时尚美甲隐患多.doc

常州广播电视大学城市职业学院 健康文萃200904期 校医务室 电子版见本校网站栏半边天时尚美甲隐患多如今，美甲已经成为许多女孩的美丽追求。尤其大中城市中的白领阶层及有身份、有修养的知识女性更加注重自己高品位形象的塑造，修饰完美、光滑细腻的双手成为她们显示自信与格调的必然选择。但是，街头一些美甲摊的卫生设施却令人担忧：用具不消毒易成感染源 美甲师在为顾客粘贴仿真指甲前，先要用专业锉刀把指甲表层锉薄，再用胶水把带有图案各异的假指甲贴在指甲盖上，从而使手指看起来更加修长。记者在一个摊位前坐下，美甲师将酒精涂在指甲上，就算是消毒了，然后开始给记者锉指甲，由于美甲师用力过度，一不小心指甲缝中渗出了少量的血，美甲师却随意找张卫生纸给记者捂住了伤口。美甲用具材质各异，有塑料、金属、泡沫，还有手巾，因此需要采用多种消毒方法，仅用热水或酒精是不足以杀死所有真菌的。即使不贴假指甲，只做简单的去死皮、涂指甲油等护理，也同样存在感染甲沟炎、灰指甲的隐患。美甲产品多“三无” 一般美甲店都在醒目位置摆上了琳琅满目的指甲油，以供顾客选择。细心的消费者不难发现，这些指甲油“三无”产品居多。而且美甲过程中用到的化妆品非常之多，很多顾客不会注意到产品是否为正规厂家生产。我国香料香精化妆品协会调查发现，不少劣质指甲油中含有的致癌物质邻苯二甲酸酯竟高达80。这是一种起软化作用的化学品，过多使用，增加女性患乳腺癌的几率，并在人体内发挥着类似雌性激素的作用，影响男性生殖机能。美甲是一个技术性、专业性要求较高的行业，美甲的每道工序，都需小心谨慎，而且器具的专业消毒十分重要。我们还提醒爱美的女性朋友：指甲护理不要过于频繁，一个月做两到三次即可，以使自身指甲能够得到更好的修护。想美甲最好到正规的、服务好的专业美甲店，并自备一套修甲工具，以免交叉感染。并最好在美甲前查看相关证明、设施和美甲产品，以防范不规范美甲服务带来的种种健康隐患。你真的需要减肥吗不知从何时起，减肥成了社会上的热门话题。商场里和社会上还冒出许多所谓的减肥药、减肥茶、减肥器具及减肥中心等。多少人为此“痛并快乐着”，更有人患上厌食症等减肥后遗症，严重影响了身体健康和发育。你真的需要减肥吗？要回答这个问题就需要先客观地认识自己的体重。肥胖是指体内脂肪的过度蓄积。正常体重者体内脂肪约占18。通常，男性体脂超过25，女性体脂超过30就称为肥胖。但目前还缺乏直接测量体脂的经济、简便且准确的方法，而多采用下述一些间接的方法评估体重情况。一、标准体重法1、先通过查表（附后）查出自己的标准体重，或通过下述公式算出自己的标准体重（身高单位为厘米，体重单位为千克）：身高不足150厘米者：标准体重身高105；身高150厘米以上者：标准体重（身高100）0.9；身高180厘米以上者：标准体重身高1102、再由下述公式算得自己的肥胖度：肥胖度（实测体重标准体重）标准体重。肥胖度介于10为正常，大于10为超重，大于20为肥胖。二、体重指数法对于成年人来说，体重指数（BMI）体重（千克）身高（米）2。亚洲人BMI介于18.523为正常，大于23为超重，大于25为肥胖，大于30为重度肥胖。三、测量皮下脂肪厚度的方法应用B超或CT等测定皮下脂肪的厚度，然后推测全身的脂肪量来判断是否肥胖。测量皮脂厚度一般选取手腕的伸侧面、肩胛骨下部和腹部。目前国际上广泛使用的评估体重状况的方法是体重指数法，标准体重法也在一部分地区和人群中被采用，测量皮下脂肪厚度的方法由于需要一定的医疗设备和经过专门培训的操作人员等，只在少数科学研究中被采用。怎么样，按上述方法算一下，你真的需要减肥吗？购物莫受暗示左右在日常生活中，我们不时会发生这样的情况：到超市买东西，回到家一清点，会发现有些物品是可买可不买的，甚至是家庭根本不需要的，连自己都不知道为何会买回这些小东西。日常生活中类似的现象，经常让我们感到莫名其妙。其实从心理学角度来看，一点也不奇怪，都是心理暗示在作祟。受暗示性是人的心理特性，它是人在漫长的进化过程中，形成的一种无意识的自我保护能力。当人处于陌生、危险的境地时，人会根据以往形成的经验，捕捉环境中的蛛丝马迹，迅速作出判断。这种捕捉的过程，也是受暗示的过程。因此，人的受暗示性的高低不能以好坏来判断，它是人的一种本能。当你受到了周围环境的暗示时，不知不觉就产生了与之相应的行为与心情。