观念积极的学生，成就动机与学习投入及学习成绩明显优于自我胜任观念消极的学生； 当学生认为自己名声不佳时，他们也就放松了对行为的约束力。,三、自我意识的作用,2、决定个体对经验的解释怎么理解自己 不同的人可能会获得相同的经验，但各自对这种经验的解释却可能不相同。 事实证明，当个人的自我意识消极时，每一种经验都会与消极的自我评定联系在一起；而如果自我意识是积极的，每一种经验都可能被赋予积极的意义。例如：“我是一个失败者”和“我这次考试失败了”是截然不同的自我认识。不管一个人有多么良好的意愿或坚强的意志力，如果他把自己想象成一个失败型的人，他就会找到某种办法失败，哪怕把机会放在他身上，他也抓不住。一个把自己想象成不公正行为的受害者的人，一个注定要吃苦的人，总是找到各种环境来证实他的看法。,三、自我意识的作用,3、自我也决定了个人的期望，进而影响其行为影响自我期望 * “我善于运动而不善于唱歌” * “我是一个能干的人” 4、自我影响人际判断 *你行，我不行。 *你不行，我也不行。 *我行，你不行。 *我行，你也行。,本课的目的,在于帮助大家： 探索自我、 认识自我、 接纳自我、 和谐相处。,（一)、自我的特征,一、自我是矛盾的 多面一体的自我在丰富我们内心体验的同时，也带来了许多矛盾和冲突。 心理学家曾作出了理想自我和现实自我的区分。前者指自己期望自己是个什么样子；后者实际的能力和表现。这两者往往会有矛盾冲突，造成自我的冲突。概括起来有以下几种类型：,一、自我是矛盾的,1、自我否定型：表现为对现实自我评价过低，理想自我与现实自我差距太大，心理上常常处于消极防御状态。有人放弃理想、有人不敢去设立理想。 2、自我矛盾型：自我的再统一比较困难的类型。内心矛盾强度大或延续时间长，新的自我久久不能确立，积极地自我难以产生，自我调节缺乏稳定性和确定性。,一、自我是矛盾的,3、自我扩张型：表现为对现实自我估计过高，虚假的理想自我占优势，理想自我与现实自我的同一是虚假的，常常表现为做白日梦，自吹自擂，在虚幻中度日，严重者可能导致反社会行为，甚至违法行为。 4、自我萎缩型：主要是理想自我极度缺乏或者丧失，对现实自我非常不满，自卑心理非常严重，导致自我拒绝的心理，甚至出现理想自我与现实自我的对抗，严重者可以导致精神分裂或者因绝望而轻生。 5、自我肯定型：是积极的统一类型。表现为正确的理想自我与现实自我通过积极的矛盾斗争达到统一。也可以说是符合社会发展要求、有利于社会进步的理想自我和逐步改正、不断完善的现实自我的统一。,二、自我是独特的,因为自我意识的成分很多，且这些成分对我们的意义是不一样的，所以每个人的自我都是独特的。 自我意识成分结构图：甲 乙（运动自我、外貌自我、社交自我、学习自我）。 越接近中心的自我意识成分被看得越重要 （忽略、满足、焦虑、否定自我价值的体验和想法） 随着时间的变化，自我的某些成分的位置可能会变化。这种移动往往意味着个体对自我认识的加深，是自我成长的表现。,（二）、大学生自我认识的特点和误区,青年心理学家的研究发现，在大学阶段的年轻人，根据其自我观念的明确程度，可以分为四种类型： 1、自主定向性：他们对自己求学的目的、目前情况、将来的取向等全部清楚，而且按部就班地进行各项工作。 2、他主定向型：他们听从父母（别人）之命,一切事情由别人安排，自己不独立追求。 3、寻求方向型：这种人觉察到儿童阶段的认同经验不足，又追求新经验去同和自己的心愿，但认识不够，方向不定，在深扎中感到相当烦恼。 4、迷失方向型：指以往的认同经验不来就不足，面对新的环境又缺乏同和的能力，因而只好迷迷糊糊，得过且过。,1、大学生自我认识的特点,自我认识的广度和深度大大提高： 学习、生活、成长环境为他们提供了更广阔的天地，他们的视野更开阔了。