高血压的健康教育.ppt

高血压病的健康教育讲座,根据不同的标准可将高血压进行不同的分类。 根据病因分类 最常用，可分为原发性高血压和继发性高血压。 原发性高血压：是指病因尚不清楚而以血压高为主要表现的一种独立性疾病，故又称高血压病，是指原因不明的高血压，可能由遗传、吸烟、饮酒、过量摄盐、超重、精神紧张、缺乏锻炼等因素导致，占所有高血压病人的90%以上。目前，尚难根治，但能控制。 继发性高血压：血压升高有明确原因，因它的发生与多种因素有关，故亦称多原因性高血压，其发生原因比较简单而清楚，故又称单原因性高因压。占5%-10%。,高血压的分类,大多数高血压是没有明显症状 有的高血压会出现以下症状 头痛头晕 失眠 耳鸣 手指麻木，颈背部肌肉酸痛、紧张。,高血压的什么症状,短期内血压出现骤升。 收缩压升高可达200mmhg以上，严重时舒张压也显著增高，可达117mmhg以上。 并出现头痛、烦躁、大汗淋漓。 心悸。 恶心、呕吐。,严重时会出现高血压危象,高！,高！,高！,全国成人高血压患病率18.8%。 全国有1.6亿高血压患者。 5个成人就有一个高血压患者。,患病率高,高血压有“三高”,多数高血压患者没有正规使用降压药。 大多数高血压患者没有达到降压目标。,很多高血压患者未进行治疗,高血压不进行治疗,患高血压,3-5年,心脑肾损害,死亡,19年,平均寿命缩短20年,高血压的严重并发症,高血压致残、致死源于严重的并发症,高血压与哪些因素有关,高血压,做好降压治疗的准备,有效控制血压步骤一,查明有无高脂血症。 查明有无糖尿病。 有无心、脑、肾损害或相关其他疾病,了解自己目前有无其他并发症,一般病人：140/90毫米汞柱。 糖尿病、慢性肾脏疾病病人：130/80毫米汞柱。,了解自己的血压应控制在什么水平,测血压前不饮酒、不喝咖啡、浓茶、不吸烟并精神放松。 室内温度适宜，安静休息5-10分钟测量。 测量时体位可以坐位或卧位，肘部及上臂与心脏在同一平面。 右上连续测量数次，每次间隔1分钟以上，取平均值。 注意记录结果，以便与医生沟通。,学会自己监测血压,坚持良好的生活习惯,有效控制血压步骤二,坚持良好的生活习惯：“四大基石” 1.合理膳食 2.戒烟限酒 3.适量运动 4.心理平衡,什么是良好的生活方式,合理膳食可降低收缩压8-14毫米汞柱。 原则： 低盐 低脂肪 低热量,第一大基石：合理膳食,合理膳食（1）：低盐饮食,每天食盐多摄入2克，收缩压生舒张压分别升高2毫米和1毫米汞柱。 低盐饮食可降低收缩压2-8毫米汞柱。,合理膳食（2）:低脂肪饮食,饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入 1.减少动物脂肪摄入，尤其注意隐蔽的 动物脂肪香肠、排骨。 2.每人每天烹调用油25克。 不饱和脂肪对人体有益，应增加摄入 1.用橄榄或菜籽油代替其它烹调用油 2.每周吃2次鱼,选择低胆固醇食品,主食每天4两（女），6两（男）。,每天最好吃400克蔬菜，200克水果。,多吃新鲜蔬菜和水果,规律的体育锻炼可降低收缩压4-9毫米汞柱 运动三原则 .有恒：经常地、规律地运动 .有序：循序渐进 .有度：根据自制年龄和体质适度运动,适量运动,特点 强度低、有节奏、不中断、持续时间长 有氧运动类型 如步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类、健身操等,运动的最佳形式：有氧运动,高血压患者常有晨间血压波动，早晨4-6点是恶性事件高发时段 早晨运动可能会使血压急剧升高，引发心脑血管事件 老年人最好选择傍晚进行锻炼,运动的适宜时间：傍晚,避免高脂肪、高胆固醇食物，如肥肉、动物内脏。 避免过多摄入糖、饲料和点心。 避免快餐食品，如薯条、炸鸡。 多吃蔬菜、粗粮和水果。 坚持规律运动。,如何控制体重,吸烟使心脏病的危险增加2-4倍。 限酒可降低收缩压2-4毫米汞柱。,为什么要戒烟限酒,葡萄酒、绍兴酒在100毫升。 60度的酒在25毫升以内 啤酒300毫升以内,适宜的酒量,得了高血压要重视、胆不要紧张。 平时要保保持乐观的心情，知足常乐。 注意缓解精神压力和紧张情绪。,保持心理平衡,有效控制高血压步骤三,降压效果好，能使血压维持在正常水平。 24小时平稳降压，避免一天中血压忽高忽低。 安全性好，长期服用无肝肾毒性。 无药物相互作用，便于联合用药。,选用降压药的原则,血压降的过快，会出现头痛、头昏、心慌 高血压患者常有晨间血压波动、早晨4- 6点为事件高发时段。晨间血压急剧升高 或长期降压不平稳会诱发中风、心肌梗 死等心脑血管急症。 24小时平稳降压可避免晨间血压波动， 保证血压稳维持正常水平，避免不良事件 发生。,为什么要强调24小时平隐降压？,半衰期长的降压药，半衰期至少长达24 小时。 每天只需1次服药，避免多次服药使血 压忽高忽低，且1欠服药不易忘记，避 免药物漏服引起的血压波动。 即使偶尔漏服，药效可以维持更长时间 的降压药。,什么样的降压药可24小时维持平稳疗效？,单用1种降压药血压达标率低，仅为60%。