我们在生活中无时不在接受着外界的暗示，比如，电视广告对购物心理的暗示作用。广告的影像、声音都具有强烈的暗示性。人们在看电视时，是一种无意的行为。在无意中，人们缺乏警觉性，这些广告信息会悄悄地进入人们的潜意识。这些信息反复重播，在人的潜意识中积累下来。当人们购物时，人的意识就受到潜意识中这些广告信息的影响，左右你的购买倾向。比如，当你对两个品牌的东西拿不定主意时，多半会选择那已经进入潜意识中的品牌，所以当我们回到家，再审视当初的选择时，会感到莫名其妙。这就是我们会经常乱买东西的一个原因。商品广告其实就是利用人们这种普遍的受暗示的心理特性。因为即使目前人们不会马上用到他的商品，但有一天用到的时候，这种暗示就会影响人的购买倾向铁缺乏对女性的危害日常生活中，如果人们不注重膳食合理搭配，就会造成人体内微量元素缺乏，我们尤其要注重体内铁的含量。因为我国居民膳食结构是以植物性为主，虽然植物中铁的含量并不低，但可以吸收利用的却微乎其微。目前在我国，铁缺乏的现象比较严重。其中铁缺乏影响最严重的两个群体为妇女和儿童，本篇我们将详细介绍铁缺乏对妇女的影响。妇女这个群体之所以患铁缺乏和缺铁性贫血的机率大，是因为妇女除了正常新陈代谢失去铁以外，月经的失血也使大量的铁随着血液流失。据统计，按月经周期28天计算，每次月经周期失血3040ml，平均每天月经失铁量约为0.56mg，加上基本损失的铁0.8mg，每天损失铁的总量已经达到1.36mg。而每日我们从膳食中实际吸收的铁通常只有0.7-1.15mg,可以看出月经期损失的铁相当多。这是每个妇女都应注意的。人体内需要的铁的含量虽少，但它却与健康密切相关。有的妇女平时会出现面色苍白、记忆力减退、食欲下降、疲乏无力、头晕眼花、耳鸣等情况，但是她们并不会太在意，因为这些现象都很普遍，又经常出现在她们身上，因此她们早已认为这些都是因为过度疲劳造成的。事实则不然，让这些妇女感觉习以为常的反应正是长期严重铁缺乏所造成的贫血的表现。为了改善这种状况， “铁酱油”渐渐走进了人们的生活。酱油是几乎所有中国人每天都要食用的调味品，平均每人每天食用酱油10克以上，受益人群最为广泛。酱油生产已经工业化，能够保证铁酱油质量。铁酱油具有高吸收；不会改变酱油的风味和品质；不改变正常的膳食习惯，轻松补铁；食用范围广，食用量差距不大等特点。女人只有健康才能由内而外散发出一种魅力。爱美之心人皆有之，谁都希望拥有自然红润健康的好气色。记住，有铁才会有魅力。为了自己的健康，请选择铁酱油！女性呵护热点追击阻击癌症，从“嘴”开始4月1319日为全国肿瘤防治宣传周，根据卫生部2008年统计数据表明，我国每四个因病死亡的人数中就有一个死于癌症，癌症已跃居我国城乡居民各种疾病死因首位。而据北京肿瘤医院营养科专家介绍，约有1/3癌症的起因与饮食不当有关。专家在此提醒大家健康防癌，要先管住自己的嘴。 为了健康，别怕委屈自己的嘴李女士是一位年轻有为的公司领导，在今年年初的一次体检中被发现患有乳腺癌，这令她十分震惊。据李小姐介绍说，她的工作虽然忙碌，但生活却非常讲究，特别是饮食方面，她总说要尽情地享受生活。忽然间被查出患有乳腺癌，她抱怨自己的运气太差。据专家介绍，绝大部分人患癌症是由环境因素引起的，其中最重要的因素是吸烟、膳食和相关因素（如：体重和体力活动），以及工作环境和其他致癌因素。人们是否患癌取决于暴露于这些环境因素的强度以及个体的敏感性（遗传和非遗传因素）。欧洲一项围绕着50余万人生活方式展开的调查证实，水果和蔬菜的消耗量偏低，同肠癌发病率增高有密切关系。而多吃米饭、谷物和其他富含高纤维的食品，则可将罹患此类肿瘤的风险降低40。大量摄入肉类、罐头、香肠等会提高患结肠癌的概率，而经常吃鱼则结果相反。李女士介绍说，因为工作任务重，有时为了赶时间，她只能买些快餐“垫底”，过后再吃顿大餐补偿自己。而据专家介绍，近几年患病率明显增加的乳腺癌与生活水平提高，饮食、营养结构变化息息相关。很多肥胖患者是由于体内过多的脂肪能转化为类雌激素，从而刺激乳腺组织的增生。同时，大量摄取脂肪，还会导致身体免疫机能降低，给癌症造成可乘之机。我国的研究表明，胃癌的发生与环境因素最为密切。经常食用高脂、高热量、高盐食物、酸煎饼、霉变食品以及烟熏肉等都是导致胃癌的危险因素。还有，食管癌的发生显然与环境和某些致癌物质有关。专家们在食管癌高发区发现，有的居民甚至一年四季都食用腌制食品，这些食品中亚硝酸盐和亚硝酸含量较多。