此时，他们的自我认识不只是涉及自己的气质、风度和性格等一般问题，还涉及自己的社会地位、社会责任、自我的价值等新问题。 自我认识的自觉性和主动性提高 大学是通往社会的桥梁，大家面临许多现实的问题。 自我评价能力提高 知识、社会活动和经验,2、自我认识的矛盾,主观的我与客观的我之间的矛盾： “主观的我”是个人对自己的认识和评价；“客观的我”是社会上其他人对自己的认识和评价。 现实的我与理想的我之间的矛盾： 学生对自我缺乏客观认识，往往在对现实不满的情况下否定自己。 自尊心和自卑感之间的矛盾： 独生子女的强自尊和在学习、文体和社交显示出的不足；缺乏细致地鼓励；怀疑自己、否定自己，产生自卑心理。在大家内心深处，自尊心和自卑感常常处于矛盾状态。 例如：高考失利，一蹶不振。“得不到永远是最好的”“超值心理”作怪，人生呈灰色。考上重点大学，其实并不是人生达到成功与幸福的唯一手段，不能错误地把它当成人生的终极目标。,2、自我认识的矛盾,自立和依附他人的矛盾： 有同学错误地认为，独立就是不需要任何人的指导和帮助。其实，独立并不意味着独来独往、独当一面，而仅仅是指个人自己负有全部的责任。认识不足或过分苛求都会阻碍自我的正常发展。 自我认识发展引起的矛盾冲突并不是偶然，而是正常的，它是大学生心理迅速走向成熟而又未真正完全成熟的集中表现。,（三）、自我的提升,整整有自知之明的人不仅仅知道自己是什么样的人，知道自己是如何变成现在的样子，而且更应该知道如何改变现在的自己，以适应新的环境。 一、成长的契机 二、自我的改变,一、成长的契机,自我成长的道路不是一帆风顺的。成长中遇到的问题，是需要解决的问题。我们感受这些问题给我们带来的苦痛就是成长的代价。常言道，不经历风雨如何见彩虹，事人生的真实面貌。 成长中，当我们遭遇苦痛时，其实就是生活在告诉我们需要改变自我，需要提升自我。,自我成长面临的问题之一 是如何处理自己的过高期望。,量力而行、扬长避短。 长期目标：志向高远 近期目标：踮脚就行,自我成长面临的问题之二 是如何处理自卑和自傲。,两者是一个问题的两个方面，都是由于未经自我的探寻、缺乏自知之明所致的。 自卑者总是否定自己，总认为“我不行，别人行”。其实上天对每个人都是公平的，在给你端出的时候也赋予了你长处。只是有人能发现，有人为能发现罢了。【带6岁孩子看世博；7岁走十几里山路；高三组织活动；独自旅行办事】 自傲的者总是过高估计自己，总认为“我行，别人不行”。别人的做法他看不惯，可是，他自己并没有更好的方法，只是摆出一种姿态，以表明自己是行的。 自卑者会自傲，以掩饰自己的自卑；自傲者会自卑，因为他缺少证明自己的东西。,心理学家马斯洛提出的自我实现是一种自身的体验，一种认为自己生活得很有意义、有价值的感觉。自我实现水平高的人并不一定有惊人的伟业，只是他们善于从自己所从事的大大小小的工作中发现自己的价值。 而自卑者总是觉得难以发现自己的价值，或者总觉得可以证明自己价值的东西不够多。于是他们害怕去实践，因为害怕又一次证明自己是没用的，无能的。,自我成长面临的问题之三 是自我中心,他们无法体会别人的感受，无法从他人的角度考虑自己的行为。与他人进行更平等、更深入的交流和沟通，会让我们对他人有更多的了解，从而使我们能够理解他人与自己不一样，能够从他人的角度来考虑问题，进而也就丰富了对自己的认识，获得了自我的成长。 总之，在大家自我成长的过程中将会遇到各种类型的问题，处理的好，这些问题就成为我们成长的契机；处理不好，这些问题就成为我们成长中的障碍。,二、自我成长的困阻,自我改变就意味着自己对自己的否定，对自己的超越。这本身就是一件不易之事。但是如果能掌握规律，正确对待，超越自我实完全可能的。 1、自我的改变不能过于完全依赖于理性、理智的作用。 