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从“时时顾护阳气”谈 中医养生,中医经典科 颜芳,从“时时顾护阳气”谈中医养生,1,2,3,4,人体阳气与养生,24小时的养生经,小结,内 容,人人自危的年代,人人自危的年代,1,新西兰乳品含肉毒杆菌,“顾护阳气”话养生,1,养生的重要性?,护理苦有谁知,1,工作:苦力活,跑腿活 压力:三重压力 着装:要风度,不要温度 知识:养生知识半桶水 宣教:实践出真知 产育:围产期调养不当,“顾护阳气”话养生,2,“顾护阳气”与养生,经典中医:汉代以前的原貌的中医; 思想核心:气-阴阳-五行体系; 核心理念:道法自然 顾护阳气(符合自然规律原貌),天人合参,“顾护阳气”话养生,2,人体阳气与养生,“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”,“坎中一丝真阳为人生立命之本”,黄帝内经,清 郑钦安,“顾护阳气”话养生,2,人体阳气与养生,“天气清净,光明者也, 藏德不止, 故不下也。”,黄帝内经 四气调神大论,一处阳气不到则一处为病 一处见及阳气则一处为病,道法自然,中医养生,早上,饮食,晚上,疾病,起居,24小时话养生,我健康的一天,下午,“顾护阳气”话养生,3,早上,24小时话养生,下午,“顾护阳气”话养生,3,起床:睡多久合适?早起晚起? 运动:早上锻炼还是晚上锻炼?生命在于运动? 着装:温度?风度? 早餐:吃多吃少?何种饮食为宜? 交通:坐车?走路? 情绪:放松?焦虑?,一日之计在于晨,早上,24小时话养生,下午,“顾护阳气”话养生,3,睡眠:效法自然,让阳气得到充足的休息 运动:生命在于适度(柔性)运动,早上,24小时话养生,下午,“顾护阳气”话养生,3,着装:超短裙?棉袄?,时时固护阳气,早上,24小时话养生,下午,“顾护阳气”话养生,3,交通:坐车?走路?,时时固护正气,早上,24小时话养生,下午,“顾护阳气”话养生,3,情绪:放松?焦虑?,晨,上午,24小时话养生,下午,“顾护阳气”话养生,3,规划:有规划好?随遇而安?心静 活动:多站立好?多坐在电脑旁好?适当活动 着装:裤袜?丝巾?透气,保暖 空气:呼吸自然空气 饮水:勿冷饮;适度即可 情绪:以和为贵;气郁伤肝,工作时更要注意养生,上午,24小时话养生,下午,“顾护阳气”话养生,3,空调:尽量开窗;温度不低于26;别对着吹,时时固护阳气,中午,24小时话养生,下午,“顾护阳气”话养生,3,午餐:酒店吃?吃食堂?带便当? 喝汤:喝/不喝汤?老火汤?祛湿汤? 午睡:午睡?不午睡?多久?,下午,24小时话养生,下午,“顾护阳气”话养生,3,工作:收集、整理、总结,晚上,24小时话养生,下午,“顾护阳气”话养生,3,晚餐:七分饱;与家人进餐;海鲜少吃,啤酒别喝 水果:分性味;适量即可;苹果最佳;少吃零食 散步:公园、江边、携家人;不宜跑步;广场舞 游泳:冬泳? 睡觉:不熬夜;泡脚;灸涌泉;空调温度适宜 朝向?心肾相交,晚上,24小时话养生,下午,“顾护阳气”话养生,3,值夜班: 尽量避免熬夜!抢救更惨!吃夜宵?,疾病,24小时话养生,下午,“顾护阳气”话养生,3,感冒,感冒是万病之源,疾病,24小时话养生,下午,“顾护阳气”话养生,3,感冒,疾病,24小时话养生,下午,“顾护阳气”话养生,3,感冒,中药: 疗效非常确切;中药苦吗?煲中药难吗?,疾病,24小时话养生,下午,“顾护阳气”话养生,3,过敏性鼻炎,过敏?,疾病,24小时话养生,“顾护阳气”话养生,3,痛经,周期发作 遇寒加重 得暖可缓 夹有血块 影响生育,疾病,24小时话养生,下午,“顾护阳气”话养生,3,痛经,西医:病因 结果,中医:病因 结果,条件,(因缘际会),过敏性鼻炎:寒邪 鼻炎,正气不足,疾病,24小时话养生,“顾护阳气”话养生,3,痛经,勿食生冷 经期保暖 艾灸暖敷 中药干预,疾病,24小时话养生,“顾护阳气”话养生,3,产后汗症,产后失养 损伤阳气 寒邪深入 营卫失和 经久难愈,疾病,24小时话养生,“顾护阳气”话养生,3,乳腺增生/子宫肌瘤,疾病,24小时话养生,“顾护阳气”话养生,3,乳腺增生/子宫肌瘤,阳化气,阴成形 时时固护阳气 艾灸暖敷 中药干预,习惯,24小时话养生,“顾护阳气”话养生,3,冷饮/凉茶,小结,24小时话养生,“顾护阳气”
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