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文档简介

核心肌力的训练方法,仰卧交替脚跟接触,仰卧屈膝举腿,侧卧举腿卷腹,仰卧核心卷腹,仰卧对角交替收膝,仰卧卷腹,平板支撑动作,反向卷腹,仰卧拉伸卷腹,仰卧屈膝卷腹,中等 仰卧抬臀,空中蹬车,仰卧交替拉手卷腹,触膝卷体,仰卧抬腿,登山,（左右互换）侧卧腹斜肌卷腹,平板支撑抬腿,俄罗斯转体,仰卧交替抬腿,侧卧交替摆腿,侧平板支撑,仰卧直腿卷腹触足卷腹,仰卧紧缩卷腹,困难 仰卧屈膝卷腹,仰卧屈膝提髋,仰卧抬臀踢腿,海豚游泳式,屈膝举腿,平板交替伸手抬腿,侧屈体抬腿,侧支撑抬腿,仰卧两头起,侧躯体抬手,
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