许多遇到成长问题的学生，往往都对自身的问题了解的很清楚，但是缺乏的是对这些道理的践行和体悟。它意味着做一些事情，在行动中获得一种情感的体验。,二、自我成长的困阻,2、在自我改变的道路上，人有一种自然的抗拒成长的倾向。原先的经验所所构筑的自我虽然遇到了不少问题，但要把它完全推倒，必定会引起内心的混乱和焦虑。 自我改变的艰难不仅来自个体本身，而且来自社会环境。明智的做法是接受环境，改变自己，顺应环境。,（四）、悦纳自我,事例：李肇星、脸上有痣的外国人 一、悦纳自我 悦纳自我：是指一个人相信自己存在的价值，认同自己的能力，并在行为上表现出一种与环境和他人积极互助的心理定势。也就是无条件地接受自己现实的一切-无论是丑的或是美的，好的或是坏的，成功的还是失败的，有价值的还是无价值的。,一、悦纳自我,它是对自己由衷的喜爱、关怀和敬重的表现，是在对自己深入了解的基础上，保持自己的独特性，不断进取，并努力去实现自己的内在价值和潜能。 因此，一个真正爱自己的人，必定会不断地悦纳自己，丰富自己，充实自己。进一步地，由于自身内在的充实，他在与别人的接触中就可以充分相互分享，因而具有了向外给予的基础和能力，也就是说具有了爱人的前提。通过爱人，他能够进一步充实自己，促进自己的成长，从而更好地实现自爱的目的。同时，由于有了深厚的根植于内心的根基，自己成长为有独立自主性的个体，而不必仰赖他人、他物。只有做到了自爱，一个人在能真正成为一个心理上的成熟者。,所以，一个真正的自爱者，既能真正地爱自己，也能真正地爱别人。只有自爱有了一定的深度和广度，才能具备爱人的能力。,二、大学生悦纳自己的方法和策略,接受自己（优点和缺点）；喜欢自己；不苛求自己；有价值感、自豪感、愉快感和满足感。 1、在大我（社会环境）中完成小我（自我意识）：例如“如何对待不公正的评价”-人不可能得到的总是公平的评价。若别人确实是不公正。不公正是社会不完美的表现，要学会接纳这种社会现象。,不否认或逃避自己的负性情绪：,可以坦然承认并且接纳自己的负性情绪，不论它是沮丧、愤怒、焦虑还是敌意。 人产生负性情绪是正常的，它提醒你对现状要有所警觉，这正是改变现状、解决问题的先决条件。 例如：考研的学生在听课时很烦，听不进去-取舍（学历考研）16=10+6=6+4+6,3、从现在开始，无条件地接受自己,绝大多数人从小就受到种种有条件的关注，或者严格的管束，致使很多人认为只有具备某种条件，如：漂亮的外表、优秀的成绩、过人的专长、出色的业绩等才能获得被别人和自己接纳的资格。于是，很多人因此一直背着自卑的包袱。 由于曾经被挑剔，也就逐渐习惯用挑剔的目光看待自己。 所以，我们要学习做自己的朋友，站在自己这一边，不加任何附加条件地接纳自己的一切。,4、改变过分追求完美的习惯，不苛求自己,过分追求完美,会窒息人的活力，使人心情压抑，失去许多展示自己的机会和享受生活的机会。最终损害人的自尊，导致自我拒绝。例如：陈逸飞-胃溃疡不应该致人死亡的。 正确的态度是承认自己不完美，接受自己的全部缺点和优点，接纳真实的自我，在积极的心态中，最大限度地把自己的潜能变成现实。,5、建立和巩固良好的自我感觉,找出最近（一年内）一次或几次自己做过的比较成功的事情，用心体会成功的愉快心情，庆祝自己的胜利； 及时了解自己各方面的发展、进步和成绩，肯定自己的能力； 记录别人对你的积极评价和态度，增强自信； 仔细回忆自己从前的经历，找出各方面比较出色的表现，肯定自己以前就已经具备的良好素质。 这样就能把注意力集中在自己的优点和成功上，而不是集中在自己的缺点和失败上，有助于建立和巩固良好的自我感觉，悦纳自己。,6、从错误和失败中吸取教训,一个人不可能不犯错，也不可能事事成功，可怕的不是错误和失败，而是被错误和失败打垮。 从错误和失败中吸取教训，一方面要作出补偿，以弥补自己的