教学之探讨如何提高体育中考篮球运球投篮项目的成绩.doc

探讨如何提高体育中考篮球运球投篮项目的成绩【内容摘要】 篮球的运球投篮是中学篮球教学的重要内容，也是瑞安市多年来的初三体育中考选考项目。 初中学生普遍较喜欢篮球运动，选择该项目的学生占相当大的比例。因此，对中考篮球运球投篮的动作技术和教学方法进行分析，提高学生中考成绩，具有很强的现实意义，本文结合篮球运球投篮的考试要求，主要从运球、投篮、出发和折返、投篮后的接篮板球等四个方面对其动作技术进行了分析，并提出了相应具有实效性的教学方法以及教学建议。【关键词】 体育中考 篮球运球投篮 技术要领 教学方法 教学建议根据历年来各省、市初中毕业学生升学体育考试方案中的项目设置，篮球运球投篮是供学生选择的考试项目之一。在体育教学实践中发现学生普遍喜欢篮球运动，究其原因，主要表现在篮球运动社会普及较好、学校篮球场地和器材配备较齐全、篮球运动具有集体性、趣味性和竞争性等特点。而对于初中毕业生来说，由于运球投篮相对其他供选择的考试项目在力量、速度等方面要求更低，它是一项运动技能性较强的项目。大部份学生在初中毕业学生升学体育考试中都选择篮球运球投篮。因此，体育教师要对影响篮球运球上篮成绩的各技术环节进行分析和研究，采取有实效性的教学方法，以提高学生在升学体育考试中的成绩具有很强的现实意义。下面就我几年来的教学实践累积，简析一下篮球运球投篮的考试要求。一、篮球运球投篮考试要求 考生从起点开始运球至篮下投篮（投中），接篮板球后运球至另一侧脚踏标志后做同样动作返回到起点。考生在运球投篮过程中不得走步或二次运球。裁判发现考生出现上述情况必须鸣哨示意，考生必须从就近的标志线或端线重新开始运球，此过程秒表不停。运球投篮过程中，投篮动作不限，投篮必须投中方能继续。在考试过程中，当裁判的秒表显示考试者不能得分时，裁判应鸣哨停止考试。瑞安市篮球运球投篮测试方法:考评人员发出预备-开始的口令后,计时员开始计时；考生从起点(脚尖不得踩线)向球架运球投篮命中后(如投球不准需补投中篮)，接着运球到折返点绕过标杆再投篮,投中后运球返回起点(应控制球)，人(躯干部位)与球都到达起点垂直面时，考评人员停表，成绩记录以秒为单位，不及小数。篮球考试按篮球裁判法规执行，考生在运球、绕杆和上篮过程中出现违例时，考评人员及时鸣哨示意，考生应立即停止运球，并选择离违例点最近的边线或端线重新进行运球进场，此过程中考评人员不停表。可用各种姿势投篮；考生补篮时，可以拿球跑到篮下投篮，不计违例。考生用超过0分值时（男生70秒，女生90秒），考评人员可鸣哨终止该生考试。考生只有一次考试机会，考试统一使用橡胶篮球。二、篮球运球投篮考试的动作技术分析 通过对篮球运球投篮考试要求分析，可将整个考试过程分为出发、运球、投篮、投篮后的接球、折返等几个技术环节。1、 运球技术是影响成绩的主要因素从篮球运球投篮的考试要求分析，考生从开始到结束的全过程要求采用行进间运球的方式进行，根据考试场地要求计算，该过程运球距离约为60米。规定不得走步或二次运球，否则，考生必须从就近的标志线或是端线重新开始运球，而此过程不停表。可见篮球运球投篮考试对考生行进间运球技术的要求较高，掌握正确规范的运球技术是提高学生运球技能的保证，学生只有正确规范地掌握了行进间运球技术的动作要领，才能在运球过程中保持快速稳定。行进间运球不同于原地运球，在动作要求上有其自身的特点，以右手运球为例，要求在运球时，按拍球的后上方，球的落点远离身体，位于前方偏右的地方，为身体快速移动创造空间条件。运球高度位于腰与肩部之间为好，有利于控制球和提高每一次运球所移动的距离，同时要注意在运球过程中适当降低身体重心。2、掌握投篮技术，提高投篮命中率是关键根据考试要求，考生在篮球运球投篮考试中要投篮命中两次（往返各一次），投篮动作不限，投篮如果没有命中，必须补篮命中方能继续。从而可以看出，投篮命中率的高低是影响该项目考试成绩的一个关键因素。考生必须尽可能地一次性投篮命中，才能使考试的其他环节在时间上留有余地。众所周知，投篮命中率的高低与考生投篮技术是否正确规范及投篮的方式密切相关。投篮动作正确规范，自然协调，则其命中率相应会提高。由于初中学生其生理和心理方面有其自身的特点，选择适合初中学生的投篮方式是决定投篮命中率的重要因素。因此，在教学中采用何种投篮方式供学生进行学习，将直接影响到学生的考试成绩。