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第1节 健康及其条件典型例题一你能从衣、食、住、行等方面说一说健康的生活方式特点吗？【出题角度】从学生已学习过的七年级下册的有关人体健康角度选题，并起到了复习和加深理解所学知识的目的。【分析】健康的生活方式从衣、食、住、行等方面可归纳为，随季节天气变化，适时增减衣服，一日三餐要做到均衡营养，居住环境应没有或少污染，多绿色的环境，行方面应以具有一定的锻炼效果但不过度疲劳为宜。综合起来，健康的生活方式应做到平衡营养，按时作息，坚持锻炼，不吸烟，不喝酒，远离毒品，保持身心健康，心情愉快为宜。典型例题二有人通过“借酒消愁”的方式来缓解压力，你认为这种方式适合中学生吗？为什么？【答案】这种宣泄方式不适合中学生。【分析】因为中学生正处在青春发育期，烟、酒对中学生的身体、心理的影响很大，如果采用“借酒消愁”的方式进行宣泄，不但会对中学生的身心健康造成严重伤害，而且还有可能染上酒瘾，产生依赖心理等，不利于中学生的身心健康发展，更何况还有“借酒消愁愁更愁”的说法。典型例题三下列各项中，能调节青少年情绪，保持愉快心情的是（ ）A.激烈的竞争 B.烦恼时对着沙袋猛打C.赌博 D.吸烟【答案】B【分析】当出现情绪问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪：方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实A.激烈的竞争使人紧张，不利于调节情绪；C.赌博是违法行为；D.吸烟对青少年的身体不利；综上所述可知选项B符合题意典型例题四下列各项中，哪一个人的健康状况最理想? （ ）A.对人生悲观失望，不存在任何幻想的小华B.没有生病，但精神萎靡不振的阿菊C.虽然没钱，但乐于助人的小红D.为了达到目的而不择手段的小明【答案】C【分析】心情愉快是人心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应表示人的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，这就需要我们学会调节自己的情绪，以下方法可供参考。 (1)转移注意力：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使不良的情绪得到缓解。 (2)倾诉：把自己心中的烦恼向家人或知心朋友倾诉，或用其他适当的方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，宣泄时要注意避免伤害他人。 (3)自我安
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