合理的膳食和生活方式可以预防癌症癌症看上去可怕，实际上有很多措施可以预防。专家介绍说，如果人们能选择适宜的膳食、多吃蔬菜水果、不吸烟、从事适度的体力活动，以及尽量减少不良环境因素的影响，就有很大可能避免癌症的发生。而在防癌措施中，最重要和最可行的就是选择营养平衡的膳食和不吸烟。专家估计：通过选择适宜的、多样化的和营养平衡的膳食，再加上适度的体力活动和维持适宜的体重，并持之以恒，可使当前人类的癌症减少30%-40%。就全世界而言，每年可减少300-400万癌症病人的发生。而我国每年可减少35-43万癌症病人死亡。中国人素来讲究“民以食为天”，随着社会的发展和人民生活水平的提高，饮食越来越受到大家的关注。各大餐馆更是推陈出新想出各种绝招，煎、烤、烹、炸，时刻挑逗人们的味蕾，面对一些美味但不健康的美食诱惑时，人们应学会对它说“不”。癌症是一类十分复杂的疾病，没有一个人能确保自己不患癌症。但如果能够科学适当地选择和搭配食物，就可以通过简单地改变某些生活方式来预防癌症的发生。合理的饮食，可以使人们患癌症的危险性降低，还能降低患心脏病或其他严重疾病的危险性，并全面提高健康水平。专家建议大家，应选择植物性食物为主的膳食，包括各种蔬菜、水果、豆类以及粗加工的主食。在每天的饮食中以植物性食物作为主体，例如：蔬菜、水果、谷类、豆类（如小扁豆、蚕豆、豌豆），主食如面条、米饭、面包，这些食物可以帮助预防癌症。吃饱这些食物后，可减少你吃不健康食品的量（如高脂奶制品和肥肉）。吃饭时，看一看你的饭菜，应考虑平衡你吃的各种食物。应该让植物性食物占据饭菜的2/3以上。应充分利用市场上日益增多的新鲜蔬菜、水果、薯类、豆类和谷类食品，食谱应包括以上所有的东西，而不是烤土豆、煎土豆或炸薯片。另外，大量科学研究证明，吃大量蔬菜水果可以预防多种癌症，尤其是口腔癌、鼻咽癌、食管癌、肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌，以及肝癌、卵巢癌、子宫内膜癌、宫颈癌、前列腺癌、甲状腺癌和肾癌。如果每人每天的蔬菜摄入量从150克增加到400克，患肺癌的危险性就可以减低50%；如果每天蔬菜摄入量从100克增加到350克，患胃癌的危险性就可减低60%；如果每天水果摄入量从150克增加到300克，患胃癌的危险性就可以减低50%。每天吃400800克的各种蔬菜、水果，可以使你患癌症的危险性降低20%。健身锻炼新理念下午运动 晚上安睡运动能缓解压力并改善睡眠，这已是众所周知的道理。但什么时候运动才能使晚上睡得香呢？最近英国研究人员发现，下午运动对睡眠帮助最大。下午3时以后运动，到晚上10时身体和大脑开始进入较为疲劳的状态，这使运动者更易入睡。而上午运动的人，大约在中午感到疲劳，到晚上反而不容易睡着了。专家同时提醒，晚上9时后不适合再进行运动，这会让大脑过于兴奋，推迟入睡时间。健身 随“季”应变每天重复同样的运动，就像每天都吃一样的东西，很快就会让人厌倦。就是专业健身人士，也有情绪低沉的时候，但他们总能克服自身的惰性，坚持下去。这其中奥妙就是健身运动随“季”应变。在坚持基本性项目（如跑步、练瑜伽等）的同时，每年尝试一项新的运动或健身方法，学习新东西的感觉更好。随着一年四季的变换而改变健身项目，这的确是一个好主意。夏天来了，可以结伴去郊游，或骑自行车出行，游泳也是一个不错的选择。冬天到了，则可以去滑雪、泡温泉。锻炼要“先上后下”在健身房里，常有一些健身者简单热身之后便先进行下肢练习，比如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等，结果往往是导致身体不适，甚至还会受伤。这都是因为他们锻炼的顺序不对，科学锻炼的顺序应该是先上身后下身。假如一天的锻炼安排中有腿部动作，可以将腿部动作安排在锻炼的最后。如果在一周的锻炼中安排了下身的锻炼，可以将腿部动作安排在一周锻炼内容的最后阶段。这是因为腿部练习对体能消耗过大，而且腿部肌肉的恢复时间也相对较长，至少需要23天，如果先练下肢有可能会影响以后的练习。此外，在刚刚进行腿部锻炼时，强度不宜过大。随着心肺功能的增强以及肌肉力量的增大，可慢慢增加练习。“闻鸡起舞”不利健身徐师傅是位体育爱好者，退休后坚持每日晨练，清晨4时半即准时爬起来锻炼，先是绕体育场跑上几圈，然后再去广场舞厅跳舞一