经过多年教学实践，在体育中考中，男生多数运用行进间单手肩上投篮技术，女生则运用双手胸前投篮技术较多。行进间单手肩上投篮是篮球运动中最常用的一种投篮方式，对于考生来说，其最大的优点就是速度快。但由于其动作结构相对较复杂，对身体协调能力要求较高，所以女生选择该种投篮方法的较少，大多数同学还是采用原地双手胸前投篮的方式。在进球方式上，要求采用投擦板球的方式，投擦板球相对来说对考生投篮时的力度、弧度要求不是很高，只要篮球能打中篮板上的某个区域，基本上就能投篮命中，这样就提高了投篮命中率的稳定性。3、出发和转折技术是提高成绩的重要环节篮球运球投篮考试，其成绩是以秒来计算，每一秒钟对于考生来说都十分重要。这就要求考试过程的每一个技术环节都必须做到科学合理，简单省时。经过对历届初中毕业生在中考篮球运球投篮考试中的观察和分析发现，许多学校在对学生进行篮球运球投篮项目进行训练时，往往忽略了出发和转折这两个重要环节的教学，造成学生在考试的出发环节出现多余或是影响出发速度的动作，转折时出现动作不协调、折返速度慢、二次运球等不利于成绩提高的现象。实际上，篮球运球投篮的出发和转折技术在考试中具有重要影响作用，出发动作没有掌握好，不仅会影响出发的速度，而且会对考生的情绪产生负面影响，甚止可能造成不必要的失误。为有效提高学生成绩，加强对出发和转折两个环节的教学显得十分重要。4、投篮后主动接篮板球能有效节约时间在日常的篮球运球投篮教学训练过程中，绝大多数学生投篮动作完成后，不管是否命中，都没有主动去接住篮球的意识，而是等球落地反弹起来之后再接球，这是教学中存在的一个非常普遍的现象。经试验在教学中必须要培养学生积极主动地接球习惯，才能使学生养成正确地篮球意识。特别是中考篮球运球投篮评分标准是以时间多少来进行评分，投篮命中后，积极主动地在空中接住篮板球，有效地节省了时间，提高了成绩。根据考试场地器材标准要求，篮圈上都挂有球网，能保证在篮球命中后在篮圈以下区域下落，这就为考生完成投篮后的接球动作提供了有利条件，因此，在教学过程中要培养学生的主动接球意识。三、提高篮球运球投篮成绩的教学方法研究1、 加强行进间运球技能教学，提高学生运球水平（1）、强化运球基本功练习，培养学生篮球球性。在教学中对于平时接触篮球较少的学生要从基本功开始，努力提高控球能力。经过多年教学实践验证，采用原地变换高度（力度）的运球练习慢走运球跑动运球等练习形式，原地运球练习主要目的是使学生学会正确的运球手型和按拍球的用力方法，有效提高学生的球性，让学生体会手指在运球过程中的重要作用。在教学过程中，要让学生知道加大手和球的接触面积，提高对球的控制面积，从而有利于在运球过程中改变方向；慢走运球主要让学生体会走动中运球与原地运球在动作上的变化，在此过程中老师要教给学生行进间运球的动作要领，而跑动运球实质上就是行进间运球，但在动作上要求更高，要求学生上下肢的协调，保持运球与步伐的合理节奏，控制运球时球的反弹高度。通过对动作的指导和纠正，反复练习，逐渐使其掌握正确的行进间运球动作。（2）、结合篮球运球投篮中考要求的特点，合理设计各环节运球次数 通过对中考篮球运球场地标准和考试要求分析，考生从开始到篮下投篮的运球距离约为16米。经教学实践证明，在出发动作正确、采用行进间单手肩上投篮的方式投篮的情况下，男生运球3次，女生运球4次即可；如采用原地投篮的方式投篮，女生也只要运球4-5次，男生运球4次。在接篮板球后到折返点以及从折返点到篮板下投篮过程一般只需各增加一次运球即可。在安排练习时可以运用分段练习的形式，让学生体会每一个考试阶段的运球技巧。要培养学生在不出现走步违例的情况下尽量少运球的意识，少运一次球可节省0.51秒时间，为投篮、补篮创造时间条件，有利于保证成绩的提高。2、对投篮技术进行强化训练，保证投篮命中率（1）、行进间单手肩上投篮与运球急停投篮的教学 在教学训练中，学生基本上都是采用行进间单手肩上投篮或运球急停投篮两种投篮方式。行进间单手肩上投篮教学要把重点放在脚步动作上，特别是第一步跨步接球，解决了这一步的教学，其他动作就迎刃而解。但要强调各动作的基本规范，不能让学生使用错误或是不规范的习惯动作进行练习。要通过反复练习使学生上下肢动作协调起来，形成运球的合理节奏，实际上这是该动作的教学难点。在教学方法上，可以先从跨步拿球开始，两人一组，一人持球于体侧，高度齐腰即可，另一人两脚前后开立，前脚距球约一大步，练习时，后脚跨步向前，同时双手接球，完成跨步接球练习。