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膝盖关节炎:物理治疗，简单不吃力 坐着或躺着膝盖弯曲运动让脚跟移动到臀部支持10秒。重复15次。 问： 目前，我在中央医院接受脚肿痛的物理治疗。 女治疗员告诉我，说我是骨节受损，英文叫Osteo Arthritis Knee，造成原因是cartilage不好。 我听不懂英文，所以请连医生为我简单详细分析解答或举例，有关上述问题。 谢谢！ 陈文辉 答： 照英文的翻译，你患的是膝盖(Knee)骨(osteo)关节炎(arthritis)。骨关节之间，有一层软骨(cartilage)，这是一种致密结缔组织。它是半透明的物质，主要含有软骨素，能承受巨大压力。 骨关节炎的病因可能是由关节活动过度引起，造成软骨受损，尤其是中年人或体重过重的人，更容易罹患这种疾病。 骨关节炎的诊断，可以根据X光照片上出现关节间隙狭窄，骨赘及骨缘参差不齐而作出诊断。 站立大腿四头肌伸张扶着踝部，尽量弯曲膝盖支持10秒。重复15次。 病症 关节炎的症状随着不同的病因而有所不同。膝盖骨关节炎的症状是，走路会痛，站立也会疼痛，尤其是上下楼梯时，疼痛得更利害。除了上述这些运动时所产生的疼痛以外，长时间步行或久站以后，到了晚间，膝盖也会发生夜间痛。有时膝盖会肿大积水，使膝部没法子屈伸、跪坐或完全伸直。 由于体重过重的人容易罹患这种疾病，把体重先降低至体重标准以下是非常重要。有必要时利用拐杖，也是减轻病情的一个方法。如果膝盖内积存有磨损所产生的骨渣，这时注射类固醇荷尔蒙会很有效，不过这类注射不能多用。 要减少关节疼痛，除了以上所说的减轻体重，最好能够利用物理治疗。物理治疗师会根据病人的需要，教病人做各种强健腿部的肌肉的运动。 躺着小腿伸张利用皮带或毛巾绕着脚部。保持膝盖挺直把脚拉向前，直到你的大腿后部感到伸张支持10秒。重复15次。 基本的方法是坐在椅子上，将膝盖作最大限度的伸直、弯曲等。也可以在脚端挂大约两公斤的重量，作膝盖屈伸运动，待肌肉有力，有逐渐加重腿上重物的重量，久而久之，自然便能去除膝痛和肿胀，这两种都是平时自己可以在家操作的有效治疗方法。 你的物理治疗师给你的膝盖运动练习共有14个步骤，她只选4个给你去练习，每个动作有一定的时间和次数。你该照治疗师的指示反复练习才是。 你的运动步骤相简单，不吃力，在此我照抄下来，与读者分享。（见图） 运动时需记得，你不应该感到疼痛。如果有疼痛的话，就得把次数减少。如果疼痛持继，就停止运动，并请教你的物理治疗师。 坐着或躺着提高直伸的下肢膝盖保持挺直把脚提高6支持10秒
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