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文档简介

心晴雨亦晴,心晴雨亦晴,面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度和想法。 以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。 经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。,人的烦恼不起于事件,而起于对事件的看法。 爱尔克泰德（古希腊哲学家）,认知调节 （调节和改变我们对事件原来的看法、想法、思想、观念，让心情快乐起来。）,理智控制,理智控制的本质也是通过认知调节情绪,其常用的观念是：我应该控制自己的情绪、我不能把这种情绪表现出来、此时此刻感情用事是没有用的,等等。,回顾：青少年时期的情绪特点。,合 理 宣 泄,说说你知道的合理宣泄的好方法。,此外，还有哪些情绪调节的途径和方法。,心理放松,深呼吸放松法 肌肉放松法 静坐放松法等,行为调节,通过具体活动转移注意、调节情绪的方法。 如：参加劳动、欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐、逛街等,理性升华,当遇到困难和挫折而产生了消极情绪时，如果能够从更宽广的视野看问题，用更高的目标要求自己，就可以使自己的情感得到升华。,知 识 归 纳,1、我们通过哪些途径和方法，来调节我们的不良情绪？,认知调节、理智控制、合理宣泄、 心理放松、行为调节、理性升华等。,为什么好象还有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼！,一个人不可能被所有人都喜欢，毕竟萝卜青菜各有所爱嘛！如果太在意别人的看法，就会失去自我，每个人都是独一无二的“这一个”。要做个被人喜欢的人首先要学会喜欢别人。,心情小药方,回音壁,我这一次一定要考第一，考不到的话，我这个人就太失败了，就一点价值都没有了。,个人固然应该积极努力以求成功，但是要求自己非得第一不可，却会使自己焦虑不安，而变得害怕尝试。目标要有，但要合理。,心情小药方,生我者父母，育我者父母，可是为什么不能理解我的还是父母？,世界上没有意见完全一致的人，换位思考，站在他人角度来看自己，会发现自己还有许多改进之处。多与父母沟
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