接着再运用运球一次多次的三步上篮的练习，强调三步特点：“一大、二小、三高跳”。学生基本动作掌握后，可利用篮球场上的三分线行进运球一次三步上篮的练习以及从考试起来出发的男生运球3次三步上篮、女生运球45次三步上篮练习，使学生动作得到巩固提高。对于运球急停投篮的教学，重点放在急停时的运球动作变化上，要求运球急停时按拍球的部位由按拍球的后上方变为按拍球的上方，同时身体重心要适当降低度，以利于身体减速和做接下去的投篮动作。在教学训练时可反复进行运球急停急起的练习，组织学生在规定距离内完成规定次数的运球急停急起，以提高学生控球能力。 （2）、投擦板球的教学在进球方式上考虑到学生在考试中的控制和调整能力较差，会出现心理紧张的情绪，教学中选择对投篮力量和弧度相对要求较低的投擦板球的方式进行练习，根据教学中的经验总结，影响擦板球命中率的三个主要因素是投篮的位置、擦板的点和球的自转。在练习试验测试中，中学生投擦板球的最佳位置与篮板成约40度角，离篮板约0.81.2米的位置，教学中要引导学生运球到该位置投篮，特别是学生在第一次投篮未中的情况下，要强调回到最佳投篮位置的重要性，不能在情急下乱投，浪费时间。为了强化学生意识，在训练时可以在该处作一个明显的标志，在学生形成对投篮位置的空间感觉后再去掉该标志。擦板的点的选择要结合学生差异，但对于初中学生来说，基本区域可以大概定在位于篮圈上方的小方框左右两根边线附近，但不能超过小方框的中心线（垂线），高度以不超过小方框上边线为准。组织教学时，要求学生在练习中以打篮板上规定的区域为标准，不要求学生去看篮圈，因为投擦板球时只要点打准了，球自然也就进了。球的自转在投篮中是影响命中率的一个重要因素，由于篮球出手时，通过手指拨动篮球会使球产生自转，转动的篮球在碰板后会产下一种向下的冲力，从而更有利于篮球进入篮圈。在教学中要让学生学会正确的投篮姿势，老师在学生练习时要加强对投篮出手动作的辅导和纠正，可以安排学生进行尝试练习，让学生在练习中体会和理解球的自转在投篮过程中的作用。为强化影响擦板球命中率的三个因素，在教学中可以采取限制式练习方法，所谓限制式练习就是在练习中限制投篮位置、擦板位置，要求学生在投篮位置正确的前提下，必须是球先擦到板，再进篮圈，在擦板之间篮不能碰到圈，并制定相应的罚则。实践证明，该方法在教学中取得了很好的效果。3、注重动作细节，重视出发和转折动作的教学辅导（1）、出发动作技术教学在教学中要求学生在出发时双手持球，利用站立式起跑的姿势为准备动作，在听到出发口令后，运用类似于持球突破的运球启动方式，能用效地提高出发的速度。在教学训练时要通过模拟练习，在听到预备口令后立刻按要求动作做好准备，通过教学训练形成习惯。在出发动作的教学上，难点是教会学生做好类似于持球突破的技术动作，以免出现走步违例。该动作我们可将其分为三个环节组成：蹬地跨步、推放球、加速。教学中要使学生掌握好推放球的时机，做到跨步的同时立即向前下方推放球，要做到以球领人加速运球。在组织练习的开始阶段可以坚持由个人自我练习，老师要注意观察，出现错误动作及时指出并纠正，然后再过渡到组织集体比快竞赛练习，提高动作的熟练性。（2）、折返动作技术教学以右手运球为例，在转折动作的教学上，要求学生在运球到标志线11.5米左右的距离时将身体重心降低，以右脚踩踏标志线，在踩标志线时，要求脚尖以内扣姿势完成踩线动作，同时身体向左转体，迅速完成转向。该动作教学可以先让学生学习好基本动作方法，然后分组在57米距离的两条标志线之间运用该转折动作反复进行练习，提高转折动作的质量。另外，在此过程要注意提醒学生不要出现二次运球。4、培养抢篮板球的意识，加强投篮后的主动接球练习抢篮板球的意识培养可以通过组织叫号接球、打板接力等手段进行练习。对于初中学生来说，最实用的练习是两人一组，面对面在规定范围内由一人向任意方向抛球，另一人积极接球，要求不能使球落地，否则互换角色。该练习也可在改为一人投篮，一人抢篮板球。在进行投篮练习或是测试训练中，可制定相应规则（罚则），强迫学生有意识地接住篮球。在接篮板球的动作方面，要求学生以双手接住篮球，篮球水平较高的学生可以用单手将球从高空拉至胸腹间成双手持球。在接住篮板球时要注意使身体保持面向前进方向，以利迅速运球推进。通过该类型的教学手段的运用，在篮球运球投篮的教学训练中学生能较快地养成主动接篮板球的习惯。四、篮球运球投篮的教学建议及其它1、多次模拟考试和课堂测试2、篮球运球投篮的心理理论培训这是