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文档简介

,训练步骤1深呼吸 *坐、躺皆可、身体完全放松。 *眼睛可注视一个焦点。 *用鼻子慢慢吸气至腹部。 *用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气 宫缩前后各做一次,训练步骤2-胸式呼吸,产程-初步阶段（临产） 宫缩-间歇56分钟,方法: 鼻孔吸气, 口吐气,腹部放松 每分钟69次吸吐,每次速度平稳,吸呼气量均匀 每天练习5次,每次1分钟 口令： 1.收缩开始 2.深呼吸 3.吸、二、三、四 吐、二、三、四 吸、二、三、四 吐、二、三、四 吸、二、三、四 吐、二、三、四 4.深呼吸 5.收缩结束,训练步骤3 -浅而慢加速呼吸 产程-加速阶段 （宫口开大约48cm） 宫缩间歇23分钟,方法: 由鼻孔吸气,由口吐气 随子宫收缩增强而加速,随其减弱而减缓 每天练习5次,每次1分 口令： 收缩开始 深呼吸 3. 吸、二、三、四 吐、二、三、四 吸、二、三 吐、二、三、 吸、二、 吐、二 吸、吐； 吸、吐； 吸、吐；吸、吐； 吸、吐； 吸二、 吐二 吸、二、三、 吐、二、三、 吸、二、三、四 吐、二、三、四 4. 深呼吸 5. 收缩结束,训练步骤4 -浅呼吸,产程-转变阶段 （宫口开约810cm） 宫缩-间歇约60秒,方法： 微张嘴吸吐(发出嘻嘻嘻音) 保持高位呼吸,在喉咙处发音 呼吸速度依子宫强度调整 吸及吐的气一样量,避免换气过度 连续46个快速吸吐再大力吐气,重复至收缩结束 口令: 1. 收缩开始 2. 深呼吸 3. 吸吸吸吸吐 吸吸吸吸吐 吸吸吸吸吐 吸吸吸吸吐 4.深呼吸 5.收缩结束,训练步骤5 -闭气用力运动 第二产程 （宫口开全胎儿娩出） 宫缩-间歇12分钟,方法： 1.平躺,两脚抬高放椅子上,两膝屈曲分开, 两手握椅子脚 2.大口吸气后憋气往下用力 3.头略抬起看肚脐,下巴前缩 4.憋气2030秒,吸气后马上用力到收缩结束 5.预产期前3周每天练习 6只要模拟即可不要真的用力 口令:1. 收缩开始 2. 深呼吸 3. 吸气、憋气、往下用力、用力 换气 吸气、憋气、往下用力、用力 换气 吸气、憋气、往下用力、用力呼气 4.深呼吸放松 5.收缩结束,训练步骤6-哈气运动或吹蜡烛运动 用于不能用力却又不由自主想要用力时： 1.子宫口未完全扩张而有强烈便意感时 2.当胎头娩出2/3
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